• Latest
πρωινο - ξυπνημα υπνος

Οι κινήσεις που κάνεις αμέσως μετά το πρωινό ξύπνημα και ρίχνουν την ψυχολογία σου σύμφωνα με ειδικούς

30 Απριλίου 2019
16ος Πανελλήνιος Αγώνας Δρόμου “Μνήμες Λιγνίτη”

16ος Πανελλήνιος Αγώνας Δρόμου “Μνήμες Λιγνίτη”

7 Αυγούστου 2025

Ηλιοτρόπιο – Ανθίζοντας Μαζί. Το νέο κέντρο ειδικών θεραπειών στα Γρεβενά

7 Αυγούστου 2025
ΠΑΙΔΙΚΟΣ ΣΤΑΘΜΟΣ

Ξεκινά η νέα δράση για voucher βρεφονηπιακής φροντίδας και δημιουργικής απασχόλησης ΑμεΑ με τη συγχρηματοδότηση της Ευρωπαϊκής Ένωσης, στο πλαίσιο του Προγράμματος «Δυτική Μακεδονία 2021-2027», ύψους 2,3 εκ. ευρώ

7 Αυγούστου 2025
αστυνομια, συλληψη

Καστοριά: Συνελήφθη 34χρονος αλλοδαπός – Παραβίασε  περιοριστικούς όρους για παραβάσεις της νομοθεσίας περί ναρκωτικών.

7 Αυγούστου 2025
Στην κοινή συνεδρίαση ΕΝΠΕ-ΚΕΔΕ ο Περιφερειάρχης Δυτικής Μακεδονίας Γιώργος Αμανατίδης

Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Αίτημα Παράτασης για την καύση σκουπιδιών

7 Αυγούστου 2025
Αιθέρια open – Ευχαριστήρια επιστολή

Αιθέρια open – Ευχαριστήρια επιστολή

7 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Πρόγραμμα Πολιτιστικών Εκδηλώσεων – Καλοκαίρι 2025

Δήμος Βοΐου: Πολιτιστικό καλοκαίρι – Παρασκευή 08 Αυγούστου

7 Αυγούστου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Πέντε συλλήψεις για ναρκωτικά σε περιοχές της Κοζάνης και της Πτολεμαΐδας

7 Αυγούστου 2025
Το ευχαριστήριο της μικρής Αθηνάς στο Δήμαρχο Βοΐου για τις κούνιες

Το ευχαριστήριο της μικρής Αθηνάς στο Δήμαρχο Βοΐου για τις κούνιες

7 Αυγούστου 2025
Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης: «DIONYSOS LIVE» 

Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης: «DIONYSOS LIVE» 

7 Αυγούστου 2025
Πτολεμαΐδα: Τρεις μητέρες Ρομά, καταγγέλλουν οδηγό ταξί για κακομεταχείριση των παιδιών τους

Γρεβενά: Πήγε σε βενζινάδικο κι έκλεψε το ψυγείο!

7 Αυγούστου 2025
ΑΡΣΥ: Ανοιχτή επιστολή στο Περιφερειακό Συμβούλιο Δυτικής Μακεδονίας: Να ανακληθούν οι απολύσεις στο λιγνιτωρυχείο Αχλάδας

ΑΡΣΥ: Να ανακληθεί η πειθαρχική δίωξη δασκάλας απεργού στην Καστοριά

7 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 8 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Οι κινήσεις που κάνεις αμέσως μετά το πρωινό ξύπνημα και ρίχνουν την ψυχολογία σου σύμφωνα με ειδικούς

sierafm by sierafm
30 Απριλίου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
πρωινο - ξυπνημα υπνος
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Το πρώτο φως της ημέρας βρίσκει τον καθέναν από εμάς με ένα διαφορετικό, αυτοματοποιημένο σύνολο κινήσεων.

Καθεμία από αυτές τις κινήσεις συμβάλλει στην δημιουργία μας εσωτερικής κατάστασης που καθορίζει σε μεγάλο βαθμό την εξέλιξη της ημέρας.

Με άλλα λόγια, η καλή μέρα από το πρωί φτιάχνεται. Κάθε μας συνήθεια -που έχει προκύψει από την επανάληψη της ίδιας κίνησης- δίνει ρυθμό στην ημέρα μας. Μπορεί να ανεβάσει τα επίπεδα ενέργειά μας ή να τα επηρεάσει αρνητικά.

Ειδικοί σε θέματα ψυχολογίας, έχουν εντοπίσει βάσει ερευνών τις «αθώες» καθημερινές συνήθειες που μπορεί να επηρεάζουν αρνητικά την ψυχολογία μας, χωρίς να το αντιλαμβανόμαστε. Συνήθειες που δεν δίνουν ώθηση στο σώμα, που δημιουργούν αρνητικές σκέψεις, που μας κάνουν αντιπαραγωγικούς.

Εσύ, μόλις ξυπνάς, κάνεις κάτι από τα παρακάτω;

«Αναβολή αφύπνισης»: Εχει συμβεί σε όλους μας. Εκείνο το λεπτό που το ξυπνητήρι χτυπά και μας βρίσκει «απροετοίμαστους» για να αντιμετωπίσουμε τη νέα ημέρα. «5 λεπτά ακόμα»: ένας ειδικός ύπνου, ο Τimothy Morgenthaler, εξηγεί στο Insider γιατί αυτή η συνήθεια που μπορεί να επιδράσει αρνητικά στο σώμα. Αν ξυπνήσουμε και πατήσουμε το snooze button, ανοίγοντας έναν νέο κύκλο ύπνου, επηρεάζουμε αρνητικά το σώμα. Ο νέος κύκλος ύπνου που ανοίξαμε θα πρέπει μετά από λίγο να τερματιστεί απότομα. Έτσι, δεν σηκωνόμαστε από το κρεβάτι αναζωογονημένοι, αλλά ζαλισμένοι.

Ξυπνάς «κουλουριασμένη» στο κρεβάτι: Η στάση του σώματός μας, τα πρώτα λεπτά αμέσως το πρωινό ξύπνημα, επηρεάζει τα επίπεδα ενέργειάς μας. Σύμφωνα με την Amy Cuddy, ψυχολόγο του Χάρβαρντ, το να τεντώνεις το σώμα σου αμέσως μετά το πρωινό ξύπνημα, σου δίνει boost ενέργειας και αυξάνει την αυτοπεποίθησή σου. Με το να παραμένεις κουλουριασμένη για ώρα, στρεσάρεις το σώμα σου. Η μέρα θα πρέπει να ξεκινά -από τα πρώτα λεπτά της- με δύναμη και ανεβασμένη ψυχολογία.

Tσεκάρεις τα email σου: Τα πρώτα λεπτά της νέας ημέρας στα οποία παραμένουμε στο κρεβάτι είναι καθοριστικά για την ψυχολογία μας. Η Julie Morgenstem, συγγραφέας του βιβλίου «Μην τσεκάρεις ποτέ τα email σου το πρωί», δήλωσε στο Huffpost ότι «αν ξεκινάς την ημέρα σου με αυτόν τον τρόπο, δεν βοηθάς τον εαυτό σου». Υποχρεώσεις, reminders, εκκρεμότητες: με αυτά θα ασχολείσαι σχεδόν όλη την υπόλοιπη ημέρα. Γιατί πρέπει να ξεκινάς την ημέρα σου με άγχος;

Δεν στρώνεις το κρεβάτι σου: Σύμφωνα με τον συγγραφέα του βιβλίου «Η δύναμη της συνήθειας», Charles Duhigg, το να στρώνεις το κρεβάτι σου αμέσως μετά το πρωινό ξύπνημα σε κάνει πιο παραγωγικό και πιο οργανωτικό μέσα στην ημέρα. Αντίθετα αποτελέσματα προκαλεί η μη υιοθέτηση αυτής της συνήθειας.

Πίνεις αμέσως καφέ: Σε προηγούμενο άρθρο, σας έχουμε αναλύσει γιατί είναι προτιμότερο να πίνετε καφέ ιδανικά στις 10 το πρωί -αν το πρωινό σας ξύπνημα είναι περίπου στις 7 με 8. Αμέσως μόλις ξυπνάμε τα επίπεδα κορτιζόλης (της ορμόνης του στρες) είναι υψηλά. Αν εκείνη την στιγμή πιούμε καφέ, η καφεΐνη -που δρα όπως η κορτιζόλη στον οργανισμό- δεν μας προσφέρει τίποτα. Καταναλώνοντας καφέ αργότερα μέσα στην ημέρα, όταν η κορτιζόλη έχει αρχίσει να υποχωρεί, απολαμβάνουμε τα οφέλη της καφεΐνης σε μεγαλύτερο βαθμό.

Ετοιμάζεσαι στο σκοτάδι: Αν συνηθίζεις να κάνεις τις πρώτες κινήσεις της ημέρας -όπως πχ. Να ντύνεσαι- μέσα στο σκοτάδι, δεν βοηθάς το σώμα σου να ξυπνήσει πραγματικά και να έχει ενέργεια. Το μπερδεύεις και το κάνεις να πιστεύει ότι ακόμα είναι βράδυ. Ακόμα κι αν ξυπνάς και έξω έχει «σκοτάδι», φρόντισε να κάνεις τις πρώτες κινήσεις της ημέρας, σε δυνατό φως.

Πηγή:bovary.gr

Tags: πρωινο - ξυπνημα
Previous Post

Τραγωδία στην Καλαμάτα: Ο γιος του αδικοχαμένου καμεραμάν απαντά στον δήμαρχο της πόλης

Next Post

Πόση ώρα επιτρέπεται να είναι τα παιδιά μπροστά σε οθόνη, σε κάθε ηλικία -Πόσες ώρες πρέπει να παίζουν

Next Post
ΠΑΙΔΙ ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ

Πόση ώρα επιτρέπεται να είναι τα παιδιά μπροστά σε οθόνη, σε κάθε ηλικία -Πόσες ώρες πρέπει να παίζουν

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • 16ος Πανελλήνιος Αγώνας Δρόμου “Μνήμες Λιγνίτη”
  • Ηλιοτρόπιο – Ανθίζοντας Μαζί. Το νέο κέντρο ειδικών θεραπειών στα Γρεβενά
  • Ξεκινά η νέα δράση για voucher βρεφονηπιακής φροντίδας και δημιουργικής απασχόλησης ΑμεΑ με τη συγχρηματοδότηση της Ευρωπαϊκής Ένωσης, στο πλαίσιο του Προγράμματος «Δυτική Μακεδονία 2021-2027», ύψους 2,3 εκ. ευρώ
  • Καστοριά: Συνελήφθη 34χρονος αλλοδαπός – Παραβίασε  περιοριστικούς όρους για παραβάσεις της νομοθεσίας περί ναρκωτικών.
  • Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Αίτημα Παράτασης για την καύση σκουπιδιών

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χρυσα στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  2. Ευδοκία στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  3. Θανος στο Σε εξέλιξη το πανελλήνιο πρωτάθλημα Αγωνιστικού αλεξίπτωτου πλαγιάς σε Σιάτιστα και Γαλατινή. Βίντεο
  4. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  5. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr