• Latest
ΥΠΝΟΣ

Οι τροφές που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε ευκολότερα

19 Αυγούστου 2021
Το νέο Διοικητικό Συμβούλιο του Μ.Π.Σ Γαλατινής

Γαλατινή: Γενική Συνέλευση και Εκλογές στον Μορφωτικό Πολιτιστικό Σύλλογο

24 Οκτωβρίου 2025
Βόιο: Διεγράφη ο Γιώργος Μαγιάγκας από μέλος του συνδυασμού του Δημάρχου Χρήστου Ζευκλή. Βίντεο

Βόιο: Διεγράφη ο Γιώργος Μαγιάγκας από μέλος του συνδυασμού του Δημάρχου Χρήστου Ζευκλή. Βίντεο

24 Οκτωβρίου 2025
Ζωντανή μετάδοση της συνεδρίασης του Δημοτικού Συμβουλίου Βοΐου

Ζωντανή μετάδοση της συνεδρίασης του Δημοτικού Συμβουλίου Βοΐου

24 Οκτωβρίου 2025
Συνάντηση εργασίας του Πανελλήνιου Συνδέσμου Εκτροφέων Γουνοφόρων Ζώων στην έδρα της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας

Συνάντηση εργασίας του Πανελλήνιου Συνδέσμου Εκτροφέων Γουνοφόρων Ζώων στην έδρα της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας

24 Οκτωβρίου 2025
Γρεβενά: Ομαδικός Περίπατος Ευαισθητοποίησης για την Πρόληψη του Καρκίνου του Μαστού

Γρεβενά: Ομαδικός Περίπατος Ευαισθητοποίησης για την Πρόληψη του Καρκίνου του Μαστού

24 Οκτωβρίου 2025
ΕΠΣ Κοζάνης: Τα αποτελέσματα και οι βαθμολογίες του Σαββατοκύριακου 21-22/12/2024

Γ Εθνική: Στη Βέροια ο Εορδαϊκός, εντός η Κοζάνη

24 Οκτωβρίου 2025
Στην Άρδασσα ο Μακεδονικός Σιάτιστας για την Γ’ φάση του Κυπέλλου ΕΠΣ Κοζάνης

Στην Άρδασσα ο Μακεδονικός Σιάτιστας για την Γ’ φάση του Κυπέλλου ΕΠΣ Κοζάνης

24 Οκτωβρίου 2025
Φίλοι της Παράδοσης: Ευχαριστήρια επιστολή

Σύλλογος Καρκινοπαθών Κοζάνης: Ευχαριστήριο Μήνυμα

24 Οκτωβρίου 2025
Ταξική ενότητα

Ταξική Ενότητα Ε.Κ. Κοζάνης: «Χρήσιμοι» για τα αφεντικά, «άχρηστοι» για τους εργάτες

24 Οκτωβρίου 2025
Συναντήσεις του Δημάρχου Καστοριάς στην Αθήνα με τους Υπουργούς Προστασίας του Πολίτη και Παιδείας, τον Δήμαρχο Πειραιά και θεσμικούς φορείς

Συναντήσεις του Δημάρχου Καστοριάς στην Αθήνα με τους Υπουργούς Προστασίας του Πολίτη και Παιδείας, τον Δήμαρχο Πειραιά και θεσμικούς φορείς

24 Οκτωβρίου 2025

Συνεδρίαση του Περιφερειακού Συμβουλίου Δυτικής Μακεδονίας για τα Πεπραγμένα του Α΄ Εξαμήνου 2025 της Περιφερειακής Επιτροπής.

24 Οκτωβρίου 2025
ΑΓΣ Η Σιάτιστα : έναρξη εγγραφών

ΑΓΣ Η Σιάτιστα: αγώνες τμημάτων σαββατοκύριακου

24 Οκτωβρίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 24 Οκτωβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Οι τροφές που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε ευκολότερα

sierafm by sierafm
19 Αυγούστου 2021
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΥΠΝΟΣ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ο επαρκής ύπνος μπορεί να ωφελήσει τα πάντα, από τη διάθεσή σας έως το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Ωστόσο, τις ημέρες μας με το άγχος και το στρες που έχει κυριεύσει, σχεδόν τους πάντες, ο ύπνος είναι ένα δύσκολο κεφάλαιο στην καθημερινότητα του καθενός.

Οι τροφές που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε ευκολότερα

Αν, λοιπόν, αντιμετωπίζετε πρόβλημα με τον ύπνο γενικότερα, δεν μπορεί να σας πάρει εύκολα ή ξυπνάτε μέσα στη νύχτα, δείτε ποιες τροφές μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε ευκολότερα.

Σύκα

Τα σύκα περιέχουν κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο και σίδηρο, αναφέρει το goodhousekeeping.com, μέταλλα τα οποία βοηθούν στη ροή του αίματος και στη συστολή των μυών, διαδικασίες βασικές για έναν καλύτερο ύπνο.

Καρπούζι

Δεδομένου ότι η αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να πέσετε για ύπνο και να παραμείνετε κοιμισμένοι καθ’ όλη τη διάρκεια της νύχτας η επιλογή υδαρών φρούτων, όπως το καρπούζι, μπορεί να αντισταθμίσει τυχόν ελλείψεις του οργανισμού σας σε υγρά. Μία ποσότητα δύο φλιτζανιών του τσαγιού καρπούζι αποτελείται κατά το ήμισυ από νερό, το οποίο θα σας ενυδατώσει άριστα πριν πέσετε για ύπνο.

Γλυκοπατάτα

Αντικαταστήστε το βραδινό σας με μια ψητή γλυκοπατάτα με λίγο μέλι και αλάτι ή φυστικοβούτυρο και θα δείτε ότι θα κοιμηθείτε σαν πουλάκι. Οι γλυκοπατάτες είναι εξαιρετικές πηγές καλίου, μαγνησίου και ασβεστίου για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε πιο εύκολα, αναφέρει το goodhousekeeping.com.

Φιστίκια

Αν έχετε σοβαρό πρόβλημα με τον ύπνο, τα φιστίκια είναι σαν να κερδίσατε το Τζόκερ! Γεμάτα με πρωτεΐνες, βιταμίνη Β6 και μαγνήσιο, συμβάλλουν στον καλύτερο ύπνο. Ωστόσο, αποφύγετε τις μεγάλες ποσότητες και μην ξεπερνάτε τη μερίδα των 30 γραμμαρίων ημερησίως, καθώς θα συμβεί το ακριβώς αντίθετο και αντί να κοιμηθείτε καλύτερα, θα μείνετε ξύπνιοι.

Δαμάσκηνα

Τα θρεπτικά συστατικά στα αποξηραμένα δαμάσκηνα -βιταμίνη Β6, ασβέστιο και μαγνήσιο μεταξύ άλλων- βοηθούν στη δημιουργία μελατονίνης, της ορμόνης που ρυθμίζει τον ύπνο. Χρησιμοποιήστε δαμάσκηνα ως γέμιση σε ένα τοστ ολικής αλέσεως ή φάτε τα σκέτα περίπου 30 λεπτά πριν τον ύπνο.

Τσάι από βότανα

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το τσάι από βότανα έχει αμέτρητες ιδιότητες επίτευξης της επιθυμητής χαλάρωσης πριν τον ύπνο. «Το τσάι χαμομηλιού είναι εξαιρετικό για την ηρεμία των νεύρων πριν τον ύπνο», αναφέρει το goodhousekeeping.com, ενώ είναι, επίσης, ενυδατικό και καταπραϋντικό για το στομάχι, όπως και το τσάι με τζίντζερ.

Πηγή: Newsbeast.gr

Tags: ΥΠΝΟΣ
Previous Post

Βαζελίνη: Τέσσερις χρήσεις για την φροντίδα και την περιποίησή σας

Next Post

Αυτές τις συνήθειες έχουν τα ζευγάρια με έντονη ερωτική ζωή

Next Post
ζευγαρι Βιασμός

Αυτές τις συνήθειες έχουν τα ζευγάρια με έντονη ερωτική ζωή

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Γαλατινή: Γενική Συνέλευση και Εκλογές στον Μορφωτικό Πολιτιστικό Σύλλογο
  • Βόιο: Διεγράφη ο Γιώργος Μαγιάγκας από μέλος του συνδυασμού του Δημάρχου Χρήστου Ζευκλή. Βίντεο
  • Ζωντανή μετάδοση της συνεδρίασης του Δημοτικού Συμβουλίου Βοΐου
  • Συνάντηση εργασίας του Πανελλήνιου Συνδέσμου Εκτροφέων Γουνοφόρων Ζώων στην έδρα της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας
  • Γρεβενά: Ομαδικός Περίπατος Ευαισθητοποίησης για την Πρόληψη του Καρκίνου του Μαστού

Πρόσφατα σχόλια

  1. Παύλος στο Τσοτύλι: Η απάντηση για την παιδική χαρά
  2. ΜΑΙΡΗ ΚΟΥΤΣΟΥΡΑ στο Εκδήλωση τιμής και μνήμης για τον Δημήτρη (Τάκη) Τσιώνα στη Χρυσαυγή Βοΐου
  3. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  4. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr