• Latest
πονος κοιλια

Οι 10 τροφές που «αγαπά» το έντερό σας

28 Φεβρουαρίου 2018
Δήμος Γρεβενών: Διάθεση κλιματιζόμενων χώρων και μέτρα προστασίας από τον καύσωνα

Δήμος Κοζάνης: Οδηγίες από την Πολιτική Προστασία για Υψηλές Θερμοκρασίες

20 Ιουλίου 2025
Δήμος Κοζάνης: Δωρεάν στειρώσεις αδέσποτων ζώων συντροφιάς και δεσποζόμενων ζώων ευπαθών κοινωνικών ομάδων στις 13, 14 και 15 Νοεμβρίου 2024

Δήμος Κοζάνης: Άλλες 75 στειρώσεις αδέσποτων ζώων, δεσποζόμενων ζώων

20 Ιουλίου 2025
Δήμος Γρεβενών: 51 χρόνια μετά τον “Αττίλα” – Εκδήλωση τιμής και μνήμης για τους Αγωνιστές της ΕΛΔΥΚ

Δήμος Γρεβενών: 51 χρόνια μετά τον “Αττίλα” – Εκδήλωση τιμής και μνήμης για τους Αγωνιστές της ΕΛΔΥΚ

20 Ιουλίου 2025
Δήμος Κοζάνης: Κλιματιζόμενες αίθουσες στη διάθεση των δημοτών λόγω των υψηλών θερμοκρασιών

Δήμος Κοζάνης: Κλιματιζόμενες αίθουσες στη διάθεση των δημοτών λόγω των υψηλών θερμοκρασιών

20 Ιουλίου 2025
Σιάτιστα: Οι Γουνοποιοί γιόρτασαν τον προστάτη Προφήτη Ηλία

Σιάτιστα: Οι Γουνοποιοί γιόρτασαν τον προστάτη Προφήτη Ηλία

20 Ιουλίου 2025
σχολειο

Μειώνεται η διδακτέα ύλη σε Δημοτικό και Γυμνάσιο – Από πότε η αλλαγή

20 Ιουλίου 2025
ΑΛΟΓΟ

Σε κρίσιμη κατάσταση 20χρονος που τραυματίστηκε από το άλογό του

20 Ιουλίου 2025
Μετρό Θεσσαλονίκης: Βανδαλισμοί πριν καν εγκαινιαστεί!

54χρονος αυνανιζόταν σε κοινή θέα στο Μετρό – Συνελήφθη, αφέθηκε ελεύθερος και το επανέλαβε

20 Ιουλίου 2025
Δήμος Κοζάνης: Το Πρόγραμμα Επιβράβευσης Αριστούχων Αποφοίτων Λυκείου της HELLENiQ ENERGY – Προθεσμία υποβολής αιτήσεων έως την Κυριακή 17 Αυγούστου 2025

Δήμος Κοζάνης: Το Πρόγραμμα Επιβράβευσης Αριστούχων Αποφοίτων Λυκείου της HELLENiQ ENERGY – Προθεσμία υποβολής αιτήσεων έως την Κυριακή 17 Αυγούστου 2025

20 Ιουλίου 2025
Δήμος Γρεβενών – «Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2025»: Παιδικά χαμόγελα, ατέλειωτο παιχνίδι και μαγεία στο Πάρκο των Μανιταριών. Έρχονται οι ΠΥΞ ΛΑΞ

Δήμος Γρεβενών – «Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2025»: Παιδικά χαμόγελα, ατέλειωτο παιχνίδι και μαγεία στο Πάρκο των Μανιταριών. Έρχονται οι ΠΥΞ ΛΑΞ

20 Ιουλίου 2025
Στο Παγκόσμιο πρωτάθλημα της Ισπανίας προκρίθηκε ο Δημήτρης Σελέτης. Βίντεο

Στο Παγκόσμιο πρωτάθλημα της Ισπανίας προκρίθηκε ο Δημήτρης Σελέτης. Βίντεο

20 Ιουλίου 2025
Σιάτιστα: Αναβολή στις εργασίες στο δρόμο για Μπούνο

Σιάτιστα: Αναβολή στις εργασίες στο δρόμο για Μπούνο

20 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Δευτέρα, 21 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Οι 10 τροφές που «αγαπά» το έντερό σας

sierafm by sierafm
28 Φεβρουαρίου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
πονος κοιλια
0
SHARES
1
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Οι έρευνες έχουν δείξει ότι το πεπτικό σύστημα διαδραματίζει σημαντικό ρόλο τόσο στην υγεία όσο και στη διάθεσή μας.

Το έντερο φιλοξενεί περισσότερα από 100 τρισεκατομμύρια βακτήρια που εργάζονται σκληρά για να μετατρέψουν την τροφή σε ορμόνες, ένζυμα, χημικές ουσίες και βιταμίνες, στοιχεία που επηρεάζουν το βάρος, την πέψη, τη διάθεση, ακόμη και τον βαθμό του πόνου.

Παράλληλα, μας προστατεύουν από ξένους εισβολείς και παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία του ανοσοποιητικού.

Οι έρευνες επιβεβαιώνουν την αμφίδρομη σχέσης της διατροφής και των βακτηρίων του εντέρου, καθώς το περιεχόμενο της διατροφής επηρεάζει τους τύπους των βακτηρίων του εντέρου.

Δείτε 10 τροφές που ευνοούν την ανάπτυξη καλών βακτηρίων:

Γιαούρτι

Το φυσικό γιαούρτι παράγεται από τη ζύμωση του γάλακτος με τη χρήση ζωντανών βακτηρίων όπως οι γαλακτοβάκιλλοι, οι οποίοι αποτελούν μέρος της φυσιολογικής χλωρίδας του ανθρώπου. Τα βακτήρια αυτά μετατρέπουν τη λακτόζη σε γαλακτικό οξύ, το οποίο πήζει το γάλα και του δίνει τη χαρακτηριστική γεύση του.

Κεφίρ

Αποτελεί επίσης προϊόν ζύμωσης αγελαδινού ή κατσικίσιου γάλακτος με την προσθήκη «σπόρων» κεφίρ. Αποτελεί καλή πηγή ασβεστίου και βιταμινών του συμπλέγματος Β και είναι πλούσιο σε προβιοτικά, τα φιλικά προς το έντερο βακτήρια.

Τυρί

Το τυρί παρασκευάζεται με τρόπο παρόμοιο με αυτόν που γίνεται το γιαούρτι: με την προσθήκη βακτηρίων για να πυκνώσει και να ξινίσει το γάλα πριν προστεθεί πυτιά ή γαλακτικό οξύ για να σχηματιστούν πήγματα τυριού, τα οποία στη συνέχεια θα ωριμάσουν και θα σχηματίσουν το τυρί. Τα βακτήρια απελευθερώνουν βουτυρικό οξύ, το οποίο είναι αντιφλεγμονώδες και κρατά υγιή τα τοιχώματα του εντέρου. Δεν περιέχουν όλα τα τυριά ζωντανά βακτήρια, καθώς εξολοθρεύονται κατά τη διαδικασία τήξης. Τα πιο πλούσια σε ζωντανά βακτήρια είναι η φέτα, το ροκφόρ, το μπρι, το τσένταρ, το ένταμ και το κότατζ.

Ελιές

Οι ελιές σε άλμη υφίστανται ζύμωση, που σε συνδυασμό με τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του ελαιόλαδου και τους λακτοβάκιλλους, αποτελούν καλή τροφή για το έντερό σας.

Μίσο

Το μίσο είναι ένα είδος πάστας, το οποίο θυμίζει ταραμά στην υφή και τη γεύση και παρασκευάζεται κυρίως από φασόλια σόγιας, θαλασσινό αλάτι και ρύζι ή κριθάρι, τα οποία έχουν υποστεί μακροχρόνια ζύμωση με ειδικά ένζυμα.
Υπάρχουν διάφορα είδη μίσο, ανάλογα με τα υλικά που περιέχει και το χρόνο ζύμωσης. Λόγω των ενζύμων που προκαλούν τη ζύμωση, το μίσο βοηθά πολύ την πέψη, τονώνει και καθαρίζει το αίμα και δίνει πολύ ενέργεια στον οργανισμό, παρέχοντας ιχνοστοιχεία, μέταλλα και βιταμίνες(ιδιαίτερα Β12), θεωρείται δε ότι συμβάλλει στην προστασία από τη ραδιενέργεια.

Ψωμί με προζύμι

Το ψωμί γίνεται με μαγιά που αντιδρά με τη γλουτένη για να αυξηθεί η ζύμη. Το ψωμί με προζύμι παρασκευάζεται προσθέτοντας ζύμη και βακτήρια στο αλεύρι. Η γλυκόζη στο ψωμί με προζύμι χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να διασπαστεί, με αποτέλεσμα να νιώθετε χορτάτοι για περισσότερο χρόνο. Επίσης, εάν έχετε ευαισθησία στη γλουτένη, θα διαπιστώσετε ότι είναι καλύτερο για το πεπτικό σας από το συμβατικό ψωμί.

Καφές

Ο καφές ανεβάζει τη διάθεση και επεκτείνει τη ζωή, καθώς συμβάλλει στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων, Αλτσχάιμερ, χολόλιθων και ορισμένων μορφών καρκίνου. Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι αυτό οφείλεται εν μέρει στο γεγονός ότι όσοι πίνουν πολύ καφέ έχουν διαφορετικό μικροβίωμα εντέρου συγκριτικά με όσους δεν πίνουν.
Ο καφές περιέχει πολυφαινόλες, αντιοξειδωτικές ουσίες που αυξάνουν τον αριθμό των καλών βακτηρίων στο έντερο. Βοηθά επίσης στην καταπολέμηση επιβλαβών βακτηρίων όπως το κλωστηρίδιο, που ευθύνεται για τη διάρροια.

Τσάι

Τόσο το πράσινο, όσο και το μαύρο τσάι είναι πλούσια σε πολυφαινόλες. Παρότι προέρχονται από το ίδιο φυτό, υφίστανται διαφορετική επεξεργασία, με αποτέλεσμα τα φλαβονοειδή του μαύρου τσαγιού να αλλοιώνονται.
Αντίθετα, το πράσινο παραμένει πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες. Έχει διουρητικές ιδιότητες και προλαμβάνει την ανάπτυξη έλκους. Μειώνει τους όγκους και καταπολεμά την ανάπτυξη καρκίνου του παχέος εντέρου, των πνευμόνων και του δέρματος.

Ρόφημα σοκολάτας

Η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια σε πολυφαινόλες και αποτελεί καλύτερη εναλλακτική από τη σοκολάτα γάλακτος, η οποία περιέχει πολλά λιπαρά και ζάχαρη. Φτιάξτε ρόφημα σοκολάτας με κακάο χωρίς να προσθέσετε ζάχαρη.

Κόκκινο κρασί

Έρευνα Ολλανδών επιστημόνων έδειξε ότι η κατανάλωση ενός ποτηριού κόκκινου κρασιού μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να διατηρήσουν τα επίπεδα των καλών βακτηρίων στο έντερό τους. Το κρασί είναι πλούσιο σε ρεσβερατρόλη, ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό, καθώς και σε πολυσακχαρίτες, που είναι καλά πρεβιοτικά. Τα κόκκινα κρασιά είναι πιο ευεργετικά από τα λευκά.

Πηγή: .express.co.uk

Tags: πονος
Previous Post

Σκοπιανό: ακρότητες από εθνικιστές – κόκκινες γραμμές από τον Ζάεφ

Next Post

Αναιμία: 7 ύπουλα συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοείτε

Next Post
ηλικια, ομορφια

Αναιμία: 7 ύπουλα συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοείτε

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Δήμος Κοζάνης: Οδηγίες από την Πολιτική Προστασία για Υψηλές Θερμοκρασίες
  • Δήμος Κοζάνης: Άλλες 75 στειρώσεις αδέσποτων ζώων, δεσποζόμενων ζώων
  • Δήμος Γρεβενών: 51 χρόνια μετά τον “Αττίλα” – Εκδήλωση τιμής και μνήμης για τους Αγωνιστές της ΕΛΔΥΚ
  • Δήμος Κοζάνης: Κλιματιζόμενες αίθουσες στη διάθεση των δημοτών λόγω των υψηλών θερμοκρασιών
  • Σιάτιστα: Οι Γουνοποιοί γιόρτασαν τον προστάτη Προφήτη Ηλία

Πρόσφατα σχόλια

  1. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  2. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  3. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  4. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  5. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr