• Latest
παχυσαρκια διαιτα

Οι 5 τροφές που σε βοηθούν να χάσεις βάρος

26 Μαΐου 2025
Θανατηφόρο τροχαίο στην Εγνατία Οδό στο ρεύμα από Γρεβενά προς Ιωάννινα – Νεκρός ένας άνδρας

Θανατηφόρο τροχαίο στην Εγνατία Οδό στο ρεύμα από Γρεβενά προς Ιωάννινα – Νεκρός ένας άνδρας

2 Αυγούστου 2025
Νεκρή αρκούδα σε τροχαίο λίγο μετά τον Πολύμυλο προς Βέροια ! Βίντεο

Νεκρή αρκούδα σε τροχαίο λίγο μετά τον Πολύμυλο προς Βέροια ! Βίντεο

2 Αυγούστου 2025
Τα Λουλάθκα πήραν το τουρνουά ποδοσφαίρου Σιάτιστας. Φωτογραφίες

Τα Λουλάθκα πήραν το τουρνουά ποδοσφαίρου Σιάτιστας. Φωτογραφίες

2 Αυγούστου 2025
Ζιάκας Γρεβενών – Μια μέρα γεμάτη φως, γνώση και φιλοξενία στα Φεστιβάλ του Όρλιακα

Ζιάκας Γρεβενών – Μια μέρα γεμάτη φως, γνώση και φιλοξενία στα Φεστιβάλ του Όρλιακα

2 Αυγούστου 2025
Στον τελικό του Πανευρωπαϊκού πρωταθλήματος πυγμαχίας στην Μπάνια Λούκα η Καρπόζηλου Δήμητρα

Κέντρο Αγγλικής Γλώσσας Χριστίνα Τζώνου: 100% επιτυχία στις εξετάσεις ESB!

2 Αυγούστου 2025
Αυτοψίες για τη μελέτη αποκατάστασης της γέφυρας Σερβίων

Διακοπή κυκλοφορίας στην Υψηλή Γέφυρα Σερβίων

2 Αυγούστου 2025
ΦΑΓΗΤΟ

Ήπαρ: 11 τροφές που «καθαρίζουν» το συκώτι και ενισχύουν τη φυσική αποτοξίνωση του οργανισμού

2 Αυγούστου 2025
ΠΑΠΑΣ

Παπαδιά επιτέθηκε σε ιερέα όταν τον είδε να συνοδεύεται από άλλη γυναίκα – Προσπάθησε να τον πατήσει με το αμάξι

2 Αυγούστου 2025
ΠΑΙΔΙ, ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ

Αγωνία για 2χρονο κοριτσάκι που χτύπησε στο κεφάλι – Στήθηκε επιχείρηση για την άμεση διακομιδή του στο νοσοκομείο

2 Αυγούστου 2025
Ευλογιά προβάτων: Στο μικροσκόπιο η προέλευση των κρουσμάτων – Τα μέτρα που ελήφθησαν

ΟΠΕΚΕΠΕ: Δύο κτηνοτρόφοι έλαβαν 1,7 εκατ. ευρώ – Έγιναν ακίνητα, crypto, μετοχές και φωτοβολταϊκά

2 Αυγούστου 2025
χρημα

29χρονος αγόραζε κινητά τηλέφωνα και υπολογιστές πληρώνοντας με πλαστά χαρτονομίσματα

2 Αυγούστου 2025
Κοζάνη: Έκθεση Τοπικών Προϊόντων και Υπηρεσιών στην Αιανή

Περιστατικά τηλεφωνικής απάτης με αποδέκτες προμηθευτές δήμου

2 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 2 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Οι 5 τροφές που σε βοηθούν να χάσεις βάρος

sierafm by sierafm
26 Μαΐου 2025
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
παχυσαρκια διαιτα
0
SHARES
28
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Το μυστικό για την απώλεια βάρους δεν κρύβεται στις μικρές μερίδες, αλλά στις έξυπνες επιλογές τροφών που κρατούν την πείνα μακριά, υποστηρίζει ο Dr Franklin Joseph.
Σύμφωνα με έναν κορυφαίο γιατρό, το κλειδί για την απώλεια ανεπιθύμητων κιλών δεν είναι η δραστική μείωση των μερίδων.

Ο Dr Franklin Joseph συνιστά την ενσωμάτωση πέντε συγκεκριμένων ομάδων τροφίμων στη διατροφή σας για να κρατήσετε την πείνα μακριά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και διευκρινίζει πως οι επίμονες λιγούρες δεν υποδηλώνουν έλλειψη θέλησης, αλλά αντίθετα μαρτυρούν κάποιο πρόβλημα με τις διατροφικές μας επιλογές.

«Το κλειδί για να τρώτε λιγότερο χωρίς να δίνετε μια καθημερινή μάχη είναι να επιλέγετε τροφές που σας κρατούν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα […] Το να τρώτε λιγότερο δεν σημαίνει ότι τρώτε μικροσκοπικές μερίδες. Σημαίνει να επιλέγετε τροφές που σας βοηθούν να μένετε ικανοποιημένοι. Έτσι χάνετε βάρος χωρίς να παλεύετε συνεχώς με την πείνα».

Ο καθηγητής Joseph υποστηρίζει την προσθήκη πέντε τροφίμων στα καθημερινά σας γεύματα για να αποφύγετε το συχνό τσιμπολόγημα.

Βρώμη

Η βρώμη είναι μία από τις καλύτερες τροφές για τον έλεγχο της όρεξης. Είναι γεμάτες με διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες επιβραδύνουν την πέψη και σας βοηθούν να μένετε χορτάτοι για περισσότερο χρόνο. Επιπλέον, η β-γλυκάνη στη βρώμη εξισορροπεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αποτρέποντας έτσι τις πτώσεις στην ενέργεια που συχνά προκαλούν λιγούρες.

Φακές και φασόλια

Άλλες τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε τις λιγούρες είναι οι φακές και τα φασόλια, λόγω των υψηλών επιπέδων φυτικών ινών και φυτικής πρωτεΐνης που επιβραδύνουν την πέψη.

«Τα γεύματα με όσπρια οδηγούν σε μειωμένη πείνα αργότερα μέσα στην ημέρα […] Χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να διασπαστούν, γεμίζουν το στομάχι και ενεργοποιούν τις φυσικές ορμόνες πληρότητας του σώματος.

Τραγανά ωμά λαχανικά

Τα καρότα, το σέλινο, το αγγούρι και οι πιπεριές μπορεί να μην ακούγονται συναρπαστικά – αλλά είναι μυστικά όπλα για όποιον στοχεύει στη μείωση της πρόσληψης τροφής. «Τα ωμά λαχανικά έχουν μεγάλο όγκο αλλά πολύ χαμηλές θερμίδες. Η τραγανότητά τους και το γεγονός πως χρειάζονται αρκετό μάσημα βοηθούν επίσης στην ενεργοποίηση σημάτων κορεσμού στον εγκέφαλο».

Αυγά

«Τα αυγά είναι απίστευτα χορταστικά χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνες. Ξεκινώντας την ημέρα με αυγά – βραστά, ποσέ ή ομελέτα – μπορείτε να μειώσετε την ποσότητα φαγητού που θα καταναλώσετε την υπόλοιπη ημέρα».

Μελέτες δείχνουν ότι τα αυγά «νικούν» το τοστ και τα δημητριακά όταν ο στόχος είναι να παραμείνετε χορτάτοι.

Ποπ κορν

Παραδόξως, το ποπ κορν μπαίνει στη λίστα – αρκεί να μην είναι γεμάτο με βούτυρο ή ζάχαρη. «Το ποπ κορν είναι χαμηλό σε θερμίδες αλλά υψηλό σε όγκο. Είναι ένα εξαιρετικό σνακ που μοιάζει με “αμαρτία”, αλλά σας βοηθά να τρώτε συνολικά λιγότερο».

Πηγή: Bristol Live

 

Tags: ΔΙΑΙΤΑτροφες
Previous Post

Προσωπικός αριθμός: Ποιο ψηφίο θα διαλέγουμε εμείς, τι ισχύει με τις νέες ταυτότητες

Next Post

Ολοκληρώθηκε το 3×3 Schools powered by ΔΕΗ με πάνω από 3.200 μαθητές πανελλαδικά

Next Post
Ολοκληρώθηκε το 3×3 Schools powered by ΔΕΗ με πάνω από 3.200 μαθητές πανελλαδικά

Ολοκληρώθηκε το 3x3 Schools powered by ΔΕΗ με πάνω από 3.200 μαθητές πανελλαδικά

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Θανατηφόρο τροχαίο στην Εγνατία Οδό στο ρεύμα από Γρεβενά προς Ιωάννινα – Νεκρός ένας άνδρας
  • Νεκρή αρκούδα σε τροχαίο λίγο μετά τον Πολύμυλο προς Βέροια ! Βίντεο
  • Τα Λουλάθκα πήραν το τουρνουά ποδοσφαίρου Σιάτιστας. Φωτογραφίες
  • Ζιάκας Γρεβενών – Μια μέρα γεμάτη φως, γνώση και φιλοξενία στα Φεστιβάλ του Όρλιακα
  • Κέντρο Αγγλικής Γλώσσας Χριστίνα Τζώνου: 100% επιτυχία στις εξετάσεις ESB!

Πρόσφατα σχόλια

  1. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  2. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  3. Διεξάγεται τον Αύγουστο ο διασυλλογικός αγώνας Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου - Boat & Fishing στο Έγκριση διεξαγωγής διασυλλογικού αγώνα Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου, ανοιχτών συμμετοχών, στην τεχνητή λίμνη Πολυφύτου από τις 8 Αυγούστου 2025 ως τις 10 Αυγούστου 2025
  4. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  5. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr