• Latest
παχυσαρκια διαιτα

Οι 5 τροφές που σε βοηθούν να χάσεις βάρος

26 Μαΐου 2025
Βόιο: Σταθερά τα τέλη καθαριότητας και φωτισμού. Μείωση ζήτησε η Λαϊκή Συσπείρωση.  Βίντεο

Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο

22 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Fiesta Voio 2025 – Θριαμβευτικό φινάλε με Βασίλη Παπακωνσταντίνου Arthur Squwaks, Social Waste και Danny Alpha

Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία

22 Αυγούστου 2025
Στα 37.000.000 ευρώ ο προϋπολογισμός του Δήμου Βοΐου το 2025

Ζευκλής: Οι ενεργειακές κοινότητες και τα έργα του Αερίου θα αφήσουν το αποτύπωμα της Δημοτικής Αρχής για τα επόμενα χρόνια. Βίντεο

22 Αυγούστου 2025

Γαλατινή: Έκλεψαν το παγκάρι της Αγίας Παρασκευής

22 Αυγούστου 2025
πορτοφολι, χρημα

«Πλησιάζει» το επίδομα των 250 ευρώ- Ποιοι θα το πάρουν

22 Αυγούστου 2025
φεγγαρι

Μαύρο φεγγάρι: Έρχεται στις 23 Αυγούστου η νύχτα του απόλυτου σκοταδιού

22 Αυγούστου 2025
Η Περιφερειακή Ένωση Δήμων Δ. Μακεδονίας και το Πανεπιστήμιο Δ. Μακεδονίας σας προσκαλούν στην εκδήλωση του έργου “RRI-LEADERS: Leadership for Territorial Development through Responsible Science and Innovation”

Δυτική Μακεδονία: Στην Αθήνα εκ νέου οι 13 Δήμαρχοι της Περιφέρειας – Συναντήσεις με Υπουργούς

22 Αυγούστου 2025
Γρεβενά: Πυρκαγιά σε δασική έκταση στο Μεσολούρι

Γρεβενά: Μαίνεται η πυρκαγιά στον πυρήνα της Βάλια Κάλντα – Περιορίστηκε σε δύσβατη πλαγιά

22 Αυγούστου 2025
 34η συνεδρίαση της Περιφερειακής Επιτροπής της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας

Η 40η συνεδρίαση της Περιφερειακής Επιτροπής της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας

22 Αυγούστου 2025
Δήμος Κοζάνης: Υπογραφή σύμβασης για τη συντήρηση και την επισκευή δώματος του 2ου Λυκείου και 2ου ΕΠΑΛ Κοζάνης 

Δήμος Κοζάνης: Υπογραφή σύμβασης για τη συντήρηση και την επισκευή δώματος του 2ου Λυκείου και 2ου ΕΠΑΛ Κοζάνης 

22 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Ως Μαρτυρικό Χωριό χαρακτηρίστηκε ο Πολύλακκος Βοΐου

Δήμος Βοΐου: Ως Μαρτυρικό Χωριό χαρακτηρίστηκε ο Πολύλακκος Βοΐου

22 Αυγούστου 2025
Συνάντηση συνεργασίας του Βουλευτή ΠΕ Κοζάνης Στάθη Κωνσταντινίδη με τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

Συνάντηση συνεργασίας του Βουλευτή ΠΕ Κοζάνης Στάθη Κωνσταντινίδη με τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

22 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 23 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Οι 5 τροφές που σε βοηθούν να χάσεις βάρος

sierafm by sierafm
26 Μαΐου 2025
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
παχυσαρκια διαιτα
0
SHARES
28
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Το μυστικό για την απώλεια βάρους δεν κρύβεται στις μικρές μερίδες, αλλά στις έξυπνες επιλογές τροφών που κρατούν την πείνα μακριά, υποστηρίζει ο Dr Franklin Joseph.
Σύμφωνα με έναν κορυφαίο γιατρό, το κλειδί για την απώλεια ανεπιθύμητων κιλών δεν είναι η δραστική μείωση των μερίδων.

Ο Dr Franklin Joseph συνιστά την ενσωμάτωση πέντε συγκεκριμένων ομάδων τροφίμων στη διατροφή σας για να κρατήσετε την πείνα μακριά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και διευκρινίζει πως οι επίμονες λιγούρες δεν υποδηλώνουν έλλειψη θέλησης, αλλά αντίθετα μαρτυρούν κάποιο πρόβλημα με τις διατροφικές μας επιλογές.

«Το κλειδί για να τρώτε λιγότερο χωρίς να δίνετε μια καθημερινή μάχη είναι να επιλέγετε τροφές που σας κρατούν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα […] Το να τρώτε λιγότερο δεν σημαίνει ότι τρώτε μικροσκοπικές μερίδες. Σημαίνει να επιλέγετε τροφές που σας βοηθούν να μένετε ικανοποιημένοι. Έτσι χάνετε βάρος χωρίς να παλεύετε συνεχώς με την πείνα».

Ο καθηγητής Joseph υποστηρίζει την προσθήκη πέντε τροφίμων στα καθημερινά σας γεύματα για να αποφύγετε το συχνό τσιμπολόγημα.

Βρώμη

Η βρώμη είναι μία από τις καλύτερες τροφές για τον έλεγχο της όρεξης. Είναι γεμάτες με διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες επιβραδύνουν την πέψη και σας βοηθούν να μένετε χορτάτοι για περισσότερο χρόνο. Επιπλέον, η β-γλυκάνη στη βρώμη εξισορροπεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αποτρέποντας έτσι τις πτώσεις στην ενέργεια που συχνά προκαλούν λιγούρες.

Φακές και φασόλια

Άλλες τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε τις λιγούρες είναι οι φακές και τα φασόλια, λόγω των υψηλών επιπέδων φυτικών ινών και φυτικής πρωτεΐνης που επιβραδύνουν την πέψη.

«Τα γεύματα με όσπρια οδηγούν σε μειωμένη πείνα αργότερα μέσα στην ημέρα […] Χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να διασπαστούν, γεμίζουν το στομάχι και ενεργοποιούν τις φυσικές ορμόνες πληρότητας του σώματος.

Τραγανά ωμά λαχανικά

Τα καρότα, το σέλινο, το αγγούρι και οι πιπεριές μπορεί να μην ακούγονται συναρπαστικά – αλλά είναι μυστικά όπλα για όποιον στοχεύει στη μείωση της πρόσληψης τροφής. «Τα ωμά λαχανικά έχουν μεγάλο όγκο αλλά πολύ χαμηλές θερμίδες. Η τραγανότητά τους και το γεγονός πως χρειάζονται αρκετό μάσημα βοηθούν επίσης στην ενεργοποίηση σημάτων κορεσμού στον εγκέφαλο».

Αυγά

«Τα αυγά είναι απίστευτα χορταστικά χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνες. Ξεκινώντας την ημέρα με αυγά – βραστά, ποσέ ή ομελέτα – μπορείτε να μειώσετε την ποσότητα φαγητού που θα καταναλώσετε την υπόλοιπη ημέρα».

Μελέτες δείχνουν ότι τα αυγά «νικούν» το τοστ και τα δημητριακά όταν ο στόχος είναι να παραμείνετε χορτάτοι.

Ποπ κορν

Παραδόξως, το ποπ κορν μπαίνει στη λίστα – αρκεί να μην είναι γεμάτο με βούτυρο ή ζάχαρη. «Το ποπ κορν είναι χαμηλό σε θερμίδες αλλά υψηλό σε όγκο. Είναι ένα εξαιρετικό σνακ που μοιάζει με “αμαρτία”, αλλά σας βοηθά να τρώτε συνολικά λιγότερο».

Πηγή: Bristol Live

 

Tags: ΔΙΑΙΤΑτροφες
Previous Post

Προσωπικός αριθμός: Ποιο ψηφίο θα διαλέγουμε εμείς, τι ισχύει με τις νέες ταυτότητες

Next Post

Ολοκληρώθηκε το 3×3 Schools powered by ΔΕΗ με πάνω από 3.200 μαθητές πανελλαδικά

Next Post
Ολοκληρώθηκε το 3×3 Schools powered by ΔΕΗ με πάνω από 3.200 μαθητές πανελλαδικά

Ολοκληρώθηκε το 3x3 Schools powered by ΔΕΗ με πάνω από 3.200 μαθητές πανελλαδικά

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  • Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
  • Ζευκλής: Οι ενεργειακές κοινότητες και τα έργα του Αερίου θα αφήσουν το αποτύπωμα της Δημοτικής Αρχής για τα επόμενα χρόνια. Βίντεο
  • Γαλατινή: Έκλεψαν το παγκάρι της Αγίας Παρασκευής
  • «Πλησιάζει» το επίδομα των 250 ευρώ- Ποιοι θα το πάρουν

Πρόσφατα σχόλια

  1. Ευδοκία στο Παπαθανάσης: Αυτοπαραγωγή ενέργειας με φωτοβολταϊκά στο Βόιο – Δίκαιη αναπτυξιακή μετάβαση με προϋπολογισμό 7,95 εκατ. ευρώ
  2. Χρυσα στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  3. Ευδοκία στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  4. Θανος στο Σε εξέλιξη το πανελλήνιο πρωτάθλημα Αγωνιστικού αλεξίπτωτου πλαγιάς σε Σιάτιστα και Γαλατινή. Βίντεο
  5. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr