• Latest
παχυσαρκια διαιτα

Οι 5 τροφές που σε βοηθούν να χάσεις βάρος

26 Μαΐου 2025
κτηνοτροφια προβατα

Πιθανό κρούσμα ευλογιάς στην Π.Ε. Κοζάνης – Σε συναγερμό οι αρχές

2 Οκτωβρίου 2025
Σοφία Ζαχαράκη

Έκτακτη χρηματοδότηση 315.000 ευρώ για το Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας

2 Οκτωβρίου 2025
Το 9ο Συμπόσιο Λογοτεχνίας στην Κοζάνη στις  13-19 Οκτωβρίου με τιμώμενο πρόσωπο τον συγγραφέα και Πρόεδρο της Εθνικής Βιβλιοθήκης Ελλάδος, Σταύρο Ζουμπουλάκη

Το 9ο Συμπόσιο Λογοτεχνίας στην Κοζάνη στις  13-19 Οκτωβρίου με τιμώμενο πρόσωπο τον συγγραφέα και Πρόεδρο της Εθνικής Βιβλιοθήκης Ελλάδος, Σταύρο Ζουμπουλάκη

2 Οκτωβρίου 2025
 34η συνεδρίαση της Περιφερειακής Επιτροπής της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας

48η  συνεδρίαση της Περιφερειακής Επιτροπής της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας

2 Οκτωβρίου 2025
Δήμος Κοζάνης: Ενημέρωση για το πρόγραμμα εκσκαφών οπτικών ινών (10 Μαρτίου – 15 Μαρτίου 2025)

Δήμος Κοζάνης: Παράταση ηλεκτρονικών αιτήσεων έως την Τρίτη 7 Οκτωβρίου 2025 για υποψήφιους λαμπαδηδρόμους των Χειμερινών Ολυμπιακών Αγώνων

2 Οκτωβρίου 2025
Πτολεμαΐδα: Θανατηφόρο τροχαίο – Νεκρός ο 19χρονος συνεπιβάτης δικύκλου

Ένας νεκρός και δύο βαριά τραυματίες στη Δυτική Μακεδονία το Σεπτέμβριο

2 Οκτωβρίου 2025
Ευλογιά προβάτων: Στο μικροσκόπιο η προέλευση των κρουσμάτων – Τα μέτρα που ελήφθησαν

Πασχάλης Χαρούμενος: Δημιουργία σταθμών απολύμανσης στην Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας

2 Οκτωβρίου 2025
Το Ιστορικό Σουηδικό Σχολείο Υφαντουργίας στη Βλάστη επαναλειτουργεί από το Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας

Εορδαία: Στη Βλάστη η Λίνα Μενδώνη

2 Οκτωβρίου 2025
Συνεδριάζει η Δημοτική Επιτροπή του Δήμου Κοζάνης την Τρίτη 13 Αυγούστου 2024

Δήμος Κοζάνης: Ψηφιακή Θυρίδα Οικονομικής Υπηρεσίας – Ταυτοποιηθείτε για άμεση πρόσβαση στα έγγραφά σας

2 Οκτωβρίου 2025
σκυλος αδεσποτα

Τα αδέσποτα που φιλοξενούνται στο κυνοκομείο χρειάζονται ζεστασιά για το χειμώνα

2 Οκτωβρίου 2025

Ακύρωση συνεδρίασης Περιφερειακού Συμβουλίου.

2 Οκτωβρίου 2025
Δήμος Γρεβενών: Την Μ. Πέμπτη η διεξαγωγή της Λαϊκής Αγοράς.

Δήμος Γρεβενών: Κανονικά η Διεξαγωγή της Λαϊκής Αγοράς την Παρασκευή 3 Οκτωβρίου.

2 Οκτωβρίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 3 Οκτωβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Οι 5 τροφές που σε βοηθούν να χάσεις βάρος

sierafm by sierafm
26 Μαΐου 2025
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
παχυσαρκια διαιτα
0
SHARES
28
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Το μυστικό για την απώλεια βάρους δεν κρύβεται στις μικρές μερίδες, αλλά στις έξυπνες επιλογές τροφών που κρατούν την πείνα μακριά, υποστηρίζει ο Dr Franklin Joseph.
Σύμφωνα με έναν κορυφαίο γιατρό, το κλειδί για την απώλεια ανεπιθύμητων κιλών δεν είναι η δραστική μείωση των μερίδων.

Ο Dr Franklin Joseph συνιστά την ενσωμάτωση πέντε συγκεκριμένων ομάδων τροφίμων στη διατροφή σας για να κρατήσετε την πείνα μακριά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και διευκρινίζει πως οι επίμονες λιγούρες δεν υποδηλώνουν έλλειψη θέλησης, αλλά αντίθετα μαρτυρούν κάποιο πρόβλημα με τις διατροφικές μας επιλογές.

«Το κλειδί για να τρώτε λιγότερο χωρίς να δίνετε μια καθημερινή μάχη είναι να επιλέγετε τροφές που σας κρατούν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα […] Το να τρώτε λιγότερο δεν σημαίνει ότι τρώτε μικροσκοπικές μερίδες. Σημαίνει να επιλέγετε τροφές που σας βοηθούν να μένετε ικανοποιημένοι. Έτσι χάνετε βάρος χωρίς να παλεύετε συνεχώς με την πείνα».

Ο καθηγητής Joseph υποστηρίζει την προσθήκη πέντε τροφίμων στα καθημερινά σας γεύματα για να αποφύγετε το συχνό τσιμπολόγημα.

Βρώμη

Η βρώμη είναι μία από τις καλύτερες τροφές για τον έλεγχο της όρεξης. Είναι γεμάτες με διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες επιβραδύνουν την πέψη και σας βοηθούν να μένετε χορτάτοι για περισσότερο χρόνο. Επιπλέον, η β-γλυκάνη στη βρώμη εξισορροπεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αποτρέποντας έτσι τις πτώσεις στην ενέργεια που συχνά προκαλούν λιγούρες.

Φακές και φασόλια

Άλλες τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε τις λιγούρες είναι οι φακές και τα φασόλια, λόγω των υψηλών επιπέδων φυτικών ινών και φυτικής πρωτεΐνης που επιβραδύνουν την πέψη.

«Τα γεύματα με όσπρια οδηγούν σε μειωμένη πείνα αργότερα μέσα στην ημέρα […] Χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να διασπαστούν, γεμίζουν το στομάχι και ενεργοποιούν τις φυσικές ορμόνες πληρότητας του σώματος.

Τραγανά ωμά λαχανικά

Τα καρότα, το σέλινο, το αγγούρι και οι πιπεριές μπορεί να μην ακούγονται συναρπαστικά – αλλά είναι μυστικά όπλα για όποιον στοχεύει στη μείωση της πρόσληψης τροφής. «Τα ωμά λαχανικά έχουν μεγάλο όγκο αλλά πολύ χαμηλές θερμίδες. Η τραγανότητά τους και το γεγονός πως χρειάζονται αρκετό μάσημα βοηθούν επίσης στην ενεργοποίηση σημάτων κορεσμού στον εγκέφαλο».

Αυγά

«Τα αυγά είναι απίστευτα χορταστικά χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνες. Ξεκινώντας την ημέρα με αυγά – βραστά, ποσέ ή ομελέτα – μπορείτε να μειώσετε την ποσότητα φαγητού που θα καταναλώσετε την υπόλοιπη ημέρα».

Μελέτες δείχνουν ότι τα αυγά «νικούν» το τοστ και τα δημητριακά όταν ο στόχος είναι να παραμείνετε χορτάτοι.

Ποπ κορν

Παραδόξως, το ποπ κορν μπαίνει στη λίστα – αρκεί να μην είναι γεμάτο με βούτυρο ή ζάχαρη. «Το ποπ κορν είναι χαμηλό σε θερμίδες αλλά υψηλό σε όγκο. Είναι ένα εξαιρετικό σνακ που μοιάζει με “αμαρτία”, αλλά σας βοηθά να τρώτε συνολικά λιγότερο».

Πηγή: Bristol Live

 

Tags: ΔΙΑΙΤΑτροφες
Previous Post

Προσωπικός αριθμός: Ποιο ψηφίο θα διαλέγουμε εμείς, τι ισχύει με τις νέες ταυτότητες

Next Post

Ολοκληρώθηκε το 3×3 Schools powered by ΔΕΗ με πάνω από 3.200 μαθητές πανελλαδικά

Next Post
Ολοκληρώθηκε το 3×3 Schools powered by ΔΕΗ με πάνω από 3.200 μαθητές πανελλαδικά

Ολοκληρώθηκε το 3x3 Schools powered by ΔΕΗ με πάνω από 3.200 μαθητές πανελλαδικά

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Πιθανό κρούσμα ευλογιάς στην Π.Ε. Κοζάνης – Σε συναγερμό οι αρχές
  • Έκτακτη χρηματοδότηση 315.000 ευρώ για το Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας
  • Το 9ο Συμπόσιο Λογοτεχνίας στην Κοζάνη στις  13-19 Οκτωβρίου με τιμώμενο πρόσωπο τον συγγραφέα και Πρόεδρο της Εθνικής Βιβλιοθήκης Ελλάδος, Σταύρο Ζουμπουλάκη
  • 48η  συνεδρίαση της Περιφερειακής Επιτροπής της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας
  • Δήμος Κοζάνης: Παράταση ηλεκτρονικών αιτήσεων έως την Τρίτη 7 Οκτωβρίου 2025 για υποψήφιους λαμπαδηδρόμους των Χειμερινών Ολυμπιακών Αγώνων

Πρόσφατα σχόλια

  1. ΜΑΙΡΗ ΚΟΥΤΣΟΥΡΑ στο Εκδήλωση τιμής και μνήμης για τον Δημήτρη (Τάκη) Τσιώνα στη Χρυσαυγή Βοΐου
  2. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  3. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr