• Latest
παχυσαρκια διαιτα

Οι 5 τροφές που σε βοηθούν να χάσεις βάρος

26 Μαΐου 2025
ΒΟΗΘΕΙΑ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ

Δεν μπορεί ο Δήμος Βοΐου να αντέξει επιπλέον κόστος για το πρόγραμμα ” Βοήθεια στο Σπίτι” – Βίντεο

27 Μαΐου 2025
Βόιο: Σταθερά τα τέλη καθαριότητας και φωτισμού. Μείωση ζήτησε η Λαϊκή Συσπείρωση.  Βίντεο

Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο

27 Μαΐου 2025

Στα Γρεβενά ο Νίκος Ανδρουλάκης

27 Μαΐου 2025
Δήμος Γρεβενών: Παραδόθηκαν προς χρήση οι τέσσερις πρώτες πιστοποιημένες και ανακαινισμένες Παιδικές Χαρές

Δήμος Γρεβενών: Παραδόθηκαν προς χρήση οι τέσσερις πρώτες πιστοποιημένες και ανακαινισμένες Παιδικές Χαρές

27 Μαΐου 2025
Συνάντηση εργασίας για την ενίσχυση της Πολιτικής Προστασίας στο Δήμο Σερβίων

Συνάντηση εργασίας για την ενίσχυση της Πολιτικής Προστασίας στο Δήμο Σερβίων

27 Μαΐου 2025
Εθελοντική Αιμοδοσία στη Γαλατινή την Κυριακή 1 Ιουνίου

Εθελοντική Αιμοδοσία στη Γαλατινή την Κυριακή 1 Ιουνίου

27 Μαΐου 2025
Δήμος Βοΐου: Ξεκινούν οι Γιορτές Βοΐου Πέλεκον 2025. Βίντεο

Δήμος Βοΐου: Ξεκινούν οι Γιορτές Βοΐου Πέλεκον 2025. Βίντεο

27 Μαΐου 2025
 Δήμος Βοΐου: Στη Σιάτιστα 180 φοιτητές στο πλαίσιο του Erasmus+

 Δήμος Βοΐου: Στη Σιάτιστα 180 φοιτητές στο πλαίσιο του Erasmus+

27 Μαΐου 2025
Πόθεν Έσχες 2024: Πότε ξεκινούν οι δηλώσεις

Με ένα κλικ η βεβαίωση οφειλής – Πώς ξεμπλοκάρουν οι συναλλαγές χωρίς φορολογική ενημερότητα

27 Μαΐου 2025
Βέττα Καλλιόπη

Καλλιόπη Βέττα: «Για την κυβέρνηση είναι όλα καλά, δίκαια και ελεγχόμενα με την χωροθέτηση των Α.Π.Ε. στην Δυτική Μακεδονία, την ώρα που υποστηρίζει ότι δεν πληρώνουμε ακριβό ρεύμα στην χώρα!» – Συζήτηση επίκαιρης ερώτησης για την Γαλατινή

27 Μαΐου 2025
Λαϊκή

Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Προκήρυξη Λαϊκές Αγορές

27 Μαΐου 2025
Η Εναρκτήρια συνάντηση του Ευρωπαϊκού Έργου BIO-INSPIRE πραγματοποιήθηκε στην Κοζάνη στις 20 και 21 Μαΐου 2025

Η Εναρκτήρια συνάντηση του Ευρωπαϊκού Έργου BIO-INSPIRE πραγματοποιήθηκε στην Κοζάνη στις 20 και 21 Μαΐου 2025

27 Μαΐου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τρίτη, 27 Μαΐου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Οι 5 τροφές που σε βοηθούν να χάσεις βάρος

sierafm by sierafm
26 Μαΐου 2025
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
παχυσαρκια διαιτα
0
SHARES
25
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Το μυστικό για την απώλεια βάρους δεν κρύβεται στις μικρές μερίδες, αλλά στις έξυπνες επιλογές τροφών που κρατούν την πείνα μακριά, υποστηρίζει ο Dr Franklin Joseph.
Σύμφωνα με έναν κορυφαίο γιατρό, το κλειδί για την απώλεια ανεπιθύμητων κιλών δεν είναι η δραστική μείωση των μερίδων.

Ο Dr Franklin Joseph συνιστά την ενσωμάτωση πέντε συγκεκριμένων ομάδων τροφίμων στη διατροφή σας για να κρατήσετε την πείνα μακριά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και διευκρινίζει πως οι επίμονες λιγούρες δεν υποδηλώνουν έλλειψη θέλησης, αλλά αντίθετα μαρτυρούν κάποιο πρόβλημα με τις διατροφικές μας επιλογές.

«Το κλειδί για να τρώτε λιγότερο χωρίς να δίνετε μια καθημερινή μάχη είναι να επιλέγετε τροφές που σας κρατούν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα […] Το να τρώτε λιγότερο δεν σημαίνει ότι τρώτε μικροσκοπικές μερίδες. Σημαίνει να επιλέγετε τροφές που σας βοηθούν να μένετε ικανοποιημένοι. Έτσι χάνετε βάρος χωρίς να παλεύετε συνεχώς με την πείνα».

Ο καθηγητής Joseph υποστηρίζει την προσθήκη πέντε τροφίμων στα καθημερινά σας γεύματα για να αποφύγετε το συχνό τσιμπολόγημα.

Βρώμη

Η βρώμη είναι μία από τις καλύτερες τροφές για τον έλεγχο της όρεξης. Είναι γεμάτες με διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες επιβραδύνουν την πέψη και σας βοηθούν να μένετε χορτάτοι για περισσότερο χρόνο. Επιπλέον, η β-γλυκάνη στη βρώμη εξισορροπεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αποτρέποντας έτσι τις πτώσεις στην ενέργεια που συχνά προκαλούν λιγούρες.

Φακές και φασόλια

Άλλες τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε τις λιγούρες είναι οι φακές και τα φασόλια, λόγω των υψηλών επιπέδων φυτικών ινών και φυτικής πρωτεΐνης που επιβραδύνουν την πέψη.

«Τα γεύματα με όσπρια οδηγούν σε μειωμένη πείνα αργότερα μέσα στην ημέρα […] Χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να διασπαστούν, γεμίζουν το στομάχι και ενεργοποιούν τις φυσικές ορμόνες πληρότητας του σώματος.

Τραγανά ωμά λαχανικά

Τα καρότα, το σέλινο, το αγγούρι και οι πιπεριές μπορεί να μην ακούγονται συναρπαστικά – αλλά είναι μυστικά όπλα για όποιον στοχεύει στη μείωση της πρόσληψης τροφής. «Τα ωμά λαχανικά έχουν μεγάλο όγκο αλλά πολύ χαμηλές θερμίδες. Η τραγανότητά τους και το γεγονός πως χρειάζονται αρκετό μάσημα βοηθούν επίσης στην ενεργοποίηση σημάτων κορεσμού στον εγκέφαλο».

Αυγά

«Τα αυγά είναι απίστευτα χορταστικά χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνες. Ξεκινώντας την ημέρα με αυγά – βραστά, ποσέ ή ομελέτα – μπορείτε να μειώσετε την ποσότητα φαγητού που θα καταναλώσετε την υπόλοιπη ημέρα».

Μελέτες δείχνουν ότι τα αυγά «νικούν» το τοστ και τα δημητριακά όταν ο στόχος είναι να παραμείνετε χορτάτοι.

Ποπ κορν

Παραδόξως, το ποπ κορν μπαίνει στη λίστα – αρκεί να μην είναι γεμάτο με βούτυρο ή ζάχαρη. «Το ποπ κορν είναι χαμηλό σε θερμίδες αλλά υψηλό σε όγκο. Είναι ένα εξαιρετικό σνακ που μοιάζει με “αμαρτία”, αλλά σας βοηθά να τρώτε συνολικά λιγότερο».

Πηγή: Bristol Live

 

Tags: ΔΙΑΙΤΑτροφες
Previous Post

Προσωπικός αριθμός: Ποιο ψηφίο θα διαλέγουμε εμείς, τι ισχύει με τις νέες ταυτότητες

Next Post

Ολοκληρώθηκε το 3×3 Schools powered by ΔΕΗ με πάνω από 3.200 μαθητές πανελλαδικά

Next Post
Ολοκληρώθηκε το 3×3 Schools powered by ΔΕΗ με πάνω από 3.200 μαθητές πανελλαδικά

Ολοκληρώθηκε το 3x3 Schools powered by ΔΕΗ με πάνω από 3.200 μαθητές πανελλαδικά

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Δεν μπορεί ο Δήμος Βοΐου να αντέξει επιπλέον κόστος για το πρόγραμμα ” Βοήθεια στο Σπίτι” – Βίντεο
  • Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  • Στα Γρεβενά ο Νίκος Ανδρουλάκης
  • Δήμος Γρεβενών: Παραδόθηκαν προς χρήση οι τέσσερις πρώτες πιστοποιημένες και ανακαινισμένες Παιδικές Χαρές
  • Συνάντηση εργασίας για την ενίσχυση της Πολιτικής Προστασίας στο Δήμο Σερβίων

Πρόσφατα σχόλια

  1. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  2. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  3. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
  4. Σιάτιστα: Καίγεται σπίτι στην περιοχή του 3ου Δημοτικού Σχολείου – kastoria365 – καστορια 365 στο Σιάτιστα: Καίγεται σπίτι στην περιοχή του 3ου Δημοτικού Σχολείου
  5. Ελπίδα στο Πάτρα: «Δεν βρίσκω κάτι να έχω κάνει κακό στα παιδιά, έστω και αφορμή έστω» – Η συνέντευξη της Ρούλας Πισπιρίγκου από τη φυλακή
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr