• Latest
παχυσαρκια διαιτα

Οι 5 τροφές που σε βοηθούν να χάσεις βάρος

26 Μαΐου 2025
Τυροκόμος διατηρεί την παράδοση στην Κορυφή Βοΐου

Τυροκόμος διατηρεί την παράδοση στην Κορυφή Βοΐου

18 Ιουνίου 2025
Λογοθεραπευτική Αξιολόγηση

Το παιδί μου είναι 2, λέει κάποιες λέξεις.. Να ανησυχήσω;;

18 Ιουνίου 2025
Βιολέττα Α. Μπούσιου – ΑΓΙΑ  ΘΕΟΔΩΡΑ, Η Βασίλισσα της Άρτας. Ιστορική προσέγγιση

Βιολέττα Α. Μπούσιου – ΑΓΙΑ  ΘΕΟΔΩΡΑ, Η Βασίλισσα της Άρτας. Ιστορική προσέγγιση

18 Ιουνίου 2025
Κοζάνη: Συνελήφθη 33χρονος για διακίνηση ναρκωτικών ουσιών και καλλιέργεια  δενδρυλλίων κάνναβης

Κοζάνη: Συνελήφθη 33χρονος για διακίνηση ναρκωτικών ουσιών και καλλιέργεια δενδρυλλίων κάνναβης

18 Ιουνίου 2025
Καλλιόπη Βέττα: «Καλή επιτυχία στις νέες και τους νέους της Π.Ε. Κοζάνης που συμμετέχουν στις Πανελλαδικές εξετάσεις»

Καλλιόπη Βέττα: Εκτός προγράμματος Κοινωνικού Τουρισμού 2025 οικονομικά ασθενέστεροι δικαιούχοι, εξαιτίας της προχειρότητας στην υλοποίησή του

18 Ιουνίου 2025
Δήμος Γρεβενών – Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2025: Καλοκαιρινό μουσικό ταξίδι με οδηγό το Δημοτικό Ωδείο. Βίντεο

Δήμος Γρεβενών – Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2025: Καλοκαιρινό μουσικό ταξίδι με οδηγό το Δημοτικό Ωδείο. Βίντεο

18 Ιουνίου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Εξιχνιάστηκαν άμεσα από αστυνομικούς του Τμήματος Δίωξης και Εξιχνίασης Εγκλημάτων Κοζάνης -7- διακεκριμένες περιπτώσεις κλοπών οχημάτων και -2- περιπτώσεις κλοπών από κατάστημα super market και από Πολιτιστικό Μορφωτικό Σύλλογο

18 Ιουνίου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Συνελήφθη 56χρονος αλλοδαπός στην Φλώρινα, διότι εκκρεμούσε σε βάρος του απόφαση δικαστηρίου

18 Ιουνίου 2025
Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Συνάντηση Γ. Αμανατίδη με εκπροσώπους της Ομοσπονδίας Λαϊκών Αγορών Δυτικής Μακεδονίας «Μ. Αλέξανδρος»

Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Συνάντηση Γ. Αμανατίδη με εκπροσώπους της Ομοσπονδίας Λαϊκών Αγορών Δυτικής Μακεδονίας «Μ. Αλέξανδρος»

18 Ιουνίου 2025
ΚΑΥΣΙΜΑ ΒΕΝΖΙΝΗ ΠΕΤΡΕΛΑΙΟ

Υπάλληλοι βενζινάδικου απέτρεψαν ληστεία σε απέναντι πρατήριο

18 Ιουνίου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Νεκρός από πυροβολισμούς γνωστός πρώην αυτοδιοικητικός

18 Ιουνίου 2025
Σκύλος

Πιτ-μπουλ δάγκωσε και τραυμάτισε στην κοιλιά τρίχρονο αγοράκι

18 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τετάρτη, 18 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Οι 5 τροφές που σε βοηθούν να χάσεις βάρος

sierafm by sierafm
26 Μαΐου 2025
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
παχυσαρκια διαιτα
0
SHARES
28
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Το μυστικό για την απώλεια βάρους δεν κρύβεται στις μικρές μερίδες, αλλά στις έξυπνες επιλογές τροφών που κρατούν την πείνα μακριά, υποστηρίζει ο Dr Franklin Joseph.
Σύμφωνα με έναν κορυφαίο γιατρό, το κλειδί για την απώλεια ανεπιθύμητων κιλών δεν είναι η δραστική μείωση των μερίδων.

Ο Dr Franklin Joseph συνιστά την ενσωμάτωση πέντε συγκεκριμένων ομάδων τροφίμων στη διατροφή σας για να κρατήσετε την πείνα μακριά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και διευκρινίζει πως οι επίμονες λιγούρες δεν υποδηλώνουν έλλειψη θέλησης, αλλά αντίθετα μαρτυρούν κάποιο πρόβλημα με τις διατροφικές μας επιλογές.

«Το κλειδί για να τρώτε λιγότερο χωρίς να δίνετε μια καθημερινή μάχη είναι να επιλέγετε τροφές που σας κρατούν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα […] Το να τρώτε λιγότερο δεν σημαίνει ότι τρώτε μικροσκοπικές μερίδες. Σημαίνει να επιλέγετε τροφές που σας βοηθούν να μένετε ικανοποιημένοι. Έτσι χάνετε βάρος χωρίς να παλεύετε συνεχώς με την πείνα».

Ο καθηγητής Joseph υποστηρίζει την προσθήκη πέντε τροφίμων στα καθημερινά σας γεύματα για να αποφύγετε το συχνό τσιμπολόγημα.

Βρώμη

Η βρώμη είναι μία από τις καλύτερες τροφές για τον έλεγχο της όρεξης. Είναι γεμάτες με διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες επιβραδύνουν την πέψη και σας βοηθούν να μένετε χορτάτοι για περισσότερο χρόνο. Επιπλέον, η β-γλυκάνη στη βρώμη εξισορροπεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αποτρέποντας έτσι τις πτώσεις στην ενέργεια που συχνά προκαλούν λιγούρες.

Φακές και φασόλια

Άλλες τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε τις λιγούρες είναι οι φακές και τα φασόλια, λόγω των υψηλών επιπέδων φυτικών ινών και φυτικής πρωτεΐνης που επιβραδύνουν την πέψη.

«Τα γεύματα με όσπρια οδηγούν σε μειωμένη πείνα αργότερα μέσα στην ημέρα […] Χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να διασπαστούν, γεμίζουν το στομάχι και ενεργοποιούν τις φυσικές ορμόνες πληρότητας του σώματος.

Τραγανά ωμά λαχανικά

Τα καρότα, το σέλινο, το αγγούρι και οι πιπεριές μπορεί να μην ακούγονται συναρπαστικά – αλλά είναι μυστικά όπλα για όποιον στοχεύει στη μείωση της πρόσληψης τροφής. «Τα ωμά λαχανικά έχουν μεγάλο όγκο αλλά πολύ χαμηλές θερμίδες. Η τραγανότητά τους και το γεγονός πως χρειάζονται αρκετό μάσημα βοηθούν επίσης στην ενεργοποίηση σημάτων κορεσμού στον εγκέφαλο».

Αυγά

«Τα αυγά είναι απίστευτα χορταστικά χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνες. Ξεκινώντας την ημέρα με αυγά – βραστά, ποσέ ή ομελέτα – μπορείτε να μειώσετε την ποσότητα φαγητού που θα καταναλώσετε την υπόλοιπη ημέρα».

Μελέτες δείχνουν ότι τα αυγά «νικούν» το τοστ και τα δημητριακά όταν ο στόχος είναι να παραμείνετε χορτάτοι.

Ποπ κορν

Παραδόξως, το ποπ κορν μπαίνει στη λίστα – αρκεί να μην είναι γεμάτο με βούτυρο ή ζάχαρη. «Το ποπ κορν είναι χαμηλό σε θερμίδες αλλά υψηλό σε όγκο. Είναι ένα εξαιρετικό σνακ που μοιάζει με “αμαρτία”, αλλά σας βοηθά να τρώτε συνολικά λιγότερο».

Πηγή: Bristol Live

 

Tags: ΔΙΑΙΤΑτροφες
Previous Post

Προσωπικός αριθμός: Ποιο ψηφίο θα διαλέγουμε εμείς, τι ισχύει με τις νέες ταυτότητες

Next Post

Ολοκληρώθηκε το 3×3 Schools powered by ΔΕΗ με πάνω από 3.200 μαθητές πανελλαδικά

Next Post
Ολοκληρώθηκε το 3×3 Schools powered by ΔΕΗ με πάνω από 3.200 μαθητές πανελλαδικά

Ολοκληρώθηκε το 3x3 Schools powered by ΔΕΗ με πάνω από 3.200 μαθητές πανελλαδικά

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Τυροκόμος διατηρεί την παράδοση στην Κορυφή Βοΐου
  • Το παιδί μου είναι 2, λέει κάποιες λέξεις.. Να ανησυχήσω;;
  • Βιολέττα Α. Μπούσιου – ΑΓΙΑ  ΘΕΟΔΩΡΑ, Η Βασίλισσα της Άρτας. Ιστορική προσέγγιση
  • Κοζάνη: Συνελήφθη 33χρονος για διακίνηση ναρκωτικών ουσιών και καλλιέργεια δενδρυλλίων κάνναβης
  • Καλλιόπη Βέττα: Εκτός προγράμματος Κοινωνικού Τουρισμού 2025 οικονομικά ασθενέστεροι δικαιούχοι, εξαιτίας της προχειρότητας στην υλοποίησή του

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr