• Latest
ΟΜΟΡΦΙΑ

Ο καλύτερος τρόπος να δυναμώσετε την άμυνά σας και να μην κολλήσετε γρίπη

30 Ιανουαρίου 2020
Χρυσή η Δήμητρα Καρπόζηλου από το Τσοτύλι στο Διεθνές Τουρνουά Πυγμαχίας «Ευπατωριάδα Boxing Cup». Βίντεο

Χρυσή η Δήμητρα Καρπόζηλου από το Τσοτύλι στο Διεθνές Τουρνουά Πυγμαχίας «Ευπατωριάδα Boxing Cup». Βίντεο

29 Ιουνίου 2025

Αδύνατα τα αεροδρόμια Κοζάνης και Καστοριάς -Αντίστροφη μέτρηση για την παραχώρησή τους

29 Ιουνίου 2025

Η Εορτή των Αγίων Δώδεκα Αποστόλων 29 και 30 Ιουνίου στην Ενορία Αγίου Δημητρίου Σιάτιστας

29 Ιουνίου 2025
Φίλοι της Παράδοσης: Ευχαριστήρια επιστολή

Ευχαριστήριο από την οικογένεια του Δημήτρη Θεοδωριδη

29 Ιουνίου 2025
Συλλυπητήρια από το σωματείου “ΦΙΛΟΙ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗΣ ΑΡΧΙΤΕΚΤΟΝΙΚΗΣ – ΑΝΘΗ ΤΗΣ ΠΕΤΡΑΣ” για τον Πενταλοφίτη μάστορα Κώστα Ταρνανά

Σπάρτακος: Καλό ταξίδι στο φως Σάκη Δεληγιώργη

29 Ιουνίου 2025
Πτολεμαΐδα: Τρεις μητέρες Ρομά, καταγγέλλουν οδηγό ταξί για κακομεταχείριση των παιδιών τους

Πτολεμαΐδα: Εξιχνιάσθηκε υπόθεση κλοπής σε κατάστημα Μini Market

29 Ιουνίου 2025
Κοζάνη: Έκθεση Τοπικών Προϊόντων και Υπηρεσιών στην Αιανή

Κοζάνη: Κατάφερε να του αρπάξει 3.000 ευρώ με απάτη

29 Ιουνίου 2025
Αγνοείται ο Δημήτρης Θεοδωρίδης. (Ο Τάκης ο Σουηδός)

Βρέθηκε ο Τάκης Θεοδωρίδης ( Σουηδός) και έχει τις αισθήσεις του. Προσπάθεια μεταφοράς του σε νοσοκομείο

29 Ιουνίου 2025
6ο Φεστιβάλ Παραδοσιακών Τοπικών Προϊόντων «Γρεβενών Γεύσεις» και «Λευκή Νύχτα»

6ο Φεστιβάλ Παραδοσιακών Τοπικών Προϊόντων «Γρεβενών Γεύσεις» και «Λευκή Νύχτα»

29 Ιουνίου 2025
Στο FORESTIVAL στο Μικρόκαστρο ο Μιχάλης Παπαδόπουλος.  Φωτογραφίες

Στο FORESTIVAL στο Μικρόκαστρο ο Μιχάλης Παπαδόπουλος. Φωτογραφίες

29 Ιουνίου 2025
ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ, ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ, ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Απόλυτος θρίαμβος για μαθήτρια πολύτεκνης οικογένειας – 20 σε όλα τα μαθήματα στις Πανελλαδικές

29 Ιουνίου 2025
καιρός

Καιρός: Ανατροπή στο ξεκίνημα του Ιουλίου – Τέλος στον αφρικανικό αντικυκλώνα, έρχονται καταιγίδες

29 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 29 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ο καλύτερος τρόπος να δυναμώσετε την άμυνά σας και να μην κολλήσετε γρίπη

sierafm by sierafm
30 Ιανουαρίου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΟΜΟΡΦΙΑ
5
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Η εποχική γρίπη έχει κάνει και φέτος την εμφάνισή της δυναμικά, προσβάλλοντας παιδιά, ηλικιωμένους και αρκετές ευπαθείς ομάδες. Ποιες είναι οι συστάσεις των ειδικών για την αντιμετώπισή της;

Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος μέσω ενός υγιεινού τρόπου ζωής και επαρκούς ύπνου, είναι, σύμφωνα με τους ειδικούς της Νοσηλευτικής Σχολής του Πανεπιστημίου Purdue, ο καλύτερος τρόπος για να προφυλάξετε τον εαυτό σας και τους γύρω σας από την εποχική γρίπη.

«Υπάρχουν πολλά πράγματα γύρω από την ανοσολογία που αδυνατούμε να θέσουμε υπό έλεγχο, είναι όμως και αρκετά αυτά που μπορούμε να κάνουμε για να διατηρήσουμε ισχυρό το ανοσοποιητικό μας σύστημα», αναφέρει χαρακτηριστικά η αναπληρώτρια καθηγήτρια Libby Richards.

Η ειδικός δίνει μερικές συμβουλές για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

– Να κοιμάστε επτά έως εννέα ώρες την ημέρα
– Να διατηρείτε ένα υγιές βάρος
– Να τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά
– Να πίνετε πολλά υγρά
– Να παραμένετε σωματικά δραστήριοι
– Να μην καπνίζετε
– Να μην καταναλώνετε πολύ αλκοόλ
– Να περιορίζετε το στρες

«Αν επιλέγετε να ασκήστε σε κάποιο γυμναστήριο, θα πρέπει να είστε αρκετά προσεκτικοί κατά την περίοδο της εποχικής γρίπης, καθώς είναι σημείο συγκέντρωσης αρκετών μικροβίων. Καλό θα είναι να αποφεύγετε το γυμναστήριο όταν έχετε παραγωγικό βήχα και, αν είναι δυνατόν, να μένετε στο σπίτι για να μην διαδώσετε τα μικρόβια», τονίζει η Δρ. Richards.

Στην περίπτωση ήπιου κρυολογήματος, η γυμναστική επιτρέπεται, αλλά μόνο όταν δε νιώθετε κούραση, πόνους στο σώμα ή στομαχικά προβλήματα. Διαφορετικά, θα πρέπει να κάτσετε στο σπίτι και να ξεκουραστείτε, καθώς η άσκηση θα αυξήσει τις πιθανότητες τραυματισμού.

Όσον αφορά στην προστασία των παιδιών, καλό θα είναι να τα αποτρέπετε από το να αγγίζουν τα διάφορα αντικείμενα, να τα παρακινείτε να πλένουν συχνά τα χέρια τους και να ακολουθούν όλες τις συστάσεις υγιεινής που είναι απαραίτητες καθ’όλη τη διάρκεια του χρόνου, πόσω μάλλον την περίοδο έξαρσης της εποχικής γρίπης.

Ακόμη, χρησιμοποιήστε απολυμαντικά μαντηλάκια για να καθαρίσετε όλες τις επιφάνειες που αγγίζουν τα παιδιά και τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειας, όπως τηλεχειριστήρια, τηλέφωνα, tablet, παιχνίδια, κ.τ.λ.

Να θυμάστε, τέλος, ότι δε χρειάζεται να εμφανίσετε συμπτώματα για να μεταδώσετε τον ιό της γρίπης, επομένως είναι σημαντικό να κρατάτε αποστάσεις από τους γύρω σας όταν τα κρούσματα αρχίζουν να σας… περικυκλώνουν.

Πηγή:ygeiamou.gr

Previous Post

Νομαρχιακό Τμήμα της Α.Δ.Ε.Δ.Υ. Κοζάνης: σύσκεψη για ενημέρωση και  συντονισμό εν’ όψη 24ωρης απεργιακής κινητοποίησης

Next Post

Γιώργος Αμανατίδης:  «Μέρος ενός ευρύτερου κυβερνητικού σχεδίου για το δημογραφικό είναι το επίδομα γέννησης»

Next Post
ΑΜΑΝΑΤΙΔΗΣ

Γιώργος Αμανατίδης:  «Μέρος ενός ευρύτερου κυβερνητικού σχεδίου για το δημογραφικό είναι το επίδομα γέννησης»

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Χρυσή η Δήμητρα Καρπόζηλου από το Τσοτύλι στο Διεθνές Τουρνουά Πυγμαχίας «Ευπατωριάδα Boxing Cup». Βίντεο
  • Αδύνατα τα αεροδρόμια Κοζάνης και Καστοριάς -Αντίστροφη μέτρηση για την παραχώρησή τους
  • Η Εορτή των Αγίων Δώδεκα Αποστόλων 29 και 30 Ιουνίου στην Ενορία Αγίου Δημητρίου Σιάτιστας
  • Ευχαριστήριο από την οικογένεια του Δημήτρη Θεοδωριδη
  • Σπάρτακος: Καλό ταξίδι στο φως Σάκη Δεληγιώργη

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr