• Latest

Παράλειψη του πρωινού γεύματος: μάθετε ποιες είναι 7 συνέπειες

1 Απριλίου 2019

Στο επίκεντρο του ορεινού τουρισμού τον Δεκαπενταύγουστο η Σιάτιστα – Έθιμα, Αρχιτεκτονική και πλούσια φύση

8 Αυγούστου 2025
«Ευχαριστήρια επιστολή» του Γυμνασίου Σιάτιστας

Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: Διεθνές δι-ιδρυματικό μεταπτυχιακό για τον ποιοτικό έλεγχο τροφίμων σε συνεργασία με το UFT Βουλγαρίας

8 Αυγούστου 2025
Π. Κουκουλόπουλος: «Πληθωρισμός με την υπογραφή του καθεστώτος Μητσοτάκη»

Π. Κουκουλόπουλος: «Πληθωρισμός με την υπογραφή του καθεστώτος Μητσοτάκη»

8 Αυγούστου 2025
Πτολεμαΐδα: Πραγματοποιήθηκε η ενημερωτική εκδήλωση με θέμα «Το κράνος δεν είναι επιλογή … είναι ανάγκη»

Πτολεμαΐδα: Πραγματοποιήθηκε η ενημερωτική εκδήλωση με θέμα «Το κράνος δεν είναι επιλογή … είναι ανάγκη»

8 Αυγούστου 2025
Κοζάνη: Αισιόδοξα τα μηνύματα για τον 55χρονο που δηλητηριάστηκε από μονοξείδιο του άνθρακα(βίντεο)

Πρωτοφανές περιστατικό στο Μαμάτσειο Νοσοκομείο Κοζάνης-Εφημερεύων ειδικός γιατρός φέρεται να αρνείται να εξετάσει γυναίκα-ασθενή αν και αυτό κρίθηκε αναγκαίο άμεσα από την παθολόγο-Εξετάζει και μήνυση ο σύζυγός της

8 Αυγούστου 2025
Δήμος Σερβίων: Υπογραφή σύμβασης για αντιπλημμυρικές παρεμβάσεις στην Δ.Κ. Τρανοβάλτου

Ο Δήμαρχος Σερβίων Χρήστος Ελευθερίου για την απώλεια του Στάθη Χατζηιωαννίδη

8 Αυγούστου 2025
Ο Γιώργος Κασαπίδης στη σήραγγα Κλεισούρας

Ο Γιώργος Κασαπίδης στη σήραγγα Κλεισούρας

8 Αυγούστου 2025
Την Κυριακή, 18 Αυγούστου, στο Ύψωμα Αννίτσα, η Ετήσια Εκδήλωση Τιμής και Μνήμης για τους Γρεβενιώτες Πεσόντες κατά τον Ελληνοϊταλικό πόλεμο

Στις 17 Αυγούστου στο Ύψωμα Αννίτσα η ετήσια εκδήλωση τιμής και μνήμης για τους Γρεβενιώτες Πεσόντες κατά τον Ελληνοϊταλικό πόλεμο

8 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Πρόγραμμα Πολιτιστικών Εκδηλώσεων – Καλοκαίρι 2025

Δήμος Βοΐου: Πολιτιστικό καλοκαίρι – Κυριακή 10 Αυγούστου

8 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Πρόγραμμα Πολιτιστικών Εκδηλώσεων – Καλοκαίρι 2025

Δήμος Βοΐου: Πολιτιστικό καλοκαίρι – Σάββατο 09 Αυγούστου

8 Αυγούστου 2025
Συλλυπητήρια από το σωματείου “ΦΙΛΟΙ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗΣ ΑΡΧΙΤΕΚΤΟΝΙΚΗΣ – ΑΝΘΗ ΤΗΣ ΠΕΤΡΑΣ” για τον Πενταλοφίτη μάστορα Κώστα Ταρνανά

Φτωχότερη η οικογένεια του Σπάρτακου. Καλό ταξίδι φίλε Χάρη

8 Αυγούστου 2025
ηλικιωμένοι

Μαζί στη ζωή, μαζί και στον θάνατο – Το φαινόμενο της «ραγισμένης καρδιάς» ισχύει και εξηγείται επιστημονικά

8 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 8 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Παράλειψη του πρωινού γεύματος: μάθετε ποιες είναι 7 συνέπειες

sierafm by sierafm
1 Απριλίου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Τα θρεπτικά συστατικά που εξασφαλίζει το πρωινό γεύμα αποτελούν κλειδί για την αναπλήρωση της ενέργειας του σώματος. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τις συνέπειες που έχει η παράλειψη του πρωινού γεύματος!

Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν τις συνέπειες που έχει η παράλειψη του πρωινού γεύματος και συνεχίζουν να μην τρώνε αυτό το σημαντικό γεύμα. Αν και τα τελευταία χρόνια δίνεται έμφαση στο πρωινό γεύμα ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής, μερικοί άνθρωποι συνεχίζουν να υποτιμούν τις απίστευτες ωφέλειές του.

Μάλιστα, μερικοί πιστεύουν ότι η παράλειψη του πρωινού γεύματος σημαίνει κατανάλωση λιγότερων θερμίδων και επομένως πιο εύκολο αδυνάτισμα. Ωστόσο, αυτό απέχει πολύ από την αλήθεια. Η παράλειψη του πρωινού γεύματος μπορεί στην πραγματικότητα να οδηγήσει στην αύξηση του βάρους καθώς και να προκαλέσει άλλα προβλήματα που μειώνουν την ποιότητα ζωής.

Επομένως, είναι ουσιαστικό η διατροφή σας να περιλαμβάνει αυτό το σημαντικό γεύμα και, πάνω από όλα, το πρωινό γεύμα πρέπει να είναι υγιεινό.

Γνωρίζετε τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν δεν τρώτε πρωινό; Διαβάστε παρακάτω και ανακαλύψτε τις κύριες συνέπειες που έχει η παράλειψη του πρωινού γεύματος.

Παράλειψη του πρωινού γεύματος: 7 συνέπειες

1. Έλλειψη ενέργειας

Για βέλτιστη σωματική και διανοητική επίδοση κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι ουσιαστικό να «επαναφορτίσετε» τον οργανισμό με ένα καλό πρωινό γεύμα. Επομένως, μία από τις συνέπειες που έχει η παράλειψη του πρωινού γεύματος είναι η κόπωση και η νύστα, που μπορεί να επιμένουν.

Ωστόσο, προσοχή! Ο καφές και τα κράκερ στη θέση του πρωινού γεύματος δεν θα κάνουν τη διαφορά!

Αν ο στόχος είναι να δώσετε «καύσιμο» στο σώμα σας, το πρωινό σας γεύμα θα πρέπει να περιλαμβάνει έναν κατάλληλο συνδυασμό τροφών που είναι πλούσιες σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

2. Άνοδος των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα σας

Τα θρεπτικά συστατικά που εξασφαλίζετε από τις τροφές που καταναλώνετε στο πρωινό σας γεύμα παίζουν κρίσιμο ρόλο στον έλεγχο των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα.

Επομένως, όταν αυτά δεν καταναλώνονται στην ώρα τους ή όταν αντικαθίστανται από ανθυγιεινές επιλογές, η συγκέντρωση της ινσουλίνης μειώνεται και το σώμα σας συσσωρεύει περισσότερο σάκχαρο.

Το πρόβλημα αυτό είναι ιδιαίτερα ανησυχητικό, ειδικά για ανθρώπους που διατρέχουν κίνδυνο για εμφάνιση διαβήτη. Αν το συγκεκριμένο πρόβλημα δεν λυθεί όσο το δυνατόν πιο σύντομα, η αυξημένη γλυκόζη μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω συμπτώματα και παθήσεις.

3. Αυξημένη πείνα

Μία από τις συνέπειες που έχει η παράλειψη του πρωινού γεύματος είναι η αίσθηση ανησυχίας, που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του βάρους.

Αν και αρχικά μπορεί να φαίνεται ότι, όταν παραλείπετε το πρωινό, καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες, στην πραγματικότητα αυτό σας κάνει να τρώτε περισσότερο από ό,τι θα έπρεπε, επειδή αισθάνεστε ακόρεστη πείνα.

4. Συναισθηματικές ανισορροπίες

Η έλλειψη θρεπτικών συστατικών που προκαλεί η παράλειψη του πρωινού γεύματος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε συναισθηματικές ανισορροπίες.

Επειδή οι τροφές καλής ποιότητας περιέχουν ουσίες που εξασφαλίζουν ευεξία, η παράλειψη του πρωινού γεύματος προκαλεί άγχος και ευερεθιστότητα.

Αν τα συναισθήματα αυτά επηρεάζουν την εργασία και την οικογενειακή ζωή σας αργότερα, θα πρέπει να ξανασκεφτείτε τη διατροφή σας. Επιπλέον, είναι καλή ιδέα να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές που διεγείρουν την παραγωγή σεροτονίνης, όπως μαύρη σοκολάτα, μπανάνες και αβοκάντο.

5. Αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος

Τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνετε από το πρωινό γεύμα βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος.

Για αυτόν τον λόγο η παράλειψη του πρωινού γεύματος μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, κάνοντας έτσι το σώμα σας περισσότερο ευάλωτο σε λοιμώξεις.

6. Εμφάνιση πεπτικών προβλημάτων

Η αργή πέψη και η δυσκοιλιότητα είναι ακόμα δύο συνέπειες που έχει η παράλειψη του πρωινού γεύματος. Αν και υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την εμφάνιση πεπτικών προβλημάτων, η έλλειψη θρεπτικών συστατικών, που οφείλεται στην παράλειψη του πρωινού γεύματος, μπορεί να αποτελέσει την αφορμή.

Είναι απαραίτητο τα πρωινά σας γεύματα να περιλαμβάνουν φυτικές ίνες, λιπαρά οξέα και νερό. Ο συνδυασμός αυτός συνεισφέρει στη ρύθμιση της εντερικής λειτουργίας και βοηθάει το σώμα να απαλλαγεί από τις άχρηστες ουσίες. Επιπλέον, ρυθμίζει το pH της βακτηριακής χλωρίδας και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης γαστρίτιδας και δυσπεψίας.

7. Μεγαλύτερος κίνδυνος για εμφάνιση καρδιακής νόσου

Σύμφωνα με μια μελέτη του Harvard T. H. Chan School of Public Health, οι άνδρες που δεν τρώνε πρωινό έχουν κατά 27% περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από καρδιακή προσβολή ή σοβαρή καρδιακή νόσο.

Προφανώς, η παράλειψη του πρωινού γεύματος μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση διαβήτη, παχυσαρκίας, υψηλής χοληστερίνης και υπέρτασης. Όλοι αυτοί οι παράγοντες έχουν άμεσο αντίκτυπο στις πιθανότητες εμφάνισης καρδιακής νόσου και επηρεάζουν επίσης την υγεία του εγκεφάλου.

Ωστόσο οι ερευνητές δηλώνουν ότι η κατανάλωση πρωινού γεύματος κάθε μέρα αποτελεί μια προληπτική συνήθεια.

Σταματήστε να παραλείπετε το πρωινό γεύμα

Τρώτε πρωινό κάθε μέρα; Είναι το πρωινό σας πλήρες και ισορροπημένο;

Τώρα που γνωρίζετε τις συνέπειες που έχει η παράλειψη του πρωινού γεύματος, προσπαθήστε να περιλαμβάνετε σε αυτό τροφές με υψηλή διατροφική αξία. Επίσης να θυμάστε ότι το θερμιδικό περιεχόμενο του πρωινού σας γεύματος θα πρέπει να αντιστοιχεί στο 25% περίπου των καθημερινών αναγκών του σώματός σας.

Πηγή:meygeia.gr

Tags: ΠΡΩΙΝΟ
Previous Post

Στα Σκόπια ο Τσίπρας με το μυαλό στις ευρωεκλογές

Next Post

Σοκαριστικό βίντεο-ντοκουμέντο: Η δολοφονία Αλβανού κρατούμενου μέσα στον Κορυδαλλό

Next Post

Σοκαριστικό βίντεο-ντοκουμέντο: Η δολοφονία Αλβανού κρατούμενου μέσα στον Κορυδαλλό

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Στο επίκεντρο του ορεινού τουρισμού τον Δεκαπενταύγουστο η Σιάτιστα – Έθιμα, Αρχιτεκτονική και πλούσια φύση
  • Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: Διεθνές δι-ιδρυματικό μεταπτυχιακό για τον ποιοτικό έλεγχο τροφίμων σε συνεργασία με το UFT Βουλγαρίας
  • Π. Κουκουλόπουλος: «Πληθωρισμός με την υπογραφή του καθεστώτος Μητσοτάκη»
  • Πτολεμαΐδα: Πραγματοποιήθηκε η ενημερωτική εκδήλωση με θέμα «Το κράνος δεν είναι επιλογή … είναι ανάγκη»
  • Πρωτοφανές περιστατικό στο Μαμάτσειο Νοσοκομείο Κοζάνης-Εφημερεύων ειδικός γιατρός φέρεται να αρνείται να εξετάσει γυναίκα-ασθενή αν και αυτό κρίθηκε αναγκαίο άμεσα από την παθολόγο-Εξετάζει και μήνυση ο σύζυγός της

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χρυσα στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  2. Ευδοκία στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  3. Θανος στο Σε εξέλιξη το πανελλήνιο πρωτάθλημα Αγωνιστικού αλεξίπτωτου πλαγιάς σε Σιάτιστα και Γαλατινή. Βίντεο
  4. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  5. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr