• Latest
αυχενας πονος

Πείτε αντίο στον πόνο στον αυχένα με 6 φυσικές λύσεις

26 Οκτωβρίου 2018
Εναρκτήρια συνάντηση του έργου ARMED: Ανάπτυξη ευφυούς συστήματος πρόληψης πλημμυρών με συντονιστή το Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας

Εναρκτήρια συνάντηση του έργου ARMED: Ανάπτυξη ευφυούς συστήματος πρόληψης πλημμυρών με συντονιστή το Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας

6 Ιουνίου 2025
ΕΟΠΥΥ ΓΙΑΤΡΟΣ

Ξεκινά στις 16 Ιουνίου η καθολική κατ’ οίκον διανομή φαρμάκων από τον ΕΟΠΥΥ

6 Ιουνίου 2025
ΒΟΤΑΝΑ

Αυτό το μεσογειακό βότανο επιβραδύνει την εσωτερική γήρανση του σώματος

6 Ιουνίου 2025
ΚΑΦΕΣ

Η κατανάλωση καφέ συνδέεται με την υγιή γήρανση στις γυναίκες

6 Ιουνίου 2025
φορολογια

Υποχρεωτική δήλωση ΙΒΑΝ στο Μητρώο της ΑΑΔΕ

6 Ιουνίου 2025
ΕΚΠΤΩΣΕΙΣ

Καταστήματα: Πότε μπαίνουν οι καλοκαιρινές εκπτώσεις

6 Ιουνίου 2025
απορριματοφορο

Νεκρή δημοτική υπάλληλος: Ταξί συγκρούστηκε με απορριμματοφόρο

6 Ιουνίου 2025
ΣΥΛΛΗΨΗ ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ

Αποκεφαλισμένη σε βαλίτσα βρέθηκε 30χρονη συνοδός πολυτελείας – Ομολόγησε 32χρονος Ρουμάνος

6 Ιουνίου 2025
Δήμος Βοΐου: Ενημερωτικά σημειώματα από τη Δημοτική Αστυνομία για την έναρξη εφαρμογής του Κ.Ο.Κ. στο κέντρο της Σιάτιστας

Στοχευμένοι τροχονομικοί έλεγχοι για την πρόληψη τροχαίων ατυχημάτων σε περιοχές της Πτολεμαΐδας και Φλώρινας

6 Ιουνίου 2025
Επίδομα στέγασης: Ποιοι κινδυνεύουν να χάσουν την πληρωμή Ιανουαρίου -Τι αλλάζει από το 2025

Επιστροφή ενοικίου: Πώς θα το πάρουν 1.188.000 νοικοκυριά; – Οροι και προϋποθέσεις

6 Ιουνίου 2025
ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ, διασωληνωμένος, κορονοιος

Τζάνειο: «Την άφησα καλά και μου τη σακάτεψαν» – Ξεσπά ο γιος της 62χρονης που υπεβλήθη από λάθος σε μετάγγιση αίματος

6 Ιουνίου 2025
 34η συνεδρίαση της Περιφερειακής Επιτροπής της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας

Συνεδριάζει η Περιφερειακή επιτροπής Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 10/6

6 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 6 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Πείτε αντίο στον πόνο στον αυχένα με 6 φυσικές λύσεις

sierafm by sierafm
26 Οκτωβρίου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
αυχενας πονος
2
SHARES
1
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Αν και οι διατάσεις και οι τοπικές ασκήσεις μπορούν να αποδειχτούν πολύ αποτελεσματικές για ανακούφιση από τον πόνο στον αυχένα, μην πιέζετε τον αυχένα σας, επειδή μπορεί να επιδεινώσετε την κατάσταση. Μάθετε έξι εξαιρετικές φυσικές λύσεις για να πείτε αντίο στον πόνο στον αυχένα.

Πείτε αντίο στον πόνο στον αυχένα με φυσικές λύσεις; Ο πόνος στον αυχένα αποτελεί ένα συνηθισμένο πρόβλημα που προκύπτει όταν οι μύες σε αυτό το σημείο συσπώνται και δυσκολεύουν την κίνηση του κεφαλιού σας.

Στις περισσότερες περιπτώσεις η αιτία για τον πόνο στον αυχένα είναι ο ύπνος σε κακή θέση ή η κακή στάση του σώματος, αν και μπορεί επίσης να οφείλεται σε τραυματισμό ή σε χρόνιες ασθένειες όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα.

Ο πόνος στον αυχένα μπορεί να ταλαιπωρεί τον πάσχοντα για αρκετές μέρες, επειδή η μυϊκή σύσπαση τείνει να έχει διάρκεια, ενώ τον πόνο στον αυχένα συνοδεύουν πονοκέφαλοι και δυσκολία στην κίνηση.

Ωστόσο πρόκειται για μια καλοήθη πάθηση που αντιμετωπίζεται εύκολα, ακόμα και με φυσικές θεραπείες, που θα βελτιώσουν την κατάσταση μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Επειδή μπορεί να ξυπνήσετε με πόνο στον αυχένα οποιαδήποτε μέρα, θέλουμε να μοιραστούμε μαζί σας έξι αποτελεσματικές λύσεις στις οποίες μπορείτε να στραφείτε την επόμενη φορά που θα αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα.

1. Αντιμετωπίστε τον πόνο στον αυχένα με αιθέριο έλαιο λεβάντας

Το αιθέριο έλαιο λεβάντας έχει καταπραϋντικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν με τη δυσκαμψία και τον πόνο στον αυχένα.

Το χαλαρωτικό του άρωμα αντιμετωπίζει την ένταση που προκαλεί αυτή τη πάθηση, ενώ επίσης χαλαρώνει τους μύες σας.

Τι πρέπει να κάνετε;

  • Βάλτε λίγο αιθέριο έλαιο λεβάντας στις παλάμες σας, τρίψτε τες μεταξύ τους και κάντε απαλό μασάζ στον αυχένα σας.
  • Συνεχίστε το μασάζ με απαλές κινήσεις για πέντε ως οχτώ λεπτά. Επαναλαμβάνετε τη διαδικασία δύο φορές τη μέρα, αν είναι απαραίτητο.

2. Αντιμετωπίστε τον πόνο στον αυχένα με ασκήσεις και διατάσεις

Οι ασκήσεις και οι διατάσεις των μυών σας αποτελούν έναν εξαιρετικό τρόπο για να ανακουφιστείτε από τη δυσκαμψία και τον πόνο στον αυχένα.

Συμβάλλουν στην πλήρη αποκατάσταση της μυϊκής λειτουργίας ελαχιστοποιώντας τις επιπτώσεις της καταπόνησης.

Τι πρέπει να κάνετε;

Αφιερώστε μερικά λεπτά για να κάνετε ασκήσεις διατάσεων στον αυχένα σας, όπως οι εξής:

  • Κάντε κυκλικές κινήσεις με τις ωμοπλάτες σας.
  • Τεντώστε τον λαιμό σας προς τα μπρος και προς τα πίσω και στη συνέχεια κάντε περιστροφές του κεφαλιού.
  • Τεντώστε τους θωρακικούς σας μύες.
  • Δυναμώστε τους μύες των ώμων σας.
  • Κάντε ισομετρικές ασκήσεις.

3. Επιθέματα με έγχυμα από φλούδα πορτοκαλιού

Το έγχυμα από φλούδα πορτοκαλιού είναι χαλαρωτικό και αντιφλεγμονώδες. Βοηθάει στην αντιμετώπιση της έντασης και της πίεσης στην περιοχή του αυχένα.

Η χρήση του σε ζέστα επιθέματα βοηθάει στην ανακούφιση από τον πόνο στον αυχένα και από τις μυϊκές συσπάσεις που τον συνοδεύουν.

Τι πρέπει να κάνετε;

  • Βράστε μερικές φλούδες πορτοκαλιού σε νερό. Μόλις έχετε ένα ωραίο έγχυμα, μουσκέψτε με το υγρό ένα καθαρό πανί.
  • Βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία είναι ασφαλής για το δέρμα σας και τοποθετήστε το πανί στην πάσχουσα περιοχή.
  • Επαναλαμβάνετε τη διαδικασία δύο ή τρεις φορές τη μέρα.

4. Αντιμετωπίστε τον πόνο στον αυχένα με αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου

Το αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που ανακουφίζουν από τον πόνο στον αυχένα και χαλαρώνουν τους μύες της περιοχής μόλις αυτό απορροφηθεί από το δέρμα.

Το μασάζ με έλαιο δεντρολίβανου βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στον αυχένα και σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα μέσα σε μερικά λεπτά.

Τι πρέπει να κάνετε;

  • Απλώστε μια μικρή ποσότητα ελαίου δεντρολίβανου στον αυχένα και στους ώμους σας κάνοντας μασάζ με απαλές κυκλικές κινήσεις.
  • Μην ασκείτε υπερβολική πίεση, επειδή αυτό θα μπορούσε στην πραγματικότητα να χειροτερέψει την κατάσταση.
  • Επαναλαμβάνετε το μασάζ μέχρι δύο φορές τη μέρα.

5. Αντιμετωπίστε τον πόνο στον αυχένα με άρνικα

Η άρνικα έχει ισχυρές μυοχαλαρωτικές ιδιότητες που μπορούν να μειώσουν τον πόνο στον αυχένα όταν χρησιμοποιείται τοπικά.

Μόλις απορροφηθεί, μειώνει τη φλεγμονή και ταυτόχρονα ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματός σας, επιταχύνοντας την οξυγόνωση των πασχόντων μυών.

Τι πρέπει να κάνετε;

  • Προσθέστε αρκετές σταγόνες άρνικα σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και αμέσως μουσκέψτε με το υγρό ένα βαμβακερό πανί το οποίο θα εφαρμόσετε ως επίθεμα.
  • Μετά από δέκα λεπτά, ξεκουραστείτε. Επαναλαμβάνετε τη θεραπεία δύο φορές τη μέρα.

6. Κρύα επιθέματα

Η εφαρμογή κρύων επιθεμάτων απευθείας πάνω στην πάσχουσα περιοχή είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος να μειώσετε τα επίπεδα της φλεγμονής και να βελτιώσετε τη ροή του αίματος στην πάσχουσα περιοχή στον αυχένα σας.

Τι πρέπει να κάνετε;

  • Σπάστε αρκετά παγάκια και τυλίξτε τα σε ένα καθαρό πανί ή βάλτε τα μέσα σε μια πλαστική σακούλα για να φτιάξετε ένα επίθεμα.
  • Εφαρμόστε το επίθεμα στο σημείο όπου αισθάνεστε πόνο και αφήστε το να δράσει για πέντε ως δέκα λεπτά, μέχρι να μειωθεί η φλεγμονή.
  • Έπειτα εφαρμόστε ένα ζεστό πανί για να ενισχύσετε την καταπραϋντική δράση της θεραπείας.
  • Στη συνέχεια ξεκουραστείτε. Επαναλαμβάνετε αυτήν τη θεραπεία δύο φορές τη μέρα.

Είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε αυτές τις φυσικές θεραπείες; Αν υποφέρετε από ενοχλητικό πόνο στον αυχένα, διαλέξετε οποιαδήποτε από τις παραπάνω λύσεις για γρήγορη ανακούφιση.

Πηγή:meygeia.gr

 

Tags: αυχενας πονος
Previous Post

Πείτε τέλος στην κούραση και τον εκνευρισμό

Next Post

Αλλάζει την Κυριακή η ώρα

Next Post
Αλλαγή ώρας

Αλλάζει την Κυριακή η ώρα

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Εναρκτήρια συνάντηση του έργου ARMED: Ανάπτυξη ευφυούς συστήματος πρόληψης πλημμυρών με συντονιστή το Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας
  • Ξεκινά στις 16 Ιουνίου η καθολική κατ’ οίκον διανομή φαρμάκων από τον ΕΟΠΥΥ
  • Αυτό το μεσογειακό βότανο επιβραδύνει την εσωτερική γήρανση του σώματος
  • Η κατανάλωση καφέ συνδέεται με την υγιή γήρανση στις γυναίκες
  • Υποχρεωτική δήλωση ΙΒΑΝ στο Μητρώο της ΑΑΔΕ

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  2. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  3. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  4. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  5. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr