• Latest
παχυσαρκια διαιτα

Ποια ροφήματα ενισχύουν το αδυνάτισμα;

15 Ιουλίου 2021
Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας

Σιάτιστα: Ζητείται υπάλληλος γραφείου από επιχείρηση

5 Ιουνίου 2025
ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ

Έχετε υπέρταση; Αυτά είναι τα 8 πράγματα που πρέπει να κάνετε

5 Ιουνίου 2025
ΝΕΡΟ ΛΕΜΟΝΙ

Βάλε λίγο λεμόνι στο νερό σου… Και θα δεις τι θα γίνει

5 Ιουνίου 2025
Στη φυλακή 82χρονος που κρίθηκε ένοχος για ενδοοικογενειακή βία σε βάρος της συζύγου του

Στη φυλακή 82χρονος που κρίθηκε ένοχος για ενδοοικογενειακή βία σε βάρος της συζύγου του

5 Ιουνίου 2025
πυρκαγια

Φωτιά στο Μάτι: Στη φυλακή 4 πρώην υψηλόβαθμα στελέχη της Πυροσβεστικής και της Πολιτικής Προστασίας

5 Ιουνίου 2025
Προσωπικός Αριθμός… από κούνια: Σκοπός να αποδίδεται από τη γέννηση – Ποια λάθη θα μπορείτε να διορθώσετε από 3 Ιουνίου

Προσωπικός αριθμός μέσω myinfo.gov.gr: Πώς τον βγάζετε – Η διαδικασία

5 Ιουνίου 2025
53χρόνος βρήκε χρυσό δαχτυλίδι που άνηκε σε μέλος της βασιλικής οικογένειας

53χρόνος βρήκε χρυσό δαχτυλίδι που άνηκε σε μέλος της βασιλικής οικογένειας

5 Ιουνίου 2025
Σούπερ μάρκετ, super market

Τον έπιασαν να κλέβει σε σούπερ μάρκετ και έσπασε τα πάντα

5 Ιουνίου 2025
κατασκηνωση

Παιδικές Κατασκηνώσεις 2025 – ΔΥΠΑ: Τα προσωρινά αποτελέσματα

5 Ιουνίου 2025
Πέλεκον: Συναυλία στο Πολιτιστικό Κέντρο Σιάτιστας «Άρης και Λίλιαν Βουδούρη» προς τιμή του ποιητή Νίκου Μοσχοβάκου

Πέλεκον: Συναυλία στο Πολιτιστικό Κέντρο Σιάτιστας «Άρης και Λίλιαν Βουδούρη» προς τιμή του ποιητή Νίκου Μοσχοβάκου

5 Ιουνίου 2025
Σταμάτησε να κελαηδάει το καναρίνι και αυτό που βρήκαν στο κλουβί του τους σόκαρε

Σταμάτησε να κελαηδάει το καναρίνι και αυτό που βρήκαν στο κλουβί του τους σόκαρε

5 Ιουνίου 2025
Επιστολή

Η Τεχνητή Νοημοσύνη (AI) σε εξέλιξη .. του Α. Τσολακόπουλου

5 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Πέμπτη, 5 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ποια ροφήματα ενισχύουν το αδυνάτισμα;

sierafm by sierafm
15 Ιουλίου 2021
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
παχυσαρκια διαιτα
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Αναρωτιέστε αν αυτά που πίνετε επηρεάζουν την ικανότητά σας να χάνετε βάρος; Η σύντομη απάντηση είναι ναι. Οι υγρές θερμίδες παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία σας και η ποσότητα που καταναλώνετε σχετίζεται άμεσα με την ικανότητά σας να ελέγχετε το βάρος σας.

Τα ροφήματα καταναλώνονται γρηγορότερα από τα τρόφιμα, οδηγώντας εύκολα σε υπερκατανάλωση, ενώ παράλληλα δεν απαιτούν μάσημα. Κάπως έτσι καταλήγετε να επιβαρύνετε τον οργανισμό σας με περιττές θερμίδες, χωρίς καν να χορταίνετε. Συγκεκριμένα, πολλά ροφήματα, όπως τα αναψυκτικά και τα αθλητικά ποτά, περιέχουν πολλή ζάχαρη και καθόλου φυτικές ίνες, ένας συνδυασμός που δεν μπορεί να σας κρατήσει χορτάτους.

Το αλκοόλ επίσης μπορεί να τινάξει την προσπάθειά σας για αδυνάτισμα στον αέρα, αφού -με 7 θερμίδες ανά γραμμάριο- είναι η δεύτερη πιο συμπυκνωμένη πηγή θερμίδων. Μάλιστα, περνάει απευθείας στην κυκλοφορία του αίματος, πράγμα το οποίο σημαίνει ότι το σώμα σας δεν καίει επιπλέον θερμίδες για να το επεξεργαστεί και να το διασπάσει. Ο περιορισμός των αλκοολούχων ποτών είναι ένα από τα πρώτα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να καταφέρερε να χάσετε βάρος.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν μερικά ροφήματα που μπορούν να ενισχύσουν την προσπάθειά σας να αδυνατίσετε, κρατώντας σας ενυδατωμένους. Άλλωστε, συχνά η πείνα που αισθάνεστε δεν είναι πραγματική, αλλά οφείλεται στο γεγονός ότι ο οργανισμός σας έχει αφυδατωθεί. Κρατώντας τον οργανισμό σας ενυδατωμένο, θα είστε σε θέση να περιορίσετε την πείνα σας και κατ’ επέκταση την πρόσληψη θερμίδων.

Ποια ροφήματα ενισχύουν το αδυνάτισμα;

*Καφές

Ενώ δεν υπάρχουν επαρκείς ενδείξεις σχετικά με το αν η καφεΐνη θα μπορούσε πράγματι να ενισχύσει την απώλεια βάρους, υπάρχουν κάποια ενθαρρυντικά στοιχεία. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Sports Medicine and Physical Fitness διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες σημείωναν καλύτερες αθλητικές επιδόσεις όταν έπιναν 2-3 φλιτζάνια καφέ πριν από την προπόνηση. Μια παρόμοια μελέτη διαπίστωσε μια (μικρή) αύξηση των ενεργειακών δαπανών τόσο πριν όσο και μετά τη γυμναστική στην ομάδα που έπινε καφέ πριν από την προπόνηση.

Επιπλέον, ο καφές φαίνεται να επηρεάζει θετικά τις ορμόνες που βοηθούν στη βελτίωση της ρύθμισης του σακχάρου στο αίμα. Η διατήρηση σταθερού σακχάρου στο αίμα είναι απαραίτητη για την ευεξία σας, τη συνολική φυσική σας κατάσταση, τη ρύθμιση των ορμονών σας και παίζει ρόλο στο πόσο λίπος μπορεί να αποθηκεύσει και να κάψει το σώμα σας.

Σε κάθε περίπτωση, ακόμη κι αν η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, τυχόν θετικά αποτελέσματα θα μπορούσαν να αντισταθμιστούν από τις επιπλέον θερμίδες που οι άνθρωποι τείνουν να καταναλώνουν όταν πίνουν καφέ. Για παράδειγμα, αν προσθέσετε στον καφέ σας ζάχαρη, κρέμα και σιρόπι, μπορεί τελικά να είναι μια «θερμιδική βόμβα» με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα και λίπος. Με λίγα λόγια, προσπαθήστε να πίνετε τον καφέ σας σκέτο.

*Χυμός σέλερι

Ο celery juice έχει γίνει μεγάλη διατροφική τάση τα τελευταία χρόνια, αφού αρκεί να ρίξετε μερικά στικς σέλερι στο μπλέντερ και στη συνέχεια να τα σουρώσετε για ετοιμάσετε τον αντιοξειδωτικό σας χυμό.

Παράλληλα, δεν περιέχει ζάχαρη, είναι πλούσιος σε νερό και φτωχός σε θερμίδες, γεγονός που τον καθιστά ιδανική επιλογή για όσους θέλουν να περιορίσουν την πείνα τους και να χάσουν βάρος. Ωστόσο, δεν πρέπει να αντικαθιστά το γεύμα, αλλά μπορεί να ενισχύσει την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών και την ενυδάτωση του οργανισμού σας.

*Πράσινο τσάι

Η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να διαδραματίσει βασικό ρόλο στον έλεγχο του βάρους σας και την καταστολή της πείνας. Σχετική μελέτη από το Journal of the American College of Nutrition διαπίστωσε ότι μέσα σε μόλις δύο μήνες, οι συμμετέχοντες που έπιναν πράσινο τσάι έχασαν κατά μέσο όρο 3 κιλά περισσότερα από εκείνους που έπιναν νερό.

Το πράσινο τσάι είναι επίσης γεμάτο με αντιοξειδωτικά και φλαβονοειδή που ενισχύουν τη συνολική υγεία. Προτιμήστε το φρέσκο τσάι χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή άλλων γλυκαντικών.

*Νερό

Όλοι ξέρουμε πόσο σημαντικό είναι να πίνουμε αρκετό νερό, καθώς αποτελεί το δεύτερο απαραίτητο συστατικό για τη ζωή μας μετά το οξυγόνο. Ωστόσο, η ώρα που πίνουμε νερό φαίνεται ότι παίζει ρόλο στο αδυνάτισμα.

Σχετική έρευνα που δημοσιεύτηκε στο ακαδημαϊκό περιοδικό Obesity βρήκε ότι οι συμμετέχοντες που έπιναν 2 ποτήρια νερό πριν το γεύμα τους ήταν πιο πιθανό να χάσουν βάρος, συγκριτικά με όσους παρέλειπαν την κατανάλωση νερού και πέρναγαν απευθείας στο φαγητό.

Αυτό δεν σημαίνει ότι το νερό έχει κάποια μαγική ιδιότητα αδυνατίσματος. Έχει σίγουρα όμως την ιδιότητα να επιφέρει το αίσθημα κορεσμού.

Πηγή: vita.gr

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

Γεωργιάδης: Έρχονται τοπικά lockdown μόνο για ανεμβολίαστους

Next Post

Πώς οι καθημερινές δουλειές του σπιτιού μπορούν να αντικαταστήσουν την άσκηση;

Next Post
ΚΑΘΑΡΙΟΤΗΤΑ

Πώς οι καθημερινές δουλειές του σπιτιού μπορούν να αντικαταστήσουν την άσκηση;

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Σιάτιστα: Ζητείται υπάλληλος γραφείου από επιχείρηση
  • Έχετε υπέρταση; Αυτά είναι τα 8 πράγματα που πρέπει να κάνετε
  • Βάλε λίγο λεμόνι στο νερό σου… Και θα δεις τι θα γίνει
  • Στη φυλακή 82χρονος που κρίθηκε ένοχος για ενδοοικογενειακή βία σε βάρος της συζύγου του
  • Φωτιά στο Μάτι: Στη φυλακή 4 πρώην υψηλόβαθμα στελέχη της Πυροσβεστικής και της Πολιτικής Προστασίας

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  2. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  3. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  4. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  5. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr