• Latest
ΔΙΑΙΤΑ, ΖΥΓΑΡΙΑ

Ποια ώρα της ημέρας πρέπει να ζυγιζόμαστε

17 Μαΐου 2024
ΤΕΕ: Αίτημα για παράταση στις καταληκτικές ημερομηνίες υποβολής αιτήσεων για το κτηματολόγιο

Κραυγαλέα καθυστέρηση του Προγράμματος «Εξοικονομώ 2025» – Θεσμικά και κοινωνικά ερωτήματα προς επίλυση

5 Αυγούστου 2025
Τμήμα Τροχαίας Εορδαίας: Εκδήλωση με κεντρικό μήνυμα «Το κράνος δεν είναι επιλογή … είναι ανάγκη»

Τμήμα Τροχαίας Εορδαίας: Εκδήλωση με κεντρικό μήνυμα «Το κράνος δεν είναι επιλογή … είναι ανάγκη»

5 Αυγούστου 2025
Ιερές Ακολουθίες στον Ιερό Ναό Αγίου Γεωργίου Σιάτιστας για την εορτή του Οσίου Στυλιανού

Ενορία Αγίου Δημητρίου Σιάτιστας: Ιερές Ακολουθίες στον Άγιο Γεώργιο για τη Μεταμόρφωση του Σωτήρος

5 Αυγούστου 2025
ΔΕΥΑΒ: Διακοπή νερού στη Σιάτιστα λόγω βλάβης

ΔΕΥΑΒ: Διακοπή υδροδότησης στη Νεάπολη

5 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Την Τετάρτη 6 Αυγούστου η εκδήλωση στο Δρυόβουνο λόγω καιρού

Δήμος Βοΐου: Την Τετάρτη 6 Αυγούστου η εκδήλωση στο Δρυόβουνο λόγω καιρού

5 Αυγούστου 2025
ΟΧΙ στην καρκινογόνα καύση απορριμμάτων

Το ΚΚΕ για τα εργοστάσια καύσης απορριμάτων

5 Αυγούστου 2025
φορολογια

Σκάνδαλο ΟΠΕΚΕΠΕ: Η ΑΑΔΕ «σαρώνει» τις αγροτικές επιδοτήσεις

5 Αυγούστου 2025
αγχος πονοκεφαλος πονος

Την επόμενη φορά που θα έχετε πονοκέφαλο δοκιμάστε αυτές τις τροφές

5 Αυγούστου 2025
ΑΤΜ, ΤΡΑΠΕΖΑ, χρημα

Τι ισχύει με τα μετρητά στο γκισέ – Το όριο που έβαλαν οι τράπεζες

5 Αυγούστου 2025
Τα SOS για μετεγγραφές φοιτητών – Τι πρέπει να προσέξουν οι υποψήφιοι

ΑΕΙ: Σαρωτικές αλλαγές φέρνει ο νέος νόμος – Πότε θα γίνεται αφαίρεση φοιτητικής ιδιότητας

5 Αυγούστου 2025
Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας

Προσλήψεις 116 ατόμων στο Δήμο Κοζάνης

5 Αυγούστου 2025
ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΕΣΩΤΕΡΙΚΩΝ, ΥΠΕΣ

Έναρξη λειτουργίας του πληροφοριακού συστήματος «Thryallis» -Καταγραφή αρμοδιοτήτων φορέων Δημοσίου (έγγραφο)

5 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τρίτη, 5 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ποια ώρα της ημέρας πρέπει να ζυγιζόμαστε

sierafm by sierafm
17 Μαΐου 2024
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΔΙΑΙΤΑ, ΖΥΓΑΡΙΑ
0
SHARES
22
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Μετά την κραιπάλη των γιορτών του Πάσχα και πριν τα πρώτα μπάνια στη θάλασσα οι περισσότεροι ανεβοκατεβαίνουμε στη ζυγαριά. Τι πιο σύνηθες… θα έλεγε κανείς.
Δίαιτα χωρίς ζύγισμα γίνεται; Όχι δεν γίνεται.

Αν λοιπόν έχετε μπει σε πρόγραμμα διατροφής μετά τις γιορτές κι επομένως… ζυγίζεστε, καλό είναι να έχετε στο μυαλό μας μερικές συμβουλές που σας βοηθήσουν στην επίτευξη των στόχων σας.

Προσοχή! Αν σας προκαλεί άγχος, αρνητικά συναισθήματα ή/και ενεργοποιεί οποιαδήποτε διαταραχή, σταματήσετε να ζυγίζεστε.

1. Ζυγιστείτε μία φορά την εβδομάδα

Αν βιάζεστε να πετύχετε τον στόχο σας, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να ανεβαίνετε στη ζυγαριά σε καθημερινή βάση.

Δεν υπάρχει κανένας λόγος να ζυγίζεστε περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα. Με τις καθημερινές διακυμάνσεις στην κατακράτηση, το σωματικό βάρος μπορεί να αλλάξει δραματικά από τη μια μέρα στην άλλη.

Το να ζυγίζεστε την ίδια στιγμή σε εβδομαδιαία βάση θα σας δώσει μια πιο ακριβή εικόνα.

2. Προτιμήστε το πρωινό ζύγισμα

Όταν έρθει η ώρα του εβδομαδιαίου ζυγίσματος, μην ανεβείτε στη ζυγαριά αφού πιείτε ένα μπουκάλι νερό ή φάτε. Για πιο σωστή μέτρηση ζυγιστείτε πρωί – πρωί.

Το να ζυγίζεστε το πρωί είναι πιο αποτελεσματικό καθώς έχει περάσει αρκετός χρόνος για να χωνέψετε και να επεξεργαστείτε την τροφή – στην «ολονύκτια νηστεία» σας.

3. Μην αλλάζετε τις συνθήκες

Αν θέλετε ο αριθμός στη ζυγαριά να είναι ακριβής, διατηρείστε σταθερές τις μεταβλητές!

Αν ζυγιστείτε γυμνοί τη μία εβδομάδα και ντυμένοι με ρούχα προπόνησης την επόμενη, ο αριθμός στη ζυγαριά θα είναι διαφορετικός – αλλά δεν θα έχει καμία σχέση με το πόσο βάρος έχετε πάρει ή χάσει.

Να είστε συνεπείς όταν ζυγίζεστε. Ζυγιστείτε την ίδια ώρα. Αν πηγαίνετε στην τουαλέτα πριν ανέβετε στη ζυγαριά, πηγαίνετε πριν το ξανακάνετε την επόμενη φορά. Ζυγίζεστε χωρίς ρούχα; Κρατήστε το έτσι ή δοκιμάστε να φοράτε τα ίδια ρούχα από εβδομάδα σε εβδομάδα.

4. Καταγράψτε την πρόοδό σας

Ζυγιστείτε μία φορά την εβδομάδα κι αν θέλετε πραγματικά να αποσπάσετε το μεγαλύτερο όφελος από τη σχέση σας με τη ζυγαριά σας, καταγράψτε την πρόοδό σας.

Η παρακολούθηση της απώλειας βάρους σας – είτε διατηρώντας ένα φύλλο με τα εβδομαδιαία σας ζυγίσματα είτε χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή απώλειας βάρους – θα σας βοηθήσει να έχετε μια καλύτερη συνολική εικόνα για το τι συμβαίνει με το σώμα σας.

Θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε μοτίβα, να βεβαιωθείτε ότι τα πράγματα κινούνται προς τη σωστή κατεύθυνση ενώ μπορεί ακόμη να σας παρακινήσει να συνεχίσετε όταν αισθάνεστε ότι θέλετε να εγκαταλείψετε τη δίαιτα και τους στόχους σας.

5. Ξεφορτωθείτε τελείως τη ζυγαριά… αν σας χαλάει

Δεν πειράζει να εγκαταλείψετε τη ζυγαριά, ειδικά αν δεν σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα με τον εαυτό σας.

Την δοκιμάσατε και το μόνο που σας έκανε ήταν να σας προκαλεί άγχος; Ξεφορτωθείτε την.

Για άτομα με διατροφικές διαταραχές, μια ζυγαριά στο σπίτι σας μπορεί να είναι εντελώς περιττή. Αντίθετα η μέτρηση μπορεί να γίνεται στο γραφείο του διατροφολόγου ή του γιατρού σας, ώστε εσείς να μπορείτε να εστιάζετε την ενέργειά σας σε άλλα πράγματα.

Πηγή: Healthline

Tags: ΔΙΑΙΤΑΖΥΓΑΡΙΑ
Previous Post

Το KOZANI YOUTH FEST είναι γεγονός!

Next Post

Θεσσαλονίκη: Έτσι εντοπίστηκαν τα κρούσματα παρβοϊού στον παιδικό σταθμό

Next Post
ΠΑΙΔΙΚΟΣ ΣΤΑΘΜΟΣ

Θεσσαλονίκη: Έτσι εντοπίστηκαν τα κρούσματα παρβοϊού στον παιδικό σταθμό

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Κραυγαλέα καθυστέρηση του Προγράμματος «Εξοικονομώ 2025» – Θεσμικά και κοινωνικά ερωτήματα προς επίλυση
  • Τμήμα Τροχαίας Εορδαίας: Εκδήλωση με κεντρικό μήνυμα «Το κράνος δεν είναι επιλογή … είναι ανάγκη»
  • Ενορία Αγίου Δημητρίου Σιάτιστας: Ιερές Ακολουθίες στον Άγιο Γεώργιο για τη Μεταμόρφωση του Σωτήρος
  • ΔΕΥΑΒ: Διακοπή υδροδότησης στη Νεάπολη
  • Δήμος Βοΐου: Την Τετάρτη 6 Αυγούστου η εκδήλωση στο Δρυόβουνο λόγω καιρού

Πρόσφατα σχόλια

  1. Ευδοκία στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  2. Θανος στο Σε εξέλιξη το πανελλήνιο πρωτάθλημα Αγωνιστικού αλεξίπτωτου πλαγιάς σε Σιάτιστα και Γαλατινή. Βίντεο
  3. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  4. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  5. Διεξάγεται τον Αύγουστο ο διασυλλογικός αγώνας Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου - Boat & Fishing στο Έγκριση διεξαγωγής διασυλλογικού αγώνα Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου, ανοιχτών συμμετοχών, στην τεχνητή λίμνη Πολυφύτου από τις 8 Αυγούστου 2025 ως τις 10 Αυγούστου 2025
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr