• Latest
ΔΙΑΙΤΑ, ΖΥΓΑΡΙΑ

Ποια ώρα της ημέρας πρέπει να ζυγιζόμαστε

17 Μαΐου 2024
ΠΑΙΔΙ, ΒΡΕΦΟΣ, μωρο,

20χρονη φοιτήτρια γέννησε στο σπίτι νεκρό βρέφος

2 Ιουνίου 2025
ΟΜΟΡΦΙΑ

Κάνε μια καλή πράξη και βελτίωσε την υγεία και ευεξία σου!

2 Ιουνίου 2025
Αρκούδες εντοπίστηκαν να κυκλοφορούν σε κεντρικό δρόμο σε Κοζάνη και Γρεβενά. Βίντεο

Αρκούδες εντοπίστηκαν να κυκλοφορούν σε κεντρικό δρόμο σε Κοζάνη και Γρεβενά. Βίντεο

2 Ιουνίου 2025
ΠΑΣΟΚ: Επίσκεψη του Υποψήφιου Προέδρου Μιχάλη Κατρίνη στον Νομό Κοζάνης

Νομαρχιακή Επιτροπή ΠΑΣΟΚ – Κινήματος Αλλαγής Κοζάνης: Ανακοίνωση σχετικά με τις πρόσφατες δηλώσεις κυβερνητικών στελεχών στην Κοζάνη

2 Ιουνίου 2025
Μιχάλης Παπαδόπουλος: Επαναλειτουργία της Ιατροδικαστικής Υπηρεσίας Κοζάνης!

Μιχάλης Παπαδόπουλος: Έξι Σχολεία της ΠΕ Κοζάνης στην πρώτη φάση του προγράμματος  “Μαριέττα Γιαννάκου”. Το Δημοτικό Νεαπολης, ένα από αυτά!

2 Ιουνίου 2025
Συμμετοχή της Παιδικής Χορωδίας του Δημοτικού Ωδείου και της Χορωδίας Γυναικών Σιάτιστας στο 2ο Χορωδιακό Φεστιβάλ Φλώρινας

Συμμετοχή της Παιδικής Χορωδίας του Δημοτικού Ωδείου και της Χορωδίας Γυναικών Σιάτιστας στο 2ο Χορωδιακό Φεστιβάλ Φλώρινας

2 Ιουνίου 2025
ΔΙΚΑΣΤΗΡΙΟ

Στις 5 Ιουνίου συνεχίζεται η δίκη για την δολοφονία του 31χρονου στην Φλώρινα

2 Ιουνίου 2025
Συλλυπητήρια από το σωματείου “ΦΙΛΟΙ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗΣ ΑΡΧΙΤΕΚΤΟΝΙΚΗΣ – ΑΝΘΗ ΤΗΣ ΠΕΤΡΑΣ” για τον Πενταλοφίτη μάστορα Κώστα Ταρνανά

ΔΙΑΔΥΜΑ: Συλλυπητήριο μήνυμα για το θάνατο του Αναστασίου Κορεντσίδη, πατέρα του  Δημάρχου Καστοριάς Γιάννη Κορεντσίδη

2 Ιουνίου 2025
Καλλιόπη Βέττα: «Καλή επιτυχία στις νέες και τους νέους της Π.Ε. Κοζάνης που συμμετέχουν στις Πανελλαδικές εξετάσεις»

Καλλιόπη Βέττα: Να μην υπάρχουν εξαιρέσεις και αδικίες στην καταβολή επιδόματος απομακρυσμένων παραμεθόριων και προβληματικών περιοχών

2 Ιουνίου 2025
Εθιμοτυπική συνάντηση του Δημάρχου Γρεβενών με τον Διοικητή της 1ης ΣΤΡΑΤΙΑΣ/EU-OHQ «ΑΧΙΛΛΕΑΣ»

Εθιμοτυπική συνάντηση του Δημάρχου Γρεβενών με τον Διοικητή της 1ης ΣΤΡΑΤΙΑΣ/EU-OHQ «ΑΧΙΛΛΕΑΣ»

2 Ιουνίου 2025
Η 15η τακτική Συνεδρίαση του Δημοτικού Συμβουλίου Σερβίων

Προσωρινές κυκλοφοριακές ρυθμίσεις λόγω διαγράμμισης σε οδούς των Σερβίων (04–05/06/2025)

2 Ιουνίου 2025
Η Ελληνική Ομοσπονδία Γούνας τίμησε το Νικόλα Ρίζο

Η Ελληνική Ομοσπονδία Γούνας τίμησε το Νικόλα Ρίζο

2 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τρίτη, 3 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ποια ώρα της ημέρας πρέπει να ζυγιζόμαστε

sierafm by sierafm
17 Μαΐου 2024
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΔΙΑΙΤΑ, ΖΥΓΑΡΙΑ
0
SHARES
22
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Μετά την κραιπάλη των γιορτών του Πάσχα και πριν τα πρώτα μπάνια στη θάλασσα οι περισσότεροι ανεβοκατεβαίνουμε στη ζυγαριά. Τι πιο σύνηθες… θα έλεγε κανείς.
Δίαιτα χωρίς ζύγισμα γίνεται; Όχι δεν γίνεται.

Αν λοιπόν έχετε μπει σε πρόγραμμα διατροφής μετά τις γιορτές κι επομένως… ζυγίζεστε, καλό είναι να έχετε στο μυαλό μας μερικές συμβουλές που σας βοηθήσουν στην επίτευξη των στόχων σας.

Προσοχή! Αν σας προκαλεί άγχος, αρνητικά συναισθήματα ή/και ενεργοποιεί οποιαδήποτε διαταραχή, σταματήσετε να ζυγίζεστε.

1. Ζυγιστείτε μία φορά την εβδομάδα

Αν βιάζεστε να πετύχετε τον στόχο σας, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να ανεβαίνετε στη ζυγαριά σε καθημερινή βάση.

Δεν υπάρχει κανένας λόγος να ζυγίζεστε περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα. Με τις καθημερινές διακυμάνσεις στην κατακράτηση, το σωματικό βάρος μπορεί να αλλάξει δραματικά από τη μια μέρα στην άλλη.

Το να ζυγίζεστε την ίδια στιγμή σε εβδομαδιαία βάση θα σας δώσει μια πιο ακριβή εικόνα.

2. Προτιμήστε το πρωινό ζύγισμα

Όταν έρθει η ώρα του εβδομαδιαίου ζυγίσματος, μην ανεβείτε στη ζυγαριά αφού πιείτε ένα μπουκάλι νερό ή φάτε. Για πιο σωστή μέτρηση ζυγιστείτε πρωί – πρωί.

Το να ζυγίζεστε το πρωί είναι πιο αποτελεσματικό καθώς έχει περάσει αρκετός χρόνος για να χωνέψετε και να επεξεργαστείτε την τροφή – στην «ολονύκτια νηστεία» σας.

3. Μην αλλάζετε τις συνθήκες

Αν θέλετε ο αριθμός στη ζυγαριά να είναι ακριβής, διατηρείστε σταθερές τις μεταβλητές!

Αν ζυγιστείτε γυμνοί τη μία εβδομάδα και ντυμένοι με ρούχα προπόνησης την επόμενη, ο αριθμός στη ζυγαριά θα είναι διαφορετικός – αλλά δεν θα έχει καμία σχέση με το πόσο βάρος έχετε πάρει ή χάσει.

Να είστε συνεπείς όταν ζυγίζεστε. Ζυγιστείτε την ίδια ώρα. Αν πηγαίνετε στην τουαλέτα πριν ανέβετε στη ζυγαριά, πηγαίνετε πριν το ξανακάνετε την επόμενη φορά. Ζυγίζεστε χωρίς ρούχα; Κρατήστε το έτσι ή δοκιμάστε να φοράτε τα ίδια ρούχα από εβδομάδα σε εβδομάδα.

4. Καταγράψτε την πρόοδό σας

Ζυγιστείτε μία φορά την εβδομάδα κι αν θέλετε πραγματικά να αποσπάσετε το μεγαλύτερο όφελος από τη σχέση σας με τη ζυγαριά σας, καταγράψτε την πρόοδό σας.

Η παρακολούθηση της απώλειας βάρους σας – είτε διατηρώντας ένα φύλλο με τα εβδομαδιαία σας ζυγίσματα είτε χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή απώλειας βάρους – θα σας βοηθήσει να έχετε μια καλύτερη συνολική εικόνα για το τι συμβαίνει με το σώμα σας.

Θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε μοτίβα, να βεβαιωθείτε ότι τα πράγματα κινούνται προς τη σωστή κατεύθυνση ενώ μπορεί ακόμη να σας παρακινήσει να συνεχίσετε όταν αισθάνεστε ότι θέλετε να εγκαταλείψετε τη δίαιτα και τους στόχους σας.

5. Ξεφορτωθείτε τελείως τη ζυγαριά… αν σας χαλάει

Δεν πειράζει να εγκαταλείψετε τη ζυγαριά, ειδικά αν δεν σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα με τον εαυτό σας.

Την δοκιμάσατε και το μόνο που σας έκανε ήταν να σας προκαλεί άγχος; Ξεφορτωθείτε την.

Για άτομα με διατροφικές διαταραχές, μια ζυγαριά στο σπίτι σας μπορεί να είναι εντελώς περιττή. Αντίθετα η μέτρηση μπορεί να γίνεται στο γραφείο του διατροφολόγου ή του γιατρού σας, ώστε εσείς να μπορείτε να εστιάζετε την ενέργειά σας σε άλλα πράγματα.

Πηγή: Healthline

Tags: ΔΙΑΙΤΑΖΥΓΑΡΙΑ
Previous Post

Το KOZANI YOUTH FEST είναι γεγονός!

Next Post

Θεσσαλονίκη: Έτσι εντοπίστηκαν τα κρούσματα παρβοϊού στον παιδικό σταθμό

Next Post
ΠΑΙΔΙΚΟΣ ΣΤΑΘΜΟΣ

Θεσσαλονίκη: Έτσι εντοπίστηκαν τα κρούσματα παρβοϊού στον παιδικό σταθμό

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • 20χρονη φοιτήτρια γέννησε στο σπίτι νεκρό βρέφος
  • Κάνε μια καλή πράξη και βελτίωσε την υγεία και ευεξία σου!
  • Αρκούδες εντοπίστηκαν να κυκλοφορούν σε κεντρικό δρόμο σε Κοζάνη και Γρεβενά. Βίντεο
  • Νομαρχιακή Επιτροπή ΠΑΣΟΚ – Κινήματος Αλλαγής Κοζάνης: Ανακοίνωση σχετικά με τις πρόσφατες δηλώσεις κυβερνητικών στελεχών στην Κοζάνη
  • Μιχάλης Παπαδόπουλος: Έξι Σχολεία της ΠΕ Κοζάνης στην πρώτη φάση του προγράμματος  “Μαριέττα Γιαννάκου”. Το Δημοτικό Νεαπολης, ένα από αυτά!

Πρόσφατα σχόλια

  1. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  2. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  3. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  4. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
  5. Σιάτιστα: Καίγεται σπίτι στην περιοχή του 3ου Δημοτικού Σχολείου – kastoria365 – καστορια 365 στο Σιάτιστα: Καίγεται σπίτι στην περιοχή του 3ου Δημοτικού Σχολείου
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr