• Latest
ΚΑΥΣΩΝΑΣ ΚΑΙΡΟΣ

Ποιες βιταμίνες και μέταλλα χάνουμε όταν ιδρώνουμε

1 Αυγούστου 2021
Σιάτιστα: Το προσκύνημα των καβαλάρηδων στην Παναγία του Μικροκάστρου. Βίντεο

Σιάτιστα: Το προσκύνημα των καβαλάρηδων στην Παναγία του Μικροκάστρου. Βίντεο

15 Αυγούστου 2025
ΝΕΡΟ

Νέα μέτρα για το νερό – Υποχρεωτικοί έλεγχοι στα δίκτυα

15 Αυγούστου 2025
αστυνομια, συλληψη

Σύλληψη 61χρονου: Κατηγορείται ότι πυροβόλησε και σκότωσε εν ψυχρώ αδέσποτο σκύλο

15 Αυγούστου 2025
παιδι

Στο νοσοκομείο παιδί μετά από τσίμπημα θαλάσσιας ανεμώνης

15 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Πρόγραμμα Πολιτιστικών Εκδηλώσεων – Καλοκαίρι 2025

Δήμος Βοΐου: Πολιτιστικό καλοκαίρι – Κυριακή 17 Αυγούστου

15 Αυγούστου 2025
Κάλεσμα για συμμετοχή στο συλλαλητήριο στην ΔΕΘ από το συνδικάτο οικοδόμων Κοζάνης

Συνδικάτο Οικοδόμων: Συμμετέχουμε στην σύσκεψη σωματείων και φορέων

14 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Πρόγραμμα Πολιτιστικών Εκδηλώσεων – Καλοκαίρι 2025

Δήμος Βοΐου: Πολιτιστικό καλοκαίρι – Σάββατο 16 Αυγούστου

14 Αυγούστου 2025
Κοζάνη: Συνελήφθη άμεσα 20χρονος αλλοδαπός για ληστεία που διέπραξε σε πρακτορείο διοργάνωσης και διεξαγωγής τυχερών παιγνίων

Κοζάνη: Συνελήφθη άμεσα 20χρονος αλλοδαπός για ληστεία που διέπραξε σε πρακτορείο διοργάνωσης και διεξαγωγής τυχερών παιγνίων

14 Αυγούστου 2025
Θερινός κινηματογράφος στα Γρεβενά: Μία μοναδική βραδιά ψυχαγωγίας

Θερινός κινηματογράφος στα Γρεβενά: Μία μοναδική βραδιά ψυχαγωγίας

14 Αυγούστου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Πτολεμαΐδα: Συνελήφθη 49χρονος για άσκοπους πυροβολισμούς

14 Αυγούστου 2025
Αρτηριακή Αγγειοπλαστική και Ενδοπρόθεση. Επιμελείται ο Γιώργος Ζιμπιλίδης, ΑγγειοΕπεμβατικός Ακτινολόγος

Θέματα επεμβατικής ακτινολογίας- Διαδερμική καθοδηγούμενη με υπέρηχο- αξονικό τομογράφο. Επιμέλεια Γιώργος Ζιμπιλίδηςβιοψία

14 Αυγούστου 2025
Δήμος Γρεβενών – Κοινωνικό Παντοπωλείο: Στήριξη με τρόφιμα και είδη υγιεινής στους συμπολίτες μας

Δήμος Γρεβενών – Κοινωνικό Παντοπωλείο: Στήριξη με τρόφιμα και είδη υγιεινής στους συμπολίτες μας

14 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 15 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ποιες βιταμίνες και μέταλλα χάνουμε όταν ιδρώνουμε

sierafm by sierafm
1 Αυγούστου 2021
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΚΑΥΣΩΝΑΣ ΚΑΙΡΟΣ
0
SHARES
4
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η εφίδρωση αποτελεί μία απαραίτητη λειτουργία του σώματος με απίστευτες θεραπευτικές ιδιότητες: το σώμα απελευθερώνει τοξίνες χρησιμοποιώντας ως μέσο τον ιδρώτα και ο ιδρώτας «καθαρίζει» το σώμα από τις τοξίνες.

Πολλές έρευνες εξάρουν τις αντιοξειδωτικές ιδιότητες του ιδρώτα. Γιατί ο ιδρώτας αποβάλλει βλαβερές τοξίνες, βαρέα μέταλλα, χοληστερόλη και άλατα, παίζοντας καθοριστικό ρόλο στην αποτοξίνωση του σώματος.

Εκτός όμως από τα παραπάνω, καθώς ιδρώνετε χάνετε επίσης μια σημαντική ποσότητα θρεπτικών ουσιών.

Όπως ίσως γνωρίζετε ήδη, είναι φυσιολογικό να χάνετε νερό και ηλεκτρολύτες κατά τη διάρκεια της άσκησης, αλλά οι ανισορροπίες εφίδρωσης (ή η υπερβολική εφίδρωση) μπορεί να οδηγήσουν σε μειωμένη απόδοση.

Το μέγεθος της απώλειας των θρεπτικών και μεταλλικών στοιχείων εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον τύπο, την ένταση και τη διάρκεια της άσκησης καθώς και το περιβάλλον στο οποίο πραγματοποιείται. Αλλά το πιο σημαντικό, η απώλεια θρεπτικών και μεταλλικών στοιχείων εξαρτάται από την ενυδάτωση και τη διατροφή του ατόμου.

Δείτε τα βασικά θρεπτικά συστατικά που χάνετε κατά την εφίδρωση και πώς μπορεί να σας επηρεάσει η απώλεια αυτών

Νάτριο 

Το νάτριο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της ισορροπίας νερού και ηλεκτρολυτών. Διατηρεί επίσης τον όγκο του αίματος και την αρτηριακή πίεση, υποστηρίζοντας την παροχή θρεπτικών συστατικών στους μύες, καθώς και την απομάκρυνση άχρηστων ουσιών όπως το γαλακτικό οξύ από τους μύες, καθυστερώντας έτσι την εμφάνιση της κούρασης.

Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο σε διάφορες διακασίες, συμπεριλαμβανομένου τη χρησιμοποίηση της γλυκόζης, τη σύνθεση του λίπους, των πρωτεϊνών, των νουκλεϊκών οξέων και των συνενζύμων, τη σύσπαση των μυών,   τη μεταφορά μεθύλομάδων αλλά και σε πολλές άλλες.

Επομένως τα προβλήματα που σχετίζονται με την έλλειψη μαγνησίου επηρεάζουν όλες τις λειτουργίες αυτές. Τα κλινικά σημάδια έλλειψης μαγνησίου που πρέπει να προσέξετε περιλαμβάνουν λήθαργο, ζάλη, αδυναμία, μυϊκές συσπάσεις και κράμπες.

Ασβέστιο 

Το ασβέστιο έχει δομικό ρόλο στα οστά και τα δόντια. Το 90% περίπου του ασβεστίου βρίσκεται στο σκελετό. Το ασβέστιο είναι επίσης ουσιώδες για τη κυτταρική δομή, την πήξη του αίματος, τη συστολή των μυών, τη νευρική μεταβίβαση, την ενεργοποίηση ενζύμων και τη λειτουργία ορμονών.

Κάλιο 

Μαζί με το νάτριο, το κάλιο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών. Αυτό το μέταλλο απαιτείται επίσης για τη διατήρηση της καλής κατάστασης της καρδιάς, του εγκεφάλου, των νεφρών, του μυϊκού ιστού και άλλων σημαντικών συστημάτων οργάνων του ανθρώπινου σώματος.

Η έλλειψη καλίου μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως κόπωση, μυϊκή αδυναμία, ανενεργά αντανακλαστικά, μη φυσιολογικός καρδιακός παλμός και σοβαροί πονοκέφαλοι.

Τροφές πλούσιες σε νάτριο: θαλασσινό αλάτι, αντσούγιες, σαρδέλες, συκώτι

Τροφές πλούσιες σε κάλιο: αβοκάντο, μπανάνα, εσπεριδοειδή, αμύγδαλα, όλα τα λαχανικά

Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο: σκούρα φυλλώδη χόρτα, όσπρια, ξηροί καρποί και σπόροι, οστρακοειδή, δημητριακά ολικής αλέσεως

Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο: αμύγδαλα, μπρόκολο, φαγόπυρο, γαλακτοκομικά προϊόντα, κρόκος αυγού, πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Πηγή: jenny.gr

Tags: Καυσωνας
Previous Post

Meteo: Από Δευτέρα έως Πέμπτη ακραίος καύσωνας -Η πρόβλεψη για τις θερμοκρασίες

Next Post

Σκασμένες φτέρνες: Ετσι θα τις αντιμετωπίσουμε

Next Post
ποδια

Σκασμένες φτέρνες: Ετσι θα τις αντιμετωπίσουμε

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Σιάτιστα: Το προσκύνημα των καβαλάρηδων στην Παναγία του Μικροκάστρου. Βίντεο
  • Νέα μέτρα για το νερό – Υποχρεωτικοί έλεγχοι στα δίκτυα
  • Σύλληψη 61χρονου: Κατηγορείται ότι πυροβόλησε και σκότωσε εν ψυχρώ αδέσποτο σκύλο
  • Στο νοσοκομείο παιδί μετά από τσίμπημα θαλάσσιας ανεμώνης
  • Δήμος Βοΐου: Πολιτιστικό καλοκαίρι – Κυριακή 17 Αυγούστου

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χρυσα στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  2. Ευδοκία στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  3. Θανος στο Σε εξέλιξη το πανελλήνιο πρωτάθλημα Αγωνιστικού αλεξίπτωτου πλαγιάς σε Σιάτιστα και Γαλατινή. Βίντεο
  4. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  5. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr