• Latest
ΦΑΓΗΤΟ

Ποιες τροφές μας προφυλάσσουν από ιούς και μικρόβια

23 Ιανουαρίου 2021
Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης : Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2024 «Στην καρδιά της πόλης» – Δεύτερο μέρος

Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης: Το νέο διοικητικό συμβούλιο

1 Οκτωβρίου 2025
“Ευχαριστώ” του Πολιτιστικού Συλλόγου Κωσταραζίου προς Δήμο Βοΐου και αυτοδιοικητικούς παράγοντες

Σιάτιστα: Όρθρος και Θεία Λειτουργία στον Ι.Ν. Αγίου Μηνά την Πέμπτη 2 Οκτωβρίου 2025

1 Οκτωβρίου 2025
Οι “Μνήμες Λιγνίτη” στην τελική ευθεία

Οι “Μνήμες Λιγνίτη” στην τελική ευθεία

1 Οκτωβρίου 2025
«Δάσος για Όλους: Εκδρομή Ευαισθητοποίησης, Ενημέρωσης και Δασοθεραπείας» το Σάββατο 4 Οκτωβρίου 2025 στο Σκεπασμένο, στο Δήμο Βελβεντού

«Δάσος για Όλους: Εκδρομή Ευαισθητοποίησης, Ενημέρωσης και Δασοθεραπείας». Σάββατο 4 Οκτωβρίου 2025, Σκεπασμένο, Δήμος Βελβεντού

1 Οκτωβρίου 2025
Στο «Μποδοσάκειo» Νοσοκομείο ο Περιφερειάρχης Γιώργος Αμανατίδης και ο Διοικητής της 3ης ΥΠΕ Δημήτρης Τσαλικάκης

Στο «Μποδοσάκειo» Νοσοκομείο ο Περιφερειάρχης Γιώργος Αμανατίδης και ο Διοικητής της 3ης ΥΠΕ Δημήτρης Τσαλικάκης

1 Οκτωβρίου 2025
5+1 Ψηφιακοί Οδηγοί από την Αντιπεριφέρεια Διαφάνειας, Ηλεκτρονικής Διακυβέρνησης και Ψηφιακού Μετασχηματισμού της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας

5+1 Ψηφιακοί Οδηγοί από την Αντιπεριφέρεια Διαφάνειας, Ηλεκτρονικής Διακυβέρνησης και Ψηφιακού Μετασχηματισμού της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας

1 Οκτωβρίου 2025
Διεθνής διάκριση για το Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: 13 μέλη στη λίστα κορυφαίων επιστημόνων του Stanford

Νέες υποδομές προσβασιμότητας για το Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας

1 Οκτωβρίου 2025
Συλλυπητήριο μήνυμα του Δημάρχου και του Δημοτικού Συμβουλίου Δήμου Βοΐου

Δήμος Βοΐου: : Έκπτωση Δημοτικών Τελών-Αιτήσεις-Επικαιροποίηση στοιχείων και δικαιολογητικών

1 Οκτωβρίου 2025
Ο Δήμος Σερβίων τιμά την 113η Επέτειο από τη Μάχη των Λαζαράδων και την Απελευθέρωση της πόλης των Σερβίων

Ο Δήμος Σερβίων τιμά την 113η Επέτειο από τη Μάχη των Λαζαράδων και την Απελευθέρωση της πόλης των Σερβίων

1 Οκτωβρίου 2025
Ήχησαν οι καμπάνες στο πλαίσιο του Παρμενίωνα. Βίντεο

Ήχησαν οι καμπάνες στο πλαίσιο του Παρμενίωνα. Βίντεο

1 Οκτωβρίου 2025
Δήμος Βοΐου: 23η Γιορτή Κρασιού στο Αγίασμα από τον Πολιτιστικό Σύλλογο Αγιάσματος Βοΐου «Ο ΑΓΙΟΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ»

Δήμος Βοΐου: 23η Γιορτή Κρασιού στο Αγίασμα από τον Πολιτιστικό Σύλλογο Αγιάσματος Βοΐου «Ο ΑΓΙΟΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ»

1 Οκτωβρίου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Συνελήφθη 32χρονος στην Κοζάνη για ναρκωτικά

1 Οκτωβρίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τετάρτη, 1 Οκτωβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ποιες τροφές μας προφυλάσσουν από ιούς και μικρόβια

sierafm by sierafm
23 Ιανουαρίου 2021
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΦΑΓΗΤΟ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η μία έρευνα μετά την άλλη αποδεικνύουν ότι συγκεκριμένες τροφές μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα, ώστε να μπορέσει να αντιμετωπίσει βακτήρια και ιούς τα οποία ευθύνονται λ.χ. για τα περισσότερα κοινά κρυολογήματα.

Με ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα ελαχιστοποιούνται οι πιθανότητες να πέσει κάποιος στο κρεβάτι, αλλά ακόμη κι αν συμβεί αυτό, το πιθανότερο είναι ότι θα αναρρώσει εξαιρετικά γρήγορα.

Το μόνο που απαιτείται να κάνουμε είναι μερικές μικρές αλλαγές στο καθημερινό μας διαιτολόγιο. Ας δούμε αναλυτικά ποιες είναι εκείνες οι τροφές που θα χτίσουν γύρω μας μια ασπίδα προστασίας απέναντι σε μικρόβια και ιούς…

Πορτοκάλια, φράουλες, σπανάκι, αβοκάντο

Όλα τους είναι ιδιαίτερα πλούσια σε βιταμίνη C η οποία αυξάνει κατακόρυφα την φυσιολογική παραγωγή αντισωμάτων και λευκών αιμοσφαιρίων και ταυτόχρονα στέλνει στα ύψη τις τιμές της ιντερφερόνης. Πρόκειται για το αντίσωμα εκείνο που περιβάλλει το εξωτερικό περίβλημα των κυττάρων, εμποδίζοντας τους ιούς να διαπεράσουν μέσα σε αυτά.

Φυσική λεμονάδα, τοματοπελτές, κολοκύθα και γλυκοπατάτες

Οι συγκεκριμένες τροφές είναι ιδιαίτερα πλούσιες σε β- καροτένιο το οποίο αυξάνει τα αντισώματα ενάντια στους ιούς. Επίσης, περιέχουν ισχυρές αντιοξειδωτικές ουσίες που μάχονται τις καταστροφικές ελεύθερες ρίζες οξυγόνου, οι οποίες ως γνωστόν συνδέονται με την πρόωρη γήρανση αλλά και με διάφορες μορφές καρκίνου.

Σπόροι δημητριακών, ξηροί καρποί και φυτικά έλαια

Η βιταμίνη E θεωρείται ένα από τα πιο σπουδαία αντιοξειδωτικά και ενισχυτικά του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς διεγείρει την παραγωγή των αμυντικών κυττάρων μας και, ταυτόχρονα, καταστρέφει μικρόβια και καρκινικά κύτταρα. Αυξήστε, λοιπόν, την καθημερινή πρόσληψη βιταμίνης Ε προσθέτοντας στο διαιτολόγιο σας δημητριακά, ξηρούς καρπούς, φυτικά έλαια, αλλά και σπόρους όπως πασατέμπο και ηλιόσπορο.

Μήλα και μούρα

Αν έχετε ακούσει για τα περίφημα «φλαβονοειδή», τότε ίσως γνωρίζετε ότι μιλάμε για τους φυσικούς «ιονιστές» του ανθρώπινου οργανισμού ενάντια στην μόλυνση του περιβάλλοντος. Τα φλαβονοειδή- τα οποία εντοπίζονται σε πλούσιες ποσότητες στα μήλα και σε όλα τα είδη μούρων, καθώς και στα κρεμμύδια και το πράσινο τσάι- προστατεύουν λοιπόν τα κύτταρα από εξωτερικούς ρύπους, περιλαμβανομένου και του καπνού του τσιγάρου.

Φασόλια, ακατέργαστα δημητριακά και γαλοπούλα

Όλα τους περιέχουν ψευδάργυρο. Μια ανόργανη ουσία η οποία αυξάνει εντυπωσιακά την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων. Ό, τι καλύτερο για να αποφύγετε τα κρυολογήματα.

Σκόρδο

Όχι μόνο ρίχνει την υψηλή πίεση, αλλά έχει και πανίσχυρη αντιμικροβιακή δράση. Μία σκελίδα σκόρδο την ημέρα είναι αρκετή για να διεγείρει το μηχανισμό  πολλαπλασιασμού των λευκών αιμοσφαιρίων, να βελτιώσει την κινητικότητα των λεγόμενων «κυττάρων- φρουρών» και να αυξήσει την παραγωγή αντισωμάτων.

«Cottage cheese», γαρίδες και αυγά

Οι εν λόγω τροφές είναι ιδιαίτερα πλούσιες σε σελήνιο. Και το σελήνιο είναι  απαραίτητο για τα «κύτταρα- φρουρούς» που εξοντώνουν τους ανεπιθύμητους εισβολείς. Πηγές πλούσιες σε σελήνιο, πέρα από το cottage cheese, τις γαρίδες και τα αυγά, είναι  και ο τόνος, το λυθρίνι, ο αστακός, τα ακατέργαστα δημητριακά, τα λαχανικά, το σκούρο ρύζι, το κοτόπουλο, ο ηλιόσπορος, το σκόρδο, τα φιστίκια κάσιους και τα αρνίσια παϊδάκια.

Σολομός, σκουμπρί και τόνος

Τα λεγόμενα «παχιά ψάρια» περιέχουν τα…μαγικά «Ωμέγα- 3 λιπαρά οξέα», τα οποία αυξάνουν την δραστηριότητα των φαγοκυττάρων, εκείνων δηλαδή των λευκών αιμοσφαιρίων που, στην κυριολεξία…καταπίνουν τα επικίνδυνα βακτήρια.

Πηγή: eleftherostypos.gr

 

Previous Post

Εγκεφαλικά επεισόδια. Διαγνώστε τα με τρεις κινήσεις

Next Post

Πήγαν να ξεθάψουν θησαυρό και κατέληξαν με… χειροπέδες

Next Post
ΛΙΡΕΣ ΧΡΥΣΟΣ ΘΗΣΑΥΡΟΣ

Πήγαν να ξεθάψουν θησαυρό και κατέληξαν με... χειροπέδες

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης: Το νέο διοικητικό συμβούλιο
  • Σιάτιστα: Όρθρος και Θεία Λειτουργία στον Ι.Ν. Αγίου Μηνά την Πέμπτη 2 Οκτωβρίου 2025
  • Οι “Μνήμες Λιγνίτη” στην τελική ευθεία
  • «Δάσος για Όλους: Εκδρομή Ευαισθητοποίησης, Ενημέρωσης και Δασοθεραπείας». Σάββατο 4 Οκτωβρίου 2025, Σκεπασμένο, Δήμος Βελβεντού
  • Στο «Μποδοσάκειo» Νοσοκομείο ο Περιφερειάρχης Γιώργος Αμανατίδης και ο Διοικητής της 3ης ΥΠΕ Δημήτρης Τσαλικάκης

Πρόσφατα σχόλια

  1. ΜΑΙΡΗ ΚΟΥΤΣΟΥΡΑ στο Εκδήλωση τιμής και μνήμης για τον Δημήτρη (Τάκη) Τσιώνα στη Χρυσαυγή Βοΐου
  2. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  3. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr