• Latest
ΥΠΝΟΣ

Ποιες τροφές μπλοκάρουν τον ύπνο σου;

3 Απριλίου 2024
Ζωντανή μετάδοση της συνεδρίασης του Δημοτικού Συμβουλίου Βοΐου

Ζωντανή μετάδοση της συνεδρίασης του Δημοτικού Συμβουλίου Βοΐου

22 Αυγούστου 2025

Γαλατινή: Έκλεψαν το παγκάρι της Αγίας Παρασκευής

22 Αυγούστου 2025
πορτοφολι, χρημα

«Πλησιάζει» το επίδομα των 250 ευρώ- Ποιοι θα το πάρουν

22 Αυγούστου 2025
φεγγαρι

Μαύρο φεγγάρι: Έρχεται στις 23 Αυγούστου η νύχτα του απόλυτου σκοταδιού

22 Αυγούστου 2025
Η Περιφερειακή Ένωση Δήμων Δ. Μακεδονίας και το Πανεπιστήμιο Δ. Μακεδονίας σας προσκαλούν στην εκδήλωση του έργου “RRI-LEADERS: Leadership for Territorial Development through Responsible Science and Innovation”

Δυτική Μακεδονία: Στην Αθήνα εκ νέου οι 13 Δήμαρχοι της Περιφέρειας – Συναντήσεις με Υπουργούς

22 Αυγούστου 2025
Γρεβενά: Πυρκαγιά σε δασική έκταση στο Μεσολούρι

Γρεβενά: Μαίνεται η πυρκαγιά στον πυρήνα της Βάλια Κάλντα – Περιορίστηκε σε δύσβατη πλαγιά

22 Αυγούστου 2025
 34η συνεδρίαση της Περιφερειακής Επιτροπής της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας

Η 40η συνεδρίαση της Περιφερειακής Επιτροπής της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας

22 Αυγούστου 2025
Δήμος Κοζάνης: Υπογραφή σύμβασης για τη συντήρηση και την επισκευή δώματος του 2ου Λυκείου και 2ου ΕΠΑΛ Κοζάνης 

Δήμος Κοζάνης: Υπογραφή σύμβασης για τη συντήρηση και την επισκευή δώματος του 2ου Λυκείου και 2ου ΕΠΑΛ Κοζάνης 

22 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Ως Μαρτυρικό Χωριό χαρακτηρίστηκε ο Πολύλακκος Βοΐου

Δήμος Βοΐου: Ως Μαρτυρικό Χωριό χαρακτηρίστηκε ο Πολύλακκος Βοΐου

22 Αυγούστου 2025
Συνάντηση συνεργασίας του Βουλευτή ΠΕ Κοζάνης Στάθη Κωνσταντινίδη με τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

Συνάντηση συνεργασίας του Βουλευτή ΠΕ Κοζάνης Στάθη Κωνσταντινίδη με τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

22 Αυγούστου 2025
Δήμος Κοζάνης: Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις στις οδούς Μεγάλου Αλεξάνδρου, Πλακοπίτη και Παγούνη για το Ανοικτό Κέντρο Εμπορίου

Δήμος Κοζάνης: Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις στις οδούς Μεγάλου Αλεξάνδρου, Πλακοπίτη και Παγούνη για το Ανοικτό Κέντρο Εμπορίου

22 Αυγούστου 2025
Δήμος Κοζάνης: Υπογραφή σύμβασης για τη συντήρηση του Ειδικού Δημοτικού Σχολείου στην Κοινότητα Τετραλόφου

Δήμος Κοζάνης: Υπογραφή σύμβασης για τη συντήρηση του Ειδικού Δημοτικού Σχολείου στην Κοινότητα Τετραλόφου

22 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 22 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ποιες τροφές μπλοκάρουν τον ύπνο σου;

sierafm by sierafm
3 Απριλίου 2024
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΥΠΝΟΣ
0
SHARES
24
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Θέλεις να βελτιώσεις την ποιότητα του ύπνου σου και παράλληλα να διαχειριστείς σωστά το βάρος σου; Η Νάσια Πασχαλέρη, διαιτολόγος -γεροντολόγος Msc, υποψήφια διδάκτορας Ιατρικής Σχολής Αθηνών εξηγεί ποιες τροφές αγαπούν τον ύπνο και ποιες τον μπλοκάρουν. 

5 τροφές που μπλοκάρουν τον ύπνο σου

  1. Αλάτι
  2. Πικάντικα φαγητά
  3. Ζάχαρη
  4. Καφεΐνη
  5. Αλκοόλ

1. Αλάτι

Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού θα σε οδηγεί συνέχεια στην κουζίνα για νερό. Οπότε, απόφυγε τις πολύ αλατισμένες το βράδυ.

2. Πικάντικα φαγητά

Τα πικάντικα τρόφιμα είναι γνωστό ότι προκαλούν δυσπεψία και επιδεινώνουν τα συμπτώματα της καούρας και της οισοφαγικής παλινδρόμησης.

Όταν ξαπλώνεις για να κοιμηθείς, αυτά τα συμπτώματα που σχετίζονται με τα πικάντικα τρόφιμα μπορεί να επιδεινώσουν τα στομαχικά προβλήματα, καθώς το οξύ μπορεί να επιστρέψει στον οισοφάγο, προκαλώντας ερεθισμό.

Η κατανάλωση πολύ καυτερών τροφίμων, όπως οι πιπεριές τσίλι, αυξάνει ελαφρώς τη θερμοκρασία του πυρήνα και της επιφάνειας του σώματός σας. Αυτή η επίδραση είναι προσωρινή. Ωστόσο, ορισμένοι ερευνητές έχουν προτείνει ότι η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος από την κατανάλωση πικάντικων τροφών πριν τον ύπνο μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο.

3. Ζάχαρη

Μελέτη του 2022 σε φοιτητές πανεπιστημίου διαπίστωσε ότι η κακή ποιότητα ύπνου σχετίζεται σημαντικά με την υψηλότερη πρόσληψη πρόσθετης ζάχαρης. Μάλιστα, οι εθελοντές που κατανάλωναν περισσότερη ζάχαρη χρειάστηκαν περισσότερο χρόνο για να αποκοιμηθούν και περνούσαν λιγότερο χρόνο σε βαθύ ύπνο βραδέων κυμάτων. Αυτό το στάδιο ύπνου είναι απαραίτητο για τη φυσική αποκατάσταση και επούλωση του σώματος, καθώς και για τη διατήρηση υγιούς μεταβολισμού και ανοσοποιητικής λειτουργίας. Αυτοί οι εθελοντές βίωσαν επίσης πιο ανήσυχο ύπνο, με συχνές αφυπνίσεις όλη τη νύχτα.

4. Καφεΐνη

Η καφεΐνη είναι ένα συστατικό γνωστό για τη διεγερτική του δράση. Αν, λοιπόν, είσαι από τους καφεϊνο-ευαίσθητους δηλαδή αποκρίνεσαι εύκολα στη δράση της καφεΐνης, τότε είναι καλό να μετριάσεις την ποσότητα καφεϊνούχων ροφημάτων (π.χ. τσάι, καφέ, σοκολάτες, αναψυκτικά ή ροφήματα που προσδίδουν ενέργεια). Σημαντικό είναι επίσης να επιλέξεις την ιδανική ώρα που θα τα καταναλώσεις χωρίς να επηρεάζουν τον ύπνο σου.

5. Αλκοόλ

Αν και πιστεύουμε ότι το αλκοόλ μας βοηθάει να κοιμηθούμε ευκολότερα, στην ουσία συμβαίνει ακριβώς το αντίθετο. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να μειώσει τον ύπνο REM και να προκαλέσει διαταραχές του ύπνου.

Πηγή: shape.gr

Tags: ΑΥΠΝΙΑτροφεςΥΠΝΟΣ
Previous Post

Καρδιά: Το φρούτο που τη «θωρακίζει»

Next Post

Αξιολόγηση εκπαιδευτικών: Ποινές και χρηματικά πρόστιμα σε όσους αρνούνται

Next Post
Εκπαιδευτικός σχολειο

Αξιολόγηση εκπαιδευτικών: Ποινές και χρηματικά πρόστιμα σε όσους αρνούνται

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Ζωντανή μετάδοση της συνεδρίασης του Δημοτικού Συμβουλίου Βοΐου
  • Γαλατινή: Έκλεψαν το παγκάρι της Αγίας Παρασκευής
  • «Πλησιάζει» το επίδομα των 250 ευρώ- Ποιοι θα το πάρουν
  • Μαύρο φεγγάρι: Έρχεται στις 23 Αυγούστου η νύχτα του απόλυτου σκοταδιού
  • Δυτική Μακεδονία: Στην Αθήνα εκ νέου οι 13 Δήμαρχοι της Περιφέρειας – Συναντήσεις με Υπουργούς

Πρόσφατα σχόλια

  1. Ευδοκία στο Παπαθανάσης: Αυτοπαραγωγή ενέργειας με φωτοβολταϊκά στο Βόιο – Δίκαιη αναπτυξιακή μετάβαση με προϋπολογισμό 7,95 εκατ. ευρώ
  2. Χρυσα στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  3. Ευδοκία στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  4. Θανος στο Σε εξέλιξη το πανελλήνιο πρωτάθλημα Αγωνιστικού αλεξίπτωτου πλαγιάς σε Σιάτιστα και Γαλατινή. Βίντεο
  5. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr