• Latest
ΡΟΧΑΛΗΤΟ ΥΠΝΟΣ

Πρέπει το ροχαλητό να με ανησυχεί;

31 Μαΐου 2023
ΤΕΕ

Συγκροτήθηκε Ομάδα Εργασίας του ΤΕΕ/ΤΔΜ για την καύση απορριμμάτων

29 Αυγούστου 2025
Π. Κουκουλόπουλος στο Συνέδριο του Economist: «Αλλαγή πορείας στην ελληνική οικονομία, με διαρθρωτικές πολιτικές κοινωνικής συνοχής»

Π. Κουκουλόπουλος: «Σχολικά Γεύματα 2025-2026: Να μην επαναληφθούν οι περσινές αδικίες εις βάρος της Δυτικής Μακεδονίας».

29 Αυγούστου 2025
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ

Περπάτημα ή Τρέξιμο: Ποιο είναι πιο ωφέλιμο για την υγεία σύμφωνα με ειδικούς

29 Αυγούστου 2025
τσαι

7 ροφήματα που ρίχνουν το σάκχαρο, από μία ειδικό μεταβολικής υγείας

29 Αυγούστου 2025
ΣΥΛΛΗΨΗ

«Δεν έγινε και καμιά δολοφονία» λέει η μητέρα του 5χρονου που ήταν κλειδωμένος στα Καμίνια – Συνελήφθη η 19χρονη κόρη

29 Αυγούστου 2025
Στη φυλακή 82χρονος που κρίθηκε ένοχος για ενδοοικογενειακή βία σε βάρος της συζύγου του

Προφυλακίστηκε ο 76χρονος που δολοφόνησε συγχωριανό του για μερικά ροδάκινα

29 Αυγούστου 2025
Δήμος Κοζάνης: Δωρεάν στειρώσεις αδέσποτων ζώων συντροφιάς και δεσποζόμενων ζώων ευπαθών κοινωνικών ομάδων στις 13, 14 και 15 Νοεμβρίου 2024

Αθωώθηκε 66χρονη για ηλεκτρονικό κολάρο σε σκύλο, ποινική έρευνα για τον γιο της – ιδιοκτήτη του ζώου

29 Αυγούστου 2025
,φαγητο,καταστήματα εστιατορια

Γυναίκα έγινε χορτοφάγος χωρίς να το θέλει λόγω ξαφνικής αλλεργίας στο κρέας

29 Αυγούστου 2025
σεξ ερωτας ζευγαρι

Ζευγάρι ίδρυσε λέσχη swinging με έναν αυστηρό…κανόνα – «Απαγορεύονται οι άσχημοι»

29 Αυγούστου 2025
ΣΥΡΙΖΑ

ΣΥΡΙΖΑ Κοζάνης: Μαζική συμμετοχή στο συλλαλητήριο των σωματείων στην ΔΕΘ

28 Αυγούστου 2025
Κοζάνη: Στο ΣτΕ οι δήμαρχοι της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας για το χωροταξικό των ΑΠΕ

Συνεδριάζει το Διοικητικό Συμβούλιο της ΠΕΔ Δυτικής Μακεδονίας

28 Αυγούστου 2025
Ειδική Συνεδρίαση λογοδοσίας της Περιφερειακής Αρχής στις 30 Οκτωβρίου 2024

Η προγραμματισμένη συνεδρίαση του Περιφερειακού Συμβουλίου Δυτικής Μακεδονίας αναβάλλεται

28 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 29 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Πρέπει το ροχαλητό να με ανησυχεί;

sierafm by sierafm
31 Μαΐου 2023
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΡΟΧΑΛΗΤΟ ΥΠΝΟΣ
0
SHARES
12
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Είναι κακό για την ποιότητα του ύπνου σας, είναι ενοχλητικό για τον σύντροφό σας και είναι ίσως «δελεαστικό» να διαγράψετε το ροχαλητό ως ένα πρόβλημα για το οποίο δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα…

Όσον αφορά την υγεία, ορισμένα προβλήματα μπορούν να εκδηλωθούν μέσω του ροχαλητού χωρίς αυτό να σημαίνει ότι το ροχαλητό είναι πάντα λόγος ανησυχίας. Ουσιαστικά, είναι μια ένδειξη ότι οι αεραγωγοί σας δεν λειτουργούν σωστά – είτε βραχυπρόθεσμα είτε μακροπρόθεσμα – καθώς τα αιμοφόρα αγγεία μέσα στη μύτη σας γεμίζουν όταν ξαπλώνετε.

Γιατί ροχαλίζουμε;

Όλοι μπορεί να ροχαλίσουμε περιστασιακά:

  • Ένα κρυολόγημα μπορεί να εμποδίσει περαιτέρω τις ρινικές οδούς μας.
  • Η κατανάλωση αλκοόλ χαλαρώνει τους μύες της γλώσσας και του λαιμού, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πιο… θορυβώδη ύπνο από το συνηθισμένο.
  • Το κάπνισμα είναι επίσης μια κοινή αιτία ροχαλητού καθώς οδηγεί σε φλεγμονή στους ιστούς του ανώτερου αεραγωγού.

Τι γίνεται όμως αν ροχαλίζετε συνέχεια;

Το ροχαλητό μπορεί να κατακερματίσει τον ύπνο, στερώντας σας τα πλήρη οφέλη αποκατάστασης, αλλά είναι και το πιο κοινό σύμπτωμα μιας κοινής πάθησης που ονομάζεται αποφρακτική υπνική άπνοια (O.S.A.). Ο αεραγωγός καταρρέει στιγμιαία λόγω αδύναμων, βαριών ή χαλαρών μαλακών ιστών. Σημαίνει ότι το σώμα σας σταματά να αναπνέει προσωρινά, κάτι που ενέχει σοβαρούς κινδύνους για την υγεία.

Ένα δυνατό ροχαλητό μπορεί να υποδηλώνει μεγαλύτερη αντίσταση στη ροή του αέρα, αλλά πιο ανησυχητικά είναι σημεία και συμπτώματα όπως ο πνιγμός ενώ κοιμάστε, τα απροσδόκητα ξυπνήματα στη μέση της νύχτας και η ακόλουθη αίσθηση κόπωσης την επόμενη ημέρα.

Τι μπορείτε να κάνετε

Το ροχαλητό είναι ένα σύμπτωμα κακής δομής και λειτουργίας των αεραγωγών και είναι μια κατάσταση που τείνει να επιδεινώνεται με την ηλικία λόγω παραγόντων όπως ορμονικές αλλαγές και αύξηση βάρους.

Εάν ήδη ροχαλίζετε περιστασιακά, η αλλαγή από τον ύπνο ανάσκελα στον ύπνο στο πλάι μπορεί να σας βοηθήσει. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν επίσης ότι τα ρινικά σπρέι τους βοηθούν. Εάν τα προβλήματα επιμένουν ή επιδεινώνονται, η μυολειτουργική θεραπεία – ασκήσεις που εκπαιδεύουν τους μύες γύρω από το πρόσωπο, το στόμα και τη γλώσσα – μπορεί να βοηθήσει σε ήπιες περιπτώσεις ή να λειτουργήσει παράλληλα με θεραπείες για πιο σοβαρές.

Μέτριες και σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να απαιτούν οδοντιατρικές συσκευές  (μασελάκια) που συγκρατούν την κάτω γνάθο σε θέση που αποθαρρύνει το ροχαλητό.

Για τα περισσότερα άτομα που υποφέρουν από μέτρια ή σοβαρή υπνική άπνοια, η καλύτερη θεραπευτική αντιμετώπιση είναι η συνεχής θετική πίεση των αεροφόρων οδών (continuous positive airway pressure [CPAP]). Διεθνώς έχει επικρατήσει η χρήση ειδικών συσκευών (μάσκες C PAP ή Bi PAP), που προσαρμόζονται στο στόμα και τη μύτη και διοχετεύουν αέρα όταν σημειώνεται διακοπή της αναπνοής. Αν και οι ασθενείς συχνά δυσανασχετούν με την ιδέα να φορέσουν μάσκα για να κοιμηθούν, η θεαματική βελτίωση της κατάστασή τους, με τη συνακόλουθη ενεργητικότητα που νιώθουν στη διάρκεια της ημέρας, τους πείθει να συμμορφωθούν με τη χρήση της. Επίσης, μπορεί να χορηγηθούν χάπια για την αντιμετώπιση της ημερήσιας υπνηλίας, αλλά η αγωγή αυτή δεν λύνει το πρόβλημα.

Για ορισμένους ανθρώπους μπορεί να κριθεί τέλος αναγκαία η χειρουργική επέμβαση.

Συνολικά, τι πρέπει να προσέχετε

Η καλύτερη λύση τελικά είναι πάντοτε η πρόληψη: η διατήρηση ενός υγιούς βάρους, η διατήρηση των μυών του πυρήνα σας σε φόρμα, η καλή διατροφή, η μείωση της πρόσληψης αλκοόλ και η διακοπή του καπνίσματος βοηθούν σημαντικά.

Φυσικά, ο γιατρός σας είναι εκείνος που θα σας καθοδηγήσει κατάλληλα σε περίπτωση που το ροχαλητό σας είναι επίμονο και διαταράσσει ανησυχητικά την καθημερινότητά σας.

Πηγή: vita.gr

Tags: ΡΟΧΑΛΗΤΟ
Previous Post

Χρόνια ημικρανία: Οι μύθοι που δεν πρέπει να πιστεύετε

Next Post

ΔΕΗ: Νέες προσλήψεις με προκηρύξεις του ΑΣΕΠ σε Κοζάνη και Αμύνταιο

Next Post
ΔΕΗ ΑΗΣ ΑΓΙΟΥ ΔΗΜΗΤΡΙΟΥ

ΔΕΗ: Νέες προσλήψεις με προκηρύξεις του ΑΣΕΠ σε Κοζάνη και Αμύνταιο

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Συγκροτήθηκε Ομάδα Εργασίας του ΤΕΕ/ΤΔΜ για την καύση απορριμμάτων
  • Π. Κουκουλόπουλος: «Σχολικά Γεύματα 2025-2026: Να μην επαναληφθούν οι περσινές αδικίες εις βάρος της Δυτικής Μακεδονίας».
  • Περπάτημα ή Τρέξιμο: Ποιο είναι πιο ωφέλιμο για την υγεία σύμφωνα με ειδικούς
  • 7 ροφήματα που ρίχνουν το σάκχαρο, από μία ειδικό μεταβολικής υγείας
  • «Δεν έγινε και καμιά δολοφονία» λέει η μητέρα του 5χρονου που ήταν κλειδωμένος στα Καμίνια – Συνελήφθη η 19χρονη κόρη

Πρόσφατα σχόλια

  1. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  2. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
  5. Ευδοκία στο Παπαθανάσης: Αυτοπαραγωγή ενέργειας με φωτοβολταϊκά στο Βόιο – Δίκαιη αναπτυξιακή μετάβαση με προϋπολογισμό 7,95 εκατ. ευρώ
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr