• Latest
ΡΟΧΑΛΗΤΟ ΥΠΝΟΣ

Πρέπει το ροχαλητό να με ανησυχεί;

31 Μαΐου 2023
Χιόνισε στην πιο ξηρή έρημο του κόσμου (φωτο)

Χιόνισε στην πιο ξηρή έρημο του κόσμου (φωτο)

28 Ιουνίου 2025
καιρος

Έκτακτο δελτίο καιρού: Από τον καύσωνα σε μπουρίνια, πτώση θερμοκρασίας και ανέμους 9 μποφόρ

28 Ιουνίου 2025
Αποκαλύψεις για τον αστυνομικό της Βουλής: «Τα παιδιά δεν εξετάστηκαν ποτέ ιατροδικαστικά»

Πήγαν για κατάθεση, έστησαν γλέντι και χόρευαν τσιφτετέλι μέσα στη Γενική Αστυνομική Διεύθυνση Μεσσηνίας – video

28 Ιουνίου 2025
βια, κακοποιηση

Άγριος καβγάς ζευγαριού με κατηγορίες για ομόφυλη σχέση – Πέταξε γλάστρες και χαλιά από το μπαλκόνι

28 Ιουνίου 2025
νοσοκομειο

Πέθανε 70χρονος από αιμορραγικό πυρετό Κριμαίας – Κονγκό στην Ελασσόνα

28 Ιουνίου 2025
ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ, διασωληνωμένος

Ανεύρυσμα ανέπτυξε η 18χρονη που κατέρρευσε σε γυμναστήριο στη Λάρισα – Προετοιμαζόταν για να εξεταστεί στα αθλήματα στις Πανελλήνιες

28 Ιουνίου 2025
Αρτηριακή Αγγειοπλαστική και Ενδοπρόθεση. Επιμελείται ο Γιώργος Ζιμπιλίδης, ΑγγειοΕπεμβατικός Ακτινολόγος

Αρτηριακή Αγγειοπλαστική και Ενδοπρόθεση. Επιμελείται ο Γιώργος Ζιμπιλίδης, ΑγγειοΕπεμβατικός Ακτινολόγος

27 Ιουνίου 2025
Με επιτυχία πραγματοποιήθηκε η παρουσίαση του τόμου «ΤΑΞΙΔΙ: Συλλογικό οδοιπορικό λέξεων & εικόνων» στην Κοζάνη

Με επιτυχία πραγματοποιήθηκε η παρουσίαση του τόμου «ΤΑΞΙΔΙ: Συλλογικό οδοιπορικό λέξεων & εικόνων» στην Κοζάνη

27 Ιουνίου 2025
Σταθερά υψηλές επιδόσεις του Κολλεγίου Ανατόλια στις Πανελλαδικές Εξετάσεις 2025

Σταθερά υψηλές επιδόσεις του Κολλεγίου Ανατόλια στις Πανελλαδικές Εξετάσεις 2025

27 Ιουνίου 2025
Πρόγραμμα Επισκέψεως Πατριάρχου Αλεξανδρείας κ.κ. Θεοδώρου στην Ι.Μ. Αγίου Αθανασίου Εράτυρας

Πρόγραμμα Επισκέψεως Πατριάρχου Αλεξανδρείας κ.κ. Θεοδώρου στην Ι.Μ. Αγίου Αθανασίου Εράτυρας

27 Ιουνίου 2025
Νεκρή αρκούδα εντοπίστηκε στους Αμπελόκηπους Καστοριάς

Νεκρή αρκούδα εντοπίστηκε στους Αμπελόκηπους Καστοριάς

27 Ιουνίου 2025
Υπογραφή Σύμβασης του έργου: «ΣΤΕΓΑΝΟΠΟΙΗΣΗ ΟΡΟΦΗΣ ΥΠΟΓΕΙΟΥ ΚΑΙ ΑΝΑΚΑΙΝΙΣΗ WC ΥΠΟΓΕΙΟΥ ΣΤΟ ΔΙΚΑΣΤΙΚΟ ΜΕΓΑΡΟ ΚΟΖΑΝΗΣ»

Υπογραφή Σύμβασης του έργου: «ΣΤΕΓΑΝΟΠΟΙΗΣΗ ΟΡΟΦΗΣ ΥΠΟΓΕΙΟΥ ΚΑΙ ΑΝΑΚΑΙΝΙΣΗ WC ΥΠΟΓΕΙΟΥ ΣΤΟ ΔΙΚΑΣΤΙΚΟ ΜΕΓΑΡΟ ΚΟΖΑΝΗΣ»

27 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 28 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Πρέπει το ροχαλητό να με ανησυχεί;

sierafm by sierafm
31 Μαΐου 2023
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΡΟΧΑΛΗΤΟ ΥΠΝΟΣ
0
SHARES
12
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Είναι κακό για την ποιότητα του ύπνου σας, είναι ενοχλητικό για τον σύντροφό σας και είναι ίσως «δελεαστικό» να διαγράψετε το ροχαλητό ως ένα πρόβλημα για το οποίο δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα…

Όσον αφορά την υγεία, ορισμένα προβλήματα μπορούν να εκδηλωθούν μέσω του ροχαλητού χωρίς αυτό να σημαίνει ότι το ροχαλητό είναι πάντα λόγος ανησυχίας. Ουσιαστικά, είναι μια ένδειξη ότι οι αεραγωγοί σας δεν λειτουργούν σωστά – είτε βραχυπρόθεσμα είτε μακροπρόθεσμα – καθώς τα αιμοφόρα αγγεία μέσα στη μύτη σας γεμίζουν όταν ξαπλώνετε.

Γιατί ροχαλίζουμε;

Όλοι μπορεί να ροχαλίσουμε περιστασιακά:

  • Ένα κρυολόγημα μπορεί να εμποδίσει περαιτέρω τις ρινικές οδούς μας.
  • Η κατανάλωση αλκοόλ χαλαρώνει τους μύες της γλώσσας και του λαιμού, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πιο… θορυβώδη ύπνο από το συνηθισμένο.
  • Το κάπνισμα είναι επίσης μια κοινή αιτία ροχαλητού καθώς οδηγεί σε φλεγμονή στους ιστούς του ανώτερου αεραγωγού.

Τι γίνεται όμως αν ροχαλίζετε συνέχεια;

Το ροχαλητό μπορεί να κατακερματίσει τον ύπνο, στερώντας σας τα πλήρη οφέλη αποκατάστασης, αλλά είναι και το πιο κοινό σύμπτωμα μιας κοινής πάθησης που ονομάζεται αποφρακτική υπνική άπνοια (O.S.A.). Ο αεραγωγός καταρρέει στιγμιαία λόγω αδύναμων, βαριών ή χαλαρών μαλακών ιστών. Σημαίνει ότι το σώμα σας σταματά να αναπνέει προσωρινά, κάτι που ενέχει σοβαρούς κινδύνους για την υγεία.

Ένα δυνατό ροχαλητό μπορεί να υποδηλώνει μεγαλύτερη αντίσταση στη ροή του αέρα, αλλά πιο ανησυχητικά είναι σημεία και συμπτώματα όπως ο πνιγμός ενώ κοιμάστε, τα απροσδόκητα ξυπνήματα στη μέση της νύχτας και η ακόλουθη αίσθηση κόπωσης την επόμενη ημέρα.

Τι μπορείτε να κάνετε

Το ροχαλητό είναι ένα σύμπτωμα κακής δομής και λειτουργίας των αεραγωγών και είναι μια κατάσταση που τείνει να επιδεινώνεται με την ηλικία λόγω παραγόντων όπως ορμονικές αλλαγές και αύξηση βάρους.

Εάν ήδη ροχαλίζετε περιστασιακά, η αλλαγή από τον ύπνο ανάσκελα στον ύπνο στο πλάι μπορεί να σας βοηθήσει. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν επίσης ότι τα ρινικά σπρέι τους βοηθούν. Εάν τα προβλήματα επιμένουν ή επιδεινώνονται, η μυολειτουργική θεραπεία – ασκήσεις που εκπαιδεύουν τους μύες γύρω από το πρόσωπο, το στόμα και τη γλώσσα – μπορεί να βοηθήσει σε ήπιες περιπτώσεις ή να λειτουργήσει παράλληλα με θεραπείες για πιο σοβαρές.

Μέτριες και σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να απαιτούν οδοντιατρικές συσκευές  (μασελάκια) που συγκρατούν την κάτω γνάθο σε θέση που αποθαρρύνει το ροχαλητό.

Για τα περισσότερα άτομα που υποφέρουν από μέτρια ή σοβαρή υπνική άπνοια, η καλύτερη θεραπευτική αντιμετώπιση είναι η συνεχής θετική πίεση των αεροφόρων οδών (continuous positive airway pressure [CPAP]). Διεθνώς έχει επικρατήσει η χρήση ειδικών συσκευών (μάσκες C PAP ή Bi PAP), που προσαρμόζονται στο στόμα και τη μύτη και διοχετεύουν αέρα όταν σημειώνεται διακοπή της αναπνοής. Αν και οι ασθενείς συχνά δυσανασχετούν με την ιδέα να φορέσουν μάσκα για να κοιμηθούν, η θεαματική βελτίωση της κατάστασή τους, με τη συνακόλουθη ενεργητικότητα που νιώθουν στη διάρκεια της ημέρας, τους πείθει να συμμορφωθούν με τη χρήση της. Επίσης, μπορεί να χορηγηθούν χάπια για την αντιμετώπιση της ημερήσιας υπνηλίας, αλλά η αγωγή αυτή δεν λύνει το πρόβλημα.

Για ορισμένους ανθρώπους μπορεί να κριθεί τέλος αναγκαία η χειρουργική επέμβαση.

Συνολικά, τι πρέπει να προσέχετε

Η καλύτερη λύση τελικά είναι πάντοτε η πρόληψη: η διατήρηση ενός υγιούς βάρους, η διατήρηση των μυών του πυρήνα σας σε φόρμα, η καλή διατροφή, η μείωση της πρόσληψης αλκοόλ και η διακοπή του καπνίσματος βοηθούν σημαντικά.

Φυσικά, ο γιατρός σας είναι εκείνος που θα σας καθοδηγήσει κατάλληλα σε περίπτωση που το ροχαλητό σας είναι επίμονο και διαταράσσει ανησυχητικά την καθημερινότητά σας.

Πηγή: vita.gr

Tags: ΡΟΧΑΛΗΤΟ
Previous Post

Χρόνια ημικρανία: Οι μύθοι που δεν πρέπει να πιστεύετε

Next Post

ΔΕΗ: Νέες προσλήψεις με προκηρύξεις του ΑΣΕΠ σε Κοζάνη και Αμύνταιο

Next Post
ΔΕΗ ΑΗΣ ΑΓΙΟΥ ΔΗΜΗΤΡΙΟΥ

ΔΕΗ: Νέες προσλήψεις με προκηρύξεις του ΑΣΕΠ σε Κοζάνη και Αμύνταιο

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Χιόνισε στην πιο ξηρή έρημο του κόσμου (φωτο)
  • Έκτακτο δελτίο καιρού: Από τον καύσωνα σε μπουρίνια, πτώση θερμοκρασίας και ανέμους 9 μποφόρ
  • Πήγαν για κατάθεση, έστησαν γλέντι και χόρευαν τσιφτετέλι μέσα στη Γενική Αστυνομική Διεύθυνση Μεσσηνίας – video
  • Άγριος καβγάς ζευγαριού με κατηγορίες για ομόφυλη σχέση – Πέταξε γλάστρες και χαλιά από το μπαλκόνι
  • Πέθανε 70χρονος από αιμορραγικό πυρετό Κριμαίας – Κονγκό στην Ελασσόνα

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr