• Latest
ΡΟΧΑΛΗΤΟ ΥΠΝΟΣ

Πρέπει το ροχαλητό να με ανησυχεί;

31 Μαΐου 2023
16ος Πανελλήνιος Αγώνας Δρόμου “Μνήμες Λιγνίτη”

16ος Πανελλήνιος Αγώνας Δρόμου “Μνήμες Λιγνίτη”

7 Αυγούστου 2025

Ηλιοτρόπιο – Ανθίζοντας Μαζί. Το νέο κέντρο ειδικών θεραπειών στα Γρεβενά

7 Αυγούστου 2025
ΠΑΙΔΙΚΟΣ ΣΤΑΘΜΟΣ

Ξεκινά η νέα δράση για voucher βρεφονηπιακής φροντίδας και δημιουργικής απασχόλησης ΑμεΑ με τη συγχρηματοδότηση της Ευρωπαϊκής Ένωσης, στο πλαίσιο του Προγράμματος «Δυτική Μακεδονία 2021-2027», ύψους 2,3 εκ. ευρώ

7 Αυγούστου 2025
αστυνομια, συλληψη

Καστοριά: Συνελήφθη 34χρονος αλλοδαπός – Παραβίασε  περιοριστικούς όρους για παραβάσεις της νομοθεσίας περί ναρκωτικών.

7 Αυγούστου 2025
Στην κοινή συνεδρίαση ΕΝΠΕ-ΚΕΔΕ ο Περιφερειάρχης Δυτικής Μακεδονίας Γιώργος Αμανατίδης

Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Αίτημα Παράτασης για την καύση σκουπιδιών

7 Αυγούστου 2025
Αιθέρια open – Ευχαριστήρια επιστολή

Αιθέρια open – Ευχαριστήρια επιστολή

7 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Πρόγραμμα Πολιτιστικών Εκδηλώσεων – Καλοκαίρι 2025

Δήμος Βοΐου: Πολιτιστικό καλοκαίρι – Παρασκευή 08 Αυγούστου

7 Αυγούστου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Πέντε συλλήψεις για ναρκωτικά σε περιοχές της Κοζάνης και της Πτολεμαΐδας

7 Αυγούστου 2025
Το ευχαριστήριο της μικρής Αθηνάς στο Δήμαρχο Βοΐου για τις κούνιες

Το ευχαριστήριο της μικρής Αθηνάς στο Δήμαρχο Βοΐου για τις κούνιες

7 Αυγούστου 2025
Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης: «DIONYSOS LIVE» 

Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης: «DIONYSOS LIVE» 

7 Αυγούστου 2025
Πτολεμαΐδα: Τρεις μητέρες Ρομά, καταγγέλλουν οδηγό ταξί για κακομεταχείριση των παιδιών τους

Γρεβενά: Πήγε σε βενζινάδικο κι έκλεψε το ψυγείο!

7 Αυγούστου 2025
ΑΡΣΥ: Ανοιχτή επιστολή στο Περιφερειακό Συμβούλιο Δυτικής Μακεδονίας: Να ανακληθούν οι απολύσεις στο λιγνιτωρυχείο Αχλάδας

ΑΡΣΥ: Να ανακληθεί η πειθαρχική δίωξη δασκάλας απεργού στην Καστοριά

7 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 8 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Πρέπει το ροχαλητό να με ανησυχεί;

sierafm by sierafm
31 Μαΐου 2023
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΡΟΧΑΛΗΤΟ ΥΠΝΟΣ
0
SHARES
12
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Είναι κακό για την ποιότητα του ύπνου σας, είναι ενοχλητικό για τον σύντροφό σας και είναι ίσως «δελεαστικό» να διαγράψετε το ροχαλητό ως ένα πρόβλημα για το οποίο δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα…

Όσον αφορά την υγεία, ορισμένα προβλήματα μπορούν να εκδηλωθούν μέσω του ροχαλητού χωρίς αυτό να σημαίνει ότι το ροχαλητό είναι πάντα λόγος ανησυχίας. Ουσιαστικά, είναι μια ένδειξη ότι οι αεραγωγοί σας δεν λειτουργούν σωστά – είτε βραχυπρόθεσμα είτε μακροπρόθεσμα – καθώς τα αιμοφόρα αγγεία μέσα στη μύτη σας γεμίζουν όταν ξαπλώνετε.

Γιατί ροχαλίζουμε;

Όλοι μπορεί να ροχαλίσουμε περιστασιακά:

  • Ένα κρυολόγημα μπορεί να εμποδίσει περαιτέρω τις ρινικές οδούς μας.
  • Η κατανάλωση αλκοόλ χαλαρώνει τους μύες της γλώσσας και του λαιμού, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πιο… θορυβώδη ύπνο από το συνηθισμένο.
  • Το κάπνισμα είναι επίσης μια κοινή αιτία ροχαλητού καθώς οδηγεί σε φλεγμονή στους ιστούς του ανώτερου αεραγωγού.

Τι γίνεται όμως αν ροχαλίζετε συνέχεια;

Το ροχαλητό μπορεί να κατακερματίσει τον ύπνο, στερώντας σας τα πλήρη οφέλη αποκατάστασης, αλλά είναι και το πιο κοινό σύμπτωμα μιας κοινής πάθησης που ονομάζεται αποφρακτική υπνική άπνοια (O.S.A.). Ο αεραγωγός καταρρέει στιγμιαία λόγω αδύναμων, βαριών ή χαλαρών μαλακών ιστών. Σημαίνει ότι το σώμα σας σταματά να αναπνέει προσωρινά, κάτι που ενέχει σοβαρούς κινδύνους για την υγεία.

Ένα δυνατό ροχαλητό μπορεί να υποδηλώνει μεγαλύτερη αντίσταση στη ροή του αέρα, αλλά πιο ανησυχητικά είναι σημεία και συμπτώματα όπως ο πνιγμός ενώ κοιμάστε, τα απροσδόκητα ξυπνήματα στη μέση της νύχτας και η ακόλουθη αίσθηση κόπωσης την επόμενη ημέρα.

Τι μπορείτε να κάνετε

Το ροχαλητό είναι ένα σύμπτωμα κακής δομής και λειτουργίας των αεραγωγών και είναι μια κατάσταση που τείνει να επιδεινώνεται με την ηλικία λόγω παραγόντων όπως ορμονικές αλλαγές και αύξηση βάρους.

Εάν ήδη ροχαλίζετε περιστασιακά, η αλλαγή από τον ύπνο ανάσκελα στον ύπνο στο πλάι μπορεί να σας βοηθήσει. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν επίσης ότι τα ρινικά σπρέι τους βοηθούν. Εάν τα προβλήματα επιμένουν ή επιδεινώνονται, η μυολειτουργική θεραπεία – ασκήσεις που εκπαιδεύουν τους μύες γύρω από το πρόσωπο, το στόμα και τη γλώσσα – μπορεί να βοηθήσει σε ήπιες περιπτώσεις ή να λειτουργήσει παράλληλα με θεραπείες για πιο σοβαρές.

Μέτριες και σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να απαιτούν οδοντιατρικές συσκευές  (μασελάκια) που συγκρατούν την κάτω γνάθο σε θέση που αποθαρρύνει το ροχαλητό.

Για τα περισσότερα άτομα που υποφέρουν από μέτρια ή σοβαρή υπνική άπνοια, η καλύτερη θεραπευτική αντιμετώπιση είναι η συνεχής θετική πίεση των αεροφόρων οδών (continuous positive airway pressure [CPAP]). Διεθνώς έχει επικρατήσει η χρήση ειδικών συσκευών (μάσκες C PAP ή Bi PAP), που προσαρμόζονται στο στόμα και τη μύτη και διοχετεύουν αέρα όταν σημειώνεται διακοπή της αναπνοής. Αν και οι ασθενείς συχνά δυσανασχετούν με την ιδέα να φορέσουν μάσκα για να κοιμηθούν, η θεαματική βελτίωση της κατάστασή τους, με τη συνακόλουθη ενεργητικότητα που νιώθουν στη διάρκεια της ημέρας, τους πείθει να συμμορφωθούν με τη χρήση της. Επίσης, μπορεί να χορηγηθούν χάπια για την αντιμετώπιση της ημερήσιας υπνηλίας, αλλά η αγωγή αυτή δεν λύνει το πρόβλημα.

Για ορισμένους ανθρώπους μπορεί να κριθεί τέλος αναγκαία η χειρουργική επέμβαση.

Συνολικά, τι πρέπει να προσέχετε

Η καλύτερη λύση τελικά είναι πάντοτε η πρόληψη: η διατήρηση ενός υγιούς βάρους, η διατήρηση των μυών του πυρήνα σας σε φόρμα, η καλή διατροφή, η μείωση της πρόσληψης αλκοόλ και η διακοπή του καπνίσματος βοηθούν σημαντικά.

Φυσικά, ο γιατρός σας είναι εκείνος που θα σας καθοδηγήσει κατάλληλα σε περίπτωση που το ροχαλητό σας είναι επίμονο και διαταράσσει ανησυχητικά την καθημερινότητά σας.

Πηγή: vita.gr

Tags: ΡΟΧΑΛΗΤΟ
Previous Post

Χρόνια ημικρανία: Οι μύθοι που δεν πρέπει να πιστεύετε

Next Post

ΔΕΗ: Νέες προσλήψεις με προκηρύξεις του ΑΣΕΠ σε Κοζάνη και Αμύνταιο

Next Post
ΔΕΗ ΑΗΣ ΑΓΙΟΥ ΔΗΜΗΤΡΙΟΥ

ΔΕΗ: Νέες προσλήψεις με προκηρύξεις του ΑΣΕΠ σε Κοζάνη και Αμύνταιο

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • 16ος Πανελλήνιος Αγώνας Δρόμου “Μνήμες Λιγνίτη”
  • Ηλιοτρόπιο – Ανθίζοντας Μαζί. Το νέο κέντρο ειδικών θεραπειών στα Γρεβενά
  • Ξεκινά η νέα δράση για voucher βρεφονηπιακής φροντίδας και δημιουργικής απασχόλησης ΑμεΑ με τη συγχρηματοδότηση της Ευρωπαϊκής Ένωσης, στο πλαίσιο του Προγράμματος «Δυτική Μακεδονία 2021-2027», ύψους 2,3 εκ. ευρώ
  • Καστοριά: Συνελήφθη 34χρονος αλλοδαπός – Παραβίασε  περιοριστικούς όρους για παραβάσεις της νομοθεσίας περί ναρκωτικών.
  • Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Αίτημα Παράτασης για την καύση σκουπιδιών

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χρυσα στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  2. Ευδοκία στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  3. Θανος στο Σε εξέλιξη το πανελλήνιο πρωτάθλημα Αγωνιστικού αλεξίπτωτου πλαγιάς σε Σιάτιστα και Γαλατινή. Βίντεο
  4. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  5. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr