• Latest
ποδια

Πρησμένα πόδια λόγω ζέστης: Πώς να τα ανακουφίσετε

24 Ιουλίου 2020
Ζωντανή μετάδοση της συνεδρίασης του Δημοτικού Συμβουλίου Βοΐου

Η συνεδρίαση λογοδοσίας του Δήμου Βοΐου. Πέμπτη 26 Ιουνίου 2025

26 Ιουνίου 2025
ΕΠΑΛ ΣΙΑΤΙΣΤΑΣ

ΕΠΑΛ Σιάτιστας: 18.940 μόρια η Μπούρτσου Άννα- Αγγελική. Συγχαρητήρια από τη διεύθυνση

26 Ιουνίου 2025
Εκδόσεις της Ι. Μητροπόλεως Σερβίων & Κοζάνης σε ηλεκτρονική μορφή

Βιβλιόραμα Αναστάσιου Ζ. Μπέλλου Απάνθισμα δρώμενων εκκλησιαστικών εις την Ιεράν Μητρόπολιν Σερβίων και Κοζάνης

26 Ιουνίου 2025
Η τελετή αποφοίτησης των μαθητών και μαθητριών της Γ Λυκείου του Μουσικού Σχολείου Σιάτιστας

Η τελετή αποφοίτησης των μαθητών και μαθητριών της Γ Λυκείου του Μουσικού Σχολείου Σιάτιστας

26 Ιουνίου 2025
Το Φροντιστήριο ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ ανακοινώνει τους βαθμούς των μαθητών του με την υψηλότερη βαθμολογία. Συγχαρητήρια!!

Το Φροντιστήριο ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ ανακοινώνει τους βαθμούς των μαθητών του με την υψηλότερη βαθμολογία. Συγχαρητήρια!!

26 Ιουνίου 2025
ΦΡΟΝΤΙΣΤΗΡΙΑ ΚΟΥΚΟΥΛΙΑΤΑ

Το φροντιστήριο Μ.Ε. «Κουκουλιάτα Θεοδώρα», Συγχαίρει τους μαθητές και μαθήτριές του για τις υψηλές επιδόσεις

26 Ιουνίου 2025
To Σωματείο Εργαζομένων Γ.Ν. Πτολεμαΐδας «Μποδοσάκειο» χαιρετίζει τη συμμετοχή του λαού

To Σωματείο Εργαζομένων Γ.Ν. Πτολεμαΐδας «Μποδοσάκειο» χαιρετίζει τη συμμετοχή του λαού

26 Ιουνίου 2025
Φεστιβάλ STRANAFEST: 4 και 5 Ιουλίου στο φράγμα Περδίκκα

Φεστιβάλ STRANAFEST: 4 και 5 Ιουλίου στο φράγμα Περδίκκα

26 Ιουνίου 2025
ΠΡΟΟΔΟΣ ΦΡΟΝΤΙΣΤΗΡΙΑ

Οι κορυφαίοι βαθμοί από το φροντιστήριο Μ.Ε. “Πρόοδος”

26 Ιουνίου 2025
Νεκρή αρκούδα εντοπίστηκε στους Αμπελόκηπους Καστοριάς

Νεκρή αρκούδα εντοπίστηκε στους Αμπελόκηπους Καστοριάς

26 Ιουνίου 2025
Π. Κουκουλόπουλος στο Συνέδριο του Economist: «Αλλαγή πορείας στην ελληνική οικονομία, με διαρθρωτικές πολιτικές κοινωνικής συνοχής»

Δέκα ερωτήματα από τον Π. Κουκουλόπουλο στη Βουλή για το έργο «Πολιτιστική Εγνατία Οδός» του Ταμείου Ανάκαμψης

26 Ιουνίου 2025
Η 15η τακτική Συνεδρίαση του Δημοτικού Συμβουλίου Σερβίων

Η 10η τακτική συνεδρίαση του Δημοτικού Συμβουλίου Σερβίων τη Δευτέρα 30 Ιουνίου

26 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 27 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πρησμένα πόδια λόγω ζέστης: Πώς να τα ανακουφίσετε

sierafm by sierafm
24 Ιουλίου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ποδια
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Οι καλοκαιρινές υψηλές θερμοκρασίες προκαλούν δυσφορία σε πολλούς από εμάς. Καθώς το σώμα προσπαθεί να ανταπεξέλθει στην έντονη ζέστη, είναι σύνηθες να νιώθουμε τα πόδια μας πρησμένα και βαριά.

Αυτό συμβαίνει γιατί τα αγγεία του αίματος διαστέλλονται, ως μηχανισμός προστασίας του οργανισμού μας προκειμένου να επανέλθει η φυσιολογική θερμοκρασία στο σώμα. Η βαρύτητα και συχνά η ακινησία κάνουν το αίμα να συσσωρεύεται στα πόδια και τους στραγάλους, και λόγω των διεσταλμένων αγγείων είναι πιο δύσκολη η κυκλοφορία του προς την καρδιά.

Δείτε με ποιους τρόπους μπορείτε να ανακουφίσετε τα πρησμένα πόδια σας:

  • Πίνετε περισσότερο νερό. Η σωστή ενυδάτωση βοηθάει το σώμα μας να λειτουργεί καλύτερα σε συνθήκες ζέστης.
  • Καταναλώστε άφθονα φρούτα και λαχανικά. Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητά τους σε νερό, οι βιταμίνες και τα αντιοξειδωτικά που περιέχουν βοηθούν στην καλή κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων.
  • Αν είστε υπέρβαρος-η, προσπαθήστε να χάσετε βάρος, χωρίς όμως να ακολουθήσετε κάποια αυστηρή δίαιτα. Ακολουθήστε μια ισορροπημένη υγιεινή διατροφή, αποφεύγοντας τα τηγανιτά φαγητά και τη ζάχαρη.
  • Περιορίστε το αλάτι και το αλκοόλ, καθώς προκαλούν κατακράτηση υγρών που επιδεινώνει το πρήξιμο.
  • Αποφύγετε την πολύωρη ορθοστασία και το καθισιό. Αν η δουλειά σας απαιτεί να κάθεστε σε καρέκλα, κάνετε τακτικά διαλείμματα για να περπατήσετε και να ξεμουδιάσετε.
  • Γυμναστείτε καθημερινά, σε ήπιους ρυθμούς. Το περπάτημα, το κολύμπι, το ποδήλατο και οι διατάσεις των κάτω άκρων είναι ιδιαίτερα ευεργετικές δραστηριότητες για τον περιορισμό του πρηξίματος.
  • Ντυθείτε άνετα. Αποφύγετε τα στενά ρούχα και παπούτσια, και προπαντός τα ψηλά τακούνια. Οι ειδικές κάλτσες που κυκλοφορούν στο εμπόριο βοηθούν στην κυκλοφορία του αίματος, ειδικά αν η δουλειά σας απαιτεί ορθοστασία.
  • Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από τα πόδια σας όταν κοιμάστε, για να βοηθήστε το αίμα να επιστρέψει στην καρδιά. Μπορείτε ακόμα να ξαπλώνετε στο πάτωμα στηρίζοντας τα πόδια σας κάθετα στον τοίχο. για 10 λεπτά κάθε βράδυ.
  • Κάντε ελαφρύ μασάζ στα πέλματα και τους αστραγάλους σας για λίγα λεπτά κάθε μέρα, για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή.
  • Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο, ειδικά τις μεσημεριανές ώρες. Προσπαθήστε να διατηρείτε τα πόδια σας δροσερά. Τα ποδόλουτρα με αλατόνερο βοηθούν στο να ανακουφιστεί το πρήξιμο.
  • Κάντε σκωτσέζικο ντους: Ρίξτε εναλλάξ ζεστό και κρύο νερό στα πόδια σας, με τις εναλλαγές ανά 20 δευτερόλεπτα. Αυτό θα βοηθήσει την τόνωση των αγγείων και την ενεργοποίησή τους, καθώς θα συστέλλονται και θα διαστέλλονται όσο αλλάζετε τη θερμοκρασία του νερού, και η κυκλοφορία του αίματος θα βελτιωθεί.

Μην ξεχνάτε πως τα πρησμένα πόδια μπορεί είναι αποτέλεσμα της εγκυμοσύνης, της λήψης ορισμένων φαρμάκων ή και σύμπτωμα κάποιου υποκείμενου νοσήματος. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας αν το πρήξιμο είναι επώδυνο, αν δεν υποχωρεί ή αν συνοδεύεται από ερυθρότητα των ποδιών, από δύσπνοια ή ζαλάδα, καθώς επίσης και αν πρηστεί ξαφνικά μόνο το ένα σας πόδι, με το πρήξιμο να μην υποχωρεί.

Πηγή:aftodioikisi.gr

Tags: ποδια
Previous Post

Δημόσιο: Εντός εξαμήνου μόνιμη τηλεργασία με στόχο την… τεκνοποίηση

Next Post

Παράταση για τις φορολογικές δηλώσεις έως 28 Αυγούστου – Τι αλλάζει στην πληρωμή του φόρου εισοδήματος

Next Post
ΦΟΡΟΛΟΓΙΑ

Παράταση για τις φορολογικές δηλώσεις έως 28 Αυγούστου – Τι αλλάζει στην πληρωμή του φόρου εισοδήματος

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Η συνεδρίαση λογοδοσίας του Δήμου Βοΐου. Πέμπτη 26 Ιουνίου 2025
  • ΕΠΑΛ Σιάτιστας: 18.940 μόρια η Μπούρτσου Άννα- Αγγελική. Συγχαρητήρια από τη διεύθυνση
  • Βιβλιόραμα Αναστάσιου Ζ. Μπέλλου Απάνθισμα δρώμενων εκκλησιαστικών εις την Ιεράν Μητρόπολιν Σερβίων και Κοζάνης
  • Η τελετή αποφοίτησης των μαθητών και μαθητριών της Γ Λυκείου του Μουσικού Σχολείου Σιάτιστας
  • Το Φροντιστήριο ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ ανακοινώνει τους βαθμούς των μαθητών του με την υψηλότερη βαθμολογία. Συγχαρητήρια!!

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr