• Latest
ποδια

Πρησμένα πόδια λόγω ζέστης: Πώς να τα ανακουφίσετε

24 Ιουλίου 2020
Συλλυπητήρια από το σωματείου “ΦΙΛΟΙ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗΣ ΑΡΧΙΤΕΚΤΟΝΙΚΗΣ – ΑΝΘΗ ΤΗΣ ΠΕΤΡΑΣ” για τον Πενταλοφίτη μάστορα Κώστα Ταρνανά

Ο Δήμαρχος Σερβίων Χρήστος Ελευθερίου για την απώλεια του Γιώργου Πουλιόπουλου

6 Ιουνίου 2025
Καλλιόπη Βέττα: «Καλή επιτυχία στις νέες και τους νέους της Π.Ε. Κοζάνης που συμμετέχουν στις Πανελλαδικές εξετάσεις»

Καλλιόπη Βέττα: Ο τιμωρητικός χαρακτήρας του νέου Κ.Ο.Κ. δεν θα οδηγήσει στην βελτίωση της οδικής ασφάλειας

6 Ιουνίου 2025
Πρόγραμμα “Μαριέττα Γιαννάκου”:  Εντός του Ιουνίου ξεκινούν εργασίες  ανακαίνισης και αναβάθμισης του 1ου Ημερήσιου Γυμνασίου Γρεβενών

Πρόγραμμα “Μαριέττα Γιαννάκου”:  Εντός του Ιουνίου ξεκινούν εργασίες  ανακαίνισης και αναβάθμισης του 1ου Ημερήσιου Γυμνασίου Γρεβενών

6 Ιουνίου 2025
Η Περιφερειακή Ένωση Δήμων Δ. Μακεδονίας και το Πανεπιστήμιο Δ. Μακεδονίας σας προσκαλούν στην εκδήλωση του έργου “RRI-LEADERS: Leadership for Territorial Development through Responsible Science and Innovation”

Ψήφισμα της ΠΕΔ Δυτικής Μακεδονίας για την γενοκτονία του Παλαιστινιακού λαού

6 Ιουνίου 2025
Επιμελητήριο  Κοζάνης: Ολοκλήρωση  δράσης  επιμόρφωσης  στον  τομέα  πωλήσεων & εξυπηρέτησης

Επιμελητήριο  Κοζάνης: Ολοκλήρωση  δράσης  επιμόρφωσης  στον  τομέα  πωλήσεων & εξυπηρέτησης

6 Ιουνίου 2025
Λάζαρος Γκερεχτές: Προχωρά η κατασκευή κόμβων στη Μπάρα Σιάτιστας.  Φωτογραφίες

Λάζαρος Γκερεχτές: Προχωρά η κατασκευή κόμβων στη Μπάρα Σιάτιστας. Φωτογραφίες

6 Ιουνίου 2025
Εναρκτήρια συνάντηση του έργου ARMED: Ανάπτυξη ευφυούς συστήματος πρόληψης πλημμυρών με συντονιστή το Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας

Εναρκτήρια συνάντηση του έργου ARMED: Ανάπτυξη ευφυούς συστήματος πρόληψης πλημμυρών με συντονιστή το Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας

6 Ιουνίου 2025
ΕΟΠΥΥ ΓΙΑΤΡΟΣ

Ξεκινά στις 16 Ιουνίου η καθολική κατ’ οίκον διανομή φαρμάκων από τον ΕΟΠΥΥ

6 Ιουνίου 2025
ΒΟΤΑΝΑ

Αυτό το μεσογειακό βότανο επιβραδύνει την εσωτερική γήρανση του σώματος

6 Ιουνίου 2025
ΚΑΦΕΣ

Η κατανάλωση καφέ συνδέεται με την υγιή γήρανση στις γυναίκες

6 Ιουνίου 2025
φορολογια

Υποχρεωτική δήλωση ΙΒΑΝ στο Μητρώο της ΑΑΔΕ

6 Ιουνίου 2025
ΕΚΠΤΩΣΕΙΣ

Καταστήματα: Πότε μπαίνουν οι καλοκαιρινές εκπτώσεις

6 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 6 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πρησμένα πόδια λόγω ζέστης: Πώς να τα ανακουφίσετε

sierafm by sierafm
24 Ιουλίου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ποδια
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Οι καλοκαιρινές υψηλές θερμοκρασίες προκαλούν δυσφορία σε πολλούς από εμάς. Καθώς το σώμα προσπαθεί να ανταπεξέλθει στην έντονη ζέστη, είναι σύνηθες να νιώθουμε τα πόδια μας πρησμένα και βαριά.

Αυτό συμβαίνει γιατί τα αγγεία του αίματος διαστέλλονται, ως μηχανισμός προστασίας του οργανισμού μας προκειμένου να επανέλθει η φυσιολογική θερμοκρασία στο σώμα. Η βαρύτητα και συχνά η ακινησία κάνουν το αίμα να συσσωρεύεται στα πόδια και τους στραγάλους, και λόγω των διεσταλμένων αγγείων είναι πιο δύσκολη η κυκλοφορία του προς την καρδιά.

Δείτε με ποιους τρόπους μπορείτε να ανακουφίσετε τα πρησμένα πόδια σας:

  • Πίνετε περισσότερο νερό. Η σωστή ενυδάτωση βοηθάει το σώμα μας να λειτουργεί καλύτερα σε συνθήκες ζέστης.
  • Καταναλώστε άφθονα φρούτα και λαχανικά. Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητά τους σε νερό, οι βιταμίνες και τα αντιοξειδωτικά που περιέχουν βοηθούν στην καλή κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων.
  • Αν είστε υπέρβαρος-η, προσπαθήστε να χάσετε βάρος, χωρίς όμως να ακολουθήσετε κάποια αυστηρή δίαιτα. Ακολουθήστε μια ισορροπημένη υγιεινή διατροφή, αποφεύγοντας τα τηγανιτά φαγητά και τη ζάχαρη.
  • Περιορίστε το αλάτι και το αλκοόλ, καθώς προκαλούν κατακράτηση υγρών που επιδεινώνει το πρήξιμο.
  • Αποφύγετε την πολύωρη ορθοστασία και το καθισιό. Αν η δουλειά σας απαιτεί να κάθεστε σε καρέκλα, κάνετε τακτικά διαλείμματα για να περπατήσετε και να ξεμουδιάσετε.
  • Γυμναστείτε καθημερινά, σε ήπιους ρυθμούς. Το περπάτημα, το κολύμπι, το ποδήλατο και οι διατάσεις των κάτω άκρων είναι ιδιαίτερα ευεργετικές δραστηριότητες για τον περιορισμό του πρηξίματος.
  • Ντυθείτε άνετα. Αποφύγετε τα στενά ρούχα και παπούτσια, και προπαντός τα ψηλά τακούνια. Οι ειδικές κάλτσες που κυκλοφορούν στο εμπόριο βοηθούν στην κυκλοφορία του αίματος, ειδικά αν η δουλειά σας απαιτεί ορθοστασία.
  • Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από τα πόδια σας όταν κοιμάστε, για να βοηθήστε το αίμα να επιστρέψει στην καρδιά. Μπορείτε ακόμα να ξαπλώνετε στο πάτωμα στηρίζοντας τα πόδια σας κάθετα στον τοίχο. για 10 λεπτά κάθε βράδυ.
  • Κάντε ελαφρύ μασάζ στα πέλματα και τους αστραγάλους σας για λίγα λεπτά κάθε μέρα, για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή.
  • Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο, ειδικά τις μεσημεριανές ώρες. Προσπαθήστε να διατηρείτε τα πόδια σας δροσερά. Τα ποδόλουτρα με αλατόνερο βοηθούν στο να ανακουφιστεί το πρήξιμο.
  • Κάντε σκωτσέζικο ντους: Ρίξτε εναλλάξ ζεστό και κρύο νερό στα πόδια σας, με τις εναλλαγές ανά 20 δευτερόλεπτα. Αυτό θα βοηθήσει την τόνωση των αγγείων και την ενεργοποίησή τους, καθώς θα συστέλλονται και θα διαστέλλονται όσο αλλάζετε τη θερμοκρασία του νερού, και η κυκλοφορία του αίματος θα βελτιωθεί.

Μην ξεχνάτε πως τα πρησμένα πόδια μπορεί είναι αποτέλεσμα της εγκυμοσύνης, της λήψης ορισμένων φαρμάκων ή και σύμπτωμα κάποιου υποκείμενου νοσήματος. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας αν το πρήξιμο είναι επώδυνο, αν δεν υποχωρεί ή αν συνοδεύεται από ερυθρότητα των ποδιών, από δύσπνοια ή ζαλάδα, καθώς επίσης και αν πρηστεί ξαφνικά μόνο το ένα σας πόδι, με το πρήξιμο να μην υποχωρεί.

Πηγή:aftodioikisi.gr

Tags: ποδια
Previous Post

Δημόσιο: Εντός εξαμήνου μόνιμη τηλεργασία με στόχο την… τεκνοποίηση

Next Post

Παράταση για τις φορολογικές δηλώσεις έως 28 Αυγούστου – Τι αλλάζει στην πληρωμή του φόρου εισοδήματος

Next Post
ΦΟΡΟΛΟΓΙΑ

Παράταση για τις φορολογικές δηλώσεις έως 28 Αυγούστου – Τι αλλάζει στην πληρωμή του φόρου εισοδήματος

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Ο Δήμαρχος Σερβίων Χρήστος Ελευθερίου για την απώλεια του Γιώργου Πουλιόπουλου
  • Καλλιόπη Βέττα: Ο τιμωρητικός χαρακτήρας του νέου Κ.Ο.Κ. δεν θα οδηγήσει στην βελτίωση της οδικής ασφάλειας
  • Πρόγραμμα “Μαριέττα Γιαννάκου”:  Εντός του Ιουνίου ξεκινούν εργασίες  ανακαίνισης και αναβάθμισης του 1ου Ημερήσιου Γυμνασίου Γρεβενών
  • Ψήφισμα της ΠΕΔ Δυτικής Μακεδονίας για την γενοκτονία του Παλαιστινιακού λαού
  • Επιμελητήριο  Κοζάνης: Ολοκλήρωση  δράσης  επιμόρφωσης  στον  τομέα  πωλήσεων & εξυπηρέτησης

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  2. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  3. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  4. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  5. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr