• Latest
πονος αυτι

Πρωινός πονοκέφαλος: Αντιμετώπισε τον με φυσικό τρόπο

20 Οκτωβρίου 2021
2ος στο Metsovo Race 2025 ο Δημήτρης Σελέτης αν και τραυματισμένος

2ος στο Metsovo Race 2025 ο Δημήτρης Σελέτης αν και τραυματισμένος

8 Ιουνίου 2025
Ζώνη Βοΐου: Ασυνείδητος έκοψε το καλώδιο ρεύματος φωτισμού της κοινότητας. Φωτογραφίες

Ζώνη Βοΐου: Ασυνείδητος έκοψε το καλώδιο ρεύματος φωτισμού της κοινότητας. Φωτογραφίες

8 Ιουνίου 2025
ηλιος

Πώς θα καταλάβετε αν τα γυαλιά ηλίου σας προστατεύουν όντως τα μάτια σας – Έτσι θα επιλέξετε τα καλύτερα

8 Ιουνίου 2025
ΒΙΑΣΜΟΣ

Nάρκωνε και βίαζε τη σύζυγό του επί τουλάχιστον 15 χρόνια – Ανέβαζε βίντεο στο διαδίκτυο

8 Ιουνίου 2025
ζευγαρι Βιασμός

Καλοκαίρι και σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα – Καμπανάκι κινδύνου από τους ειδικούς

8 Ιουνίου 2025
ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ, διασωληνωμένος

Κρίσιμες ώρες για την 62χρονη μετά τη λανθασμένη μετάγγιση αίματος – Οι έρευνες που βρίσκονται σε εξέλιξη για το περιστατικό

8 Ιουνίου 2025
ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ, ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ, ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Πανελλήνιες 2025: Οι πρώτες εκτιμήσεις για τις βαθμολογίες και τις βάσεις

8 Ιουνίου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

48χρονος προσέγγισε 15χρονο σε καφετέρια και του έδωσε σημείωμα με άσεμνο περιεχόμενο

8 Ιουνίου 2025
Όλες οι αλλαγές σε επίδομα παιδιού, επίδομα ενοικίου, ελάχιστο εγγυημένο και ανεργίας

Κυβέρνηση: Περνά «κόσκινο» κοινωνικά επιδόματα 14 δισ. ευρώ -Μειώσεις δικαιούχων

8 Ιουνίου 2025
Ψηφιακή κάρτα εργασίας

Έρχεται ψηφιακή κάρτα εργασίας και στο Δημόσιο

8 Ιουνίου 2025
Tennis Europe 2025 … game over. Εύσημα από όλους στον Όμιλο Αντισφαίρισης για την άρτια διοργάνωση

Tennis Europe 2025 … game over. Εύσημα από όλους στον Όμιλο Αντισφαίρισης για την άρτια διοργάνωση

7 Ιουνίου 2025
Δήμος Κοζάνης: Οδηγίες προστασίας από τις δασικές πυρκαγιές

Δήμος Κοζάνης: Οδηγίες προστασίας από τις δασικές πυρκαγιές

7 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 8 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Πρωινός πονοκέφαλος: Αντιμετώπισε τον με φυσικό τρόπο

sierafm by sierafm
20 Οκτωβρίου 2021
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
πονος αυτι
0
SHARES
26
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Πρωινός πονοκέφαλος. Η αφυδάτωση, ο κακός ύπνος και το άγχος είναι μερικοί από τους πολλούς λόγους για τους οποίους μπορεί να ξυπνάτε το πρωί, με βαρύ κεφάλι και πονοκέφαλο.

Αιτίες

Τα ακριβή αίτια του πονοκεφαλου είναι ακόμη υπό διερεύνηση, αν και πιστεύεται ότι οι επιθέσεις προκαλούνται από κύματα υπερκινητικότητας σε ορισμένα κύτταρα του εγκεφάλου. Αυτή η υπερδιέγερση απελευθερώνει σεροτονίνη και οιστρογόνα, δύο σημαντικές ορμόνες, προκαλώντας συστολή των αιμοφόρων αγγείων και οδηγώντας σε πονοκέφαλο.

Παράγοντες κινδύνου για πονοκέφαλο

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση πονοκεφαλου:

Κληρονομικότητα

Εμμηνόρροια

Παχυσαρκία

Κάπνισμα

Οι κρίσεις ημικρανίας συχνά σχετίζονται με παράγοντες ενεργοποίησης, όπως ορισμένα ερεθίσματα, τρόφιμα ή άλλους παράγοντες που προκαλούν μια επίθεση. Ενώ οι ενεργοποιητές διαφέρουν από άτομο σε άτομο, οι πιο συνηθισμένες είναι:

Συναισθηματικό στρες

Τα άτομα που βιώνουν άγχος και συναισθηματικό στρες είναι πιο πιθανό να έχουν κρίσεις ημικρανίας. Αυτές οι καταστάσεις προκαλούν την απελευθέρωση ορμονών που διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνουν την ένταση των μυών, προκαλώντας ημικρανία.

Ορισμένα τρόφιμα

Ουσίες σε ορισμένα τρόφιμα μπορούν επίσης να προκαλέσουν, όπως συντηρητικά (ειδικά νιτρικά σε μπέικον ή πολτοποιημένο κρέας), κρασί, παλαιωμένα τυριά, καθώς και τρόφιμα τουρσί και ζύμωση.

Μοντέλα ύπνου

Ακανόνιστα προγράμματα ύπνου, αϋπνία, άπνοια ύπνου, ροχαλητό και άλλες διαταραχές ύπνου μπορεί να προκαλέσουν επιθέσεις. Αυτός είναι ο λόγος που μπορεί να ξυπνήσετε με πονοκέφαλο.

Καφεΐνη

Όπως βρίσκεται στον καφέ, ορισμένα τσάγια και μερικές σόδες, η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει επιθέσεις σε ορισμένους ανθρώπους, ενώ χρησιμεύει ως θεραπεία για άλλους. Σε εκείνους που το χρησιμοποιούν τακτικά και σταματούν ξαφνικά, η απόσυρση οδηγεί σε πονοκεφάλους.

Ορμονικές αλλαγές

Οι περίοδοι της εμμήνου ρύσεως και η εμμηνόπαυση είναι κοινές αιτίες αλλαγών στα επίπεδα των οιστρογόνων, αν και η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης και ορισμένες μορφές ελέγχου των γεννήσεων μπορούν επίσης να τις επηρεάσουν. Οι διακυμάνσεις των ορμονών είναι μια κοινή αιτία.

Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τα συμπτώματα φυσικά;

Φυτικό ρόφημα με τζίντζερ και χαμομήλι

Το θαυματουργό τζίντζερ, έχει τη δυνατότητα να μειώσει την παραγωγή χημικών ενώσεων που προκαλούν πόνο στο σώμα μας. Το χαμομήλι και το τίλιο είναι ήπια χαλαρωτικά που απαλύνουν την συναισθηματική και σωματική ένταση.

Αρωματοθεραπεία

Η λεβάντα έχει έντονες χαλαρωτικές ιδιότητες. Έχει τη δυνατότητα να μετριάσει το σωματικό και πνευματικό στρες. Προσθέστε10 σταγόνες από αιθέριο έλαιο λεβάντας (μπορείς να το βρεις εδώ) ή μπορείς να προσθέσεις 10 σταγόνες από το μείγμα αιθέριων ελαίων με λεβάντα, γιασεμί & υλανγκ υλανγκ, σε μια λεκάνη με κρύο νερό. Μουσκέψτε δύο πετσέτες στο νερό και στύψτε τις ελαφρά. Ξαπλώστε και τοποθετήστε τη μία στο μέτωπο σας και την άλλη στον αυχένα σας. Μείνετε έτσι για 30 λεπτά.

Εναλλακτικά, μπορείτε να ρίξετε και 5 σταγόνες από το έλαιο λεβάντας στο μαξιλάρι σας, για πιο ξεκούραστο και χαλαρωτικό ύπνο.

Πιείτε βαλεριάνα

Η βαλεριάνα ανακουφίζει από τον πόνο της κεφαλαγίας τάσης ή από την ημικρανία. Πιείτε μισό κουταλάκι βαλεριάνα διαλυμένο σε χλιαρό νερό, ή ρίξτε 20 σταγόνες βαλεριάνας σε μία κούπα νερού.

Κάντε ένα ποδόλουτρο

Μία ακόμα εναλλακτική λύση για την ανακούφιση από τον πονοκέφαλο είναι το ποδόλουτρο. Δοκιμάστε να βάλετε τα πόδια σας σε μια λεκάνη με ζεστό νερό με άλατα για ποδόλουτρο.

Ταυτόχρονα, βρέξτε μια πετσέτα με παγωμένο νερό στα μηνίγγια ή στο σβέρκο σας. Το ζεστό νερό διογκώνει τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια, ενώ η κρύα κομπρέσα συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία στο κεφάλι, ελαττώνει την κυκλοφορία του αίματος και συνεπώς, τον πόνο.

Κάντε μασάζ

Ένα απλό μασάζ πιεσοθεραπείας μπορεί να σας ανακουφίσει από την κεφαλγία τάσης. Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στην κορυφή της σπονδυλικής στήλης, στο σημείο που ο λαιμός συναντά το κρανίο σας.

Τραβήξτε τα δάχτυλά σας 5 εκατοστά κατά μήκος της βάσης του κρανίου, ώσπου να συνατήσετε μία μικρή εσοχή σε κάθε πλευρά. Αυτά τα σημεία θα είναι κάπως μαλακά όσο τους ασκείτε πίεση. Πιέστε δυνατά με τα ακροδάχτυλά σας, κάνοντας συγχρόνως μικρές περιστροφικές κινήσεις. Όσο βαθύτερα γίνεται το μασάζ σε αυτά τα σημεία, τόσο το καλύτερο.

Πηγή: verywellhealth.com

Tags: πονοκεφαλος
Previous Post

Καιρός: Το χωριό που ξύπνησε στους 0,3 βαθμούς Κελσίου

Next Post

Τα 9 βήματα για ένα δυνατό ανοσοποιητικό – Φέτος κρατήστε ιούς και μικρόβια μακριά

Next Post
ΓΡΙΠΗ

Τα 9 βήματα για ένα δυνατό ανοσοποιητικό – Φέτος κρατήστε ιούς και μικρόβια μακριά

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • 2ος στο Metsovo Race 2025 ο Δημήτρης Σελέτης αν και τραυματισμένος
  • Ζώνη Βοΐου: Ασυνείδητος έκοψε το καλώδιο ρεύματος φωτισμού της κοινότητας. Φωτογραφίες
  • Πώς θα καταλάβετε αν τα γυαλιά ηλίου σας προστατεύουν όντως τα μάτια σας – Έτσι θα επιλέξετε τα καλύτερα
  • Nάρκωνε και βίαζε τη σύζυγό του επί τουλάχιστον 15 χρόνια – Ανέβαζε βίντεο στο διαδίκτυο
  • Καλοκαίρι και σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα – Καμπανάκι κινδύνου από τους ειδικούς

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  2. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  3. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  4. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  5. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr