• Latest
πονος αυτι

Πρωινός πονοκέφαλος: Αντιμετώπισε τον με φυσικό τρόπο

20 Οκτωβρίου 2021
ΚΕΝΤΡΟ ΥΓΕΙΑΣ

Κέντρο Υγείας Σιάτιστας: Οι επισκέπτες γιατροί για τον Οκτώβριο 2025

30 Σεπτεμβρίου 2025
Ομιλία Π. Κουκουλόπουλου για την Τηλεθέρμανση στην Ολομέλεια της Βουλής

Π. Κουκουλόπουλος: «Πόσο έτοιμοι είμαστε στην αντιπλημμυρική θωράκιση της Δυτικής Μακεδονίας;»

30 Σεπτεμβρίου 2025
Κέντρο Υγείας Τσοτυλίου: Οι επισκέπτες γιατροί για τον Αύγουστο

Κέντρο Υγείας Τσοτυλίου: Οι επισκέπτες ιατροί για τον Οκτώβριο

30 Σεπτεμβρίου 2025
επιδομα παιδιου χρημα

Ανοίγει σήμερα η πλατφόρμα για το επίδομα παιδιού

30 Σεπτεμβρίου 2025
Δήμος Βοΐου: 15οι Πανελλήνιοι «Ευθύμιοι» Ιππικοί Αγώνες από τον Ιππικό Αθλητικό Πολιτιστικό Σύλλογο Σιάτιστας «Ο ΑΓΙΟΣ ΜΟΔΕΣΤΟΣ»

Δήμος Βοΐου: 15οι Πανελλήνιοι «Ευθύμιοι» Ιππικοί Αγώνες από τον Ιππικό Αθλητικό Πολιτιστικό Σύλλογο Σιάτιστας «Ο ΑΓΙΟΣ ΜΟΔΕΣΤΟΣ»

30 Σεπτεμβρίου 2025
Στέργιος Μεν. Κιάνας: Θέλω να εκφράσω, ακόμη μια φορά, την ευγνωμοσύνη μου σε όλους όσους ήταν δίπλα μου

Ο Στέργιος Κιάνας νέος πρόεδρος στο ΤΕΕ

30 Σεπτεμβρίου 2025
ΚΕΡΙΑ ΕΚΚΛΗΣΙΑ

Εορτή της Παναγίας της Γοργοϋπηκόου

30 Σεπτεμβρίου 2025
Σκύλος

Σκυλιά εισέβαλαν σε αγρόκτημα και κατασπάραξαν 50 κότες

30 Σεπτεμβρίου 2025
βια, κακοποιηση

Ξυλοκόπησε την γυναίκα του γιατί άργησε να τον ξυπνήσει!

30 Σεπτεμβρίου 2025
ΔΥΠΑ

Νέο πρόγραμμα απασχόλησης 5.000 ανέργων ηλικίας άνω των 50 ετών

30 Σεπτεμβρίου 2025
Πτολεμαΐδα: Τρεις μητέρες Ρομά, καταγγέλλουν οδηγό ταξί για κακομεταχείριση των παιδιών τους

Επεισοδιακή καταδίωξη στην Εγνατία Οδό – 37χρονος είχε βάλει στο πορτμπαγκάζ δύο μετανάστες και θα έπαιρνε 16.000 ευρώ από τον καθένα

30 Σεπτεμβρίου 2025
ΣΥΡΙΖΑ

ΣΥΡΙΖΑ: Συμμετέχουμε στην πανελλαδική απεργία της 1ης Οκτωβρίου διεκδικώντας

30 Σεπτεμβρίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τρίτη, 30 Σεπτεμβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Πρωινός πονοκέφαλος: Αντιμετώπισε τον με φυσικό τρόπο

sierafm by sierafm
20 Οκτωβρίου 2021
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
πονος αυτι
0
SHARES
26
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Πρωινός πονοκέφαλος. Η αφυδάτωση, ο κακός ύπνος και το άγχος είναι μερικοί από τους πολλούς λόγους για τους οποίους μπορεί να ξυπνάτε το πρωί, με βαρύ κεφάλι και πονοκέφαλο.

Αιτίες

Τα ακριβή αίτια του πονοκεφαλου είναι ακόμη υπό διερεύνηση, αν και πιστεύεται ότι οι επιθέσεις προκαλούνται από κύματα υπερκινητικότητας σε ορισμένα κύτταρα του εγκεφάλου. Αυτή η υπερδιέγερση απελευθερώνει σεροτονίνη και οιστρογόνα, δύο σημαντικές ορμόνες, προκαλώντας συστολή των αιμοφόρων αγγείων και οδηγώντας σε πονοκέφαλο.

Παράγοντες κινδύνου για πονοκέφαλο

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση πονοκεφαλου:

Κληρονομικότητα

Εμμηνόρροια

Παχυσαρκία

Κάπνισμα

Οι κρίσεις ημικρανίας συχνά σχετίζονται με παράγοντες ενεργοποίησης, όπως ορισμένα ερεθίσματα, τρόφιμα ή άλλους παράγοντες που προκαλούν μια επίθεση. Ενώ οι ενεργοποιητές διαφέρουν από άτομο σε άτομο, οι πιο συνηθισμένες είναι:

Συναισθηματικό στρες

Τα άτομα που βιώνουν άγχος και συναισθηματικό στρες είναι πιο πιθανό να έχουν κρίσεις ημικρανίας. Αυτές οι καταστάσεις προκαλούν την απελευθέρωση ορμονών που διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνουν την ένταση των μυών, προκαλώντας ημικρανία.

Ορισμένα τρόφιμα

Ουσίες σε ορισμένα τρόφιμα μπορούν επίσης να προκαλέσουν, όπως συντηρητικά (ειδικά νιτρικά σε μπέικον ή πολτοποιημένο κρέας), κρασί, παλαιωμένα τυριά, καθώς και τρόφιμα τουρσί και ζύμωση.

Μοντέλα ύπνου

Ακανόνιστα προγράμματα ύπνου, αϋπνία, άπνοια ύπνου, ροχαλητό και άλλες διαταραχές ύπνου μπορεί να προκαλέσουν επιθέσεις. Αυτός είναι ο λόγος που μπορεί να ξυπνήσετε με πονοκέφαλο.

Καφεΐνη

Όπως βρίσκεται στον καφέ, ορισμένα τσάγια και μερικές σόδες, η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει επιθέσεις σε ορισμένους ανθρώπους, ενώ χρησιμεύει ως θεραπεία για άλλους. Σε εκείνους που το χρησιμοποιούν τακτικά και σταματούν ξαφνικά, η απόσυρση οδηγεί σε πονοκεφάλους.

Ορμονικές αλλαγές

Οι περίοδοι της εμμήνου ρύσεως και η εμμηνόπαυση είναι κοινές αιτίες αλλαγών στα επίπεδα των οιστρογόνων, αν και η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης και ορισμένες μορφές ελέγχου των γεννήσεων μπορούν επίσης να τις επηρεάσουν. Οι διακυμάνσεις των ορμονών είναι μια κοινή αιτία.

Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τα συμπτώματα φυσικά;

Φυτικό ρόφημα με τζίντζερ και χαμομήλι

Το θαυματουργό τζίντζερ, έχει τη δυνατότητα να μειώσει την παραγωγή χημικών ενώσεων που προκαλούν πόνο στο σώμα μας. Το χαμομήλι και το τίλιο είναι ήπια χαλαρωτικά που απαλύνουν την συναισθηματική και σωματική ένταση.

Αρωματοθεραπεία

Η λεβάντα έχει έντονες χαλαρωτικές ιδιότητες. Έχει τη δυνατότητα να μετριάσει το σωματικό και πνευματικό στρες. Προσθέστε10 σταγόνες από αιθέριο έλαιο λεβάντας (μπορείς να το βρεις εδώ) ή μπορείς να προσθέσεις 10 σταγόνες από το μείγμα αιθέριων ελαίων με λεβάντα, γιασεμί & υλανγκ υλανγκ, σε μια λεκάνη με κρύο νερό. Μουσκέψτε δύο πετσέτες στο νερό και στύψτε τις ελαφρά. Ξαπλώστε και τοποθετήστε τη μία στο μέτωπο σας και την άλλη στον αυχένα σας. Μείνετε έτσι για 30 λεπτά.

Εναλλακτικά, μπορείτε να ρίξετε και 5 σταγόνες από το έλαιο λεβάντας στο μαξιλάρι σας, για πιο ξεκούραστο και χαλαρωτικό ύπνο.

Πιείτε βαλεριάνα

Η βαλεριάνα ανακουφίζει από τον πόνο της κεφαλαγίας τάσης ή από την ημικρανία. Πιείτε μισό κουταλάκι βαλεριάνα διαλυμένο σε χλιαρό νερό, ή ρίξτε 20 σταγόνες βαλεριάνας σε μία κούπα νερού.

Κάντε ένα ποδόλουτρο

Μία ακόμα εναλλακτική λύση για την ανακούφιση από τον πονοκέφαλο είναι το ποδόλουτρο. Δοκιμάστε να βάλετε τα πόδια σας σε μια λεκάνη με ζεστό νερό με άλατα για ποδόλουτρο.

Ταυτόχρονα, βρέξτε μια πετσέτα με παγωμένο νερό στα μηνίγγια ή στο σβέρκο σας. Το ζεστό νερό διογκώνει τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια, ενώ η κρύα κομπρέσα συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία στο κεφάλι, ελαττώνει την κυκλοφορία του αίματος και συνεπώς, τον πόνο.

Κάντε μασάζ

Ένα απλό μασάζ πιεσοθεραπείας μπορεί να σας ανακουφίσει από την κεφαλγία τάσης. Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στην κορυφή της σπονδυλικής στήλης, στο σημείο που ο λαιμός συναντά το κρανίο σας.

Τραβήξτε τα δάχτυλά σας 5 εκατοστά κατά μήκος της βάσης του κρανίου, ώσπου να συνατήσετε μία μικρή εσοχή σε κάθε πλευρά. Αυτά τα σημεία θα είναι κάπως μαλακά όσο τους ασκείτε πίεση. Πιέστε δυνατά με τα ακροδάχτυλά σας, κάνοντας συγχρόνως μικρές περιστροφικές κινήσεις. Όσο βαθύτερα γίνεται το μασάζ σε αυτά τα σημεία, τόσο το καλύτερο.

Πηγή: verywellhealth.com

Tags: πονοκεφαλος
Previous Post

Καιρός: Το χωριό που ξύπνησε στους 0,3 βαθμούς Κελσίου

Next Post

Τα 9 βήματα για ένα δυνατό ανοσοποιητικό – Φέτος κρατήστε ιούς και μικρόβια μακριά

Next Post
ΓΡΙΠΗ

Τα 9 βήματα για ένα δυνατό ανοσοποιητικό – Φέτος κρατήστε ιούς και μικρόβια μακριά

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Κέντρο Υγείας Σιάτιστας: Οι επισκέπτες γιατροί για τον Οκτώβριο 2025
  • Π. Κουκουλόπουλος: «Πόσο έτοιμοι είμαστε στην αντιπλημμυρική θωράκιση της Δυτικής Μακεδονίας;»
  • Κέντρο Υγείας Τσοτυλίου: Οι επισκέπτες ιατροί για τον Οκτώβριο
  • Ανοίγει σήμερα η πλατφόρμα για το επίδομα παιδιού
  • Δήμος Βοΐου: 15οι Πανελλήνιοι «Ευθύμιοι» Ιππικοί Αγώνες από τον Ιππικό Αθλητικό Πολιτιστικό Σύλλογο Σιάτιστας «Ο ΑΓΙΟΣ ΜΟΔΕΣΤΟΣ»

Πρόσφατα σχόλια

  1. ΜΑΙΡΗ ΚΟΥΤΣΟΥΡΑ στο Εκδήλωση τιμής και μνήμης για τον Δημήτρη (Τάκη) Τσιώνα στη Χρυσαυγή Βοΐου
  2. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  3. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr