• Latest
πονος μεση

Πόνος στη μέση: Η απλή άσκηση που ανακουφίζει – Όλοι μπορούν να την κάνουν

23 Μαρτίου 2023
Βόιο: Σταθερά τα τέλη καθαριότητας και φωτισμού. Μείωση ζήτησε η Λαϊκή Συσπείρωση.  Βίντεο

Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο

22 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Fiesta Voio 2025 – Θριαμβευτικό φινάλε με Βασίλη Παπακωνσταντίνου Arthur Squwaks, Social Waste και Danny Alpha

Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία

22 Αυγούστου 2025
Στα 37.000.000 ευρώ ο προϋπολογισμός του Δήμου Βοΐου το 2025

Ζευκλής: Οι ενεργειακές κοινότητες και τα έργα του Αερίου θα αφήσουν το αποτύπωμα της Δημοτικής Αρχής για τα επόμενα χρόνια. Βίντεο

22 Αυγούστου 2025

Γαλατινή: Έκλεψαν το παγκάρι της Αγίας Παρασκευής

22 Αυγούστου 2025
πορτοφολι, χρημα

«Πλησιάζει» το επίδομα των 250 ευρώ- Ποιοι θα το πάρουν

22 Αυγούστου 2025
φεγγαρι

Μαύρο φεγγάρι: Έρχεται στις 23 Αυγούστου η νύχτα του απόλυτου σκοταδιού

22 Αυγούστου 2025
Η Περιφερειακή Ένωση Δήμων Δ. Μακεδονίας και το Πανεπιστήμιο Δ. Μακεδονίας σας προσκαλούν στην εκδήλωση του έργου “RRI-LEADERS: Leadership for Territorial Development through Responsible Science and Innovation”

Δυτική Μακεδονία: Στην Αθήνα εκ νέου οι 13 Δήμαρχοι της Περιφέρειας – Συναντήσεις με Υπουργούς

22 Αυγούστου 2025
Γρεβενά: Πυρκαγιά σε δασική έκταση στο Μεσολούρι

Γρεβενά: Μαίνεται η πυρκαγιά στον πυρήνα της Βάλια Κάλντα – Περιορίστηκε σε δύσβατη πλαγιά

22 Αυγούστου 2025
 34η συνεδρίαση της Περιφερειακής Επιτροπής της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας

Η 40η συνεδρίαση της Περιφερειακής Επιτροπής της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας

22 Αυγούστου 2025
Δήμος Κοζάνης: Υπογραφή σύμβασης για τη συντήρηση και την επισκευή δώματος του 2ου Λυκείου και 2ου ΕΠΑΛ Κοζάνης 

Δήμος Κοζάνης: Υπογραφή σύμβασης για τη συντήρηση και την επισκευή δώματος του 2ου Λυκείου και 2ου ΕΠΑΛ Κοζάνης 

22 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Ως Μαρτυρικό Χωριό χαρακτηρίστηκε ο Πολύλακκος Βοΐου

Δήμος Βοΐου: Ως Μαρτυρικό Χωριό χαρακτηρίστηκε ο Πολύλακκος Βοΐου

22 Αυγούστου 2025
Συνάντηση συνεργασίας του Βουλευτή ΠΕ Κοζάνης Στάθη Κωνσταντινίδη με τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

Συνάντηση συνεργασίας του Βουλευτή ΠΕ Κοζάνης Στάθη Κωνσταντινίδη με τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

22 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 22 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Πόνος στη μέση: Η απλή άσκηση που ανακουφίζει – Όλοι μπορούν να την κάνουν

sierafm by sierafm
23 Μαρτίου 2023
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
πονος μεση
0
SHARES
9
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Μυική θλάση, κακή στάση του σώματος ή και κάποιο ιατρικό θέμα θεωρούνται μερικοί από τους πιο συνήθεις παράγοντες που προκαλούν ή εντείνουν τον πόνο στη μέση. Γι’ αυτό, η διάταση της περιοχής θεωρείται κομβική για την ανακούφιση του άλγους.

Μια στάση της γιόγκα, και μάλιστα μια από τις αγαπημένες, γιατί στην ουσία το σώμα το ίδιο κάνει όλη τη δουλειά χωρίς εμείς να σηκώσουμε ούτε το μικρό μας δαχτυλάκι, μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο. Αναφερόμαστε στη στάση του παιδιού (balasana) μια άσανα που προσφέρει ξεκούραση μέσα σε μια πρακτική της γιόγκα.

Πρόκειται για μια θέση που βοηθά στη διάταση της μέσης, αλλά ταυτόχρονα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφορτιστείτε, να χαλαρώσετε και να επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας.

Εκτός αυτού, στοχεύει επίσης στους τετρακέφαλους, τους γοφούς και τους αστραγάλους, αποτελώντας μια αποτελεσματική διάταση του κάτω μέρους του σώματος. Αν το σώμα σας αισθάνεται σφιγμένο ενώ εκτελείτε τη στάση του παιδιού, είναι ένα καλό σημάδι ότι κάποιες από αυτές τις περιοχές χρειάζονται λίγη επιπλέον φροντίδα.

Το κλειδί για να την πετύχετε χωρίς καμιά πίεση είναι να αφεθείτε μέσα στη θέση και να αφήσετε τη βαρύτητα να κάνει τη δουλειά της. Σε κάθε περίπτωση, ακούστε το σώμα σας και εκτελέστε την άσκηση με τον καλύτερο δυνατό τρόπο π.χ. εάν χρειαστεί βάλτε ένα μαξιλαράκι κάτω από τα γόνατα ή κάτω από τους γλουτούς.

Photo: Shutterstock

Πώς θα την εκτελέσετε και τι να προσέξετε

  • Καθίστε στα γόνατα, λυγίστε τα και φέρτε το σώμα σας προς τα εμπρός, ενώ η λεκάνη σας ακουμπά στη φτέρνες των ποδιών.
  • Βεβαιωθείτε ότι η πλάτη σας είναι ίσια και δεν καμπουριάζετε.
  • Κρατήστε τα γόνατά σας ενωμένα και αρχίστε να περπατάτε με τα χέρια σας προς τα εμπρός – εναλλακτικά ανοίξτε τα γόνατα και αφεθείτε να βυθιστείτε εντός τους
  • Περπατήστε με τα δάχτυλά σας προς τα εμπρός, μέχρι να νιώσετε ένα ελαφρύ τέντωμα στα χέρια, την πλάτη και τους τετρακέφαλους.
  • Τεντώστε τα χέρια σας όσο πιο μακριά μπορούν να φτάσουν, χωρίς όμως να ζοριστούν.
  • Ακουμπήστε το μέτωπο στο πάτωμα και αναπνεύστε εδώ για όσο το χρειάζεστε.
  • Ανασηκώστε τη λεκάνη σας για να έρθετε σε μια πιο άνετη θέση, εάν το χρειάζεται το σώμα σας.
  • Εάν πονούν τα γόνατά σας, χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας.
  • Θα μπορούσατε να τοποθετήσετε το μαξιλάρι και κάτω από το μέτωπο, εάν νιώθετε μεγάλη πίεση.
  • Μπορείτε να ανοίξετε τα πόδια και να βυθιστείτε ακόμα πιο πολύ στη θέση.

Πηγή: ygeiamou.gr

Tags: πονοςπονος μεση
Previous Post

Νέοι υποψήφιοι με το Χρήστο Ζευκλή

Next Post

Συνελήφθη 65χρονος σε περιοχή της Φλώρινας για κατοχή ναρκωτικών ουσιών

Next Post
ΣΥΛΛΗΨΗ

Συνελήφθη 65χρονος σε περιοχή της Φλώρινας για κατοχή ναρκωτικών ουσιών

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  • Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
  • Ζευκλής: Οι ενεργειακές κοινότητες και τα έργα του Αερίου θα αφήσουν το αποτύπωμα της Δημοτικής Αρχής για τα επόμενα χρόνια. Βίντεο
  • Γαλατινή: Έκλεψαν το παγκάρι της Αγίας Παρασκευής
  • «Πλησιάζει» το επίδομα των 250 ευρώ- Ποιοι θα το πάρουν

Πρόσφατα σχόλια

  1. Ευδοκία στο Παπαθανάσης: Αυτοπαραγωγή ενέργειας με φωτοβολταϊκά στο Βόιο – Δίκαιη αναπτυξιακή μετάβαση με προϋπολογισμό 7,95 εκατ. ευρώ
  2. Χρυσα στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  3. Ευδοκία στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  4. Θανος στο Σε εξέλιξη το πανελλήνιο πρωτάθλημα Αγωνιστικού αλεξίπτωτου πλαγιάς σε Σιάτιστα και Γαλατινή. Βίντεο
  5. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr