• Latest
ΚΑΦΕΣ

Πόσο καφέ θα πρέπει να πίνετε κάθε μέρα για να χάσετε κιλά

3 Μαρτίου 2024
ΠΑΙΔΙ, ΒΡΕΦΟΣ, μωρο,

20χρονη φοιτήτρια γέννησε στο σπίτι νεκρό βρέφος

2 Ιουνίου 2025
ΟΜΟΡΦΙΑ

Κάνε μια καλή πράξη και βελτίωσε την υγεία και ευεξία σου!

2 Ιουνίου 2025
Αρκούδες εντοπίστηκαν να κυκλοφορούν σε κεντρικό δρόμο σε Κοζάνη και Γρεβενά. Βίντεο

Αρκούδες εντοπίστηκαν να κυκλοφορούν σε κεντρικό δρόμο σε Κοζάνη και Γρεβενά. Βίντεο

2 Ιουνίου 2025
ΠΑΣΟΚ: Επίσκεψη του Υποψήφιου Προέδρου Μιχάλη Κατρίνη στον Νομό Κοζάνης

Νομαρχιακή Επιτροπή ΠΑΣΟΚ – Κινήματος Αλλαγής Κοζάνης: Ανακοίνωση σχετικά με τις πρόσφατες δηλώσεις κυβερνητικών στελεχών στην Κοζάνη

2 Ιουνίου 2025
Μιχάλης Παπαδόπουλος: Επαναλειτουργία της Ιατροδικαστικής Υπηρεσίας Κοζάνης!

Μιχάλης Παπαδόπουλος: Έξι Σχολεία της ΠΕ Κοζάνης στην πρώτη φάση του προγράμματος  “Μαριέττα Γιαννάκου”. Το Δημοτικό Νεαπολης, ένα από αυτά!

2 Ιουνίου 2025
Συμμετοχή της Παιδικής Χορωδίας του Δημοτικού Ωδείου και της Χορωδίας Γυναικών Σιάτιστας στο 2ο Χορωδιακό Φεστιβάλ Φλώρινας

Συμμετοχή της Παιδικής Χορωδίας του Δημοτικού Ωδείου και της Χορωδίας Γυναικών Σιάτιστας στο 2ο Χορωδιακό Φεστιβάλ Φλώρινας

2 Ιουνίου 2025
ΔΙΚΑΣΤΗΡΙΟ

Στις 5 Ιουνίου συνεχίζεται η δίκη για την δολοφονία του 31χρονου στην Φλώρινα

2 Ιουνίου 2025
Συλλυπητήρια από το σωματείου “ΦΙΛΟΙ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗΣ ΑΡΧΙΤΕΚΤΟΝΙΚΗΣ – ΑΝΘΗ ΤΗΣ ΠΕΤΡΑΣ” για τον Πενταλοφίτη μάστορα Κώστα Ταρνανά

ΔΙΑΔΥΜΑ: Συλλυπητήριο μήνυμα για το θάνατο του Αναστασίου Κορεντσίδη, πατέρα του  Δημάρχου Καστοριάς Γιάννη Κορεντσίδη

2 Ιουνίου 2025
Καλλιόπη Βέττα: «Καλή επιτυχία στις νέες και τους νέους της Π.Ε. Κοζάνης που συμμετέχουν στις Πανελλαδικές εξετάσεις»

Καλλιόπη Βέττα: Να μην υπάρχουν εξαιρέσεις και αδικίες στην καταβολή επιδόματος απομακρυσμένων παραμεθόριων και προβληματικών περιοχών

2 Ιουνίου 2025
Εθιμοτυπική συνάντηση του Δημάρχου Γρεβενών με τον Διοικητή της 1ης ΣΤΡΑΤΙΑΣ/EU-OHQ «ΑΧΙΛΛΕΑΣ»

Εθιμοτυπική συνάντηση του Δημάρχου Γρεβενών με τον Διοικητή της 1ης ΣΤΡΑΤΙΑΣ/EU-OHQ «ΑΧΙΛΛΕΑΣ»

2 Ιουνίου 2025
Η 15η τακτική Συνεδρίαση του Δημοτικού Συμβουλίου Σερβίων

Προσωρινές κυκλοφοριακές ρυθμίσεις λόγω διαγράμμισης σε οδούς των Σερβίων (04–05/06/2025)

2 Ιουνίου 2025
Η Ελληνική Ομοσπονδία Γούνας τίμησε το Νικόλα Ρίζο

Η Ελληνική Ομοσπονδία Γούνας τίμησε το Νικόλα Ρίζο

2 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τρίτη, 3 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Πόσο καφέ θα πρέπει να πίνετε κάθε μέρα για να χάσετε κιλά

sierafm by sierafm
3 Μαρτίου 2024
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΚΑΦΕΣ
0
SHARES
46
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η σχέση μεταξύ κατανάλωσης καφέ και απώλειας βάρους φαίνεται ότι απασχολεί πολλούς ανθρώπους που επιδιώκουν να χάσουν κιλά. Ο καφές, με την ενεργοποίηση του νευρικού συστήματος και την αύξηση του μεταβολισμού, έχει προταθεί ως ένα πιθανό βοήθημα στην προσπάθεια αυτή. Ωστόσο, η ποσότητα και η στιγμή κατανάλωσης καφέ παίζουν σημαντικό ρόλο στα αποτελέσματα.

Παρακάτω θα βρείτε πληροφορίες σχετικές με τον ρόλο του καφέ στην απώλεια βάρους, τις προτεινόμενες ποσότητες για να επωφεληθείτε από την κατανάλωσή του, καθώς και τις πιθανές παγίδες που μπορεί να κρύβει η υπερβολική κατανάλωση καφέ.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να έχετε υπόψη σας ότι ο καφές δεν είναι μόνος υπεύθυνος για την απώλεια βάρους και ότι η ισορροπημένη διατροφή και η σωματική άσκηση παίζουν καίριο ρόλο στην επίτευξη των στόχων σας.

Πόσο καφέ πρέπει να πίνετε καθημερινά αν θέλετε να χάσετε βάρος

Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από ερευνητές της Σχολής Δημόσιας Υγείας T. H. Chan του Χάρβαρντ, η απόλαυση τεσσάρων φλιτζανιών καφέ καθημερινά θα μπορούσε να μειώσει το σωματικό σας λίπος κατά περίπου 4%. Η έρευνα διεξήχθη σε διάστημα 24 εβδομάδων, όπου 126 υπέρβαροι, μη ευαίσθητοι στην ινσουλίνη ενήλικες κατανάλωσαν τέσσερα φλιτζάνια ενός ροφήματος placebo που έμοιαζε με καφέ ή τέσσερα φλιτζάνια σκέτου καφέ. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι τέσσερα φλιτζάνια καφέ την ημέρα συνδέονται με «μέτρια» απώλεια σωματικού λίπους.

Οι The Nutrition Twins®, Tammy Lakatos Shames και Lyssie Lakatos, εξηγούν στο eatthis.com ότι ο μαγικός αριθμός θα πρέπει να είναι περίπου 200 έως 400 mg καφεΐνης κάθε μέρα, ανάλογα με το μέγεθος του σώματός σας. Αυτό ισοδυναμεί με περίπου δύο έως πέντε φλιτζάνια.

«Προσέξτε ότι προσθέτοντας κρέμα γάλακτος, πλήρες γάλα ή ζάχαρη στον καφέ, μπορείτε εύκολα να αντισταθμίσετε τις θερμίδες που καίτε από τον καφέ», εξηγούν οι The Nutrition Twins®. «Στην πραγματικότητα, μια νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Clinical Nutrition διαπίστωσε ότι η κατανάλωση ενός φλιτζανιού καφέ την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, αλλά αν προστεθεί ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη αναιρείται το όφελος».

Πώς ο καφές είναι ωφέλιμος για την απώλεια βάρους

Υπάρχουν περισσότεροι από μερικοί τρόποι με τους οποίους η συμπερίληψη του καφέ στην ημέρα σας μπορεί να βοηθήσει στις προσπάθειες απώλειας βάρους σας.

«Πρώτον, ο καφές περιέχει καφεΐνη, η οποία έχει θερμογόνο δράση και μπορεί να επιταχύνει το μεταβολισμό, βοηθώντας σας να κάψετε περισσότερες θερμίδες», λένε οι The Nutrition Twins®. «Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του ΔΜΣ, του σωματικού βάρους και του σωματικού λίπους. Ο καφές μπορεί, επίσης, να περιορίσει την όρεξη και να μειώσει την πείνα. Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση καφέ πριν από ένα γεύμα μπορεί να μειώσει τις θερμίδες που καταναλώνετε στο επόμενο γεύμα, ακόμη και αν πίνετε τον καφέ μέχρι και τέσσερις ώρες πριν από το γεύμα. Ο καφές περιέχει, επίσης, χλωρογενικό οξύ, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την καύση λίπους και μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της απορρόφησης των υδατανθράκων».

Ο καφές μπορεί σίγουρα να υποστηρίξει τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους -απλώς φροντίστε να μείνετε μακριά από τα ζαχαρούχα σιρόπια, τα τεχνητά γλυκαντικά και τις ζαχαρούχες κρέμες, καθώς μπορούν γρήγορα να μετατρέψουν το ρόφημά σας σε ένα φλιτζάνι με πρόσθετη ζάχαρη και θερμίδες.

Πηγή: Newsbeast.gr

Tags: ΔΙΑΙΤΑΚΑΦΕΣ
Previous Post

POS: Ανατροπή από τις τράπεζες – Προχωρούν σε μειώσεις στις προμήθειες έως 50%

Next Post

34χρονος χτύπησε τη σύζυγό του με σίδερο και την περιέλουσε με χλωρίνη

Next Post
βια, κακοποιηση

34χρονος χτύπησε τη σύζυγό του με σίδερο και την περιέλουσε με χλωρίνη

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • 20χρονη φοιτήτρια γέννησε στο σπίτι νεκρό βρέφος
  • Κάνε μια καλή πράξη και βελτίωσε την υγεία και ευεξία σου!
  • Αρκούδες εντοπίστηκαν να κυκλοφορούν σε κεντρικό δρόμο σε Κοζάνη και Γρεβενά. Βίντεο
  • Νομαρχιακή Επιτροπή ΠΑΣΟΚ – Κινήματος Αλλαγής Κοζάνης: Ανακοίνωση σχετικά με τις πρόσφατες δηλώσεις κυβερνητικών στελεχών στην Κοζάνη
  • Μιχάλης Παπαδόπουλος: Έξι Σχολεία της ΠΕ Κοζάνης στην πρώτη φάση του προγράμματος  “Μαριέττα Γιαννάκου”. Το Δημοτικό Νεαπολης, ένα από αυτά!

Πρόσφατα σχόλια

  1. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  2. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  3. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  4. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
  5. Σιάτιστα: Καίγεται σπίτι στην περιοχή του 3ου Δημοτικού Σχολείου – kastoria365 – καστορια 365 στο Σιάτιστα: Καίγεται σπίτι στην περιοχή του 3ου Δημοτικού Σχολείου
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr