• Latest
γυμναστικη

Πώς βοηθά η άσκηση στη μείωση του άγχους;

12 Μαΐου 2020
Ποιος δήμος της Π.Ε. Κοζάνης πήρε την υψηλότερη βαθμολογία και ποιος την χαμηλότερη στο δείκτη αποτελεσματικότητας;

Νέος αναπτυξιακός νόμος: Ακόμη 150 εκατομμύρια σε επιδοτήσεις και φοροαπαλλαγές- Στόχος να «ζωντανέψει» η Δυτική Μακεδονία και παραμεθόριες περιοχές

1 Ιουλίου 2025
Το Γεφύρι στην Κιβωτό Γρεβενών που θάφτηκε και μπορείς να το δεις πλέον σε ένα υπόγειο!!

Το Γεφύρι στην Κιβωτό Γρεβενών που θάφτηκε και μπορείς να το δεις πλέον σε ένα υπόγειο!!

1 Ιουλίου 2025
εξετασεις, αιμοδοσια

Καρκίνος: Η ομάδα αίματός σας μπορεί να αποκαλύψει εάν διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο, σύμφωνα με μελέτη

1 Ιουλίου 2025
βαπτιση

Χαμός σε βάπτιση: Πιάστηκαν στα χέρια η μητέρα και η νονά – Τις χώρισε ο ιερέας

1 Ιουλίου 2025
Τα SOS για μετεγγραφές φοιτητών – Τι πρέπει να προσέξουν οι υποψήφιοι

Φοιτητικό στεγαστικό επίδομα: Πού γίνεται η αίτηση – Ποιοι είναι οι δικαιούχοι

1 Ιουλίου 2025
ΣΥΛΛΗΨΗ

Τάιζε τα παιδιά της με ζελεδάκια κάνναβης

1 Ιουλίου 2025
Δρομολόγιο τρόμου για οδηγό λεωφορείου – Του πέταξαν τσιμεντόλιθο στο κεφάλι: «Έχω μια μικρή ρωγμή στο κρανίο»

«Θρίλερ» σε λεωφορείο – Επιβάτης σε κατάσταση αμόκ έβγαλε μαχαίρι

1 Ιουλίου 2025
νοσοκομειο

«Έχει τρύπες σε πνεύμονα, διάφραγμα και του κόπηκαν οι μύες»: Από θαύμα ζει ο 35χρονος που δέχθηκε 18 μαχαιριές σε πανηγύρι

1 Ιουλίου 2025
Στη φυλακή 82χρονος που κρίθηκε ένοχος για ενδοοικογενειακή βία σε βάρος της συζύγου του

Στη φυλακή οδηγός που συνελήφθη να οδηγάει μεθυσμένος

1 Ιουλίου 2025
ΠΑΙΔΙ, ΒΡΕΦΟΣ, μωρο,

Νεκρά βρέφη στην Αμαλιάδα: Η πνευμονορραγία το κοινό εύρημα – «Στερήθηκαν οξυγόνο χωρίς παθολογία»

1 Ιουλίου 2025
Μουσικό Σχολείο Σιάτιστας Με το Erasmus + στη Ρώμη

Μουσικό Σχολείο Σιάτιστας Με το Erasmus + στη Ρώμη

30 Ιουνίου 2025
Κινηματογράφος Σινεμά

Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης: Θερινό σινεμά «Πολίτης Κέιν»

30 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τρίτη, 1 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πώς βοηθά η άσκηση στη μείωση του άγχους;

sierafm by sierafm
12 Μαΐου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
γυμναστικη
0
SHARES
1
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Καθημερινά αναζητούμε τρόπους να αποσπάσουμε τον εαυτό μας και να μειώσουμε το άγχος της καθημερινότητας. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην εκπλήρωση και των δύο αναγκών.

Μία από τις πιο δημοφιλείς αναζητήσεις στο Διαδίκτυο αυτές τις μέρες είναι πώς να πετύχετε μείωση του άγχους στην καθημερινότητά σας και ειδικά την εποχή του κορωνοϊού. Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να μαγειρεύουν, ξεκινούν μαθήματα ή μαθαίνουν ένα όργανο. Ωστόσο, υπάρχει μια επιλογή για τη μείωση του άγχους που ξεχωρίζει πάνω από τα υπόλοιπα: η άσκηση.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ανακαλύπτουμε πολλές ιδέες για το πώς να ασκηθούμε στο σπίτι σαν να ήμασταν στο γυμναστήριο. Αυτό συμβαίνει επειδή η σωματική άσκηση δεν είναι μόνο μια μορφή ψυχαγωγίας και απόσπασης της προσοχής, αλλά βοηθά επίσης στη μείωση του άγχους.

Υπάρχουν πολλά στοιχεία που δείχνουν ότι η σωματική άσκηση είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση του στρες. Οι εξηγήσεις για αυτό το φαινόμενο καλύπτουν βιολογικές, ψυχολογικές και κοινωνικές πτυχές. Σε αυτό το άρθρο, θα ανακαλύψετε τους λόγους για τους οποίους η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να είστε καλύτεροι και να σταματήσετε να αγχώνεστε τόσο καθημερινά.

Αλλαγές στο σώμα μετά την άσκηση

Μετά την άσκηση, το σώμα περνάει αλλαγές που επηρεάζουν θετικά τη διάθεσή μας. Ο εγκέφαλος απελευθερώνει ουσίες όπως η ντοπαμίνη, οι ενδορφίνες και η σεροτονίνη. Αυτές οι τρεις ουσίες προκαλούν συναισθήματα ευεξίας και χαλάρωσης, τα οποία μπορούν να διαρκέσουν αρκετές ώρες αφού τελειώσουμε με την προπόνηση. 

Επιπλέον, υπάρχουν ενδείξεις ότι η σωματική δραστηριότητα διατηρεί την απαραίτητη παροχή θρεπτικών ουσιών στον εγκέφαλο και βελτιστοποιεί τις γνωστικές διαδικασίες (προσοχή, μνήμη και αντίληψη). Γι ‘αυτό οι άνθρωποι αισθάνονται πιο δραστήριοι και ξύπνιοι μετά την άσκηση.

Οι αλλαγές στη μείωση του άγχους που εμφανίζονται στο σώμα μας δεν συμβαίνουν μόνο στον εγκέφαλο. Ορισμένες ασκήσεις όπως η γιόγκα και το πιλάτες επικεντρώνονται στον έλεγχο της αναπνοής, μια δράση που σχετίζεται στενά με το άγχος. Επομένως, εάν τροποποιήσετε τον τρόπο με τον οποίο αναπνέετε, καθιστώντας τον πιο αργό και βαθύτερο, μπορείτε να μειώσετε το άγχος και τη συναισθηματική δυσφορία.

Οι ψυχολογικοί λόγοι για τους οποίους η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους

Οι λόγοι για τους οποίους η σωματική άσκηση βοηθά στην καταπολέμηση αυτού του προβλήματος υπερβαίνει τις βιολογικές εξηγήσεις. Υπάρχουν ψυχολογικοί λόγοι για τους οποίους η άσκηση είναι ευεργετική για τη διάθεσή σας:

  • Καθιερώνει μια ρουτίνα. Ο διαχωρισμός μιας ώρας την ημέρα για άσκηση είναι μια ρουτίνα. Οι ρουτίνες μειώνουν την αβεβαιότητα και μας δίνουν την αίσθηση του ελέγχου της ημέρας μας. Η διαδικασία αυτή μας βοηθά επίσης να μην χάνουμε χρόνο και να μην ξοδεύουμε πολύ χρόνο χωρίς να κάνουμε τίποτα.
  • Σας βοηθά να κοιμηθείτε. Η σωματική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε καλύτερα. Όχι μόνο επειδή το σώμα σας απελευθερώνει ουσίες που προκαλούν χαλάρωση μετά την άσκηση, αλλά και επειδή όλη αυτή η ενεργειακή δαπάνη θα σας κάνει να νιώσετε την ανάγκη να ξεκουραστείτε τη νύχτα.
  • Αυξάνει την αίσθηση του επιτεύγματος. Κάνοντας μικρή πρόοδο και βλέποντας πώς βελτιώνεται η φυσική σας εμφάνιση, δημιουργεί ένα αίσθημα ευεξίας που δεν συμβαδίζει με το άγχος. Δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο για να ασκηθείτε σωστά, με τη δημιουργικότητα και τα καθημερινά αντικείμενα, μπορείτε να κάνετε μια απαιτητική ρουτίνα άσκησης.
  • Απελευθερώστε το μυαλό από αρνητικές σκέψεις. Ενώ κάνουμε σωματική άσκηση, το μυαλό μας μπορεί να επικεντρωθεί στις κινήσεις και όχι στις αρνητικές σκέψεις. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το άγχος προέρχεται από σκέψεις για το μέλλον και την αβεβαιότητα και όχι από την ίδια την κατάσταση. Επομένως, εάν μπορείτε να αποφύγετε αυτές τις σκέψεις, η διάθεσή σας θα είναι πιο θετική.
  • Είναι ένας τρόπος σύνδεσης με άλλους. Υπάρχουν πολλοί επαγγελματίες φυσικής κατάστασης που προσφέρουν μαθήματα από απόσταση αυτές τις μέρες. Η αξιοποίηση αυτού του πόρου για άσκηση μπορεί να συμβάλει στη μείωση του αισθήματος της απομόνωσης και να μας κάνει να αισθανθούμε μέρος μιας διαδικτυακής κοινότητας.
Μείωση του άγχους με άσκηση

Η άσκηση είναι μια ιδανική δραστηριότητα για τη μείωση του στρες ανά πάσα στιγμή. Κατά τη διάρκεια και μετά τη σωματική δραστηριότητα, το σώμα περνάει αλλαγές που βελτιώνουν τη διάθεσή σας.

Επιπλέον, η σωματική άσκηση έχει ψυχολογικά αποτελέσματα που επηρεάζουν θετικά την ευημερία σας. Η φροντίδα του μυαλού σας κατά την καραντίνα είναι εξίσου σημαντική με τη φροντίδα του σώματός σας.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα χρειαστείτε μια ώρα την ημέρα για άσκηση. Υπάρχουν πολλές δυνατότητες και συνδυασμοί που μπορείτε να ακολουθήσετε. Από πιο ήρεμες ασκήσεις όπως η γιόγκα και το πιλάτες που βοηθούν στην επιβράδυνση της αναπνοής μας, σε πιο έντονες που απαιτούν πολλή ενέργεια και μας βοηθούν να κοιμηθούμε.

Πηγή:meygeia.gr

Tags: ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
Previous Post

Τραγωδία, 5χρονος βρήκε όπλο στο δάσος και σκότωσε τον 12χρονο αδελφό του

Next Post

Πόσο καιρό θα πάρει ένα εμβόλιο για τον κορωνοϊό;

Next Post
ΕΜΒΟΛΙΟ

Πόσο καιρό θα πάρει ένα εμβόλιο για τον κορωνοϊό;

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Νέος αναπτυξιακός νόμος: Ακόμη 150 εκατομμύρια σε επιδοτήσεις και φοροαπαλλαγές- Στόχος να «ζωντανέψει» η Δυτική Μακεδονία και παραμεθόριες περιοχές
  • Το Γεφύρι στην Κιβωτό Γρεβενών που θάφτηκε και μπορείς να το δεις πλέον σε ένα υπόγειο!!
  • Καρκίνος: Η ομάδα αίματός σας μπορεί να αποκαλύψει εάν διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο, σύμφωνα με μελέτη
  • Χαμός σε βάπτιση: Πιάστηκαν στα χέρια η μητέρα και η νονά – Τις χώρισε ο ιερέας
  • Φοιτητικό στεγαστικό επίδομα: Πού γίνεται η αίτηση – Ποιοι είναι οι δικαιούχοι

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr