• Latest
γυμναστικη

Πώς βοηθά η άσκηση στη μείωση του άγχους;

27 Μαΐου 2020
ΠΑΙΔΙ, ΒΡΕΦΟΣ, μωρο,

20χρονη φοιτήτρια γέννησε στο σπίτι νεκρό βρέφος

2 Ιουνίου 2025
ΟΜΟΡΦΙΑ

Κάνε μια καλή πράξη και βελτίωσε την υγεία και ευεξία σου!

2 Ιουνίου 2025
Αρκούδες εντοπίστηκαν να κυκλοφορούν σε κεντρικό δρόμο σε Κοζάνη και Γρεβενά. Βίντεο

Αρκούδες εντοπίστηκαν να κυκλοφορούν σε κεντρικό δρόμο σε Κοζάνη και Γρεβενά. Βίντεο

2 Ιουνίου 2025
ΠΑΣΟΚ: Επίσκεψη του Υποψήφιου Προέδρου Μιχάλη Κατρίνη στον Νομό Κοζάνης

Νομαρχιακή Επιτροπή ΠΑΣΟΚ – Κινήματος Αλλαγής Κοζάνης: Ανακοίνωση σχετικά με τις πρόσφατες δηλώσεις κυβερνητικών στελεχών στην Κοζάνη

2 Ιουνίου 2025
Μιχάλης Παπαδόπουλος: Επαναλειτουργία της Ιατροδικαστικής Υπηρεσίας Κοζάνης!

Μιχάλης Παπαδόπουλος: Έξι Σχολεία της ΠΕ Κοζάνης στην πρώτη φάση του προγράμματος  “Μαριέττα Γιαννάκου”. Το Δημοτικό Νεαπολης, ένα από αυτά!

2 Ιουνίου 2025
Συμμετοχή της Παιδικής Χορωδίας του Δημοτικού Ωδείου και της Χορωδίας Γυναικών Σιάτιστας στο 2ο Χορωδιακό Φεστιβάλ Φλώρινας

Συμμετοχή της Παιδικής Χορωδίας του Δημοτικού Ωδείου και της Χορωδίας Γυναικών Σιάτιστας στο 2ο Χορωδιακό Φεστιβάλ Φλώρινας

2 Ιουνίου 2025
ΔΙΚΑΣΤΗΡΙΟ

Στις 5 Ιουνίου συνεχίζεται η δίκη για την δολοφονία του 31χρονου στην Φλώρινα

2 Ιουνίου 2025
Συλλυπητήρια από το σωματείου “ΦΙΛΟΙ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗΣ ΑΡΧΙΤΕΚΤΟΝΙΚΗΣ – ΑΝΘΗ ΤΗΣ ΠΕΤΡΑΣ” για τον Πενταλοφίτη μάστορα Κώστα Ταρνανά

ΔΙΑΔΥΜΑ: Συλλυπητήριο μήνυμα για το θάνατο του Αναστασίου Κορεντσίδη, πατέρα του  Δημάρχου Καστοριάς Γιάννη Κορεντσίδη

2 Ιουνίου 2025
Καλλιόπη Βέττα: «Καλή επιτυχία στις νέες και τους νέους της Π.Ε. Κοζάνης που συμμετέχουν στις Πανελλαδικές εξετάσεις»

Καλλιόπη Βέττα: Να μην υπάρχουν εξαιρέσεις και αδικίες στην καταβολή επιδόματος απομακρυσμένων παραμεθόριων και προβληματικών περιοχών

2 Ιουνίου 2025
Εθιμοτυπική συνάντηση του Δημάρχου Γρεβενών με τον Διοικητή της 1ης ΣΤΡΑΤΙΑΣ/EU-OHQ «ΑΧΙΛΛΕΑΣ»

Εθιμοτυπική συνάντηση του Δημάρχου Γρεβενών με τον Διοικητή της 1ης ΣΤΡΑΤΙΑΣ/EU-OHQ «ΑΧΙΛΛΕΑΣ»

2 Ιουνίου 2025
Η 15η τακτική Συνεδρίαση του Δημοτικού Συμβουλίου Σερβίων

Προσωρινές κυκλοφοριακές ρυθμίσεις λόγω διαγράμμισης σε οδούς των Σερβίων (04–05/06/2025)

2 Ιουνίου 2025
Η Ελληνική Ομοσπονδία Γούνας τίμησε το Νικόλα Ρίζο

Η Ελληνική Ομοσπονδία Γούνας τίμησε το Νικόλα Ρίζο

2 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τρίτη, 3 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πώς βοηθά η άσκηση στη μείωση του άγχους;

sierafm by sierafm
27 Μαΐου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
γυμναστικη
5
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
 Καθημερινά αναζητούμε τρόπους να αποσπάσουμε τον εαυτό μας και να μειώσουμε το άγχος της καθημερινότητας. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην εκπλήρωση και των δύο αναγκών.

 

Μία από τις πιο δημοφιλείς αναζητήσεις στο Διαδίκτυο αυτές τις μέρες είναι πώς να πετύχετε μείωση του άγχους στην καθημερινότητά σας και ειδικά την εποχή του κορωνοϊού. Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να μαγειρεύουν, ξεκινούν μαθήματα ή μαθαίνουν ένα όργανο. Ωστόσο, υπάρχει μια επιλογή για τη μείωση του άγχους που ξεχωρίζει πάνω από τα υπόλοιπα: η άσκηση.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ανακαλύπτουμε πολλές ιδέες για το πώς να ασκηθούμε στο σπίτι σαν να ήμασταν στο γυμναστήριο. Αυτό συμβαίνει επειδή η σωματική άσκηση δεν είναι μόνο μια μορφή ψυχαγωγίας και απόσπασης της προσοχής, αλλά βοηθά επίσης στη μείωση του άγχους.

Υπάρχουν πολλά στοιχεία που δείχνουν ότι η σωματική άσκηση είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση του στρες. Οι εξηγήσεις για αυτό το φαινόμενο καλύπτουν βιολογικές, ψυχολογικές και κοινωνικές πτυχές. Σε αυτό το άρθρο, θα ανακαλύψετε τους λόγους για τους οποίους η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να είστε καλύτεροι και να σταματήσετε να αγχώνεστε τόσο καθημερινά.

Αλλαγές στο σώμα μετά την άσκηση

Μετά την άσκηση, το σώμα περνάει αλλαγές που επηρεάζουν θετικά τη διάθεσή μας. Ο εγκέφαλος απελευθερώνει ουσίες όπως η ντοπαμίνη, οι ενδορφίνες και η σεροτονίνη. Αυτές οι τρεις ουσίες προκαλούν συναισθήματα ευεξίας και χαλάρωσης, τα οποία μπορούν να διαρκέσουν αρκετές ώρες αφού τελειώσουμε με την προπόνηση. 

Επιπλέον, υπάρχουν ενδείξεις ότι η σωματική δραστηριότητα διατηρεί την απαραίτητη παροχή θρεπτικών ουσιών στον εγκέφαλο και βελτιστοποιεί τις γνωστικές διαδικασίες (προσοχή, μνήμη και αντίληψη). Γι ‘αυτό οι άνθρωποι αισθάνονται πιο δραστήριοι και ξύπνιοι μετά την άσκηση.

Οι αλλαγές στη μείωση του άγχους που εμφανίζονται στο σώμα μας δεν συμβαίνουν μόνο στον εγκέφαλο. Ορισμένες ασκήσεις όπως η γιόγκα και το πιλάτες επικεντρώνονται στον έλεγχο της αναπνοής, μια δράση που σχετίζεται στενά με το άγχος. Επομένως, εάν τροποποιήσετε τον τρόπο με τον οποίο αναπνέετε, καθιστώντας τον πιο αργό και βαθύτερο, μπορείτε να μειώσετε το άγχος και τη συναισθηματική δυσφορία.

Οι ψυχολογικοί λόγοι για τους οποίους η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους

Οι λόγοι για τους οποίους η σωματική άσκηση βοηθά στην καταπολέμηση αυτού του προβλήματος υπερβαίνει τις βιολογικές εξηγήσεις. Υπάρχουν ψυχολογικοί λόγοι για τους οποίους η άσκηση είναι ευεργετική για τη διάθεσή σας:

  • Καθιερώνει μια ρουτίνα. Ο διαχωρισμός μιας ώρας την ημέρα για άσκηση είναι μια ρουτίνα. Οι ρουτίνες μειώνουν την αβεβαιότητα και μας δίνουν την αίσθηση του ελέγχου της ημέρας μας. Η διαδικασία αυτή μας βοηθά επίσης να μην χάνουμε χρόνο και να μην ξοδεύουμε πολύ χρόνο χωρίς να κάνουμε τίποτα.
  • Σας βοηθά να κοιμηθείτε. Η σωματική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε καλύτερα. Όχι μόνο επειδή το σώμα σας απελευθερώνει ουσίες που προκαλούν χαλάρωση μετά την άσκηση, αλλά και επειδή όλη αυτή η ενεργειακή δαπάνη θα σας κάνει να νιώσετε την ανάγκη να ξεκουραστείτε τη νύχτα.
  • Αυξάνει την αίσθηση του επιτεύγματος. Κάνοντας μικρή πρόοδο και βλέποντας πώς βελτιώνεται η φυσική σας εμφάνιση, δημιουργεί ένα αίσθημα ευεξίας που δεν συμβαδίζει με το άγχος. Δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο για να ασκηθείτε σωστά, με τη δημιουργικότητα και τα καθημερινά αντικείμενα, μπορείτε να κάνετε μια απαιτητική ρουτίνα άσκησης.
  • Απελευθερώστε το μυαλό από αρνητικές σκέψεις. Ενώ κάνουμε σωματική άσκηση, το μυαλό μας μπορεί να επικεντρωθεί στις κινήσεις και όχι στις αρνητικές σκέψεις. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το άγχος προέρχεται από σκέψεις για το μέλλον και την αβεβαιότητα και όχι από την ίδια την κατάσταση. Επομένως, εάν μπορείτε να αποφύγετε αυτές τις σκέψεις, η διάθεσή σας θα είναι πιο θετική.
  • Είναι ένας τρόπος σύνδεσης με άλλους. Υπάρχουν πολλοί επαγγελματίες φυσικής κατάστασης που προσφέρουν μαθήματα από απόσταση αυτές τις μέρες. Η αξιοποίηση αυτού του πόρου για άσκηση μπορεί να συμβάλει στη μείωση του αισθήματος της απομόνωσης και να μας κάνει να αισθανθούμε μέρος μιας διαδικτυακής κοινότητας.
Μείωση του άγχους με άσκηση

Η άσκηση είναι μια ιδανική δραστηριότητα για τη μείωση του στρες ανά πάσα στιγμή. Κατά τη διάρκεια και μετά τη σωματική δραστηριότητα, το σώμα περνάει αλλαγές που βελτιώνουν τη διάθεσή σας.

Επιπλέον, η σωματική άσκηση έχει ψυχολογικά αποτελέσματα που επηρεάζουν θετικά την ευημερία σας. Η φροντίδα του μυαλού σας κατά την καραντίνα είναι εξίσου σημαντική με τη φροντίδα του σώματός σας.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα χρειαστείτε μια ώρα την ημέρα για άσκηση. Υπάρχουν πολλές δυνατότητες και συνδυασμοί που μπορείτε να ακολουθήσετε. Από πιο ήρεμες ασκήσεις όπως η γιόγκα και το πιλάτες που βοηθούν στην επιβράδυνση της αναπνοής μας, σε πιο έντονες που απαιτούν πολλή ενέργεια και μας βοηθούν να κοιμηθούμε.

Πηγή:meygeia.gr

Previous Post

Ποιες είναι οι 7 τροφές που χτίζουν μύες;

Next Post

Μητροπολίτης Κοζάνης: Ο διάβολος τους έβαλε να κλείσουν τους ναούς

Next Post
Μητροπολίτης Σερβίων & Κοζάνης

Μητροπολίτης Κοζάνης: Ο διάβολος τους έβαλε να κλείσουν τους ναούς

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • 20χρονη φοιτήτρια γέννησε στο σπίτι νεκρό βρέφος
  • Κάνε μια καλή πράξη και βελτίωσε την υγεία και ευεξία σου!
  • Αρκούδες εντοπίστηκαν να κυκλοφορούν σε κεντρικό δρόμο σε Κοζάνη και Γρεβενά. Βίντεο
  • Νομαρχιακή Επιτροπή ΠΑΣΟΚ – Κινήματος Αλλαγής Κοζάνης: Ανακοίνωση σχετικά με τις πρόσφατες δηλώσεις κυβερνητικών στελεχών στην Κοζάνη
  • Μιχάλης Παπαδόπουλος: Έξι Σχολεία της ΠΕ Κοζάνης στην πρώτη φάση του προγράμματος  “Μαριέττα Γιαννάκου”. Το Δημοτικό Νεαπολης, ένα από αυτά!

Πρόσφατα σχόλια

  1. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  2. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  3. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  4. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
  5. Σιάτιστα: Καίγεται σπίτι στην περιοχή του 3ου Δημοτικού Σχολείου – kastoria365 – καστορια 365 στο Σιάτιστα: Καίγεται σπίτι στην περιοχή του 3ου Δημοτικού Σχολείου
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr