• Latest
ΑΥΠΝΙΑ

Πώς η έλλειψη ύπνου επηρεάζει την υγεία μας

4 Μαΐου 2019
 34η συνεδρίαση της Περιφερειακής Επιτροπής της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας

Συνεδριάζει η Περιφερειακή Επιτροπή της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9

29 Αυγούστου 2025
Υπογράφηκε η σύμβαση εκτέλεσης έργου «συντήρηση Ε.Ο.2 περιοχή Βατοχωρίου» (Διασταύρωση Πρεσπών – Κρυσταλλοπηγή) από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

Υπογράφηκε η σύμβαση εκτέλεσης έργου «συντήρηση Ε.Ο.2 περιοχή Βατοχωρίου» (Διασταύρωση Πρεσπών – Κρυσταλλοπηγή) από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

29 Αυγούστου 2025
Ευλογιά προβάτων: Στο μικροσκόπιο η προέλευση των κρουσμάτων – Τα μέτρα που ελήφθησαν

Υποδ/νση Κτηνιατρικής Π.Ε. Κοζάνης: Απόφαση λήψης μέτρων λόγω κρουσμάτων Ευλογιάς των αιγοπροβάτων

29 Αυγούστου 2025

Κατεπείγουσα συνεδρίαση του Περιφερειακού Συμβουλίου Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9

29 Αυγούστου 2025
Παρουσίαση Βιβλίου: «ΑΓΙΑ ΘΕΟΔΩΡΑ Η ΒΑΣΙΛΙΣΣΑ ΤΗΣ ΑΡΤΑΣ» της Βιολέτας Α. Μπούσιου 

Παρουσίαση Βιβλίου: «ΑΓΙΑ ΘΕΟΔΩΡΑ Η ΒΑΣΙΛΙΣΣΑ ΤΗΣ ΑΡΤΑΣ» της Βιολέτας Α. Μπούσιου 

29 Αυγούστου 2025
Συγκέντρωση σωματείων & φορέων ενάντια στην καύση απορριμμάτων στην πύλη του ΑΗΣ Πτολεμαΐδα 5: «Όχι στην καύση σκουπιδιών, δεν παίζουμε στα ζάρια το μέλλον των παιδιών»

Συγκέντρωση σωματείων & φορέων ενάντια στην καύση απορριμμάτων στην πύλη του ΑΗΣ Πτολεμαΐδα 5: «Όχι στην καύση σκουπιδιών, δεν παίζουμε στα ζάρια το μέλλον των παιδιών»

29 Αυγούστου 2025
ΦΙΛΟΠΡΟΟΔΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΚΟΖΑΝΗΣ

Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης – Θέατρο κούκλας «Redicolo» – Παιδική παράσταση «Ο Κύκλος με την κούκλα»

29 Αυγούστου 2025
ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ

Αναλυτικά τα δρομολόγια των Κινητών Αστυνομικών Μονάδων για την επόμενη εβδομάδα (από 01-09-2025 έως 07-09-2025)

29 Αυγούστου 2025
Δήμος Γρεβενών: Παρεμβάσεις οδικής ασφάλειας στην οδό 13ης Οκτωβρίου

Δήμος Γρεβενών: Παρεμβάσεις οδικής ασφάλειας στην οδό 13ης Οκτωβρίου

29 Αυγούστου 2025
Καλλιόπη Βέττα: «Καλή επιτυχία στις νέες και τους νέους της Π.Ε. Κοζάνης που συμμετέχουν στις Πανελλαδικές εξετάσεις»

Καλλιόπη Βέττα: «Να μην μετατραπεί η Δυτική Μακεδονία σε υπερτοπικό σκουπιδότοπο. Πλήρης απόρριψη των κυβερνητικών σχεδίων» – Δήλωση για την δημιουργία κέντρου καύσης απορριμμάτων

29 Αυγούστου 2025
ΟΠΕΚΑ

Ποιοι δικαιούνται 3.500 ευρώ επίδομα «στο χέρι»

29 Αυγούστου 2025
Ευλογιά προβάτων: Στο μικροσκόπιο η προέλευση των κρουσμάτων – Τα μέτρα που ελήφθησαν

Κοζάνη: Μέτρα προφύλαξης για τη διακίνηση ζωοτροφών

29 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 29 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Πώς η έλλειψη ύπνου επηρεάζει την υγεία μας

sierafm by sierafm
4 Μαΐου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΑΥΠΝΙΑ
5
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Σύμφωνα με τους ειδικούς ένας ενήλικας χρειάζεται 7-8 ώρες ύπνου κάθε μέρα. Από τη μία, μπορεί αυτός ο στόχος να ακούγεται ανέφικτος αφού οι υποχρεώσεις μας μειώνουν σημαντικά τις ώρες ξεκούρασης, από την άλλη όμως καταλαβαίνουμε ότι τελικά είναι απαραίτητες. Εξάλλου, συνεχής έλλειψη ύπνου επηρεάζει όχι μόνο την καθημερινότητα αλλά και την υγεία μας. Ακόμα κι αν οι συνέπειες από την έλλειψη ύπνου στον οργανισμό μας δεν γίνουν άμεσα αντιληπτές, θα κάνουν την εμφάνισή τους σε βάθος χρόνου.

Το ανοσοποιητικό σύστημα «πέφτει»

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο οργανισμός μας «δουλεύει» ακόμα κι αν εμείς δεν το καταλαβαίνουμε. Όσο εμείς κοιμόμαστε, λοιπόν, παράγει τις κυτοκίνες, που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και μας βοηθούν να καταπολεμήσουμε τυχόν ιούς και λοιμώξεις. Η έλλειψη ύπνου επίσης προκαλεί τη μείωση των αντισωμάτων κάνοντας τον οργανισμό μας ακόμα πιο ευαίσθητο στους εχθρούς που του επιτίθενται. Εκτός αυτού, ο ανεπαρκής ύπνος επιμηκύνει τον χρόνο που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να αναρρώσει σε περίπτωση που προσβληθεί από κάποιον ιό.

Η καρδιά επηρεάζεται

Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει δυστυχώς και την καρδιά. Συγκεκριμένα, η ανεπαρκής ξεκούραση μπορεί να προκαλέσει ταχυπαλμίες, υψηλή αρτηριακή πίεση, αρρυθμίες, καρδιακή ανεπάρκεια, ακόμα και να αυξήσει τον κίνδυνο εμφράγματος. Δεδομένου ότι η καρδιά είναι ίσως το σημαντικότερο όργανο στο σώμα μας, καταλαβαίνουμε γιατί πρέπει να προσπαθούμε να κοιμόμαστε περισσότερο. Ο κίνδυνος εμφάνισης διαβήτη μεγαλώνει

Η ινσουλίνη είναι η ορμόνη που ρυθμίζει τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα. Όταν δεν κοιμόμαστε επαρκώς, όμως, ο οργανισμός αναπτύσσει αντίσταση στη συγκεκριμένη ορμόνη, με αποτέλεσμα οι τιμές του ζαχάρου να ανεβαίνουν. Κατά συνέπεια, λοιπόν, αυξάνεται και ο κίνδυνος εμφάνισης διαβήτη τύπου δύο.

Το βάρος μας αυξάνεται

Τα ποσά είναι δυσανάλογα αφού η μικρή διάρκεια ύπνου μπορεί να προκαλέσει αύξηση του βάρους και οι επιστήμονες έχουν βρει την εξήγηση: η λεπτίνη και η γκρελίνη είναι οι ορμόνες που ελέγχουν το αίσθημα της πείνας και της πληρότητας ενώ τα επίπεδά τους επηρεάζονται άμεσα από τον ύπνο μας. Η έλλειψη ύπνου αυξάνει την όρεξή μας για φαγητό η οποία με τη σειρά της μας κάνει να καταναλώνουμε επιπλέον θερμίδες και να «φλερτάρουμε» με αρκετά επιπλέον κιλά.

Η όραση δυσχεραίνεται

Οι μαύροι κύκλοι και το πρήξιμο κάτω από τα μάτια είναι επακόλουθα της έλλειψης ύπνου. Μπορεί να επηρεάζουν την εμφάνισή μας όμως επηρεάζουν αρνητικά και την όρασή μας. Η κούραση μπορεί να οδηγήσει σε συσπάσεις των βλεφάρων, θολή όραση, αδυναμία εστίασης, ευαισθησία στο φως αλλά και ξηρότητα γιατί τα μάτια δεν ενυδατώνονται σωστά. Τα μάτια γίνονται πιο επιρρεπή σε λοιμώξεις που μπορεί να γίνουν ιδιαίτερα ενοχλητικές. Σε ακραίες περιπτώσεις η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές παθήσεις όπως το γλαύκωμα, που προκαλείται από την πίεση που συσσωρεύεται στα μάτια και είναι πιθανό με τη σειρά του να οδηγήσει σε απώλεια της όρασης.

Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πάμε στο άλλο άκρο και να κοιμόμαστε τις μισές ώρες της ημέρας αφού σύμφωνα με τους ειδικούς, o υπερβολικός ύπνος είναι επιβλαβής για τον οργανισμό. Το πρώτο βήμα είναι να αφήνουμε τα κινητά και τις οθόνες όταν ξαπλώνουμε στο κρεβάτι, τα οποία αποδεδειγμένα «κλέβουν» ώρες από την ξεκούρασή μας και στη συνέχεια να χρονομετρήσουμε πόσο κοιμόμαστε για να δούμε πόσες ώρες χρειαζόμαστε ακόμα για να φτάσουμε στο επιθυμητό (και υγιές) 7ωρο ή 8ωρο.

Πηγή:mama365.gr

Tags: ΑΥΠΝΙΑ
Previous Post

Φρίκη: Μητέρα μαχαίρωσε μέχρι θανάτου το νεογέννητο μωρό της

Next Post

Νερό με λεμόνι: Πότε μπορεί να σας βοηθήσει πραγματικά στο αδυνάτισμα

Next Post
ΝΕΡΟ ΛΕΜΟΝΙ

Νερό με λεμόνι: Πότε μπορεί να σας βοηθήσει πραγματικά στο αδυνάτισμα

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Συνεδριάζει η Περιφερειακή Επιτροπή της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9
  • Υπογράφηκε η σύμβαση εκτέλεσης έργου «συντήρηση Ε.Ο.2 περιοχή Βατοχωρίου» (Διασταύρωση Πρεσπών – Κρυσταλλοπηγή) από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη
  • Υποδ/νση Κτηνιατρικής Π.Ε. Κοζάνης: Απόφαση λήψης μέτρων λόγω κρουσμάτων Ευλογιάς των αιγοπροβάτων
  • Κατεπείγουσα συνεδρίαση του Περιφερειακού Συμβουλίου Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9
  • Παρουσίαση Βιβλίου: «ΑΓΙΑ ΘΕΟΔΩΡΑ Η ΒΑΣΙΛΙΣΣΑ ΤΗΣ ΑΡΤΑΣ» της Βιολέτας Α. Μπούσιου 

Πρόσφατα σχόλια

  1. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  2. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
  5. Ευδοκία στο Παπαθανάσης: Αυτοπαραγωγή ενέργειας με φωτοβολταϊκά στο Βόιο – Δίκαιη αναπτυξιακή μετάβαση με προϋπολογισμό 7,95 εκατ. ευρώ
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr