• Latest
γυμναστικη

Πώς η γυμναστική επηρεάζει την εμφάνιση της επιδερμίδας

16 Απριλίου 2021
πιεση

Αρτηριακή πίεση: 6 τροφές που τη ρίχνουν αποτελεσματικά, σύμφωνα με ειδικούς

7 Ιουνίου 2025
ΠΟΝΟΣ ΚΑΡΔΙΑ

Το σύμπτωμα στο στήθος που μοιάζει με δυσπεψία αλλά προειδοποιεί για καρδιακή νόσο

7 Ιουνίου 2025
νοσοκομειο

Τραγικός θάνατος για 19χρονη: Έκανε challenge με σπρέι καθαρισμού για πληκτρολόγιο και έλεγε «θα γίνω διάσημη»

7 Ιουνίου 2025
ΔΗΜΑΡΧΕΙΟ

Πώς αξιολόγησαν οι πολίτες τους δήμους: Ποιοι είναι οι χειρότεροι – Οι τρεις υπηρεσίες που πήραν καλό βαθμό

7 Ιουνίου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Παρακολουθούσε 21χρονη από το διπλανό διαμέρισμα και αυτοϊκανοποιούταν – Συνελήφθη 44χρονος

7 Ιουνίου 2025
ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ, διασωληνωμένος

Με πολυοργανική ανεπάρκεια η 62χρονη μετά τη λάθος μετάγγιση στο Τζάνειο – Άφαντος ο βοηθός νοσηλευτή

7 Ιουνίου 2025
πυροσβεστικη φωτια

Νεαροί έβαλαν φωτιά σε σχολείο – «Το κάψαμε επιτέλους»

7 Ιουνίου 2025
νοσοκομειο

Νέα καταγγελία για λάθος μετάγγιση αίματος σε ασθενή

7 Ιουνίου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Φλώρινα: Δύο συλλήψεις για κλοπή σιδήρων από κατάστημα αξίας 4.500 ευρώ

6 Ιουνίου 2025
εξετασεις, σχολειο

Επεισόδιο σε εξεταστικό κέντρο για τις Πανελλήνιες – Συνελήφθη διευθύντρια

6 Ιουνίου 2025
ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ, ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ, ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Καταγγελία: Ρολόι με λάθος ώρα «μηδένισε» μαθητή στις Πανελλήνιες

6 Ιουνίου 2025
βαπτιση

Viral βίντεο με νονά που άρπαξαν τα μαλλιά της φωτιά από λαμπάδες – Κράτησε την ψυχραιμία της με το μωρό στην αγκαλιά

6 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 7 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πώς η γυμναστική επηρεάζει την εμφάνιση της επιδερμίδας

sierafm by sierafm
16 Απριλίου 2021
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
γυμναστικη
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Λοσιόν καθαρισμού, ενυδατική, αντηλιακό και…γυμναστική; Ναι, η τακτική σωματική άσκηση αποτελεί κλειδί για ένα υγιές δέρμα!

Το δέρμα μας, ως το μεγαλύτερο όργανο του σώματός μας, επηρεάζεται από τις συνήθειες και τον τρόπο ζωής μας, συμπεριλαμβανομένων των φυσικών δραστηριοτήτων που ακολουθούμε. Πώς το κάνει όμως αυτό;

Γράφει η Νάντια Μαρκοπούλου, Γυμνάστρια, Αθήνα

Η άσκηση αυξάνει τη ροή του αίματος

Η αυξημένη ροή του αίματος βοηθά στη «θρέψη» των δερματικών κυττάρων διατηρώντας τα υγιή, καθώς το αίμα που κυκλοφορεί μεταφέρει τα απαραίτητα για τα κύτταρα θρεπτικά συστατικά, όπως είναι το οξυγόνο ή οι βιταμίνες. Μάλιστα, η αυξημένη ροή του αίματος προσφέρει μια αίσθηση φρεσκάδας στο δέρμα, δίνοντάς του μια φυσική λάμψη και ένα γοητευτικό κοκκίνισμα.

Σημείωση: Σε αντίθεση με ορισμένους ισχυρισμούς, η άσκηση δεν αποτοξινώνει το δέρμα. Η διαδικασία αποβολής των τοξινών από το σώμα πραγματοποιείται κυρίως από το συκώτι. 

Ωστόσο, σύμφωνα με ορισμένους δερματολόγους, η αυξημένη κυκλοφορία του αίματος βοηθά στην αποβολή ανεπιθύμητων από τον οργανισμό παραπροϊόντων, ενώ έρευνες υποδεικνύουν πως η αερόβια άσκηση μπορεί να συμβάλλει στην ενίσχυση της αντιοξειδωτικής άμυνας του οργανισμού, μετριάζοντας την οξειδωτική βλάβη[1]. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη διατήρηση ενός υγιούς εσωτερικού περιβάλλοντος, που καθρεπτίζεται προς τα έξω.

Η άσκηση συσχετίζεται με μειωμένο άγχος και βελτιωμένη διάθεση

Πολλές μελέτες υποστηρίζουν πως η άσκηση επιδρά θετικά σε διάφορες ψυχολογικές καταστάσεις, με τα οφέλη να είναι ιδιαίτερα σημαντικά σε άτομα με αυξημένα επίπεδα χρόνιου άγχους και κατάθλιψης[2]. Αυξημένα επίπεδα χρόνιου άγχους έχουν συνδεθεί με:

  • Αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης, που μπορεί να προκαλέσουν εξάρσεις ακμής[3].
  • Χαμηλό ανοσοποιητικό σύστημα, που μπορεί να προκαλέσει ευαισθησία στο δέρμα και μειωμένη δερματική επούλωση και επιδιόρθωση[4,5].
  • Επιδείνωση υπάρχοντων φλεγμονώδων δερματικών παθήσεων όπως το έκζεμα, η ψωρίαση και η ροδόχρους ακμή[3].
  • Αυξημένα επίπεδα νευρικότητας, που μπορούν να οδηγήσουν σε αυξημένο «πείραγμα» ή ξύσιμο του δέρματος, της ακμής, ή των υπαρχόντων σημαδιών.

Επομένως, η βελτίωση της ψυχολογικής κατάστασης που συχνά προκαλείται μέσω της άσκησης, μπορεί να οδηγήσει σε μείωση ή και αποφυγή ορισμένων από των παραπάνω καταστάσεων που επιδεινώνονται από το άγχος.

Σημείωση: Εάν πάσχετε από δερματολογικές καταστάσεις όπως ακμή, ροδόχρους ακμή, έκζεμα ή ψωρίαση, ίσως χρειαστεί να γυμναστείτε με προσοχή προκειμένου να προστατεύσετε το δέρμα σας.

Για παράδειγμα, αν έχετε ακμή καλό θα ήταν να καθαρίζετε το δέρμα σας έπειτα από κάθε προπόνηση, ώστε να μην μπλοκάρουν οι πόροι σας, ενώ αν πάσχετε από ροδόχρους ακμή ή ψωρίαση προτιμήστε προπονήσεις υπό σκιά ή σε δροσερό περιβάλλον. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας όσο το δυνατόν σε πιο χαμηλά και σταθερά επίπεδα, ωφελώντας τις συγκεκριμένες παθήσεις.

Η άσκηση συσχετίζεται με μειωμένα σημάδια γήρανσης

Φαίνεται ότι η άσκηση μπορεί να αντιστρέψει ορισμένες κυτταρικές αλλαγές του δέρματος που οδηγούν σε σημάδια γήρανσης, όπως είναι η μείωση της ελαστικότητας[6] Αν και η άσκηση σίγουρα δεν μπορεί να αντιστρέψει τη διαδικασία γήρανσης, εξασθενεί πολλές από τις επιβλαβείς συστηματικές και κυτταρικές επιδράσεις της.

Οι συχνότερες χρόνιες παθήσεις που σχετίζονται με τη γήρανση είναι ασθένειες που αφορούν τον τομέα της φυσιολογίας και συνεπώς αντίστοιχες παρεμβάσεις για την αντιμετώπιση αυτών, όπως είναι η σωματική άσκηση, αποτελούν ιδανική λύση[7]

Συμπερασματικά, η άσκηση μπορεί να συμβάλλει στην εμφάνιση ενός όμορφου, υγιούς δέρματος με άμεσο και έμμεσο τρόπο. Παρόλα αυτά τα οφέλη της άσκησης χρειάζονται χρόνο και προσπάθεια, αλλά όπως είναι γνωστό “τά ἀγαθά κόποις κτῶνται”!

Ακολούθησε το fmh.gr στο Google News, στο Twitter, στο Facebook στο Υoutube και στο Instagram

Tags: ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
Previous Post

Αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας: Οι καλύτερες τροφές και τι να αποφεύγεις

Next Post

Χωρίς κόστος η έκδοση άδειας κυνηγιού για το κυνηγετικό έτος 2021-2022

Next Post
κυνηγι καραμπινα

Χωρίς κόστος η έκδοση άδειας κυνηγιού για το κυνηγετικό έτος 2021-2022

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Αρτηριακή πίεση: 6 τροφές που τη ρίχνουν αποτελεσματικά, σύμφωνα με ειδικούς
  • Το σύμπτωμα στο στήθος που μοιάζει με δυσπεψία αλλά προειδοποιεί για καρδιακή νόσο
  • Τραγικός θάνατος για 19χρονη: Έκανε challenge με σπρέι καθαρισμού για πληκτρολόγιο και έλεγε «θα γίνω διάσημη»
  • Πώς αξιολόγησαν οι πολίτες τους δήμους: Ποιοι είναι οι χειρότεροι – Οι τρεις υπηρεσίες που πήραν καλό βαθμό
  • Παρακολουθούσε 21χρονη από το διπλανό διαμέρισμα και αυτοϊκανοποιούταν – Συνελήφθη 44χρονος

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  2. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  3. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  4. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  5. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr