• Latest
ΥΠΝΟΣ

Πώς η στάση ύπνου που προτιμάμε επηρεάζει την υγεία μας

24 Οκτωβρίου 2020
Κινηματογράφος Σινεμά

Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης: Θερινό σινεμά «Πολίτης Κέιν»

30 Ιουνίου 2025
Ευλογιά προβάτων: Στο μικροσκόπιο η προέλευση των κρουσμάτων – Τα μέτρα που ελήφθησαν

Καστοριά: Καραντίνα λόγω καταρροϊκού πυρετού σε 12 κοπάδια

30 Ιουνίου 2025
Νεκρή σε φοβερό τροχαίο έξω από τη Λάρισα η 23χρονη Μαρία Ζησοπούλου με καταγωγή από την Κοζάνη-

Νεκρή σε φοβερό τροχαίο έξω από τη Λάρισα η 23χρονη Μαρία Ζησοπούλου με καταγωγή από την Κοζάνη-

30 Ιουνίου 2025
Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: Η Φλώρινα έγινε καμβάς – Έκθεση πτυχιακών εργασιών του ΤΕΕΤ

Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: Η Φλώρινα έγινε καμβάς – Έκθεση πτυχιακών εργασιών του ΤΕΕΤ

30 Ιουνίου 2025
ΚΚΕ

Κοινοβουλευτική παρέμβαση του ΚΚΕ για να στελεχωθεί άμεσα με όλο το απαραίτητο μόνιμο προσωπικό το Γενικό Νοσοκομείο “Μποδοσάκειο”

30 Ιουνίου 2025
Olympus Marathon: Στο βάθρο ο Δημήτρης Σελέτης. Βίντεο

Olympus Marathon: Στο βάθρο ο Δημήτρης Σελέτης. Βίντεο

30 Ιουνίου 2025
Αγώνας ποδοσφαίρου Γυναικών στο δημοτικό στάδιο Σιάτιστας

Συνάντηση για το τουρνουά ποδοσφαίρου που διοργανώνει ο Μακεδονικός Σιάτιστας

30 Ιουνίου 2025
ΔΙΑΔΥΜΑ

Επαναχρησιμοποίηση και Ανακύκλωση στην πράξη στη Λιθιά Καστοριάς

30 Ιουνίου 2025
Εγγραφές και ανανεώσεις εγγραφών στο Εσπερινό Γυμνάσιο Κοζάνης με Λυκειακές τάξεις

Εγγραφές και ανανεώσεις εγγραφών στο Εσπερινό Γυμνάσιο Κοζάνης με Λυκειακές τάξεις

30 Ιουνίου 2025
Εγκαίνια του νέου Κοινοτικού Καταστήματος και Ιατρείου στα Ίμερα Σερβίων

Εγκαίνια του νέου Κοινοτικού Καταστήματος και Ιατρείου στα Ίμερα Σερβίων

30 Ιουνίου 2025
18η Αιμοδοσία στο Τσοτύλι

18η Αιμοδοσία στο Τσοτύλι

30 Ιουνίου 2025
Ένα Πλατινένιο και δύο χρυσά Βραβεία για τη Δ.Ε.Υ.Α. Κοζάνης στα Water Awards 2025

Ένα Πλατινένιο και δύο χρυσά Βραβεία για τη Δ.Ε.Υ.Α. Κοζάνης στα Water Awards 2025

30 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Δευτέρα, 30 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πώς η στάση ύπνου που προτιμάμε επηρεάζει την υγεία μας

sierafm by sierafm
24 Οκτωβρίου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΥΠΝΟΣ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Όταν μιλάμε για καλό ύπνο, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που χρειάζεται να λαμβάνουμε υπόψη: το φως των οθονών, το στρες, η διατροφή – η λίστα συνεχίζεται. Αλλά ένας συχνά αγνοημένος παράγοντας που θα μπορούσε να επηρεάζει ή να διακόπτει το νυχτερινό μας ύπνο είναι η στάση του σώματος κατά τη διάρκειά του.

Κοιμάστε στο πλάι, μπρούμυτα ή προτιμάτε ανάσκελα; Το πιθανότερο είναι ότι θα έχετε μια προτίμηση. Αλλά σύμφωνα με την φυσιοθεραπεύτρια και ειδική στον ύπνο Catherine Darley, ο τρόπος που κοιμόμαστε αξίζει να εξεταστεί περισσότερο.

Πώς η στάση ύπνου μας επηρεάζει την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης

Όπως θα γνωρίζετε όσοι έχετε προβλήματα με τη μέση, είναι μεγάλη τύχη και επίτευγμα να ξυπνήσετε χωρίς πόνο. Κι αυτό επειδή ασχέτως των καλών μαξιλαριών και στρωμάτων, η σπονδυλική μας στήλη αποσυντονίζεται πλήρως το βράδυ.

Γι’ αυτό και αν έχετε πρόβλημα στην σπονδυλική στήλη και ειδικά πόνο, θα θέλετε να κοιμηθείτε σε μια θέση που θα είναι η σπονδυλική σας στήλη όσο πιο ευθυγραμμισμένη γίνεται. Και με αυτό δεν εννοούμε ευθεία· η πλάτη μας έχει μια φυσική καμπύλη S. Είναι σημαντικό να στηρίζουμε ακριβώς αυτές τις καμπύλες, είτε με σωστή τοποθέτηση του μαξιλαριού είτε με αναπροσαρμογή ολόκληρης της στάσης.

Ο ύπνος ανάσκελα μπορεί να είναι καλός και υγιεινός, αλλά το μαξιλάρι θα πρέπει να είναι αρκετά επίπεδο ώστε να μην προσανατολίζεται το πηγούνι στο στήθος σας. Επιπροσθέτως, όντας αρκετά ψηλά στο μαξιλάρι ασκεί πίεση στη μέση χαμηλά.

Για επιπλέον στήριξη στη μέση χωρίς να χρειαστεί να επενδύσετε σε ένα ολοκαίνουριο στρώμα, μπορείτε να δοκιμάσετε να βάλετε ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από τη μέση σας και ένα ακόμα κάτω από τα γόνατά σας.

Πώς επηρεάζει την αναπνοή μας

Από το ροχαλητό μέχρι την υπνική άπνοια, η αναπνοή είναι ένας ακόμα παράγοντας ύπνου που κάνει μεγάλη διαφορά. Αν κάποιος εμφανίζει ένα από τα δύο, τότε η στάση ανάσκελα επιδεινώνει τα πράγματα, επειδή η αναπνευστική οδός επηρεάζεται από την βαρύτητα.

Σε αυτή την περίπτωση, η ειδικός προτείνει να κοιμόμαστε στο πλάι. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλό να έχετε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας ώστε να διατηρήσετε τη φυσική καμπύλη της μέσης σας. Και εδώ είναι πολύ σημαντικό το μαξιλάρι στο σωστό ύψος.

Πηγή: www.mindbodygreen.com/articles/how-your-sleeping-position-can-affect-your-health

Tags: ΥΠΝΟΣ
Previous Post

Χαρδαλιάς: Εξαιρέσεις σε “μάσκα παντού” – κυκλοφορία

Next Post

Σε ποιές περιοχές καταγράφονται τα 30 σημερινά κρούσματα της Π.Ε.Κοζάνης-Η αναλυτική κατανομή σε Π.Ε.Καστοριάς και Φλώρινας

Next Post
κορονοιος, εξεταση

Σε ποιές περιοχές καταγράφονται τα 30 σημερινά κρούσματα της Π.Ε.Κοζάνης-Η αναλυτική κατανομή σε Π.Ε.Καστοριάς και Φλώρινας

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης: Θερινό σινεμά «Πολίτης Κέιν»
  • Καστοριά: Καραντίνα λόγω καταρροϊκού πυρετού σε 12 κοπάδια
  • Νεκρή σε φοβερό τροχαίο έξω από τη Λάρισα η 23χρονη Μαρία Ζησοπούλου με καταγωγή από την Κοζάνη-
  • Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: Η Φλώρινα έγινε καμβάς – Έκθεση πτυχιακών εργασιών του ΤΕΕΤ
  • Κοινοβουλευτική παρέμβαση του ΚΚΕ για να στελεχωθεί άμεσα με όλο το απαραίτητο μόνιμο προσωπικό το Γενικό Νοσοκομείο “Μποδοσάκειο”

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr