• Latest
ΥΠΝΟΣ

Πώς η στάση ύπνου που προτιμάμε επηρεάζει την υγεία μας

24 Οκτωβρίου 2020
Πυροσβεστική

Φωτιά σε αυτοκίνητο στο ύψος των Πετρανών – Άμεση επέμβαση της Πυροσβεστικής

4 Ιουνίου 2025
Ο Σπάρτακος ζητά από την κυβέρνηση να αποσύρει το σχέδιο νόμου που φαλκιδεύει το δικαίωμα της συλλογικής διαπραγμάτευσης

5 Ιουνίου: Ημέρα για το Περιβάλλον από τον Σπάρτακο

4 Ιουνίου 2025
πλατεία Λασσάνη

Δήμος Κοζάνης: Εργασίες ασφαλτόστρωσης πέριξ της πλατείας Λασσάνη στις 5 και 6 Ιουνίου 2025

4 Ιουνίου 2025
Γρεβενά: Συνελήφθη 20χρονος για κατοχή ναρκωτικών ουσιών και για παράβαση της νομοθεσίας περί βεγγαλικών

Γρεβενά: Συνελήφθη 20χρονος για κατοχή ναρκωτικών ουσιών και για παράβαση της νομοθεσίας περί βεγγαλικών

4 Ιουνίου 2025
κλοπη

Πτολεμαΐδα: Εξιχνίαση κλοπής με λεία 32.000 ευρώ

4 Ιουνίου 2025
Καμπάνια Δράσης για το Κλίμα: Η Εμπειρία του Δάσους Κουρί

Παγκόσμια Ημέρα Περιβάλλοντος 2025 : «Η Εμπειρία του Δάσους Κουρί: Δύο ημέρες για το περιβάλλον»

4 Ιουνίου 2025
Μιχάλης Παπαδόπουλος: Συνάντηση με την Υπουργό Πολιτισμού Λίνα Μενδώνη και τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας

Μιχάλης Παπαδόπουλος: Συνάντηση με την Υπουργό Πολιτισμού Λίνα Μενδώνη και τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας

4 Ιουνίου 2025
πλυμμηρα, λιμνη καρλα

Εκδόθηκε σήμερα η απόφαση Έγκρισης Περιβαλλοντικών Όρων (ΑΕΠΟ)για το μεγάλο Αρδευτικό Δίκτυο της Βόρειας Ζώνης Πολυφύτου

4 Ιουνίου 2025
Μουσική βραδιά με Σονάτες για Φλάουτο και Βιολί στο Πολιτιστικό Κέντρο Σερβίων

Μουσική βραδιά με Σονάτες για Φλάουτο και Βιολί στο Πολιτιστικό Κέντρο Σερβίων

4 Ιουνίου 2025
Επεμβατική Ακτινολογία. Γράφει ο ΑγγειοΕπεμβατικός Ακτινολόγος Γιώργος Ζιμπιλίδης

Επεμβατική Ακτινολογία. Γράφει ο ΑγγειοΕπεμβατικός Ακτινολόγος Γιώργος Ζιμπιλίδης

4 Ιουνίου 2025
ΤΣΙΓΑΡΑ

Ξεκινά η τηλεφωνική γραμμή 1135 του ΕΟΔΥ για όσους θέλουν να διακόψουν το κάπνισμα

4 Ιουνίου 2025
Συμμετοχή του Πρότυπου Δάσους Δυτικής Μακεδονίας / Western Macedonia Model Forest στο Παγκόσμιο Φόρουμ 2025 στον Καναδά

Συμμετοχή του Πρότυπου Δάσους Δυτικής Μακεδονίας / Western Macedonia Model Forest στο Παγκόσμιο Φόρουμ 2025 στον Καναδά

4 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τετάρτη, 4 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πώς η στάση ύπνου που προτιμάμε επηρεάζει την υγεία μας

sierafm by sierafm
24 Οκτωβρίου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΥΠΝΟΣ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Όταν μιλάμε για καλό ύπνο, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που χρειάζεται να λαμβάνουμε υπόψη: το φως των οθονών, το στρες, η διατροφή – η λίστα συνεχίζεται. Αλλά ένας συχνά αγνοημένος παράγοντας που θα μπορούσε να επηρεάζει ή να διακόπτει το νυχτερινό μας ύπνο είναι η στάση του σώματος κατά τη διάρκειά του.

Κοιμάστε στο πλάι, μπρούμυτα ή προτιμάτε ανάσκελα; Το πιθανότερο είναι ότι θα έχετε μια προτίμηση. Αλλά σύμφωνα με την φυσιοθεραπεύτρια και ειδική στον ύπνο Catherine Darley, ο τρόπος που κοιμόμαστε αξίζει να εξεταστεί περισσότερο.

Πώς η στάση ύπνου μας επηρεάζει την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης

Όπως θα γνωρίζετε όσοι έχετε προβλήματα με τη μέση, είναι μεγάλη τύχη και επίτευγμα να ξυπνήσετε χωρίς πόνο. Κι αυτό επειδή ασχέτως των καλών μαξιλαριών και στρωμάτων, η σπονδυλική μας στήλη αποσυντονίζεται πλήρως το βράδυ.

Γι’ αυτό και αν έχετε πρόβλημα στην σπονδυλική στήλη και ειδικά πόνο, θα θέλετε να κοιμηθείτε σε μια θέση που θα είναι η σπονδυλική σας στήλη όσο πιο ευθυγραμμισμένη γίνεται. Και με αυτό δεν εννοούμε ευθεία· η πλάτη μας έχει μια φυσική καμπύλη S. Είναι σημαντικό να στηρίζουμε ακριβώς αυτές τις καμπύλες, είτε με σωστή τοποθέτηση του μαξιλαριού είτε με αναπροσαρμογή ολόκληρης της στάσης.

Ο ύπνος ανάσκελα μπορεί να είναι καλός και υγιεινός, αλλά το μαξιλάρι θα πρέπει να είναι αρκετά επίπεδο ώστε να μην προσανατολίζεται το πηγούνι στο στήθος σας. Επιπροσθέτως, όντας αρκετά ψηλά στο μαξιλάρι ασκεί πίεση στη μέση χαμηλά.

Για επιπλέον στήριξη στη μέση χωρίς να χρειαστεί να επενδύσετε σε ένα ολοκαίνουριο στρώμα, μπορείτε να δοκιμάσετε να βάλετε ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από τη μέση σας και ένα ακόμα κάτω από τα γόνατά σας.

Πώς επηρεάζει την αναπνοή μας

Από το ροχαλητό μέχρι την υπνική άπνοια, η αναπνοή είναι ένας ακόμα παράγοντας ύπνου που κάνει μεγάλη διαφορά. Αν κάποιος εμφανίζει ένα από τα δύο, τότε η στάση ανάσκελα επιδεινώνει τα πράγματα, επειδή η αναπνευστική οδός επηρεάζεται από την βαρύτητα.

Σε αυτή την περίπτωση, η ειδικός προτείνει να κοιμόμαστε στο πλάι. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλό να έχετε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας ώστε να διατηρήσετε τη φυσική καμπύλη της μέσης σας. Και εδώ είναι πολύ σημαντικό το μαξιλάρι στο σωστό ύψος.

Πηγή: www.mindbodygreen.com/articles/how-your-sleeping-position-can-affect-your-health

Tags: ΥΠΝΟΣ
Previous Post

Χαρδαλιάς: Εξαιρέσεις σε “μάσκα παντού” – κυκλοφορία

Next Post

Σε ποιές περιοχές καταγράφονται τα 30 σημερινά κρούσματα της Π.Ε.Κοζάνης-Η αναλυτική κατανομή σε Π.Ε.Καστοριάς και Φλώρινας

Next Post
κορονοιος, εξεταση

Σε ποιές περιοχές καταγράφονται τα 30 σημερινά κρούσματα της Π.Ε.Κοζάνης-Η αναλυτική κατανομή σε Π.Ε.Καστοριάς και Φλώρινας

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Φωτιά σε αυτοκίνητο στο ύψος των Πετρανών – Άμεση επέμβαση της Πυροσβεστικής
  • 5 Ιουνίου: Ημέρα για το Περιβάλλον από τον Σπάρτακο
  • Δήμος Κοζάνης: Εργασίες ασφαλτόστρωσης πέριξ της πλατείας Λασσάνη στις 5 και 6 Ιουνίου 2025
  • Γρεβενά: Συνελήφθη 20χρονος για κατοχή ναρκωτικών ουσιών και για παράβαση της νομοθεσίας περί βεγγαλικών
  • Πτολεμαΐδα: Εξιχνίαση κλοπής με λεία 32.000 ευρώ

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  2. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  3. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  4. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  5. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr