• Latest
πρωινο - ξυπνημα υπνος

Πώς θα γίνετε πρωινοί τύποι

3 Μαρτίου 2019
Ο Πάρις Κουκουλόπουλος για τις συνεργασίες διακυβέρνησης

Άμεσο αποτέλεσμα πέτυχε η διεκδίκηση του Π. Κουκουλόπουλου για το Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας

23 Σεπτεμβρίου 2025
Στην Ισπανία  ο  Πρωταθλητής Δημήτρης Σελετης . Βίντεο

Στην Ισπανία ο Πρωταθλητής Δημήτρης Σελετης . Βίντεο

23 Σεπτεμβρίου 2025
Saga

Saga Furs: Αποτελέσματα ΔΗμοπρασίας Σεπτεμβρίου 2025

22 Σεπτεμβρίου 2025
πλατεία Λασσάνη

Μαλούτας: Η πλατεία Λασσάνη ολοκληρώθηκε!!

22 Σεπτεμβρίου 2025
Α ‘ ΕΠΣ Κοζάνης: Αλλαγή ώρας στο παιχνίδι Μακεδονικός Σιάτιστας – Δαναοί

Πήρε το ντέρμπι ο Εορδαϊκός απέναντι στην Κοζάνη

22 Σεπτεμβρίου 2025
Δήμος Γρεβενών: Κινητικότητα για όλους, γιατί κάθε βήμα μετράει

Δήμος Γρεβενών: Κινητικότητα για όλους, γιατί κάθε βήμα μετράει

22 Σεπτεμβρίου 2025
Δήμος Γρεβενών: Περίπατος Υγείας στη Πόλη για Όλους, στο πνεύμα της Ευρωπαϊκής Εβδομάδας Κινητικότητας

Δήμος Γρεβενών: Περίπατος Υγείας στη Πόλη για Όλους, στο πνεύμα της Ευρωπαϊκής Εβδομάδας Κινητικότητας

22 Σεπτεμβρίου 2025
Πτολεμαΐδα: Θανατηφόρο τροχαίο – Νεκρός ο 19χρονος συνεπιβάτης δικύκλου

Πτολεμαΐδα: Τρεις συλλήψεις για ναρκωτικά

22 Σεπτεμβρίου 2025
Με αφορμή την «Ευρωπαϊκή Εβδομάδα Κινητικότητας» τo Τμήμα Τροχαίας Κοζάνης πραγματοποίησε δράση κυκλοφοριακής αγωγής, σε παιδιά που κινήθηκαν με τα ποδήλατά τους, μέσα στην πόλη της Κοζάνης

Με αφορμή την «Ευρωπαϊκή Εβδομάδα Κινητικότητας» τo Τμήμα Τροχαίας Κοζάνης πραγματοποίησε δράση κυκλοφοριακής αγωγής, σε παιδιά που κινήθηκαν με τα ποδήλατά τους, μέσα στην πόλη της Κοζάνης

22 Σεπτεμβρίου 2025
Συνάντηση του Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργου Αμανατίδη  με τον Διοικητή της 3ης ΥΠΕ και τους Διοικητές των Νοσοκομείων της Περιφέρειας

Συνάντηση του Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργου Αμανατίδη  με τον Διοικητή της 3ης ΥΠΕ και τους Διοικητές των Νοσοκομείων της Περιφέρειας

22 Σεπτεμβρίου 2025
Πρόσκληση στην παρουσίαση των εναλλακτικών σεναρίων του 1ου σταδίου της μελέτης του Τοπικού Πολεοδομικού Σχεδίου (ΤΠΣ) Δήμου Σερβίων

Ημερίδα Παρουσίασης Μελέτης για τα Τοπικά Πολεοδομικά Σχέδια του Δήμου Γρεβενών

22 Σεπτεμβρίου 2025
ΠΑΙΔΙ, ΒΡΕΦΟΣ, μωρο,

Νεκρό από ασφυξία βρέφος 2 μηνών – Συνελήφθησαν οι γονείς

22 Σεπτεμβρίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τρίτη, 23 Σεπτεμβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Πώς θα γίνετε πρωινοί τύποι

sierafm by sierafm
3 Μαρτίου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
πρωινο - ξυπνημα υπνος
5
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Κάποιοι από εμάς έχουμε καλύτερες επιδόσεις το πρωί ενώ άλλοι είναι πιο δραστήριοι τη νύχτα.

Σε κοινωνικό επίπεδο, έχουμε φτάσει στο σημείο να πιστεύουμε ότι ένα άτομο είναι αδύναμο ή τεμπελιάζει αν δεν ξυπνά από νωρίς. Παρόλα αυτά, υπάρχει έρευνα που δείχνει ότι υπάρχει γενετικό υπόβαθρο που παίζει ρόλο στο πότε κοιμόμαστε και πότε ξυπνάμε. Κάποιοι από εμάς έχουμε καλύτερες επιδόσεις το πρωί ενώ άλλοι είναι πιο δραστήριοι τη νύχτα. Τα καλά νέα όμως για τα νυχτοπούλια είναι ότι η βιολογία δεν αρκεί. Οι ειδικοί μας ενημερώνουν πώς μπορούμε να επαναπρογραμματίσουμε το σώμα και το μυαλό ώστε να ξυπνά το πρωί φυσικά και να έχουμε ενέργεια.

Ονειρευτείτε ένα τέλειο πρωινό. Βρείτε αυτό το κίνητρο που θα σας κάνει να ξυπνάτε πιο εύκολα. Μπορεί να είναι ένα καλό βιβλίο, η αγαπημένη σας μουσική ή αυτό που θα φάτε. Αν σκέφτεστε μόνο εκκρεμότητες και υποχρεώσεις, δεν πρόκειται να σηκωθείτε.

Κάντε σωστά τα πρώτα 5 λεπτά της ημέρας. Εκτεθείτε στον ήλιο όσο περισσότερο μπορείτε. Το πρωινό φως έχει ένα διεγερτικό αποτέλεσμα ακόμα και όταν τα μάτια σας είναι κλειστά. Έτσι ξέρει το βιολογικό ρολόι ότι είναι ώρα να ξεκινήσει την ημέρα. Βρείτε ένα ξυπνητήρι που δεν σας φαίνεται ενοχλητικό και αλλάξτε συχνά τον ήχο του.

Βήμα βήμα. Εάν συνηθίζετε να σηκώνεστε στις 11 το πρωί, μην περιμένετε να σηκώνεστε ξαφνικά στις 8 με ευκολία. Αυτό πηγαίνει κόντρα στις φυσικές ικανότητες του σώματος. Κάντε το βαθμιαία ξυπνώντας κάθε μέρα, 15 λεπτά νωρίτερα.

Μείνετε στη ρουτίνα σας. Το κλειδί είναι η συνέπεια. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι αρνητικές συνέπειες στην υγεία, όπως η αύξηση βάρους και ο κίνδυνος για καρδιακή νόσο μπορούν να προκύψουν από ασταθές πρόγραμμα ύπνου. Βρείτε αυτό που σας ταιριάζει περισσότερο και φροντίστε να το αλλάζετε έσω και 1 ώρα τα Σαββατοκύριακα.

Δημιουργήστε ένα περιβάλλον ύπνου. Το ιδανικό σκηνικό ύπνου πρέπει να μην έχει φωτισμό αλλά και να μην υπάρχουν οθόνες που σας αποσπούν την προσοχή.

Φτιάξτε πρόγραμμα και στο φαγητό. Η συνέπεια πρέπει να υπάρχει και στη διατροφή σας. Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα καλό πρωινό και μειώστε την ποσότητα όσο περνούν οι ώρες.

Πηγή:vita.gr

Tags: ξυπνημα
Previous Post

Η συμβίωση με αδιάφορο σύντροφο μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο θάνατο

Next Post

Δείτε εδώ το «Ασφαλιστικό Βιογραφικό» σας -Πώς γίνεται η πρόσβαση & τι εμφανίζει

Next Post
ένσημα ασφαλεια

Δείτε εδώ το «Ασφαλιστικό Βιογραφικό» σας -Πώς γίνεται η πρόσβαση & τι εμφανίζει

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Άμεσο αποτέλεσμα πέτυχε η διεκδίκηση του Π. Κουκουλόπουλου για το Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας
  • Στην Ισπανία ο Πρωταθλητής Δημήτρης Σελετης . Βίντεο
  • Saga Furs: Αποτελέσματα ΔΗμοπρασίας Σεπτεμβρίου 2025
  • Μαλούτας: Η πλατεία Λασσάνη ολοκληρώθηκε!!
  • Πήρε το ντέρμπι ο Εορδαϊκός απέναντι στην Κοζάνη

Πρόσφατα σχόλια

  1. ΜΑΙΡΗ ΚΟΥΤΣΟΥΡΑ στο Εκδήλωση τιμής και μνήμης για τον Δημήτρη (Τάκη) Τσιώνα στη Χρυσαυγή Βοΐου
  2. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  3. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr