• Latest
πρωινο - ξυπνημα υπνος

Πώς θα γίνετε πρωινοί τύποι

3 Μαρτίου 2019
Καστοριά: Φορτηγό συγκρούστηκε με αγελάδα κοντά στο Επταχώρι

Καστοριά: Φορτηγό συγκρούστηκε με αγελάδα κοντά στο Επταχώρι

16 Οκτωβρίου 2025
 34η συνεδρίαση της Περιφερειακής Επιτροπής της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας

51η συνεδρίαση της Περιφερειακής Επιτροπής της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας

16 Οκτωβρίου 2025
Το Συμβούλιο Διοίκησης του Πανεπιστημίου Δυτικής Μακεδονίας έκανε αποδεκτή την παραίτηση του Αντιπρύτανη Ακαδημαϊκών Υποθέσεων και Διασφάλισης Ποιότητας

Ημερίδα με θέμα «Η Ελληνική Χειροτεχνία στη Δυτική Μακεδονία του σήμερα»

16 Οκτωβρίου 2025
λιρες

Φλώρινα: Απάτη με λεία λίρες αξίας 35.000 ευρώ

16 Οκτωβρίου 2025
Κινηματογράφος Σινεμά

Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης: Σινεμά Δευτέρα βράδυ – «Ο Υπέροχος Γκάτσμπι»

16 Οκτωβρίου 2025
Ψήφισμα Δημοτικού Συμβουλίου Κοζάνης για το σχέδιο νόμου του Υπουργείου Υγείας για την ψυχική υγεία και τις εξαρτήσεις

Συνεδριάζει το Δημοτικό Συμβούλιο Κοζάνης τη Δευτέρα 30 Οκτωβρίου 2025

16 Οκτωβρίου 2025
Γέφυρα Ζωής: Καλοκαιρινή 19η Αιμοδοσία του 2025

Γέφυρα Ζωής: 27η Αιμοδοσία στο Δ.Δ. Καισαρειάς και Κήπου

16 Οκτωβρίου 2025
Βέττα Καλλιόπη

Καλλιόπη Βέττα: «Η κυβέρνηση της Ν.Δ. νομοθετεί την εξάντληση του ανθρώπου – Το νέο νομοσχέδιο καταλύει το Εργατικό Δίκαιο και καταργεί το 8ωρο»

16 Οκτωβρίου 2025
Δήμος Κοζάνης: Το χάντμπολ επιστρέφει στην Κοζάνη!

Δήμος Κοζάνης: Το χάντμπολ επιστρέφει στην Κοζάνη!

16 Οκτωβρίου 2025
Κοζάνη: Έκθεση Τοπικών Προϊόντων και Υπηρεσιών στην Αιανή

Προσοχή! Ψεύτικες κλήσεις από «Google» για αλλαγή κωδικών

16 Οκτωβρίου 2025
Δήμος Κοζάνης: Ενημέρωση για το πρόγραμμα εκσκαφών οπτικών ινών (10 Μαρτίου – 15 Μαρτίου 2025)

Ξενώνας Φιλοξενίας Γυναικών Δήμου Κοζάνης: Θερμές ευχαριστίες προς το Περιφερειακό Τμήμα του Ελληνικού Ερυθρού Σταυρού Κοζάνης

16 Οκτωβρίου 2025
υπολογιστης

Από 1η Νοεμβρίου σε λειτουργία η πλατφόρμα δημοσίευσης διαθηκών

16 Οκτωβρίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Πέμπτη, 16 Οκτωβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Πώς θα γίνετε πρωινοί τύποι

sierafm by sierafm
3 Μαρτίου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
πρωινο - ξυπνημα υπνος
5
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Κάποιοι από εμάς έχουμε καλύτερες επιδόσεις το πρωί ενώ άλλοι είναι πιο δραστήριοι τη νύχτα.

Σε κοινωνικό επίπεδο, έχουμε φτάσει στο σημείο να πιστεύουμε ότι ένα άτομο είναι αδύναμο ή τεμπελιάζει αν δεν ξυπνά από νωρίς. Παρόλα αυτά, υπάρχει έρευνα που δείχνει ότι υπάρχει γενετικό υπόβαθρο που παίζει ρόλο στο πότε κοιμόμαστε και πότε ξυπνάμε. Κάποιοι από εμάς έχουμε καλύτερες επιδόσεις το πρωί ενώ άλλοι είναι πιο δραστήριοι τη νύχτα. Τα καλά νέα όμως για τα νυχτοπούλια είναι ότι η βιολογία δεν αρκεί. Οι ειδικοί μας ενημερώνουν πώς μπορούμε να επαναπρογραμματίσουμε το σώμα και το μυαλό ώστε να ξυπνά το πρωί φυσικά και να έχουμε ενέργεια.

Ονειρευτείτε ένα τέλειο πρωινό. Βρείτε αυτό το κίνητρο που θα σας κάνει να ξυπνάτε πιο εύκολα. Μπορεί να είναι ένα καλό βιβλίο, η αγαπημένη σας μουσική ή αυτό που θα φάτε. Αν σκέφτεστε μόνο εκκρεμότητες και υποχρεώσεις, δεν πρόκειται να σηκωθείτε.

Κάντε σωστά τα πρώτα 5 λεπτά της ημέρας. Εκτεθείτε στον ήλιο όσο περισσότερο μπορείτε. Το πρωινό φως έχει ένα διεγερτικό αποτέλεσμα ακόμα και όταν τα μάτια σας είναι κλειστά. Έτσι ξέρει το βιολογικό ρολόι ότι είναι ώρα να ξεκινήσει την ημέρα. Βρείτε ένα ξυπνητήρι που δεν σας φαίνεται ενοχλητικό και αλλάξτε συχνά τον ήχο του.

Βήμα βήμα. Εάν συνηθίζετε να σηκώνεστε στις 11 το πρωί, μην περιμένετε να σηκώνεστε ξαφνικά στις 8 με ευκολία. Αυτό πηγαίνει κόντρα στις φυσικές ικανότητες του σώματος. Κάντε το βαθμιαία ξυπνώντας κάθε μέρα, 15 λεπτά νωρίτερα.

Μείνετε στη ρουτίνα σας. Το κλειδί είναι η συνέπεια. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι αρνητικές συνέπειες στην υγεία, όπως η αύξηση βάρους και ο κίνδυνος για καρδιακή νόσο μπορούν να προκύψουν από ασταθές πρόγραμμα ύπνου. Βρείτε αυτό που σας ταιριάζει περισσότερο και φροντίστε να το αλλάζετε έσω και 1 ώρα τα Σαββατοκύριακα.

Δημιουργήστε ένα περιβάλλον ύπνου. Το ιδανικό σκηνικό ύπνου πρέπει να μην έχει φωτισμό αλλά και να μην υπάρχουν οθόνες που σας αποσπούν την προσοχή.

Φτιάξτε πρόγραμμα και στο φαγητό. Η συνέπεια πρέπει να υπάρχει και στη διατροφή σας. Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα καλό πρωινό και μειώστε την ποσότητα όσο περνούν οι ώρες.

Πηγή:vita.gr

Previous Post

Η συμβίωση με αδιάφορο σύντροφο μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο θάνατο

Next Post

Δείτε εδώ το «Ασφαλιστικό Βιογραφικό» σας -Πώς γίνεται η πρόσβαση & τι εμφανίζει

Next Post
ένσημα ασφαλεια

Δείτε εδώ το «Ασφαλιστικό Βιογραφικό» σας -Πώς γίνεται η πρόσβαση & τι εμφανίζει

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Καστοριά: Φορτηγό συγκρούστηκε με αγελάδα κοντά στο Επταχώρι
  • 51η συνεδρίαση της Περιφερειακής Επιτροπής της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας
  • Ημερίδα με θέμα «Η Ελληνική Χειροτεχνία στη Δυτική Μακεδονία του σήμερα»
  • Φλώρινα: Απάτη με λεία λίρες αξίας 35.000 ευρώ
  • Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης: Σινεμά Δευτέρα βράδυ – «Ο Υπέροχος Γκάτσμπι»

Πρόσφατα σχόλια

  1. ΜΑΙΡΗ ΚΟΥΤΣΟΥΡΑ στο Εκδήλωση τιμής και μνήμης για τον Δημήτρη (Τάκη) Τσιώνα στη Χρυσαυγή Βοΐου
  2. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  3. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

plinko.gr

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr