• Latest
ΟΜΟΡΦΙΑ

Πώς θα τονώσεις φυσικά τον οργανισμό σου…Δείτε τα έξι tips.

24 Δεκεμβρίου 2017
Η 15η τακτική Συνεδρίαση του Δημοτικού Συμβουλίου Σερβίων

Δήμος Σερβίων: Ψήφισμα Διαμαρτυρίας για το κλείσιμο του καταστήματος ΕΛΤΑ

31 Οκτωβρίου 2025
bullying, βια, ξυλο, σχολειο, ξυλοδαρμος

Μαθητές χτύπησαν συμμαθητή τους σε λύκειο – Συνελήφθη και καθηγήτρια

31 Οκτωβρίου 2025
Υπογραφή Σύμβασης για την «ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΒΛΑΒΩΝ ΣΕ ΤΕΧΝΙΚΑ ΤΗΣ ΕΠΑΡΧΙΑΚΗΣ ΟΔΟΥ ΤΡΑΝΟΒΑΛΤΟΥ – ΕΛΑΤΗΣ» από τον Αντιπεριφερειάρχη Π.Ε. Κοζάνης Κωνσταντίνο Βύζα

Υπογραφή Σύμβασης για την «ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΒΛΑΒΩΝ ΣΕ ΤΕΧΝΙΚΑ ΤΗΣ ΕΠΑΡΧΙΑΚΗΣ ΟΔΟΥ ΤΡΑΝΟΒΑΛΤΟΥ – ΕΛΑΤΗΣ» από τον Αντιπεριφερειάρχη Π.Ε. Κοζάνης Κωνσταντίνο Βύζα

31 Οκτωβρίου 2025
ΑΔΕΔΥ

Πρόσκληση για τον εορτασμό του Πολυτεχνείου

31 Οκτωβρίου 2025
ΔΕΥΑΒ

ΔΕΥΑΒ: Η υπηρεσία θα παραμείνει κλειστή την Τρίτη 4/11 λόγω του εορτασμού της Επετείου της Μάχης της Σιάτιστας

31 Οκτωβρίου 2025
ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ ΤΕΛΗ

Τέλη κυκλοφορίας 2026 χωρίς κωδικούς Taxisnet, πού και πώς θα τα βρείτε

31 Οκτωβρίου 2025
Γρεβενά: Εορταστικό Πρόγραμμα Εμπορικών Καταστημάτων Πάσχα 2025

Εμπορικός Σύλλογος Γρεβενών: Χειμερινό Ωράριο Καταστημάτων 2025-2026

31 Οκτωβρίου 2025
Πτολεμαΐδα: Τρεις μητέρες Ρομά, καταγγέλλουν οδηγό ταξί για κακομεταχείριση των παιδιών τους

53χρονος άρπαξε 2.500 ευρώ από 66χρονο για δήθεν εξαγορά της στρατιωτικής θητείας του γιου του

31 Οκτωβρίου 2025
πισινα

Πέθανε το 3χρονο κοριτσάκι που είχε ανασυρθεί χωρίς τις αισθήσεις του από πισίνα

31 Οκτωβρίου 2025
Δήμος Βοΐου: Πρόγραμμα εορτασμού Επετείου 4ης Νοεμβρίου 1912 

Δήμος Βοΐου: Πρόγραμμα εορτασμού Επετείου 4ης Νοεμβρίου 1912 

31 Οκτωβρίου 2025
Οι Περιπέτειες της Πέππα – θεατρική παράσταση 2 Νοεμβρίου 2025 στην Πτολεμαΐδα

Οι Περιπέτειες της Πέππα – θεατρική παράσταση 2 Νοεμβρίου 2025 στην Πτολεμαΐδα

31 Οκτωβρίου 2025
ΕΛΤΑ

Ποια ΕΛΤΑ κλείνουν στη Δυτική Μακεδονία – Όλη η λίστα

31 Οκτωβρίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 31 Οκτωβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Πώς θα τονώσεις φυσικά τον οργανισμό σου…Δείτε τα έξι tips.

sierafm by sierafm
24 Δεκεμβρίου 2017
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΟΜΟΡΦΙΑ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η εύκολη λύση είναι να τονώσεις τον οργανισμό σου με ανθυγιεινά ροφήματα, όμως καλό είναι να ακολουθήσεις φυσικές και ποιοτικές μεθόδους, με μικρές παρεμβάσεις στις διατροφικές σου συνήθειες και τον τρόπο ζωής σου. Πάμε να δούμε μερικές:

  • Ακόμα και μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, πήγαινε γυμναστήριο. Η αλήθεια είναι ότι θα πρέπει να πιεστείς, όμως η ενέργεια και η ευεξία που θα σου προσδώσει ακόμα και μια χαλαρή προπόνηση, θα σε εκπλήξουν.
  • Να κοιμάσαι φυσιολογική ώρα το βράδυ και να ξυπνάς μια νορμάλ ώρα το πρωί, ακόμα κι αν δεν έχεις δουλειές (πράγμα δύσκολο). Αν νυστάζεις, συμπλήρωσε ύπνο το μεσημέρι ή πέσε νωρίς το βράδυ. Παρατήρησε πόσο άτονη είσαι όταν πέφτεις αργά το βράδυ και σηκώνεσαι νωρίς ή ξυπνάς ακόμα και προς το μεσημέρι.
  • Το πρωί μην αφήσεις το στομάχι σου άδειο και απόφυγε να φας κάτι ανθυγιεινό επειδή είναι χορταστικό. Το ιδανικό είναι να πάρεις ένα υγιεινό και πλήρες πρωινό, που είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και θα «γεμίσει» τις μπαταρίες σου με ενέργεια.
  • Επίσης, να πίνεις αρκετό νερό μέσα στο 24ωρο. Όταν το σώμα δεν ενυδατώνεται επαρκώς, δεν έχει ενέργεια και εσείς πνευματική διαύγεια.
  • Οι «καλοί» υδατάνθρακες πρέπει να υπάρχουν σε σωστή αναλογία στο εβδομαδιαίο διατροφολόγιό σου. Και λέμε στη σωστή αναλογία, καθώς δίνουν ενέργεια, όμως οι παραπανίσιες ποσότητες απλά παχαίνουν!
  • Τέλος, οι τροφές που είναι πλούσιες σε σίδηρο αποτελούν φυσική πηγή ενέργειας. Αν μπορείς κάποιες από αυτές να τις συνδυάσεις και με πρόσληψη βιταμίνης C, τόσο το καλύτερο.

Περισσότερα θέματα για γονείς και παιδιά στο mother.gr

Tags: ΟΜΟΡΦΙΑ
Previous Post

Βίντεο με όλες τις κλαδαριές που άναψαν στη Σιάτιστα!!

Next Post

Το νέο ΔΣ του συλλόγου Εθελοντών Αιμοδοτών Αιμοπεταλιοδοτών «Σταγόνα Ελπίδας»

Next Post
ΑΙΜΟΔΟΣΊΑ

Το νέο ΔΣ του συλλόγου Εθελοντών Αιμοδοτών Αιμοπεταλιοδοτών «Σταγόνα Ελπίδας»

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Δήμος Σερβίων: Ψήφισμα Διαμαρτυρίας για το κλείσιμο του καταστήματος ΕΛΤΑ
  • Μαθητές χτύπησαν συμμαθητή τους σε λύκειο – Συνελήφθη και καθηγήτρια
  • Υπογραφή Σύμβασης για την «ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΒΛΑΒΩΝ ΣΕ ΤΕΧΝΙΚΑ ΤΗΣ ΕΠΑΡΧΙΑΚΗΣ ΟΔΟΥ ΤΡΑΝΟΒΑΛΤΟΥ – ΕΛΑΤΗΣ» από τον Αντιπεριφερειάρχη Π.Ε. Κοζάνης Κωνσταντίνο Βύζα
  • Πρόσκληση για τον εορτασμό του Πολυτεχνείου
  • ΔΕΥΑΒ: Η υπηρεσία θα παραμείνει κλειστή την Τρίτη 4/11 λόγω του εορτασμού της Επετείου της Μάχης της Σιάτιστας

Πρόσφατα σχόλια

  1. Τυρνα Μπινου Ελενη Οδοντιατρος Αριδαι Ν.Πελλας στο Το πρόγραμμα εορτασμού στον Ιερό Ναό Κοιμήσεως της Θεοτόκου Αυγερινού
  2. Τυρνα Μπινου Ελενη Οδοντιατρος Αριδαι Ν.Πελλας στο Σιάτιστα: Έφυγε από τη ζωή ο Λαογράφος Γεώργιος Μπόντας
  3. Chris στο Σιάτιστα: Έφυγε από τη ζωή ο Λαογράφος Γεώργιος Μπόντας
  4. Παύλος στο Τσοτύλι: Η απάντηση για την παιδική χαρά
  5. ΜΑΙΡΗ ΚΟΥΤΣΟΥΡΑ στο Εκδήλωση τιμής και μνήμης για τον Δημήτρη (Τάκη) Τσιώνα στη Χρυσαυγή Βοΐου
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr