• Latest
ΔΙΑΙΤΑ

Πώς θα χάσετε λίπος από τα μπούτια σας;

4 Αυγούστου 2017
κτηνοτροφια προβατα

Πιθανό κρούσμα ευλογιάς στην Π.Ε. Κοζάνης – Σε συναγερμό οι αρχές

2 Οκτωβρίου 2025
Σοφία Ζαχαράκη

Έκτακτη χρηματοδότηση 315.000 ευρώ για το Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας

2 Οκτωβρίου 2025
Το 9ο Συμπόσιο Λογοτεχνίας στην Κοζάνη στις  13-19 Οκτωβρίου με τιμώμενο πρόσωπο τον συγγραφέα και Πρόεδρο της Εθνικής Βιβλιοθήκης Ελλάδος, Σταύρο Ζουμπουλάκη

Το 9ο Συμπόσιο Λογοτεχνίας στην Κοζάνη στις  13-19 Οκτωβρίου με τιμώμενο πρόσωπο τον συγγραφέα και Πρόεδρο της Εθνικής Βιβλιοθήκης Ελλάδος, Σταύρο Ζουμπουλάκη

2 Οκτωβρίου 2025
 34η συνεδρίαση της Περιφερειακής Επιτροπής της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας

48η  συνεδρίαση της Περιφερειακής Επιτροπής της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας

2 Οκτωβρίου 2025
Δήμος Κοζάνης: Ενημέρωση για το πρόγραμμα εκσκαφών οπτικών ινών (10 Μαρτίου – 15 Μαρτίου 2025)

Δήμος Κοζάνης: Παράταση ηλεκτρονικών αιτήσεων έως την Τρίτη 7 Οκτωβρίου 2025 για υποψήφιους λαμπαδηδρόμους των Χειμερινών Ολυμπιακών Αγώνων

2 Οκτωβρίου 2025
Πτολεμαΐδα: Θανατηφόρο τροχαίο – Νεκρός ο 19χρονος συνεπιβάτης δικύκλου

Ένας νεκρός και δύο βαριά τραυματίες στη Δυτική Μακεδονία το Σεπτέμβριο

2 Οκτωβρίου 2025
Ευλογιά προβάτων: Στο μικροσκόπιο η προέλευση των κρουσμάτων – Τα μέτρα που ελήφθησαν

Πασχάλης Χαρούμενος: Δημιουργία σταθμών απολύμανσης στην Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας

2 Οκτωβρίου 2025
Το Ιστορικό Σουηδικό Σχολείο Υφαντουργίας στη Βλάστη επαναλειτουργεί από το Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας

Εορδαία: Στη Βλάστη η Λίνα Μενδώνη

2 Οκτωβρίου 2025
Συνεδριάζει η Δημοτική Επιτροπή του Δήμου Κοζάνης την Τρίτη 13 Αυγούστου 2024

Δήμος Κοζάνης: Ψηφιακή Θυρίδα Οικονομικής Υπηρεσίας – Ταυτοποιηθείτε για άμεση πρόσβαση στα έγγραφά σας

2 Οκτωβρίου 2025
σκυλος αδεσποτα

Τα αδέσποτα που φιλοξενούνται στο κυνοκομείο χρειάζονται ζεστασιά για το χειμώνα

2 Οκτωβρίου 2025

Ακύρωση συνεδρίασης Περιφερειακού Συμβουλίου.

2 Οκτωβρίου 2025
Δήμος Γρεβενών: Την Μ. Πέμπτη η διεξαγωγή της Λαϊκής Αγοράς.

Δήμος Γρεβενών: Κανονικά η Διεξαγωγή της Λαϊκής Αγοράς την Παρασκευή 3 Οκτωβρίου.

2 Οκτωβρίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 3 Οκτωβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Πώς θα χάσετε λίπος από τα μπούτια σας;

sierafm by sierafm
4 Αυγούστου 2017
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΔΙΑΙΤΑ
0
SHARES
2
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Οι «γεμάτοι» γοφοί είναι όμορφο πράγμα, που αρέσει σε πολλούς άντρες, αλλά όχι τόσο στις γυναίκες. Για αρχή θα πρέπει να ξεκαθαρίσουμε ότι καμία άσκηση ή φαγητό δεν μπορεί μονομιάς να κάνει το λίπος να εξαφανιστεί, ωστόσο μπορούν να βοηθήσουν.

Θέλετε να μάθετε τα «μαγικά» βήματα που θα σας χαρίσουν αυτό που επιθυμείτε; Διαβάστε τα παρακάτω tips:

Cardio και μάλιστα αρκετό!

Η καύση θερμίδων είναι το κλειδί για τη μείωση του συνολικού σωματικού λίπους και η καρδιαγγειακή άσκηση είναι κατάλληλη γι΄ αυτό. Επιλέξτε δραστηριότητες που καίνε μπόλικες θερμίδες, όπως η ποδηλασία, το τρέξιμο και το σχοινάκι. Το καλό είναι ότι θα χάσετε λίπος και θα γυμνάσετε τα πόδια σας. Εάν πάρετε ζεστά το θέμα, κάνοντας 60λεπτες συνεδρίες 5 φορές την εβδομάδα θα σας βοηθήσει να δείτε διαφορά.

Αναβάσεις

Εάν επιλέξετε να κάνετε διάδρομο στο γυμναστήριο, τότε ρυθμίστε το να έχει κλίση προς τα πάνω. Βρείτε λόφους για τρέξιμο, ανεβοκατεβείτε τις σκάλες του σπιτιού σας ή πάρτε την ανηφόρα με το ποδήλατο. Θα αισθανθείτε με τη μία την αύξηση στους χτύπους της καρδιάς σας, κάτι που είναι καλό για τον στόχο σας. Επίσης, με τις ανηφόρες δεν καίγεται μόνο το λίπος, αλλά γυμνάζονται πολλά άλλα μέρη του σώματος.

Τόνωση των μυών

Η καρδιαγγειακή άσκηση είναι καλή για να υποχωρήσει το λίπος, αλλά χρειάζεται να σμηλεύσετε και τους μυς του σώματος, ώστε να φαίνονται τα πόδια σας πιο ψηλά και αδύνατα. Ακόμη και στο διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε πολλές τέτοιου είδους ασκήσεις.

Ξεκινήστε την ημέρα σας σωστά

Μην παραλείψετε το πρώτο γεύμα της ημέρας, καθώς ενισχύει τον μεταβολισμό σας, συμβάλλοντας με τον τρόπο αυτό στη μείωση του σωματικού λίπους. Φυσικά, προσπεράστε πρωινά με ζάχαρη και επιλέξτε εκείνα που συνδυάζουν πρωτεΐνη, με καλούς υδατάνθρακες και φυτικές ίνες.

Φάτε σνακ για να αποφύγετε την πείνα

Τρώγοντας κάθε τρεις ώρες θα αποτρέψετε την πείνα, η οποία θα σας οδηγήσει σε υπερφαγία. Για τον λόγο αυτό μεταξύ των γευμάτων επιλέξτε σνακ κάτω από 150 θερμίδες, τα οποία θα σας προσφέρουν ενέργεια.

Κρατήστε ημερολόγιο

Έρευνα διαπίστωσε ότι όσοι κατέγραφαν τα γεύματα τους 6 ημέρες την εβδομάδα έχασαν διπλάσιο βάρος από εκείνους που παρακολουθούσαν μια ημέρα ή καμία. Ακούγεται κουραστικό, αλλά προσπαθήστε να καταγράψετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων που καταναλώνετε, ώστε να κατανοήσετε καλύτερα το διατροφικό σας προφίλ.

Ενυδατωθείτε

Πιείτε νερό αντί για σόδες, έτοιμους χυμούς φρούτων και γλυκά ποτέ, καθώς συμβάλει στην προσπάθειά σας. Έχει μηδενικές θερμίδες, πολλαπλά οφέλη και σας κρατά ενυδατωμένους.

Με πληροφορίες από popsugar.com, womenshealthmag.com

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

Νέα χαλάρωση των capital controls – Ολόκληρη η απόφαση

Next Post

Αντηλιακό: Οδηγίες καλοκαιριού με σύμμαχο τον ήλιο

Next Post
ΗΛΙΟΣ

Αντηλιακό: Οδηγίες καλοκαιριού με σύμμαχο τον ήλιο

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Πιθανό κρούσμα ευλογιάς στην Π.Ε. Κοζάνης – Σε συναγερμό οι αρχές
  • Έκτακτη χρηματοδότηση 315.000 ευρώ για το Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας
  • Το 9ο Συμπόσιο Λογοτεχνίας στην Κοζάνη στις  13-19 Οκτωβρίου με τιμώμενο πρόσωπο τον συγγραφέα και Πρόεδρο της Εθνικής Βιβλιοθήκης Ελλάδος, Σταύρο Ζουμπουλάκη
  • 48η  συνεδρίαση της Περιφερειακής Επιτροπής της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας
  • Δήμος Κοζάνης: Παράταση ηλεκτρονικών αιτήσεων έως την Τρίτη 7 Οκτωβρίου 2025 για υποψήφιους λαμπαδηδρόμους των Χειμερινών Ολυμπιακών Αγώνων

Πρόσφατα σχόλια

  1. ΜΑΙΡΗ ΚΟΥΤΣΟΥΡΑ στο Εκδήλωση τιμής και μνήμης για τον Δημήτρη (Τάκη) Τσιώνα στη Χρυσαυγή Βοΐου
  2. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  3. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr