• Latest
ΔΙΑΙΤΑ

Πώς θα χάσετε λίπος από τα μπούτια σας;

4 Αυγούστου 2017
εμμανουηλ φροντιστηριο

Το Φροντιστήριο ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ ανακοινώνει τους βαθμούς των μαθητών του με την υψηλότερη βαθμολογία. Συγχαρητήρια!!

26 Ιουνίου 2025
ΦΡΟΝΤΙΣΤΗΡΙΑ ΚΟΥΚΟΥΛΙΑΤΑ

Το φροντιστήριο Μ.Ε. «Κουκουλιάτα Θεοδώρα», Συγχαίρει τους μαθητές και μαθήτριές του για τις υψηλές επιδόσεις

26 Ιουνίου 2025
To Σωματείο Εργαζομένων Γ.Ν. Πτολεμαΐδας «Μποδοσάκειο» χαιρετίζει τη συμμετοχή του λαού

To Σωματείο Εργαζομένων Γ.Ν. Πτολεμαΐδας «Μποδοσάκειο» χαιρετίζει τη συμμετοχή του λαού

26 Ιουνίου 2025
Φεστιβάλ STRANAFEST: 4 και 5 Ιουλίου στο φράγμα Περδίκκα

Φεστιβάλ STRANAFEST: 4 και 5 Ιουλίου στο φράγμα Περδίκκα

26 Ιουνίου 2025
ΠΡΟΟΔΟΣ ΦΡΟΝΤΙΣΤΗΡΙΑ

Οι κορυφαίοι βαθμοί από το φροντιστήριο Μ.Ε. “Πρόοδος”

26 Ιουνίου 2025
Νεκρή αρκούδα εντοπίστηκε στους Αμπελόκηπους Καστοριάς

Νεκρή αρκούδα εντοπίστηκε στους Αμπελόκηπους Καστοριάς

26 Ιουνίου 2025
Π. Κουκουλόπουλος στο Συνέδριο του Economist: «Αλλαγή πορείας στην ελληνική οικονομία, με διαρθρωτικές πολιτικές κοινωνικής συνοχής»

Δέκα ερωτήματα από τον Π. Κουκουλόπουλο στη Βουλή για το έργο «Πολιτιστική Εγνατία Οδός» του Ταμείου Ανάκαμψης

26 Ιουνίου 2025
Η 15η τακτική Συνεδρίαση του Δημοτικού Συμβουλίου Σερβίων

Η 10η τακτική συνεδρίαση του Δημοτικού Συμβουλίου Σερβίων τη Δευτέρα 30 Ιουνίου

26 Ιουνίου 2025

Συνεδριάζει το Περιφερειακό Συμβούλιο Δυτικής Μακεδονίας την Δευτέρα 30 Ιουνίου 2025

26 Ιουνίου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Συνελήφθη 49χρονος αλλοδαπός στην Πτολεμαΐδα, διότι εκκρεμούσε σε βάρος του απόφαση δικαστηρίου

26 Ιουνίου 2025
Εγκάρδιες ευχές του Δημάρχου Γρεβενών για τα ονομαστήρια του Σεβασμιωτάτου Μητροπολίτη Γρεβενών κ.κ. Δαβίδ

Εγκάρδιες ευχές του Δημάρχου Γρεβενών για τα ονομαστήρια του Σεβασμιωτάτου Μητροπολίτη Γρεβενών κ.κ. Δαβίδ

26 Ιουνίου 2025
Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Συμμετοχή στην Έκθεση του Ευρωπαϊκού Κοινοβουλίου με θέμα «Ιστορία, πολιτισμός και παραδοσιακά προϊόντα ελληνικών Περιφερειών

Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Συμμετοχή στην Έκθεση του Ευρωπαϊκού Κοινοβουλίου με θέμα «Ιστορία, πολιτισμός και παραδοσιακά προϊόντα ελληνικών Περιφερειών

26 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Πέμπτη, 26 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Πώς θα χάσετε λίπος από τα μπούτια σας;

sierafm by sierafm
4 Αυγούστου 2017
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΔΙΑΙΤΑ
0
SHARES
2
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Οι «γεμάτοι» γοφοί είναι όμορφο πράγμα, που αρέσει σε πολλούς άντρες, αλλά όχι τόσο στις γυναίκες. Για αρχή θα πρέπει να ξεκαθαρίσουμε ότι καμία άσκηση ή φαγητό δεν μπορεί μονομιάς να κάνει το λίπος να εξαφανιστεί, ωστόσο μπορούν να βοηθήσουν.

Θέλετε να μάθετε τα «μαγικά» βήματα που θα σας χαρίσουν αυτό που επιθυμείτε; Διαβάστε τα παρακάτω tips:

Cardio και μάλιστα αρκετό!

Η καύση θερμίδων είναι το κλειδί για τη μείωση του συνολικού σωματικού λίπους και η καρδιαγγειακή άσκηση είναι κατάλληλη γι΄ αυτό. Επιλέξτε δραστηριότητες που καίνε μπόλικες θερμίδες, όπως η ποδηλασία, το τρέξιμο και το σχοινάκι. Το καλό είναι ότι θα χάσετε λίπος και θα γυμνάσετε τα πόδια σας. Εάν πάρετε ζεστά το θέμα, κάνοντας 60λεπτες συνεδρίες 5 φορές την εβδομάδα θα σας βοηθήσει να δείτε διαφορά.

Αναβάσεις

Εάν επιλέξετε να κάνετε διάδρομο στο γυμναστήριο, τότε ρυθμίστε το να έχει κλίση προς τα πάνω. Βρείτε λόφους για τρέξιμο, ανεβοκατεβείτε τις σκάλες του σπιτιού σας ή πάρτε την ανηφόρα με το ποδήλατο. Θα αισθανθείτε με τη μία την αύξηση στους χτύπους της καρδιάς σας, κάτι που είναι καλό για τον στόχο σας. Επίσης, με τις ανηφόρες δεν καίγεται μόνο το λίπος, αλλά γυμνάζονται πολλά άλλα μέρη του σώματος.

Τόνωση των μυών

Η καρδιαγγειακή άσκηση είναι καλή για να υποχωρήσει το λίπος, αλλά χρειάζεται να σμηλεύσετε και τους μυς του σώματος, ώστε να φαίνονται τα πόδια σας πιο ψηλά και αδύνατα. Ακόμη και στο διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε πολλές τέτοιου είδους ασκήσεις.

Ξεκινήστε την ημέρα σας σωστά

Μην παραλείψετε το πρώτο γεύμα της ημέρας, καθώς ενισχύει τον μεταβολισμό σας, συμβάλλοντας με τον τρόπο αυτό στη μείωση του σωματικού λίπους. Φυσικά, προσπεράστε πρωινά με ζάχαρη και επιλέξτε εκείνα που συνδυάζουν πρωτεΐνη, με καλούς υδατάνθρακες και φυτικές ίνες.

Φάτε σνακ για να αποφύγετε την πείνα

Τρώγοντας κάθε τρεις ώρες θα αποτρέψετε την πείνα, η οποία θα σας οδηγήσει σε υπερφαγία. Για τον λόγο αυτό μεταξύ των γευμάτων επιλέξτε σνακ κάτω από 150 θερμίδες, τα οποία θα σας προσφέρουν ενέργεια.

Κρατήστε ημερολόγιο

Έρευνα διαπίστωσε ότι όσοι κατέγραφαν τα γεύματα τους 6 ημέρες την εβδομάδα έχασαν διπλάσιο βάρος από εκείνους που παρακολουθούσαν μια ημέρα ή καμία. Ακούγεται κουραστικό, αλλά προσπαθήστε να καταγράψετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων που καταναλώνετε, ώστε να κατανοήσετε καλύτερα το διατροφικό σας προφίλ.

Ενυδατωθείτε

Πιείτε νερό αντί για σόδες, έτοιμους χυμούς φρούτων και γλυκά ποτέ, καθώς συμβάλει στην προσπάθειά σας. Έχει μηδενικές θερμίδες, πολλαπλά οφέλη και σας κρατά ενυδατωμένους.

Με πληροφορίες από popsugar.com, womenshealthmag.com

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

Νέα χαλάρωση των capital controls – Ολόκληρη η απόφαση

Next Post

Αντηλιακό: Οδηγίες καλοκαιριού με σύμμαχο τον ήλιο

Next Post
ΗΛΙΟΣ

Αντηλιακό: Οδηγίες καλοκαιριού με σύμμαχο τον ήλιο

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Το Φροντιστήριο ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ ανακοινώνει τους βαθμούς των μαθητών του με την υψηλότερη βαθμολογία. Συγχαρητήρια!!
  • Το φροντιστήριο Μ.Ε. «Κουκουλιάτα Θεοδώρα», Συγχαίρει τους μαθητές και μαθήτριές του για τις υψηλές επιδόσεις
  • To Σωματείο Εργαζομένων Γ.Ν. Πτολεμαΐδας «Μποδοσάκειο» χαιρετίζει τη συμμετοχή του λαού
  • Φεστιβάλ STRANAFEST: 4 και 5 Ιουλίου στο φράγμα Περδίκκα
  • Οι κορυφαίοι βαθμοί από το φροντιστήριο Μ.Ε. “Πρόοδος”

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr