• Latest
ηλικια, ομορφια

Σίδηρος: Τα 8 σημάδια ότι χρειάζεστε περισσότερο – Πώς εκδηλώνεται η ανεπάρκεια

26 Μαΐου 2024

Στο επίκεντρο του ορεινού τουρισμού τον Δεκαπενταύγουστο η Σιάτιστα – Έθιμα, Αρχιτεκτονική και πλούσια φύση

8 Αυγούστου 2025
«Ευχαριστήρια επιστολή» του Γυμνασίου Σιάτιστας

Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: Διεθνές δι-ιδρυματικό μεταπτυχιακό για τον ποιοτικό έλεγχο τροφίμων σε συνεργασία με το UFT Βουλγαρίας

8 Αυγούστου 2025
Π. Κουκουλόπουλος: «Πληθωρισμός με την υπογραφή του καθεστώτος Μητσοτάκη»

Π. Κουκουλόπουλος: «Πληθωρισμός με την υπογραφή του καθεστώτος Μητσοτάκη»

8 Αυγούστου 2025
Πτολεμαΐδα: Πραγματοποιήθηκε η ενημερωτική εκδήλωση με θέμα «Το κράνος δεν είναι επιλογή … είναι ανάγκη»

Πτολεμαΐδα: Πραγματοποιήθηκε η ενημερωτική εκδήλωση με θέμα «Το κράνος δεν είναι επιλογή … είναι ανάγκη»

8 Αυγούστου 2025
Κοζάνη: Αισιόδοξα τα μηνύματα για τον 55χρονο που δηλητηριάστηκε από μονοξείδιο του άνθρακα(βίντεο)

Πρωτοφανές περιστατικό στο Μαμάτσειο Νοσοκομείο Κοζάνης-Εφημερεύων ειδικός γιατρός φέρεται να αρνείται να εξετάσει γυναίκα-ασθενή αν και αυτό κρίθηκε αναγκαίο άμεσα από την παθολόγο-Εξετάζει και μήνυση ο σύζυγός της

8 Αυγούστου 2025
Δήμος Σερβίων: Υπογραφή σύμβασης για αντιπλημμυρικές παρεμβάσεις στην Δ.Κ. Τρανοβάλτου

Ο Δήμαρχος Σερβίων Χρήστος Ελευθερίου για την απώλεια του Στάθη Χατζηιωαννίδη

8 Αυγούστου 2025
Ο Γιώργος Κασαπίδης στη σήραγγα Κλεισούρας

Ο Γιώργος Κασαπίδης στη σήραγγα Κλεισούρας

8 Αυγούστου 2025
Την Κυριακή, 18 Αυγούστου, στο Ύψωμα Αννίτσα, η Ετήσια Εκδήλωση Τιμής και Μνήμης για τους Γρεβενιώτες Πεσόντες κατά τον Ελληνοϊταλικό πόλεμο

Στις 17 Αυγούστου στο Ύψωμα Αννίτσα η ετήσια εκδήλωση τιμής και μνήμης για τους Γρεβενιώτες Πεσόντες κατά τον Ελληνοϊταλικό πόλεμο

8 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Πρόγραμμα Πολιτιστικών Εκδηλώσεων – Καλοκαίρι 2025

Δήμος Βοΐου: Πολιτιστικό καλοκαίρι – Κυριακή 10 Αυγούστου

8 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Πρόγραμμα Πολιτιστικών Εκδηλώσεων – Καλοκαίρι 2025

Δήμος Βοΐου: Πολιτιστικό καλοκαίρι – Σάββατο 09 Αυγούστου

8 Αυγούστου 2025
Συλλυπητήρια από το σωματείου “ΦΙΛΟΙ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗΣ ΑΡΧΙΤΕΚΤΟΝΙΚΗΣ – ΑΝΘΗ ΤΗΣ ΠΕΤΡΑΣ” για τον Πενταλοφίτη μάστορα Κώστα Ταρνανά

Φτωχότερη η οικογένεια του Σπάρτακου. Καλό ταξίδι φίλε Χάρη

8 Αυγούστου 2025
ηλικιωμένοι

Μαζί στη ζωή, μαζί και στον θάνατο – Το φαινόμενο της «ραγισμένης καρδιάς» ισχύει και εξηγείται επιστημονικά

8 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 8 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Σίδηρος: Τα 8 σημάδια ότι χρειάζεστε περισσότερο – Πώς εκδηλώνεται η ανεπάρκεια

sierafm by sierafm
26 Μαΐου 2024
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ηλικια, ομορφια
0
SHARES
68
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ο σίδηρος είναι ζωτικής σημασίας για τη μεταφορά οξυγόνου σε όλο το σώμα, για τη διατήρηση του υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς και για τη μείωση του κινδύνου καρδιακών και πνευμονοπαθειών.

  • Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για τη μεταφορά οξυγόνου σε όλο το σώμα.
  • Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να προκαλέσει κόπωση, δύσπνοια, χλωμό δέρμα, εύθραυστα νύχια και λαχτάρα για μη διατροφικά είδη.
  • Άλλα συμπτώματα της έλλειψης σιδήρου μπορεί να περιλαμβάνουν συχνές λοιμώξεις, σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, ακανόνιστο καρδιακό ρυθμό και εγκεφαλική ομίχλη.
  • Εάν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να ελέγξετε τα επίπεδα σιδήρου σας.

«Χωρίς επαρκή σίδηρο, τα κύτταρα, οι ιστοί και τα όργανά μας δεν μπορούν να λειτουργήσουν βέλτιστα καθώς το σώμα δεν μπορεί να παράγει αρκετά υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια», λέει ο κλινικός διαιτολόγος Adam Enaz.

Επιπλέον, η σοβαρή ανεπάρκεια σιδήρου λίγο μπορεί να προκαλέσει αναιμία, μια δυνητικά θανατηφόρα κατάσταση εάν δεν αντιμετωπιστεί.

Οι ακανόνιστοι παλμοί της καρδιάς, η ομίχλη του εγκεφάλου και τα εύθραυστα νύχια δεν είναι απαραίτητα συμπτώματα που θα συνδέατε με έλλειψη σιδήρου. Αλλά είναι από τα κοινά σημάδια ότι σας λείπει αυτό το βασικό θρεπτικό συστατικό -μια κατάσταση που επηρεάζει έως και οκτώ στους 10 ανθρώπους παγκοσμίως, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας.

Τα 8 σημάδια ότι σάς λείπει σίδηρος

Ενώ μια εξέταση αίματος θα δείξει εάν έχετε χαμηλά επίπεδα σιδήρου, μια σειρά από άλλα ενδεικτικά συμπτώματα μπορεί να σάς δώσουν μια ένδειξη.

  1. Αρρωσταίνετε συχνά με βήχα και κρυολόγημα
  2. Χλωμό δέρμα ειδικά κάτω από τα μάτια
  3. Δύσπνοια
  4. Εύθραυστα νύχια
  5. Λαχτάρα για μη διατροφικά είδη
  6. Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών
  7. Αυξημένος καρδιακός ρυθμός
  8. Εγκεφαλική ομίχλη

1. Αρρωσταίνετε συχνά με βήχα και κρυολόγημα

Ο σίδηρος παίζει ρόλο στην ανάπτυξη και την αποτελεσματικότητα του ανοσοποιητικού συστήματος και τα άτομα με χαμηλά επίπεδα σιδήρου είναι πιο ευαίσθητα σε λοιμώξεις από τα άτομα με φυσιολογικά επίπεδα.

«Το να έχετε επαρκή σίδηρο στη διατροφή σας βοηθά στη διασφάλιση του πολλαπλασιασμού και της ωρίμανσης των κυττάρων του ανοσοποιητικού, όπως τα λεμφοκύτταρα που χρειάζονται για την καταπολέμηση των λοιμώξεων», λέει ο διατροφολόγος Rob Hobson.

Μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν πάνω από 1.400 άτομα διαπίστωσε ότι η έλλειψη σιδήρου ήταν ένας ανεξάρτητος προγνωστικός παράγοντας λοιμώξεων της αναπνευστικής οδού όπως το κοινό κρυολόγημα. Οι μετεγχειρητικές λοιμώξεις, συμπεριλαμβανομένων εκείνων του ουροποιητικού συστήματος, ήταν επίσης πιο συχνές σε άτομα με χαμηλά επίπεδα σιδήρου.

Νιώθετε συχνά εξαντλημένοι παρόλο που κοιμάστε πολύ; «Όταν το σώμα σας δεν έχει σίδηρο, δεν μπορεί να παράγει αιμοσφαιρίνη, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη μεταφορά οξυγόνου στους ιστούς του σώματός σας. Αυτή η έλλειψη σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση και αδυναμία», εξηγεί με τη σειρά του ο Enaz.

2. Χλωμό δέρμα ειδικά κάτω από τα μάτια

Τα χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης μπορεί να κάνουν το δέρμα να φαίνεται χλωμό και ειδικά τα σημεία κάτω βλέφαρα να φαίνονται πιο λευκά. Για να ελέγξετε τα βλέφαρά σας, τραβήξτε το κάτω βλέφαρό σας προς τα κάτω ενώ κοιτάζεστε σε έναν καθρέφτη. Το εσωτερικό στρώμα πρέπει να είναι έντονο κόκκινο.

«Τα επίπεδα σιδήρου μπορεί να μειώσουν την παραγωγή αιμοσφαιρίνης με αποτέλεσμα λιγότερο οξυγόνο να φτάσει στο δέρμα και στους βλεννογόνους. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μια πιο χλωμή εμφάνιση σε αυτές τις περιοχές», εξηγεί ο Enaz.

3. Δύσπνοια

Είναι φυσικό να σας κόβεται η αναπνοή όταν κάνετε έντονη δραστηριότητα, όπως τρέξιμο, γρήγορο περπάτημα ή ακόμα και όταν ανεβαίνετε σκαλοπάτια. Αλλά όταν αισθάνεστε ασυνήθιστα δύσπνοια, τότε μπορεί να είναι πρόβλημα.

«Μια ανεπάρκεια σιδήρου καθιστά δύσκολο για το σώμα σας να δημιουργήσει κύτταρα αίματος που μεταφέρουν οξυγόνο», λέει ο Enaz και προσθέτει:

«Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να αισθάνεστε δύσπνοια, ειδικά όταν συμμετέχετε σε δραστηριότητες. Η σοβαρή ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε επιπλοκές, όπως στηθάγχη ή πόνο στο στήθος, καθώς η καρδιά μπορεί να χρειαστεί να καταβάλει προσπάθεια για να κυκλοφορήσει οξυγονωμένο αίμα».

Ο σίδηρος είναι επίσης ένα ζωτικό συστατικό της μυοσφαιρίνης, μιας πρωτεΐνης που βρίσκεται στα μυϊκά κύτταρα, η οποία επιτρέπει στους μύες να συστέλλονται.

«Η μυοσφαιρίνη αποθηκεύει οξυγόνο στον μυϊκό ιστό, διασφαλίζοντας ότι είναι διαθέσιμο όταν οι μύες εμπλέκονται ενεργά και απαιτούν περισσότερο οξυγόνο για να παράγουν ενέργεια μετατρέποντας τη γλυκόζη και τα λιπαρά οξέα σε ATP, το πρωταρχικό ενεργειακό μόριο του κυττάρου. Αυτός ο μηχανισμός είναι απαραίτητος για τη σύσπαση των μυών και για τη διαρκή μυϊκή αντοχή», είπε ο Hobson.

4. Εύθραυστα νύχια

Τα νύχια που σπάνε εύκολα ή φαίνονται πιο λεπτά από το συνηθισμένο, θα μπορούσαν να είναι ένδειξη χαμηλών επιπέδων σιδήρου.

«Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να επηρεάσει την κατάσταση των νυχιών σας κάνοντάς τα εύθραυστα, ακόμη και σε σχήμα κουταλιού. Αυτό είναι επίσης γνωστό ως κοιλονυχία», λέει ο Enaz.

Τα χλωμά νύχια μπορεί επίσης να είναι σημάδι χαμηλού σιδήρου καθώς λιγότερο οξυγόνο μπορεί να φτάσει στα κύτταρα, συμπεριλαμβανομένων των κυττάρων στα νύχια.

5. Λαχτάρα για μη διατροφικά είδη

Γνωστή και ως Pica, αυτή η κατάσταση προκαλεί λαχτάρα για αντικείμενα όπως το χώμα και ο πάγος, κάτι που θα μπορούσε να υποδηλώνει έλλειψη σιδήρου, σύμφωνα με τον Enaz.

Αν και υπάρχει σχέση μεταξύ χαμηλού σιδήρου και Pica, οι μελέτες δεν είναι σαφείς ως προς την ακριβή αιτία, ωστόσο έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Cureus Journal of Medical Science διαπίστωσε ότι οι ασθενείς στη μελέτη με Pica ανέφεραν ότι το Pica υποχώρησε εντός τριών εβδομάδων μετά την πρώτη τους ενδοφλέβια χορήγηση σιδήρου.

6. Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών

Δεν μπορείτε να κρατήσετε τα πόδια σας ακίνητα; Όχι μόνο μπορεί να είναι ενοχλητικό κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά θα μπορούσε επίσης να σας κρατήσει ξύπνιους τη νύχτα.

Ο Enaz εξηγεί: «Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών  είναι μια κατάσταση όπου υπάρχει μια επιθυμία για κίνηση των ποδιών μαζί με άβολες αισθήσεις».

«Όταν πάσχετε από έλλειψη σιδήρου, τα επίπεδα της χημικής ντοπαμίνης του εγκεφάλου μπορεί να μειωθούν, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών. Η ντοπαμίνη παράγεται από το αμινοξύ l-τυροσίνη, το οποίο βρίσκεται σε πολλά κρέατα και επίσης στα ασπράδια των αυγών», προσθέτει ο Enaz.

Οι διατροφικές επιλογές όπως το βόειο κρέας και οι ομελέτες μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη τόσο των επιπέδων σιδήρου όσο και της ντοπαμίνης.

7. Αυξημένος καρδιακός ρυθμός

Έχετε επίγνωση των καρδιακών σας παλμών; Μπορεί ακόμη και να παρατηρήσετε ότι ο καρδιακός σας ρυθμός είναι ακανόνιστος ή πιο γρήγορος από το συνηθισμένο; Αυτό μπορεί να έχει να κάνει με την κατάσταση του σιδήρου σας.

Ο Enaz λέει: «Τα ανεπαρκή επίπεδα σιδήρου μπορούν να μειώσουν την ικανότητα μεταφοράς οξυγόνου του αίματος με αποτέλεσμα η καρδιά να χρειάζεται να εργαστεί σκληρότερα για να κυκλοφορήσει το οξυγόνο σε όλο το σώμα».

8. Εγκεφαλική ομίχλη

Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την υγιή λειτουργία του εγκεφάλου και ο χαμηλός σίδηρος σχετίζεται με την ομίχλη του εγκεφάλου και την κακή γνωστική λειτουργία, σύμφωνα με τον Hobson.

«Το επαρκές οξυγόνο ανταποκρίνεται στις υψηλές ενεργειακές απαιτήσεις του εγκεφάλου. Ο σίδηρος εμπλέκεται επίσης στην παραγωγή της μυελίνης, της προστατευτικής θήκης γύρω από τους νευρώνες, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος επηρεάζοντας την ταχύτητα και την αποτελεσματικότητα των μηνυμάτων μεταξύ των νευρώνων», εξηγεί ο Hobson.

Πρέπει επίσης να διασφαλίσουμε ότι λαμβάνουμε αρκετό σίδηρο καθώς αυτό το μέταλλο είναι απαραίτητο για τη δημιουργία νευροδιαβιβαστών όπως η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη που επηρεάζουν τη διάθεση και τη γνωστική λειτουργία.

Πηγή: oloygeia.gr

Tags: Έλλειψησιδηροςσυμπτωματα
Previous Post

Ο καιρός σήμερα: Πού αναμένονται βροχές και καταιγίδες – Η πρόγνωση για τις επόμενες ημέρες

Next Post

Φλώρινα: 4 περιπτώσεις απάτης με λεία 4.700 ευρώ

Next Post
Φλώρινα: 4 περιπτώσεις απάτης με λεία 4.700 ευρώ

Φλώρινα: 4 περιπτώσεις απάτης με λεία 4.700 ευρώ

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Στο επίκεντρο του ορεινού τουρισμού τον Δεκαπενταύγουστο η Σιάτιστα – Έθιμα, Αρχιτεκτονική και πλούσια φύση
  • Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: Διεθνές δι-ιδρυματικό μεταπτυχιακό για τον ποιοτικό έλεγχο τροφίμων σε συνεργασία με το UFT Βουλγαρίας
  • Π. Κουκουλόπουλος: «Πληθωρισμός με την υπογραφή του καθεστώτος Μητσοτάκη»
  • Πτολεμαΐδα: Πραγματοποιήθηκε η ενημερωτική εκδήλωση με θέμα «Το κράνος δεν είναι επιλογή … είναι ανάγκη»
  • Πρωτοφανές περιστατικό στο Μαμάτσειο Νοσοκομείο Κοζάνης-Εφημερεύων ειδικός γιατρός φέρεται να αρνείται να εξετάσει γυναίκα-ασθενή αν και αυτό κρίθηκε αναγκαίο άμεσα από την παθολόγο-Εξετάζει και μήνυση ο σύζυγός της

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χρυσα στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  2. Ευδοκία στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  3. Θανος στο Σε εξέλιξη το πανελλήνιο πρωτάθλημα Αγωνιστικού αλεξίπτωτου πλαγιάς σε Σιάτιστα και Γαλατινή. Βίντεο
  4. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  5. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr