• Latest
πρωινο - ξυπνημα υπνος

Σημάδια ότι δεν κοιμάστε όσο έχετε ανάγκη

9 Αυγούστου 2018
Με επιτυχία πραγματοποιήθηκε η παρουσίαση του τόμου «ΤΑΞΙΔΙ: Συλλογικό οδοιπορικό λέξεων & εικόνων» στην Κοζάνη

Με επιτυχία πραγματοποιήθηκε η παρουσίαση του τόμου «ΤΑΞΙΔΙ: Συλλογικό οδοιπορικό λέξεων & εικόνων» στην Κοζάνη

27 Ιουνίου 2025
Σταθερά υψηλές επιδόσεις του Κολλεγίου Ανατόλια στις Πανελλαδικές Εξετάσεις 2025

Σταθερά υψηλές επιδόσεις του Κολλεγίου Ανατόλια στις Πανελλαδικές Εξετάσεις 2025

27 Ιουνίου 2025
Πρόγραμμα Επισκέψεως Πατριάρχου Αλεξανδρείας κ.κ. Θεοδώρου στην Ι.Μ. Αγίου Αθανασίου Εράτυρας

Πρόγραμμα Επισκέψεως Πατριάρχου Αλεξανδρείας κ.κ. Θεοδώρου στην Ι.Μ. Αγίου Αθανασίου Εράτυρας

27 Ιουνίου 2025
Νεκρή αρκούδα εντοπίστηκε στους Αμπελόκηπους Καστοριάς

Νεκρή αρκούδα εντοπίστηκε στους Αμπελόκηπους Καστοριάς

27 Ιουνίου 2025
Υπογραφή Σύμβασης του έργου: «ΣΤΕΓΑΝΟΠΟΙΗΣΗ ΟΡΟΦΗΣ ΥΠΟΓΕΙΟΥ ΚΑΙ ΑΝΑΚΑΙΝΙΣΗ WC ΥΠΟΓΕΙΟΥ ΣΤΟ ΔΙΚΑΣΤΙΚΟ ΜΕΓΑΡΟ ΚΟΖΑΝΗΣ»

Υπογραφή Σύμβασης του έργου: «ΣΤΕΓΑΝΟΠΟΙΗΣΗ ΟΡΟΦΗΣ ΥΠΟΓΕΙΟΥ ΚΑΙ ΑΝΑΚΑΙΝΙΣΗ WC ΥΠΟΓΕΙΟΥ ΣΤΟ ΔΙΚΑΣΤΙΚΟ ΜΕΓΑΡΟ ΚΟΖΑΝΗΣ»

27 Ιουνίου 2025
Ο Δήμος Γρεβενών στο πλευρό της Εθνικής Ομάδας Βόλεϊ Κ16 – Υψηλού επιπέδου φιλοξενία και συνεργασία με μέλλον.

Ο Δήμος Γρεβενών στο πλευρό της Εθνικής Ομάδας Βόλεϊ Κ16 – Υψηλού επιπέδου φιλοξενία και συνεργασία με μέλλον.

27 Ιουνίου 2025
Δήμος Κοζάνης: Απαγόρευση κυκλοφορίας το Σάββατο 28 Ιουνίου 2025 και ώρες 10:00 έως 22:00 στο Άλσος Κουρί λόγω υψηλού κινδύνου πυρκαγιάς  καθώς και σε άλλα δασικά οικοσυστήματα

Δήμος Κοζάνης: Απαγόρευση κυκλοφορίας το Σάββατο 28 Ιουνίου 2025 και ώρες 10:00 έως 22:00 στο Άλσος Κουρί λόγω υψηλού κινδύνου πυρκαγιάς καθώς και σε άλλα δασικά οικοσυστήματα

27 Ιουνίου 2025
Δήμος Κοζάνης: Ενημέρωση για το πρόγραμμα εκσκαφών οπτικών ινών (10 Μαρτίου – 15 Μαρτίου 2025)

Συνεδριάζει το δημοτικό συμβούλιο Κοζάνης την Τετάρτη 2-7-2025 για τον ισολογισμό

27 Ιουνίου 2025
ΣΥΡΙΖΑ

Τα εκλογικά κέντρα του ΣΥΡΙΖΑ στην Κοζάνη, χωρίς εκλογικό το Βόιο

27 Ιουνίου 2025
πυροσβεστικη, φωτια, πυρκαγια

Κοζάνη και Φλώρινα σε υψηλό κίνδυνο πυρκαγιάς. Που απαγορεύεται η κυκλοφορία

27 Ιουνίου 2025
Ολοκληρώθηκε με εξαιρετική επιτυχία το  Τουρνουά Ποδοσφαίρου, με κεντρικό μήνυμα  «Κόκκινη Κάρτα στα Ναρκωτικά …. Σκοράρω στη Ζωή»

Ολοκληρώθηκε με εξαιρετική επιτυχία το Τουρνουά Ποδοσφαίρου, με κεντρικό μήνυμα «Κόκκινη Κάρτα στα Ναρκωτικά …. Σκοράρω στη Ζωή»

27 Ιουνίου 2025
αστυνομια, συλληψη

4 συλλήψεις στο πλαίσιο αστυνομικών ελέγχων για την καταπολέμηση της διάδοσης των ναρκωτικών, σε περιοχές της Δυτικής Μακεδονίας

27 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 27 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Σημάδια ότι δεν κοιμάστε όσο έχετε ανάγκη

sierafm by sierafm
9 Αυγούστου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
πρωινο - ξυπνημα υπνος
3
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Υποψιάζεστε ότι οι ώρες που κοιμάστε δεν είναι αρκετές; Ο οργανισμός σας γνωρίζει καλύτερα…

Υπάρχουν σημάδια στο σώμα που δείχνουν ότι έχουμε έλλειψη ύπνου. Δείτε ποια είναι.

Αρχικά, στο δέρμα

Αν δεν κοιμάστε αρκετά, το δέρμα σας θα σας στο πει. Κάποιες έρευνες έχουν δείξει ότι υπάρχει σύνδεση μεταξύ έλλειψης ύπνου και ακμής, λόγω του πώς ελέγχει ο ύπνος την παραγωγή ορμονών στο σώμα. Η έλλειψη ύπνου, επίσης, καταστρέφει το ανοσοποιητικό σύστημα, αφήνοντάς σας εκτεθειμένους σε διάφορα προβλήματα.

Στα μάτια

Κόκκινα μάτια, μαύροι κύκλοι, σακούλες, είναι γνωστά σημάδια ότι δεν έχετε κλείσει μάτι. Η έλλειψη ύπνου προκαλεί ρυτίδες, γραμμές, πρήξιμο και έρυθρότητα, σύμφωνα με έρευνες. Αυτό συμβαίνει επειδή ο οργανισμός χάνει τον έλεγχο ορμονών που ευθύνονται για την ανάπλαση ιστών.

Στο σώμα

Αύξηση βάρους. Όταν κοιμάστε καλά, το σώμα παράγει γκρελίνη και λεπτίνη, ορμόνες που επηρεάζουν το επίπεδο κορεσμού. Χωρίς αυτές, μπορεί να νιώσετε την ανάγκη να τρώτε περισσότερο.

Στις διατροφικές επιλογές

Μετά από ένα βράδυ αϋπνίας, είναι πιο πιθανό να επιλέξετε το ανθυγιεινό σε σχέση με το υγιεινό. Αυτό συμβαίνει διότι η έλλειψη ύπνου επηρεάζει την κρίση μας και είναι πιο πιθανό να υποκύψουμε στις επιθυμίες μας.

Στη διάθεση

Η ευερεθιστότητα είναι ένα μεγάλο σημάδι φτωχού ύπνου. Μία έρευνα σε ανθρώπους που κοιμόνταν 4 ½ ώρες κάθε βράδυ για μία εβδομάδα, έδειξε ότι στο τέλος της εβδομάδας ήταν πιο αγχωμένοι, νευριασμένοι και νοητικά εξουθενωμένοι. Αυτό αν συμβαίνει τακτικά μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, και, η κατάθλιψη σε αϋπνία.

Στη διαύγεια

Ακόμη και μια μικρή έλλειψη ύπνου, πχ αν κοιμάστε 8 ώρες κάθε βράδυ και μία μέρα κοιμηθείτε 6, θα έχει επίδραση στη συγκέντρωση και στη μνήμη σας. Θα νιώθετε ότι θέλετε να γκρινιάζετε και θα πέσει η απόδοση σας. Προσοχή, το ένα τρίτο των ατόμων που χάνουν ώρες από τον ύπνο τους, δηλώνει ότι νιώθει να αποκοιμάται πίσω από το τιμόνι.

Στο ξύπνημα

Ξυπνάτε με πονόλαιμο, ξηροστομία ή πονοκέφαλο; Ίσως φταίνε οι λίγες ώρες ύπνου. Κατά τη διάρκεια του ύπνου νιώθετε άπνοια ή ροχαλίζετε; Συμπτώματα ελλιπούς ύπνου και αυτά. Εάν παρατηρείτε τα συμπτώματα ξανά και ξανά, μιλήστε με τον γιατρό σας.

Ξεκουραστείτε όσο χρειάζεστε

Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 7-9 ώρες ποιοτικού ύπνου. Πώς;
-Έχετε πρόγραμμα. Αυτό σημαίνει ότι πέφτετε τις ίδιες ώρες για ύπνο κάθε μέρα.
-Κρατήστε το δωμάτιο δροσερό, σκοτεινό και ήσυχο.
-Γυμναστείτε. Η cardio γυμναστική βοηθά στο να κοιμηθείτε πιο βαθιά.

Πηγή:iatronet.gr

 

Tags: ΥΠΝΟΣ
Previous Post

Πλαφόν στα καύσιμα σε όλη την επικράτεια η εισήγηση της Ρυθμιστικής Αρχής Ενέργειας

Next Post

Τέσσερις αλλαγές που συμβαίνουν στο γυναικείο σώμα μετά τα 30

Next Post
ηλικια, ομορφια

Τέσσερις αλλαγές που συμβαίνουν στο γυναικείο σώμα μετά τα 30

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Με επιτυχία πραγματοποιήθηκε η παρουσίαση του τόμου «ΤΑΞΙΔΙ: Συλλογικό οδοιπορικό λέξεων & εικόνων» στην Κοζάνη
  • Σταθερά υψηλές επιδόσεις του Κολλεγίου Ανατόλια στις Πανελλαδικές Εξετάσεις 2025
  • Πρόγραμμα Επισκέψεως Πατριάρχου Αλεξανδρείας κ.κ. Θεοδώρου στην Ι.Μ. Αγίου Αθανασίου Εράτυρας
  • Νεκρή αρκούδα εντοπίστηκε στους Αμπελόκηπους Καστοριάς
  • Υπογραφή Σύμβασης του έργου: «ΣΤΕΓΑΝΟΠΟΙΗΣΗ ΟΡΟΦΗΣ ΥΠΟΓΕΙΟΥ ΚΑΙ ΑΝΑΚΑΙΝΙΣΗ WC ΥΠΟΓΕΙΟΥ ΣΤΟ ΔΙΚΑΣΤΙΚΟ ΜΕΓΑΡΟ ΚΟΖΑΝΗΣ»

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr