• Latest
πονος κοιλια

Συμβουλές SOS για άμεση ανακούφιση από φούσκωμα και δυσπεψία

28 Νοεμβρίου 2020
ΔΗΜΟΣ ΓΡΕΒΕΝΩΝ

Σε δημόσια διαβούλευση το σχέδιο Στρατηγικού Σχεδιασμού Α’ Φάσης της Επικαιροποίησης του Επιχειρησιακού Προγράμματος του Δ. Γρεβενών

25 Ιουνίου 2025
Η 15η τακτική Συνεδρίαση του Δημοτικού Συμβουλίου Σερβίων

Πρόσκληση στα εγκαίνια του Κοινοτικού Καταστήματος και Ιατρείου Ιμέρων

25 Ιουνίου 2025
ΚΑΦΕΣ

Ο καφές που χαρίζει χρόνια – Μάθε ποιος τύπος είναι

25 Ιουνίου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Δήλωναν ενοίκιο 74.000 ευρώ για… γιαπί

25 Ιουνίου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Άνδρας βγήκε γυμνός από τη θάλασσα και προσπάθησε να βιάσει τουρίστρια

25 Ιουνίου 2025
Πτολεμαΐδα: Τρεις μητέρες Ρομά, καταγγέλλουν οδηγό ταξί για κακομεταχείριση των παιδιών τους

Ο δολοφόνος της Λαμίας πήρε κρέπες και επέστρεψε στον τόπο του εγκλήματος – «Τι έγινε εδώ;», ρωτούσε τους γείτονες

25 Ιουνίου 2025
Ψηφιακή κάρτα εργασίας

Ψηφιακή κάρτα εργασίας: Ερχεται η «ευέλικτη προσέλευση» -Πότε μπαίνει στο Δημόσιο

25 Ιουνίου 2025
ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Αποτελέσματα πανελλήνιων 2025: Τι ώρα η ανακοίνωση αύριο

25 Ιουνίου 2025
Πέμπτη 8-8, διακοπή υδροδότησης στο κάτω τμήμα της Τ.Κ.  Πετρανών, 10.00 με 13.00, λόγω εργασιών στο δίκτυο ύδρευσης

Τετάρτη 25 Ιουνίου, διακοπή υδροδότησης έως τις 12.30 στην Τ.Κ. της Κάτω Κώμης για την αποκατάσταση διαρροής

25 Ιουνίου 2025
Καιρός: Έρχεται «βουτιά» 10 βαθμών μετά τον μίνι καύσωνα

Καιρός: Έρχεται «βουτιά» 10 βαθμών μετά τον μίνι καύσωνα

25 Ιουνίου 2025
Καύσιμα: Έρχονται αυξήσεις στην τιμή της βενζίνης- Πόσο θα κοστίσει φέτος το πετρέλαιο θέρμανσης

Τιμή βενζίνης – Κατάρρευση στο πετρέλαιο μετά την εκεχειρία, θα πέσουν οι τιμές στην αντλία;

25 Ιουνίου 2025
Συνδυασμός «ΕΛΠΙΔΑ»: “Η Καστοριά σε αδιέξοδο : Αναζητώντας Όραμα και Στρατηγική Ανάπτυξης”

Ζεμπιλιάδου: Η Δημόσια Υγεία υπό κατάρρευση, συμπαραστεκόμαστε στον αγώνα των εργαζομένων του Μποδοσάκειου Νοσοκομείου

25 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τετάρτη, 25 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Συμβουλές SOS για άμεση ανακούφιση από φούσκωμα και δυσπεψία

sierafm by sierafm
28 Νοεμβρίου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
πονος κοιλια
0
SHARES
54
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ως λειτουργική δυσπεψία ορίζεται η εμφάνιση κοιλιακού πόνου ή δυσφορίας (φούσκωμα) στο επιγάστριο που δεν συνοδεύεται από βιοχημικές διαταραχές, ούτε από ανατομικές ή ιστολογικές βλάβες του ανώτερου πεπτικού σωλήνα.

Συνήθως εμφανίζεται ή επιδεινώνεται με τη λήψη τροφής και η έναρξή της σχετίζεται με διαταραχή του ρυθμού των κενώσεών ή της σύστασης των κοπράνων, ενώ δεν  βελτιώνεται με την αφόδευση ή την αποβολή αερίων.

Η αιτιοπαθογένεια της λειτουργικής δυσπεψίας παραμένει ασαφής. Οι περισσότεροι ασθενείς συσχετίζουν τα συμπτώματά τους με τη λήψη τροφής, ιδιαίτερα πολύ λιπαρών γευμάτων.

Οι «ένοχες» τροφές

Τροφές που ενοχοποιούνται ως εκλυτικοί παράγοντες της δυσπεψίας είναι το κρεμμύδι, διάφορα καρυκεύματα, ο καφές, τα αεριούχα ποτά, ο χυμός κίτρου, τροφές πλούσιες σε λίπος, η μαγιονέζα, οι ξηροί καρποί, η σοκολάτα καθώς επίσης και το ψάρι.

Βασικό ρόλο στην εμφάνιση δυσπεψίας ή φουσκώματος – εκτός από πιθανή διαταραχή της κινητικότητας του στομάχου, παθολογική λειτουργία των αισθητικών υποδοχέων (χαμηλός ουδός σπλαχνικού πόνου), διαφόρων πεπτιδίων του πεπτικού συστήματος που εμπλέκονται δυνητικά στη ρύθμιση της κινητικότητας του στομάχου, της ορέξεως και της πρόσληψης τροφής και του αμφιλεγόμενου ρόλου της ύπαρξης του ελικοβακτηριδίου του πυλωρού – έχουν και οι κακές διατροφικές συνήθειες, όπως:

  • η κατανάλωση πολλών τηγανιτών τροφών, κρεάτων, γλυκών
  • τα συχνά γεύματα χωρίς σωστή χρονική απόσταση μεταξύ τους
  • το συχνό ανακάτεμα πολλών διαφορετικών τροφών μεταξύ τους
  • το υπερβολικό κάπνισμα
  • η συχνή χρήση αλκοολούχων ποτών και ανθρακούχων αναψυκτικών
  • το να τρώμε γρήγορα ή αργά (η τροφή πρέπει να πολτοποιείται στο στόμα και να μην είναι «αμάσητη»)
  • η υπερβολική κατανάλωση προπαρασκευασμένων φαγητών ή η κατανάλωση κονσερβών
  • η κατανάλωση φαρμάκων όπως τα αντιβιοτικά, παυσίπονα κ.ά.

Συμβουλές που θα σας ανακουφίσουν

Υπάρχει τρόπος να προλάβει κανείς τη δυσπεψία; Φυσικά και υπάρχει. Κατ’ αρχήν, πολλά και ελαφρά γεύματα με χρονική απόσταση μεταξύ τους είναι μια καλή συνήθεια που βοηθά πολύ στην αντιμετώπιση της δυσπεψίας και του φουσκώματος. Η μη συχνή κατανάλωση τηγανητών, πολλών γλυκών, αλκοολούχων ποτών και ανθρακούχων αναψυκτικών. Η μη κατανάλωση τροφής εν κινήσει ή βλέποντας τηλεόραση. Η γρήγορη μάσηση και κατάποση της τροφής αποτελεί βασικό ρόλο στην εμφάνιση δυσπεψίας και φουσκώματος. Η μη συχνή κατανάλωση υποκατάστατων ζάχαρης π.χ. φρουκτόζη, ασπαρτάμη  κ.ά. Σε κάθε περίπτωση η μαγειρική παρασκευή των τροφών να είναι απλή. Η επιλογή της τροφής πρέπει να προσαρμόζεται στην ατομική ανεκτικότητα. Θυμηθείτε: οι περισσότερες από  τις αναφερθείσες τροφές που μπορεί να προκαλέσουν δυσπεψία και φούσκωμα είναι άκρως θρεπτικές και απαραίτητες για τη εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού, για το λόγο αυτό δεν πρέπει να λείπουν από το διαιτολόγιό μας όταν δεν υπάρχει μετεωρισμός.

Οι τροφές που θα σας…ξεφουσκώσουν

Επιπλέον, η κατανάλωση τροφών με διουρητική δράση μειώνει σε σημαντικό βαθμό την κατακράτηση υγρών υποχωρώντας άμεσα ο μετεωρισμός και το φούσκωμα. Τέτοιες τροφές είναι τα κεράσια, ο ανανάς, το καρπούζι (περιέχει 98% νερό), οι φράουλες, τα λαχανικά όπως το μαρούλι, η ρόκα, ο μαϊντανός και το σέλινο. Ο συνδυασμός τροφών που είναι πλούσιες σε λευκώματα, όπως το ψάρι, το κοτόπουλο, το αυγό, το κρέας κ.α. ως κύριο γεύμα, με υδατάνθρακες, όπως για παράδειγμα το ρύζι, βοηθά στην καλή κινητικότητα του στομάχου και κατ’ επέκταση στη μείωση του μεταγευματικού φουσκώματος. Επίσης, τα αιθέρια έλαια της κανέλας προκαλούν χαλάρωση και βοηθούν στην αντιμετώπιση του φουσκώματος και του έντονου μετεωρισμού, ενώ ο άνηθος και το δενδρολίβανο βελτιώνουν την πέψη.

Άμεση λύση για την αντιμετώπιση του φουσκώματος και του μετεωρισμού θα μπορούσε να είναι ένα ζεστό ρόφημα, ένα καλό αφέψημα όπως το χαμομήλι με ελαφρώς διουρητική δράση. Επίσης, η  αποχή από μεγάλες ποσότητες υδατανθράκων για δυο-τρείς ημέρες, καθώς και η χρήση μηλόξυδου στη σαλάτα αντί για κανονικό ξύδι.

Γράφει ο Σπύρος Βασιλείου
Ειδικός επεμβατικός γαστρεντερολόγος-ηπατολόγος
Συνεργάτης Metropolitan General

Πηγή: eleftherostypos.gr

Previous Post

Τα 11 σημεία-SOS για τις ηλεκτρονικές δαπάνες – Οι παγίδες και τα μυστικά για να μην βρεθείτε προ εκπλήξεων

Next Post

Μύθοι και αλήθειες για την… πορτοκαλάδα της μαμάς

Next Post
χυμος, πορτοκαλι

Μύθοι και αλήθειες για την… πορτοκαλάδα της μαμάς

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Σε δημόσια διαβούλευση το σχέδιο Στρατηγικού Σχεδιασμού Α’ Φάσης της Επικαιροποίησης του Επιχειρησιακού Προγράμματος του Δ. Γρεβενών
  • Πρόσκληση στα εγκαίνια του Κοινοτικού Καταστήματος και Ιατρείου Ιμέρων
  • Ο καφές που χαρίζει χρόνια – Μάθε ποιος τύπος είναι
  • Δήλωναν ενοίκιο 74.000 ευρώ για… γιαπί
  • Άνδρας βγήκε γυμνός από τη θάλασσα και προσπάθησε να βιάσει τουρίστρια

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr