• Latest
παχυσαρκια διαιτα

Τα λαχανικά που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

19 Οκτωβρίου 2021
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Φλώρινα: Δύο συλλήψεις για κλοπή σιδήρων από κατάστημα αξίας 4.500 ευρώ

6 Ιουνίου 2025
εξετασεις, σχολειο

Επεισόδιο σε εξεταστικό κέντρο για τις Πανελλήνιες – Συνελήφθη διευθύντρια

6 Ιουνίου 2025
ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ, ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ, ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Καταγγελία: Ρολόι με λάθος ώρα «μηδένισε» μαθητή στις Πανελλήνιες

6 Ιουνίου 2025
βαπτιση

Viral βίντεο με νονά που άρπαξαν τα μαλλιά της φωτιά από λαμπάδες – Κράτησε την ψυχραιμία της με το μωρό στην αγκαλιά

6 Ιουνίου 2025
Συνελήφθη από αστυνομικούς της Ομάδας ΔΙ.ΑΣ Κοζάνης, 38χρονος  για κατοχή ναρκωτικών ουσιών

Γυμνή 40χρονη γυναίκα στο κέντρο της Κοζάνης – Άμεση επέμβαση της Αστυνομίας

6 Ιουνίου 2025
ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ, ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ, ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Πανελλαδικές: Μαθητής εξεταζόταν την ώρα που σκοτωνόταν ο πατέρας του

6 Ιουνίου 2025
Συλλυπητήρια από το σωματείου “ΦΙΛΟΙ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗΣ ΑΡΧΙΤΕΚΤΟΝΙΚΗΣ – ΑΝΘΗ ΤΗΣ ΠΕΤΡΑΣ” για τον Πενταλοφίτη μάστορα Κώστα Ταρνανά

Ο Δήμαρχος Σερβίων Χρήστος Ελευθερίου για την απώλεια του Γιώργου Πουλιόπουλου

6 Ιουνίου 2025
Καλλιόπη Βέττα: «Καλή επιτυχία στις νέες και τους νέους της Π.Ε. Κοζάνης που συμμετέχουν στις Πανελλαδικές εξετάσεις»

Καλλιόπη Βέττα: Ο τιμωρητικός χαρακτήρας του νέου Κ.Ο.Κ. δεν θα οδηγήσει στην βελτίωση της οδικής ασφάλειας

6 Ιουνίου 2025
Πρόγραμμα “Μαριέττα Γιαννάκου”:  Εντός του Ιουνίου ξεκινούν εργασίες  ανακαίνισης και αναβάθμισης του 1ου Ημερήσιου Γυμνασίου Γρεβενών

Πρόγραμμα “Μαριέττα Γιαννάκου”:  Εντός του Ιουνίου ξεκινούν εργασίες  ανακαίνισης και αναβάθμισης του 1ου Ημερήσιου Γυμνασίου Γρεβενών

6 Ιουνίου 2025
Η Περιφερειακή Ένωση Δήμων Δ. Μακεδονίας και το Πανεπιστήμιο Δ. Μακεδονίας σας προσκαλούν στην εκδήλωση του έργου “RRI-LEADERS: Leadership for Territorial Development through Responsible Science and Innovation”

Ψήφισμα της ΠΕΔ Δυτικής Μακεδονίας για την γενοκτονία του Παλαιστινιακού λαού

6 Ιουνίου 2025
Επιμελητήριο  Κοζάνης: Ολοκλήρωση  δράσης  επιμόρφωσης  στον  τομέα  πωλήσεων & εξυπηρέτησης

Επιμελητήριο  Κοζάνης: Ολοκλήρωση  δράσης  επιμόρφωσης  στον  τομέα  πωλήσεων & εξυπηρέτησης

6 Ιουνίου 2025
Λάζαρος Γκερεχτές: Προχωρά η κατασκευή κόμβων στη Μπάρα Σιάτιστας.  Φωτογραφίες

Λάζαρος Γκερεχτές: Προχωρά η κατασκευή κόμβων στη Μπάρα Σιάτιστας. Φωτογραφίες

6 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 7 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Τα λαχανικά που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

sierafm by sierafm
19 Οκτωβρίου 2021
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
παχυσαρκια διαιτα
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Σχεδόν κάθε είδους λαχανικό είναι καλό για την υγεία σας. Αλλά υπάρχουν κάποια συγκεκριμένα λαχανικά που έχουν το ανταγωνιστικό πλεονέκτημα ότι σας βοηθάνε να χάσετε βάρος. Μάλιστα, σύμφωνα με το thehealthy.com μπορούν να αντικαταστήσουν επάξια τις απαγορευμένες απολαύσεις και να αποτελέσουν ιδανικά υποκατάστατα με λιγότερες θερμίδες.

Κολοκυθάκια

Τα «zoodles» κολοκυθιού (από τα noodles και το z από την αγγλική λέξη για το κολοκυθάκι zucchini) είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο των noodles. Είναι χαμηλότερα σε θερμίδες και ιδανικά ως επιλογή χωρίς γλουτένη, αναφέρει η διαιτολόγος Kristine van Workum στο thehealthy.com. Ένα μεσαίο κολοκύθι (με τη φλούδα) έχει περίπου 33 θερμίδες, δύο γραμμάρια φυτικών ινών και 58% της συνιστώμενης ημερήσιας τιμής για τη βιταμίνη C.

Κουνουπίδι

Όταν λαχταράτε αμυλούχες πατάτες υψηλότερων θερμίδων ή λευκό ρύζι, σκεφτείτε να τα αντικαταστήσετε με κουνουπίδι, στην πιο εναλλακτική εκδοχή του, ωστόσο. Για παράδειγμα, μπορείτε να μετατρέψετε το κουνουπίδι σε κρούστα πίτσας, ρύζι κουνουπιδιού ή να αντικαταστήσετε το ήμισυ των πατατών σε μια συνταγή για πουρέ πατάτας. Θα εξοικονομήσετε θερμίδες και υδατάνθρακες, καθώς και περισσότερες φυτικές ίνες προς τον καθημερινό σας στόχο κάνοντας την αλλαγή, καθιστώντας το ένα από τα καλύτερα λαχανικά για απώλεια βάρους. Για παράδειγμα, το μισό φλιτζάνι λευκό ρύζι έχει περίπου 100 θερμίδες, 23 γραμμάρια υδατανθράκων και καθόλου φυτικές ίνες. Αντιθέτως, το κουνουπίδι έχει μόνο πέντε γραμμάρια υδατάνθρακες, 27 θερμίδες και δύο γραμμάρια φυτικές ίνες. Επιπλέον, το κουνουπίδι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, βιταμίνη Κ και φυλλικό οξύ.

Παντζάρια

Χωρίς καμία δόση πλάκας, τα παντζάρια θα μπορούσαν να περιορίσουν την επιθυμία σας για γλυκό. Είναι ένα φυσικά γλυκό λαχανικό με ρίζες και στην πραγματικότητα, τα παντζάρια μπορούν να βοηθήσουν στις προσπάθειές σας για καύση λίπους όταν πρόκειται να ασκηθείτε. «Έχει γίνει κάποια έρευνα για τα παντζάρια και τις αθλητικές επιδόσεις», λέει ο Van Workum. Τα νιτρικά άλατα στα παντζάρια μπορούν να βελτιώσουν την αντοχή και είναι υψηλά σε αντιοξειδωτικά, σύμφωνα με το περιοδικό Nutrients. Ακόμη κι αν τα παντζάρια θεωρούνται αμυλούχα λαχανικά, εξακολουθούν να είναι επτά γραμμάρια χαμηλότερα σε υδατάνθρακες από τις πατάτες και μισό φλιτζάνι τους περιέχει μόλις 38 θερμίδες. Εάν έχετε ουρική αρθρίτιδα, ωστόσο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν τα φάτε, καθώς περιέχουν οξαλικό, το οποίο μπορεί να συμβάλει στην ουρική αρθρίτιδα.

Μανιτάρια

Τα μανιτάρια έχουν την εξής εξαιρετική ιδιότητα. Έχουν ένα πολύ ιδιαίτερο γευστικό προφίλ, που τα καθιστά μια εύκολη προσθήκη στα γεύματά σας, προς αντικατάσταση για παράδειγμα του μπιφτεκιού στο μπέργκερ σας, καθώς και ένα από τα καλύτερα λαχανικά για απώλεια βάρους. Σκεφτείτε ότι ένα φλιτζάνι μανιταριών ισοδυναμεί με περίπου 19 θερμίδες, ενώ ένα φλιτζάνι μοσχαρίσιου κρέατος (85% άπαχο) είναι περίπου 215 θερμίδες! Μια τεράστια διαφορά για να μην κάνετε την αντικατάσταση!

Πηγή: Newsbeast.gr

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς το βράδυ; Δοκίμασε αυτά τα δύο βότανα για καλύτερο ύπνο

Next Post

Γονείς: Δώδεκα συμπεριφορές που πρέπει να αποφύγετε για το καλό του παιδιού

Next Post
ΠΑΙΔΙ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ

Γονείς: Δώδεκα συμπεριφορές που πρέπει να αποφύγετε για το καλό του παιδιού

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Φλώρινα: Δύο συλλήψεις για κλοπή σιδήρων από κατάστημα αξίας 4.500 ευρώ
  • Επεισόδιο σε εξεταστικό κέντρο για τις Πανελλήνιες – Συνελήφθη διευθύντρια
  • Καταγγελία: Ρολόι με λάθος ώρα «μηδένισε» μαθητή στις Πανελλήνιες
  • Viral βίντεο με νονά που άρπαξαν τα μαλλιά της φωτιά από λαμπάδες – Κράτησε την ψυχραιμία της με το μωρό στην αγκαλιά
  • Γυμνή 40χρονη γυναίκα στο κέντρο της Κοζάνης – Άμεση επέμβαση της Αστυνομίας

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  2. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  3. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  4. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  5. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr