• Latest
παχυσαρκια διαιτα

Τα λαχανικά που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

19 Οκτωβρίου 2021
Αγνοείται ο Δημήτρης Θεοδωρίδης. (Ο Τάκης ο Σουηδός)

Αγνοείται ο Δημήτρης Θεοδωρίδης. (Ο Τάκης ο Σουηδός)

29 Ιουνίου 2025
Φλώρινα: 47χρονος αλλοδαπός πουλούσε σιδερογροθιές!!

Φλώρινα: 47χρονος αλλοδαπός πουλούσε σιδερογροθιές!!

28 Ιουνίου 2025
Με αφιέρωμα στον Θάνο Μικρούτσικο από τη Ρίτα Αντωνοπούλου & τους Ρεβανς σήμερα το Φεστιβάλ ΚΝΕ-Οδηγητή στην Κοζάνη στο Πάρκινγκ του ΟΣΕ

Με αφιέρωμα στον Θάνο Μικρούτσικο από τη Ρίτα Αντωνοπούλου & τους Ρεβανς σήμερα το Φεστιβάλ ΚΝΕ-Οδηγητή στην Κοζάνη στο Πάρκινγκ του ΟΣΕ

28 Ιουνίου 2025
Πτολεμαΐδα: Συνελήφθη 63χρονος αλλοδαπός με αφορολόγητα τσιγάρα και καπνό

Πτολεμαΐδα: Συνελήφθη 63χρονος αλλοδαπός με αφορολόγητα τσιγάρα και καπνό

28 Ιουνίου 2025
ΔΕΥΑΒ

Σιάτιστα: Πιθανά προβλήματα υδροδότησης λόγω διακοπής ρεύματος

28 Ιουνίου 2025
Π. Κουκουλόπουλος: «Εντάσσεται και η Δυτική Μακεδονία στο Πρόγραμμα Χαλαζικής Προστασίας»

Καταιγίδα και χαλαζόπτωση στο Μαυροδένδρι Κοζάνης (video)

28 Ιουνίου 2025
Γρεβενά: Πυρκαγιά σε κτηνοτροφική μονάδα στο Παλαιοχώρι (video)

Γρεβενά: Πυρκαγιά σε κτηνοτροφική μονάδα στο Παλαιοχώρι (video)

28 Ιουνίου 2025
Χιόνισε στην πιο ξηρή έρημο του κόσμου (φωτο)

Χιόνισε στην πιο ξηρή έρημο του κόσμου (φωτο)

28 Ιουνίου 2025
καιρος

Έκτακτο δελτίο καιρού: Από τον καύσωνα σε μπουρίνια, πτώση θερμοκρασίας και ανέμους 9 μποφόρ

28 Ιουνίου 2025
Αποκαλύψεις για τον αστυνομικό της Βουλής: «Τα παιδιά δεν εξετάστηκαν ποτέ ιατροδικαστικά»

Πήγαν για κατάθεση, έστησαν γλέντι και χόρευαν τσιφτετέλι μέσα στη Γενική Αστυνομική Διεύθυνση Μεσσηνίας – video

28 Ιουνίου 2025
βια, κακοποιηση

Άγριος καβγάς ζευγαριού με κατηγορίες για ομόφυλη σχέση – Πέταξε γλάστρες και χαλιά από το μπαλκόνι

28 Ιουνίου 2025
νοσοκομειο

Πέθανε 70χρονος από αιμορραγικό πυρετό Κριμαίας – Κονγκό στην Ελασσόνα

28 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 29 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Τα λαχανικά που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

sierafm by sierafm
19 Οκτωβρίου 2021
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
παχυσαρκια διαιτα
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Σχεδόν κάθε είδους λαχανικό είναι καλό για την υγεία σας. Αλλά υπάρχουν κάποια συγκεκριμένα λαχανικά που έχουν το ανταγωνιστικό πλεονέκτημα ότι σας βοηθάνε να χάσετε βάρος. Μάλιστα, σύμφωνα με το thehealthy.com μπορούν να αντικαταστήσουν επάξια τις απαγορευμένες απολαύσεις και να αποτελέσουν ιδανικά υποκατάστατα με λιγότερες θερμίδες.

Κολοκυθάκια

Τα «zoodles» κολοκυθιού (από τα noodles και το z από την αγγλική λέξη για το κολοκυθάκι zucchini) είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο των noodles. Είναι χαμηλότερα σε θερμίδες και ιδανικά ως επιλογή χωρίς γλουτένη, αναφέρει η διαιτολόγος Kristine van Workum στο thehealthy.com. Ένα μεσαίο κολοκύθι (με τη φλούδα) έχει περίπου 33 θερμίδες, δύο γραμμάρια φυτικών ινών και 58% της συνιστώμενης ημερήσιας τιμής για τη βιταμίνη C.

Κουνουπίδι

Όταν λαχταράτε αμυλούχες πατάτες υψηλότερων θερμίδων ή λευκό ρύζι, σκεφτείτε να τα αντικαταστήσετε με κουνουπίδι, στην πιο εναλλακτική εκδοχή του, ωστόσο. Για παράδειγμα, μπορείτε να μετατρέψετε το κουνουπίδι σε κρούστα πίτσας, ρύζι κουνουπιδιού ή να αντικαταστήσετε το ήμισυ των πατατών σε μια συνταγή για πουρέ πατάτας. Θα εξοικονομήσετε θερμίδες και υδατάνθρακες, καθώς και περισσότερες φυτικές ίνες προς τον καθημερινό σας στόχο κάνοντας την αλλαγή, καθιστώντας το ένα από τα καλύτερα λαχανικά για απώλεια βάρους. Για παράδειγμα, το μισό φλιτζάνι λευκό ρύζι έχει περίπου 100 θερμίδες, 23 γραμμάρια υδατανθράκων και καθόλου φυτικές ίνες. Αντιθέτως, το κουνουπίδι έχει μόνο πέντε γραμμάρια υδατάνθρακες, 27 θερμίδες και δύο γραμμάρια φυτικές ίνες. Επιπλέον, το κουνουπίδι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, βιταμίνη Κ και φυλλικό οξύ.

Παντζάρια

Χωρίς καμία δόση πλάκας, τα παντζάρια θα μπορούσαν να περιορίσουν την επιθυμία σας για γλυκό. Είναι ένα φυσικά γλυκό λαχανικό με ρίζες και στην πραγματικότητα, τα παντζάρια μπορούν να βοηθήσουν στις προσπάθειές σας για καύση λίπους όταν πρόκειται να ασκηθείτε. «Έχει γίνει κάποια έρευνα για τα παντζάρια και τις αθλητικές επιδόσεις», λέει ο Van Workum. Τα νιτρικά άλατα στα παντζάρια μπορούν να βελτιώσουν την αντοχή και είναι υψηλά σε αντιοξειδωτικά, σύμφωνα με το περιοδικό Nutrients. Ακόμη κι αν τα παντζάρια θεωρούνται αμυλούχα λαχανικά, εξακολουθούν να είναι επτά γραμμάρια χαμηλότερα σε υδατάνθρακες από τις πατάτες και μισό φλιτζάνι τους περιέχει μόλις 38 θερμίδες. Εάν έχετε ουρική αρθρίτιδα, ωστόσο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν τα φάτε, καθώς περιέχουν οξαλικό, το οποίο μπορεί να συμβάλει στην ουρική αρθρίτιδα.

Μανιτάρια

Τα μανιτάρια έχουν την εξής εξαιρετική ιδιότητα. Έχουν ένα πολύ ιδιαίτερο γευστικό προφίλ, που τα καθιστά μια εύκολη προσθήκη στα γεύματά σας, προς αντικατάσταση για παράδειγμα του μπιφτεκιού στο μπέργκερ σας, καθώς και ένα από τα καλύτερα λαχανικά για απώλεια βάρους. Σκεφτείτε ότι ένα φλιτζάνι μανιταριών ισοδυναμεί με περίπου 19 θερμίδες, ενώ ένα φλιτζάνι μοσχαρίσιου κρέατος (85% άπαχο) είναι περίπου 215 θερμίδες! Μια τεράστια διαφορά για να μην κάνετε την αντικατάσταση!

Πηγή: Newsbeast.gr

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς το βράδυ; Δοκίμασε αυτά τα δύο βότανα για καλύτερο ύπνο

Next Post

Γονείς: Δώδεκα συμπεριφορές που πρέπει να αποφύγετε για το καλό του παιδιού

Next Post
ΠΑΙΔΙ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ

Γονείς: Δώδεκα συμπεριφορές που πρέπει να αποφύγετε για το καλό του παιδιού

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Αγνοείται ο Δημήτρης Θεοδωρίδης. (Ο Τάκης ο Σουηδός)
  • Φλώρινα: 47χρονος αλλοδαπός πουλούσε σιδερογροθιές!!
  • Με αφιέρωμα στον Θάνο Μικρούτσικο από τη Ρίτα Αντωνοπούλου & τους Ρεβανς σήμερα το Φεστιβάλ ΚΝΕ-Οδηγητή στην Κοζάνη στο Πάρκινγκ του ΟΣΕ
  • Πτολεμαΐδα: Συνελήφθη 63χρονος αλλοδαπός με αφορολόγητα τσιγάρα και καπνό
  • Σιάτιστα: Πιθανά προβλήματα υδροδότησης λόγω διακοπής ρεύματος

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr