• Latest
ηλικια, ομορφια

Τα πρώτα σημάδια της εμμηνόπαυσης

2 Ιουνίου 2019
6ο Φεστιβάλ Παραδοσιακών Τοπικών Προϊόντων «Γρεβενών Γεύσεις» και «Λευκή Νύχτα»

6ο Φεστιβάλ Παραδοσιακών Τοπικών Προϊόντων «Γρεβενών Γεύσεις» και «Λευκή Νύχτα»

29 Ιουνίου 2025
Στο FORESTIVAL στο Μικρόκαστρο ο Μιχάλης Παπαδόπουλος.  Φωτογραφίες

Στο FORESTIVAL στο Μικρόκαστρο ο Μιχάλης Παπαδόπουλος. Φωτογραφίες

29 Ιουνίου 2025
ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ, ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ, ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Απόλυτος θρίαμβος για μαθήτρια πολύτεκνης οικογένειας – 20 σε όλα τα μαθήματα στις Πανελλαδικές

29 Ιουνίου 2025
καιρός

Καιρός: Ανατροπή στο ξεκίνημα του Ιουλίου – Τέλος στον αφρικανικό αντικυκλώνα, έρχονται καταιγίδες

29 Ιουνίου 2025
ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ

Ανησυχία για τη «σιωπηλή πνευμονία»: Τι είναι, ποια τα συμπτώματα

29 Ιουνίου 2025
νοσοκομειο

Νέο κρούσμα αιμορραγικού πυρετού – Σε απομόνωση γιατρός, ιχνηλατούνται οι επαφές της

29 Ιουνίου 2025
υπαλληλοι σφραγιδα

Πότε οι αλλαγές σε διαθήκες και κληρονομίες – Ανατροπή με τις ιδιόχειρες

29 Ιουνίου 2025
Τραγωδία στη Χαλκιδική: Αγόρι 8 ετών κατέρρευσε και πέθανε μπροστά στους γονείς του

Αυτοκίνητο συγκρούστηκε με ποδήλατο – Στο νοσοκομείο 9χρονος

29 Ιουνίου 2025
Αποκαλύψεις για τον αστυνομικό της Βουλής: «Τα παιδιά δεν εξετάστηκαν ποτέ ιατροδικαστικά»

Προκαταρκτική εξέταση για το βίντεο με τα… τσιφτετέλια μέσα στο αστυνομικό τμήμα

29 Ιουνίου 2025
Δρομολόγιο τρόμου για οδηγό λεωφορείου – Του πέταξαν τσιμεντόλιθο στο κεφάλι: «Έχω μια μικρή ρωγμή στο κρανίο»

16χρονος χτύπησε και μαχαίρωσε μέσα σε αστικό λεωφορείο 15χρονο

29 Ιουνίου 2025
Αγνοείται ο Δημήτρης Θεοδωρίδης. (Ο Τάκης ο Σουηδός)

Αγνοείται ο Δημήτρης Θεοδωρίδης. (Ο Τάκης ο Σουηδός)

29 Ιουνίου 2025
Φλώρινα: 47χρονος αλλοδαπός πουλούσε σιδερογροθιές!!

Φλώρινα: 47χρονος αλλοδαπός πουλούσε σιδερογροθιές!!

28 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 29 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Τα πρώτα σημάδια της εμμηνόπαυσης

sierafm by sierafm
2 Ιουνίου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ηλικια, ομορφια
4
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Δεν είναι πάντα εύκολο για μια γυναίκα να εντοπίσει τα πρώτα σημάδια της εμμηνόπαυσης. Οι παρακάτω ενδείξεις θα σας βοήσουν.

Έχετε εμμηνόπαυση και εξάψεις; Έχετε εμμηνόπαυση και κατάθλιψη; Αναρωτιέστε για θέματα που αφορούν την εμμηνόπαυση;

Μπορεί να έχετε εμφανίσει κάποιες ασαφείς σωματικές ή ψυχολογικές αλλαγές που δεν μπορείτε να εξηγήσετε ή να έχετε ήδη εντοπίσει συγκεκριμένα συμπτώματα που μάλλον σχετίζονται με το νέο αυτό στάδιο της ζωής σας. Ή ίσως, καθώς περνά ο καιρός, απλώς να θέλετε να ενημερωθείτε καλύτερα για να είστε προετοιμασμένη για το επερχόμενο στάδιο. Έχετε άραγε τα πρώτα σημάδια εμμηνόπαυσης;

Εμμηνόπαυση – τι σημαίνει;

Ο Γάλλος γιατρός Charles de Gardanne, επινόησε τον όρο ‘’εμμηνόπαυση’’ το 1816 και τον αναφέρει στο βιβλίο του ”Συμβουλές για τις γυναίκες που εισέρχονται στην κρίσιμη ηλικία”. Ωστόσο, η φράση «κρίσιμη ηλικία» δεν είναι και ιδιαίτερα αισιόδοξη.

Εμμηνόπαυση σημαίνει ότι μια γυναίκα δεν έχει πια έμμηνο ρύση και ξεκινά μετά τη συμπλήρωση 12 μηνών από την τελευταία της περίοδο.

Η ηλικία που μια γυναίκα φτάνει στην εμμηνόπαυση κυμαίνεται μεταξύ 45 και 55 ετών, όμως αυτό μπορεί να ποικίλλει, καθώς κάθε γυναίκα είναι διαφορετική. Πριν την εμμηνόπαυση προηγείται  η προεμμηνόπαυση.

Προεμμηνόπαυση

Η προεμμηνόπαυση είναι η μεταβατική περίοδος που διαρκεί από τις πρώτες ορμονικές αλλαγές μέχρι την πλήρη εμμηνόπαυση, δηλαδή την οριστική διακοπή της εμμήνου ρύσεως.  Είναι ένα στάδιο που ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα. Γενικά, ξεκινά όταν οι ωοθήκες αρχίζουν να παράγουν λιγότερα οιστρογόνα.

Δεν είναι πάντα εύκολο για μια γυναίκα να εντοπίσει τα πρώτα σημάδια της εμμηνόπαυσης. Οι παρακάτω ενδείξεις θα σας βοηθήσουν:

  • Προεμμηνοπαυσιακοί κύκλοι
  • Εξάψεις
  • Ευαισθησία στο στήθος
  • Έντονες εναλλαγές διάθεσης και προεμμηνοροϊκού συνδρόμου
  • Μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας
  • Αίσθημα κόπωσης
  • Ανωμαλίες στην έμμηνο ρύση
  • Κολπική ξηρότητα και δυσφορία κατά τη διάρκεια του σεξ
  • Συχνοουρία και ακράτεια κατά το φτέρνισμα ή τον βήχα
  • Διαταραχές ύπνου

Για να επιβεβαιώσετε αν έχετε εισέλθει στο στάδιο της προεμμηνόπαυσης, μπορείτε να ελέγξετε τα επίπεδα των ορμονών σας με μια αιματολογική εξέταση.

Ελέγχοντας τα συμπτώματα

Τα ενοχλητικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης δεν πρέπει να σας φοβίζουν, καθώς υπάρχουν αρκετές λύσεις για να τα ελέγξετε.

Ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει στην αντιμετώπιση των εξάψεων. Οι εξάψεις είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες που φέρνουν δυσφορία στη γυναίκα και μπορούν να εμφανιστούν 5 χρόνια πριν την εμμηνόπαυση και κατά τα επόμενα 10 χρόνια.

Πρόκειται για ανεξέλεγκτο και αυθόρμητο αίσθημα καύσου που εμφανίζεται στο λαιμό και στο πρόσωπο. Οι εξάψεις μπορεί να συνοδεύονται από ερυθρότητα, εφίδρωση ή ρίγη, καθώς και από τις ‘’γνωστές’’ νυχτερινές εφιδρώσεις.

Οφείλονται στο ότι η μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων διαταράσσει τη λειτουργία των μηχανισμών που ρυθμίζουν τη θερμοκρασία του σώματος

Παράγοντες όπως το αλκοόλ, το στρες και οι έντονες συγκινήσεις μπορούν να επιδεινώσουν τις εξάψεις και καλό είναι να αποφεύγονται η καφεΐνη, τα πικάντικα τρόφιμα  και το κάπνισμα.

Σημαντικό είναι να ακολουθήσετε πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Η διατροφή σας θα πρέπει να είναι όσο πιο ισορροπημένη γίνεται. Η σόγια βοηθά στην καταπολέμηση των εξάψεων. Τα παράγωγα σόγιας περιέχουν υψηλά επίπεδα ισοφλαβονών, φυτοορμονών που βοηθούν στη ρύθμιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, όπως οι εξάψεις. Το τόφου περιέχει σίδηρο και ασβέστιο, βασικά μεταλλικά στοιχεία που εξασφαλιζουν καλή υγεία.

Μπορείτε να δοκιμάστε τα φυτο-οιστρογόνα: νυχτολούλουδο, λυγαριά, σόγια, λυκίσκο, κόκκινο τριφύλλι. Μπορούν επίσης να προστεθούν ροδιόλα και μαγνήσιο, για την εξισορρόπηση της διάθεσης. Η δοσολογία εξατομικεύεται και είναι σημαντικό να ζητήσετε τη συμβουλή του φαρμακοποιού ή του διατροφολόγου σας, ώστε να διαλέξετε την πιο κατάλληλη και αποτελεσματική αγωγή για εσάς.

Για να μειώσετε τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, μπορείτε επίσης, αν δεν το κάνετε ήδη, να αρχίσετε να γυμνάζεστε, ενώ ωφέλιμο είναι το βάρος σας να βρίσκεται σε φυσιολογικά επίπεδα και ο ύπνος σας  να είναι επαρκής.

“Στη Vichy, στόχος μας ήταν πάντοτε να σας στηρίζουμε σε κάθε στάδιο της ζωής σας, συμπεριλαμβανομένης και της εμμηνόπαυσης. Δεν βλέπουμε την εμμηνόπαυση σαν ένα τέλος, αλλά σαν μια νέα, συναρπαστική αρχή μιας καινούριας ζωής που περιμένει να την ανακαλύψετε.”

Πηγή: iatronet.gr

Tags: ΗΛΙΚΙΑ
Previous Post

Λιπαρά μαλλιά; Χρησιμοποιήστε το θαλασσινό αλάτι!

Next Post

Συλλήψεις ατόμων σε Φλώρινα και Κοζάνη για παραβάσεις της νομοθεσίας περί τελωνειακού κώδικα και περί αλλοδαπών

Next Post
ΣΥΛΛΗΨΗ

Συλλήψεις ατόμων σε Φλώρινα και Κοζάνη για παραβάσεις της νομοθεσίας περί τελωνειακού κώδικα και περί αλλοδαπών

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • 6ο Φεστιβάλ Παραδοσιακών Τοπικών Προϊόντων «Γρεβενών Γεύσεις» και «Λευκή Νύχτα»
  • Στο FORESTIVAL στο Μικρόκαστρο ο Μιχάλης Παπαδόπουλος. Φωτογραφίες
  • Απόλυτος θρίαμβος για μαθήτρια πολύτεκνης οικογένειας – 20 σε όλα τα μαθήματα στις Πανελλαδικές
  • Καιρός: Ανατροπή στο ξεκίνημα του Ιουλίου – Τέλος στον αφρικανικό αντικυκλώνα, έρχονται καταιγίδες
  • Ανησυχία για τη «σιωπηλή πνευμονία»: Τι είναι, ποια τα συμπτώματα

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr