• Latest
ΔΙΑΙΤΑ

Τα 5 ”κλειδιά” για να κάψεις το λίπος στην κοιλιά

18 Ιουλίου 2018
Φλώρινα: 47χρονος αλλοδαπός πουλούσε σιδερογροθιές!!

Φλώρινα: 47χρονος αλλοδαπός πουλούσε σιδερογροθιές!!

28 Ιουνίου 2025
Με αφιέρωμα στον Θάνο Μικρούτσικο από τη Ρίτα Αντωνοπούλου & τους Ρεβανς σήμερα το Φεστιβάλ ΚΝΕ-Οδηγητή στην Κοζάνη στο Πάρκινγκ του ΟΣΕ

Με αφιέρωμα στον Θάνο Μικρούτσικο από τη Ρίτα Αντωνοπούλου & τους Ρεβανς σήμερα το Φεστιβάλ ΚΝΕ-Οδηγητή στην Κοζάνη στο Πάρκινγκ του ΟΣΕ

28 Ιουνίου 2025
Πτολεμαΐδα: Συνελήφθη 63χρονος αλλοδαπός με αφορολόγητα τσιγάρα και καπνό

Πτολεμαΐδα: Συνελήφθη 63χρονος αλλοδαπός με αφορολόγητα τσιγάρα και καπνό

28 Ιουνίου 2025
ΔΕΥΑΒ

Σιάτιστα: Πιθανά προβλήματα υδροδότησης λόγω διακοπής ρεύματος

28 Ιουνίου 2025
Π. Κουκουλόπουλος: «Εντάσσεται και η Δυτική Μακεδονία στο Πρόγραμμα Χαλαζικής Προστασίας»

Καταιγίδα και χαλαζόπτωση στο Μαυροδένδρι Κοζάνης (video)

28 Ιουνίου 2025
Γρεβενά: Πυρκαγιά σε κτηνοτροφική μονάδα στο Παλαιοχώρι (video)

Γρεβενά: Πυρκαγιά σε κτηνοτροφική μονάδα στο Παλαιοχώρι (video)

28 Ιουνίου 2025
Χιόνισε στην πιο ξηρή έρημο του κόσμου (φωτο)

Χιόνισε στην πιο ξηρή έρημο του κόσμου (φωτο)

28 Ιουνίου 2025
καιρος

Έκτακτο δελτίο καιρού: Από τον καύσωνα σε μπουρίνια, πτώση θερμοκρασίας και ανέμους 9 μποφόρ

28 Ιουνίου 2025
Αποκαλύψεις για τον αστυνομικό της Βουλής: «Τα παιδιά δεν εξετάστηκαν ποτέ ιατροδικαστικά»

Πήγαν για κατάθεση, έστησαν γλέντι και χόρευαν τσιφτετέλι μέσα στη Γενική Αστυνομική Διεύθυνση Μεσσηνίας – video

28 Ιουνίου 2025
βια, κακοποιηση

Άγριος καβγάς ζευγαριού με κατηγορίες για ομόφυλη σχέση – Πέταξε γλάστρες και χαλιά από το μπαλκόνι

28 Ιουνίου 2025
νοσοκομειο

Πέθανε 70χρονος από αιμορραγικό πυρετό Κριμαίας – Κονγκό στην Ελασσόνα

28 Ιουνίου 2025
ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ, διασωληνωμένος

Ανεύρυσμα ανέπτυξε η 18χρονη που κατέρρευσε σε γυμναστήριο στη Λάρισα – Προετοιμαζόταν για να εξεταστεί στα αθλήματα στις Πανελλήνιες

28 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 28 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Τα 5 ”κλειδιά” για να κάψεις το λίπος στην κοιλιά

sierafm by sierafm
18 Ιουλίου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΔΙΑΙΤΑ
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Κανείς δε θα πει πως ο δρόμος είναι εύκολος. Όμως υπάρχουν τα εργαλεία για να το καταφέρεις.

Αν υπάρχει ένα σημείο στο σώμα που μας προβληματίζει περισσότερο, είναι η περιοχή της κοιλιάς. Πόσο εύκολα μπορεί κανείς να μειώσει το λίπος τοπικά; Η απάντηση σε ένα θέμα fitness και ομορφιάς δεν μπορεί να είναι μονοσήμαντη. Ωστόσο, υπάρχουν συγκεκριμένα βήματα προς την επιτυχία και σε αυτά ορκίζονται όλοι οι ειδικοί στην απώλεια βάρους.

Αρχικά, θα πρέπει να εξηγήσουμε πως το σώμα δεν μπορεί να χωριστεί σε διαμερίσματα. Όταν κάποιος κάνει μια προσπάθεια να αλλάξει το βάρος του, τότε η απώλεια βάρους και λίπους γίνεται συνολικά από όλο το σώμα. Ωστόσο, με τις σωστές κινήσεις, είναι εφικτό να χάσει κανείς σε όλο το σώμα και φυσικά και από την κοιλιά.

Επέμεινε στην πρωτεΐνη

Η γυμναστική μπορεί να είναι ο δρόμος για την καύση θερμίδων, όμως η «καύσιμη ύλη» των μυών είναι ως γνωστόν η πρωτεΐνη και για αυτό είναι απαραίτητη. Στα plus της υπόθεσης, πως η πρωτεΐνη χορταίνει και δημιουργεί το αίσθημα πληρότητας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Ιδανικές πηγές πρωτεΐνης τα πουλερικά, αυγά, φασόλια και ξηροί καρποί.

Διάλεξε σωστά τους υδατάνθρακες

Να ξεκαθαρίσουμε κάτι. Οι υδατάνθρακες δεν είναι υπεύθυνοι για όλα τα δεινά που συμβαίνουν στο σώμα. Το πρόβλημα με αυτές τις τροφές, είναι πως συνήθως φτάνουν στο τραπέζι μας επεξεργασμένες και όχι στη φυσική τους μορφή. Μια απλή αντικατάσταση στο λευκό ψωμί, τα ζυμαρικά και τη ζάχαρη με προϊόντα ολικής άλεσης είναι αρκετή για να δεις διαφορά.

Γίνε ένα με τη φύση

Το ελληνικό καλοκαίρι είναι ευλογημένο για όσους θέλουν να βρουν τον fit εαυτό τους. Προσφέρει απλόχερα πολύτιμα φρούτα και λαχανικά που εκτός φυσικά από βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά προσφέρουν φυτικές ίνες. Οι τελευταίες αποτελούν ιδανικό σύμμαχο για τον περιορισμό της απορρόφησης λίπους, ενώ σε χορταίνουν. Βάλε στόχο, το μισό τουλάχιστον πιάτο σου να γεμίζει από φρούτα και λαχανικά. Καλό είναι επίσης να επιλέγεις προϊόντα διαφόρων χρωμάτων σε κάθε γεύμα.

Θυμήσου το HIIT

Όποιος ασχολείται με το Fitness δηλώνει πίστη στον κανόνα της διατροφής και της γυμναστικής. Ναι, η τροφή αποτελεί το 70% (για άλλου περισσότερο) της προσπάθειας, όμως η άσκηση είναι ο καταλύτης, ο επιταχυντής, του αποτελέσματος. Και μια και μιλάμε για επιτάχυνση, η άσκηση που έχει αποτέλεσμα όταν επιθυμούμε καύση λίπους έχει ένα όνομα. Η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης  (HIIT) διεγείρει το μεταβολισμό σου ρυθμίζοντας της ορμόνες του σώματος προς την κατεύθυνση της καύση λίπους. Στην πράξη συνεχίζεις να καις λίπος για ώρες μετά την προπόνηση. Οι ειδικοί εξηγούν πως κατά τη διαλειμματική, κάποιος γυμνάζεται στα όρια των αντοχών του για 20” δεύτερα και συνεχίζει το πρόγραμμα σε πολύ πιο χαλαρό ρυθμό. Η πιο διάσημη «φόρμουλα» HIIT, είναι η Tabata.

Κοιμήσου όσο χρειαστεί

Μπορεί η απόλυτη κατάσταση στην οποία ένας άνθρωπος δεν κάνει τίποτα να είναι εκείνη του ύπνου, όμως ο οργανισμός χρειάζεται αυτή την ανάπαυλα και σε αυτή κάνει πολλή δουλειά. Βάλε πρόγραμμα και κλείσε τα μάτια σε σταθερή ώρα κάθε μέρα. Μείωσε το έντονο φως και απομάκρυνε για λίγο κινητό και tablet, χαλαρώνοντας ίσως με ένα βιβλίο. Ο στόχος είναι τουλάχιστον 7 με 8 ώρες αναζωογονητικού ύπνου κάθε μέρα.

Πηγή:ladylike.gr

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

Μητέρα σκότωσε το μωρό της με το μητρικό της γάλα

Next Post

Κίνημα Αλλαγής: Στην Κοζάνη ο Χ. Καστανίδης και ο Σ. Καρανικόλας

Next Post
κινημα αλλαγης, κιναλ

Κίνημα Αλλαγής: Στην Κοζάνη ο Χ. Καστανίδης και ο Σ. Καρανικόλας

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Φλώρινα: 47χρονος αλλοδαπός πουλούσε σιδερογροθιές!!
  • Με αφιέρωμα στον Θάνο Μικρούτσικο από τη Ρίτα Αντωνοπούλου & τους Ρεβανς σήμερα το Φεστιβάλ ΚΝΕ-Οδηγητή στην Κοζάνη στο Πάρκινγκ του ΟΣΕ
  • Πτολεμαΐδα: Συνελήφθη 63χρονος αλλοδαπός με αφορολόγητα τσιγάρα και καπνό
  • Σιάτιστα: Πιθανά προβλήματα υδροδότησης λόγω διακοπής ρεύματος
  • Καταιγίδα και χαλαζόπτωση στο Μαυροδένδρι Κοζάνης (video)

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr