• Latest
ΟΜΟΡΦΙΑ

Τα 8 τρόφιμα που παρέχουν το περισσότερο κολλαγόνο για όμορφο δέρμα

19 Μαρτίου 2019
Δήμος Βοΐου: Γουρουνοχαρά στη Λούβρη

Δήμος Βοΐου: Γουρουνοχαρά στη Λούβρη

21 Οκτωβρίου 2025
Ευρωπαϊκή Εβδομάδα Κινητικότητας 2023: Κάλεσμα του Δήμου Κοζάνης σε πολίτες, φορείς και συλλόγους

Δήμος Κοζάνης: Ερωτηματολόγιο για την Ευρωπαϊκή Εβδομάδα Κινητικότητας 2025

21 Οκτωβρίου 2025
Δήμος Βοΐου: Γουρουνοχαρά στο Δίλοφο

Δήμος Βοΐου: Γουρουνοχαρά στο Δίλοφο

21 Οκτωβρίου 2025
Συλλυπητήριο μήνυμα του Δημάρχου και του Δημοτικού Συμβουλίου Δήμου Βοΐου

Δήμος Βοΐου: Ανάκληση Αντιδημάρχου Οικονομικών και Προέδρου της Δημοτικής Επιτροπής Δήμου Βοΐου

21 Οκτωβρίου 2025
Καλλιόπη Βέττα: «Καλή επιτυχία στις νέες και τους νέους της Π.Ε. Κοζάνης που συμμετέχουν στις Πανελλαδικές εξετάσεις»

Καλλιόπη Βέττα: «Ο καταστροφέας της Δυτικής Μακεδονίας κ. Μητσοτάκης έρχεται υποκριτικά, καθυστερημένα και δειλά να δηλώσει ότι έσφαλε»

21 Οκτωβρίου 2025

Δήμος Γρεβενών: Ανάρτηση 1ου Προσωρινού Πίνακα Δικαιούχων Ειδικού Τέλους ΑΠΕ 1,2% έτους 2024

21 Οκτωβρίου 2025
Μαγιάγκας Γεώργιος: Για μια Δίκαιη Μετάβαση χρειάζονται τολμηρές αποφάσεις

Ανεξάρτητος ο Γιώργος Μαγιάγκας. Παραιτείται από Αντιδήμαρχος

21 Οκτωβρίου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 28χρονου με αρχαία και ναρκωτικά

Κοζάνη: Σύλληψη 28χρονου με αρχαία και ναρκωτικά

21 Οκτωβρίου 2025
Δήμος Βοΐου: Β΄ Εμποροπανήγυρη Τσοτυλίου

Δήμος Βοΐου: Β΄ Εμποροπανήγυρη Τσοτυλίου

21 Οκτωβρίου 2025
Η 15η τακτική Συνεδρίαση του Δημοτικού Συμβουλίου Σερβίων

Δήμος Σερβίων: Το πρόγραμμα εορτασμού για την 28η Οκτωβρίου

21 Οκτωβρίου 2025
ΣΤΑΦΥΛΙΑ

«Δηλώσεις συγκομιδής σταφυλιών»

21 Οκτωβρίου 2025
Συνεδριάζει η Δημοτική Επιτροπή του Δήμου Κοζάνης την Τρίτη 13 Αυγούστου 2024

Δήμος Κοζάνης: Κατάργηση έκδοσης πιστοποιητικών γέννησης και οικογενειακής κατάστασης από τους αρμόδιους φορείς και αυτεπάγγελτη αναζήτηση αυτών από τις δημόσιες υπηρεσίες

21 Οκτωβρίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τρίτη, 21 Οκτωβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Τα 8 τρόφιμα που παρέχουν το περισσότερο κολλαγόνο για όμορφο δέρμα

sierafm by sierafm
19 Μαρτίου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΟΜΟΡΦΙΑ
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Αν και δεν βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου πάρα πολύ, το τσάι σε οποιαδήποτε από τις ποικιλίες του εμποδίζει τη μείωση του κολλαγόνου με την πάροδο του χρόνου.

Αν θέλετε να έχετε όμορφο δέρμα χωρίς ρυτίδες, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, ένα από τα οποία είναι το κολλαγόνο.

Τα καλλυντικά προϊόντα δεν αρκούν για να διατηρείτε υγιή την επιδερμίδα σας. Πρέπει επίσης να επιμείνετε σε μια ισορροπημένη διατροφή.

Σε αυτό το άρθρο, θα αναδείξουμε τα 8 τρόφιμα που περιέχουν κολλαγόνο για το δέρμα σας ή συμβάλλουν στην παραγωγή του. Αυτή η πρωτεΐνη διατηρεί το δέρμα νέο και σταθερό, ενώ εξασφαλίζει και υγιείς αρθρώσεις.

Τι είναι το κολλαγόνο;

Το κολλαγόνο είναι η πιο σημαντική πρωτεΐνη που βρίσκεται στο σώμα όπως μας λέει και ο καθηγητής Matthew D. Shoulders στη μελέτη του. Οι ίνες κολλαγόνου, οι οποίες είναι εύκαμπτες και ανθεκτικές, βρίσκονται στο δέρμα, στα οστά, στους μύες, στους τένοντες και στις αρθρώσεις.

Το δέρμα σας παράγει κολλαγόνο με φυσικό τρόπο. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, αυτή η ικανότητα μειώνεται. Αυτό συμβαίνει όταν οι ρυτίδες εμφανίζονται στο δέρμα, οι αρθρώσεις εμφανίζουν φλεγμονές περισσότερο, τα οστά γίνονται πιο αδύναμα, κλπ.

Εξαιτίας αυτού, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή που είναι πλούσια σε τρόφιμα που περιέχουν κολλαγόνο ή ενθαρρύνουν την παραγωγή του.

Τι προσφέρει το κολλαγόνο στο δέρμα;

Το κολλαγόνο είναι το κύριο συστατικό του δέρματος. Αυτή η πρωτεΐνη βοηθάει να διατηρήσει το δέρμα την σταθερότητα και την ελαστικότητά του. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας παίρνει αρκετό κολλαγόνο μέσω της διατροφής σας.

  • Όταν είστε νέοι, το κολλαγόνο ανανεώνεται συνεχώς, κάτι που κάνει το δέρμα σας να δείχνει νέο και σταθερό.
  • Ωστόσο, μετά την ηλικία των 30 ετών, είναι πιθανό να παρατηρήσετε μια μεγαλύτερη τάση για χαλαρή επιδερμίδα και ρυτίδες.

8 τρόφιμα που παρέχουν κολλαγόνο για όμορφο δέρμα

Τα τρόφιμα που παρατίθενται παρακάτω είναι γνωστά για το ότι περιέχουν κολλαγόνο ή διευκολύνουν την παραγωγή του για να έχετε ένα όμορφο δέρμα.

1. Σκόρδο

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους το σκόρδο πρέπει να είναι στη διατροφή σας. Αυτή η φαρμακευτική τροφή περιέχει πολύ θείο.

Αυτό το προϊόν, το οποίο έχει επίσης ιδιότητες αποτοξίνωσης, συμβάλλει στο σχηματισμό του κολλαγόνου.

  • Για να είναι αποτελεσματικό πρέπει να το καταναλώνετε ωμό ή σε κάψουλες.

2. Κρεμμύδια

Τα κρεμμύδια ανήκουν στην ίδια οικογένεια με το σκόρδο και περιέχουν επίσης θείο.

Η κατανάλωσή τους αυξάνει την παραγωγή του κολλαγόνου και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

Επιπλέον, χάρη στην περιεκτικότητά τους σε θείο, διευκολύνουν την εξάλειψη των τοξινών από το σώμα.

3. Λιπαρά ψάρια

Αν και δεν περιέχουν πολύ κολλαγόνο, πρέπει να επισημανθεί ότι είναι πλούσια σε λυσίνη. Αυτό το αμινοξύ είναι θεμελιώδες για το σχηματισμό κολλαγόνου για όμορφο δέρμα.

Επιπλέον, είναι πλούσια σε απαραίτητα λιπαρά οξέα, τα οποία είναι πραγματικά καλά για τη θρέψη του δέρματός σας.

  • Ωστόσο, αξίζει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι τα μεγάλα ψάρια (σολομός, τόνος, ξιφία) μπορούν επίσης να περιέχουν βαρέα μέταλλα.
  • Επομένως, συνιστάται να επιλέγετε μικρότερα ψάρια, όπως σαρδέλες, σκουμπρί ή αντσούγιες.

4. Κρέας

Το κολλαγόνο είναι αυτό που κάνει το κρέας σκληρό. Οι σκληρές ίνες του είναι που το κάνουν δύσκολο στη μάσηση.

Συστήνουμε ιδιαίτερα το βόειο κρέας, το κοτόπουλο ή τη γαλοπούλα. Ορισμένα μέρη των ζώων, όπως τα πόδια, περιέχουν πολύ κολλαγόνο.

5. Ζωμός οστών

Αν θέλετε ένα πραγματικά υγιεινό φαγητό πλούσιο σε κολλαγόνο, θα πρέπει να δοκιμάσετε ζωμό από κόκκαλα.

  • Είναι στην πραγματικότητα μια πολύ παραδοσιακή συνταγή που γίνεται με ζωμό κρέατος (συμπεριλαμβανομένων των οστών) και με λαχανικά που μαγειρεύονται σε χαμηλή θερμοκρασία για πολλές ώρες.

Έτσι φτιάχνεται εδώ και δεκαετίες. Η διαδικασία αυτή σας επιτρέπει να εξάγετε τα θρεπτικά συστατικά από τα οστά.

6. Μούρα

Τα μούρα, όπως βατόμουρα, σταφίδες και βατόμουρα, καθώς και παρόμοια φρούτα όπως φράουλες, είναι πολύ πλούσια σε λυκοπένιο.

Αυτή η αντιοξειδωτική ουσία, η οποία επίσης βρίσκεται σε κόκκινα λαχανικά, ενισχύει την έκκριση του κολλαγόνου.

7. Γαλακτοκομικά προϊόντα

Το γάλα και τα παράγωγά του περιέχουν υψηλά επίπεδα προλίνης και λυσίνης. Αυτά τα αμινοξέα ενισχύουν το σχηματισμό του κολλαγόνου.

Ωστόσο, για να βελτιώσετε την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών, σας προτείνουμε να τα καταναλώνετε εκτός των κύριων γευμάτων σας.

8. Τσάι

Το τσάι είναι ένα ρόφημα με αρχαίες καταβολές με πολλά οφέλη για την υγεία, όπως ένα όμορφο δέρμα. Σε αυτήν την περίπτωση, το επισημαίνουμε λόγω του ότι περιέχει κατεχίνη.

  • Αυτά τα συστατικά είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και εμποδίζουν τη μείωση του κολλαγόνου που συμβαίνει όσο μεγαλώνετε.

Μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε διαφορετικές ποικιλίες τσαγιού: μαύρο, κόκκινο, πράσινο ή λευκό.

Πηγή:meygeia.gr

Tags: ΟΜΟΡΦΙΑ
Previous Post

Ανατρέπονται οι συστάσεις των γιατρών για την ασπιρίνη

Next Post

Κόβει το ρυθμό… επίτηδες

Next Post

Κόβει το ρυθμό… επίτηδες

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Δήμος Βοΐου: Γουρουνοχαρά στη Λούβρη
  • Δήμος Κοζάνης: Ερωτηματολόγιο για την Ευρωπαϊκή Εβδομάδα Κινητικότητας 2025
  • Δήμος Βοΐου: Γουρουνοχαρά στο Δίλοφο
  • Δήμος Βοΐου: Ανάκληση Αντιδημάρχου Οικονομικών και Προέδρου της Δημοτικής Επιτροπής Δήμου Βοΐου
  • Καλλιόπη Βέττα: «Ο καταστροφέας της Δυτικής Μακεδονίας κ. Μητσοτάκης έρχεται υποκριτικά, καθυστερημένα και δειλά να δηλώσει ότι έσφαλε»

Πρόσφατα σχόλια

  1. ΜΑΙΡΗ ΚΟΥΤΣΟΥΡΑ στο Εκδήλωση τιμής και μνήμης για τον Δημήτρη (Τάκη) Τσιώνα στη Χρυσαυγή Βοΐου
  2. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  3. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr