• Latest
ΦΑΓΗΤΟ

Τι να κάνεις για να χωνέψεις μετά από μεγάλο γεύμα

12 Σεπτεμβρίου 2020
«Empowering Future Leaders» από την HELLENiQ ENERGY

«Empowering Future Leaders» από την HELLENiQ ENERGY

8 Σεπτεμβρίου 2025
Μιχάλης Παπαδόπουλος: Ουσιαστική στήριξη σε οικογένειες, νέους και νοικοκυριά της ελληνικής κοινωνίας οι ανακοινώσεις στη ΔΕΘ. Πίνακες με τους οικισμούς της Π.Ε. Κοζάνης που καταργείται ο ΕΝΦΙΑ

Μιχάλης Παπαδόπουλος: Ουσιαστική στήριξη σε οικογένειες, νέους και νοικοκυριά της ελληνικής κοινωνίας οι ανακοινώσεις στη ΔΕΘ. Πίνακες με τους οικισμούς της Π.Ε. Κοζάνης που καταργείται ο ΕΝΦΙΑ

8 Σεπτεμβρίου 2025
Γρεβενά: Σύλληψη 2 ατόμων για καλλιέργεια δενδρυλλίων κάνναβης

Γρεβενά: Σύλληψη 2 ατόμων για καλλιέργεια δενδρυλλίων κάνναβης

8 Σεπτεμβρίου 2025
Συμμετοχή του Αντιπεριφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας, κ. Αναστάσιου Ραφαηλίδη, σε πάνελ συζήτησης της 89ης ΔΕΘ για τον Ψηφιακό Μετασχηματισμό

Συμμετοχή του Αντιπεριφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας, κ. Αναστάσιου Ραφαηλίδη, σε πάνελ συζήτησης της 89ης ΔΕΘ για τον Ψηφιακό Μετασχηματισμό

8 Σεπτεμβρίου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Κοζάνη: Εξιχνιάσθηκε υπόθεση απάτης που διαπράχθηκε

8 Σεπτεμβρίου 2025
Αυτοψίες για τη μελέτη αποκατάστασης της γέφυρας Σερβίων

Ολική διακοπή της κυκλοφορίας στην Υψηλή Γέφυρα Σερβίων λόγω δοκιμαστικών φορτίσεων

8 Σεπτεμβρίου 2025
Επίσκεψη στο ΚΔΕΥ Φλώρινας από το εταιρικό σχήμα του EcoZani και εκπροσώπους πόλεων από Βουλγαρία και Γερμανία

Επίσκεψη στο ΚΔΕΥ Φλώρινας από το εταιρικό σχήμα του EcoZani και εκπροσώπους πόλεων από Βουλγαρία και Γερμανία

8 Σεπτεμβρίου 2025
Υπογραφή Σύμβασης του έργου: «Συντήρηση Επαρχιακής Οδού Κοζάνης – Αιανής»

Ευχαριστήριο Αντιπεριφερειάρχη Π.Ε. Κοζάνης στο ΕΚΑΒ

8 Σεπτεμβρίου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Συνελήφθη 33χρονος αλλοδαπός στη Φλώρινα, διότι εκκρεμούσε σε βάρος του απόφαση του Μονομελούς Εφετείου Κακουργημάτων Δυτικής Μακεδονίας

8 Σεπτεμβρίου 2025
Διακοπή ηλεκτρικού ρεύματος την Τετάρτη 07-08-2024

Διακοπή ρεύματος την Πέμπτη 11-09-2025 από Βατερό ως Παλαιόκαστρο

8 Σεπτεμβρίου 2025
«Μηδενική Ανοχή στη μη χρήση κράνους»: Πραγματοποιήθηκαν 461 τροχονομικοί έλεγχοι σε περιοχές της Δυτικής Μακεδονίας

Μηδενική Ανοχή στη μη χρήση κράνους. Πραγματοποιήθηκαν -354- τροχονομικοί έλεγχοι

8 Σεπτεμβρίου 2025
Τετραήμερο Μουσικό Φεστιβάλ στο Θεατράκι Σερβίων

Τετραήμερο Μουσικό Φεστιβάλ στο Θεατράκι Σερβίων

8 Σεπτεμβρίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Δευτέρα, 8 Σεπτεμβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τι να κάνεις για να χωνέψεις μετά από μεγάλο γεύμα

sierafm by sierafm
12 Σεπτεμβρίου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΦΑΓΗΤΟ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Ο καθένας μας ξέρει το πόσο άβολη και δυσάρεστη είναι η αίσθηση της δυσπεψίας και του φουσκώματος μετά από ένα μεγάλο γεύμα.

Είναι σίγουρα ωραίο να τρως πολύ από το αγαπημένο σου φαγητό, αλλά οι συνέπειες της υπερκατανάλωσης τροφής μπορεί να είναι μεγάλος μπελάς.

Όποια και αν είναι η περίσταση, ένα στομάχι που έχει υπερφορτωθεί και έχετε δυσκολίες στην χώνεψη είναι κάτι άβολο και, φυσικά, ανθυγιεινό.

Τι μπορείτε να κάνετε για να χωνέψετε πιο γρήγορα

1. Κάντε μια βόλτα 10 λεπτά με τα πόδια

Μια βόλτα έξω μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας και επίσης να βελτιώσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Δεν σημαίνει ότι απομακρύνετε αυτό που έχετε φάει, αλλά βοηθά στη ρύθμιση του εντέρου και στην πέψη.

2. Πιείτε νερό

Το να πιείτε νερό μπορεί να σας βοηθήσει να απομακρύνετε λίγο από το νάτριο που έχετε καταναλώσει. Μην το παρακάνετε εάν είστε υπερβολικά γεμάτοι, όμως. 120-240 ml είναι αρκετό μετά από ένα μεγάλο γεύμα. Στη συνέχεια, φροντίστε να μείνετε ενυδατωμένοι το υπόλοιπο της ημέρας.

3. Πιείτε τσάι από βότανα

Το να πιείτε τσάι από βότανα μπορεί πραγματικά να προωθήσει την κίνηση των τροφίμων μέσω του πεπτικού σας συστήματος και να σας ανακουφίσει από την δυσπεψία. Επιλέξτε τσάι χαμομηλιού, πράσινο τσάι ή οποιοδήποτε άλλο τσάι από βότανα σας αρέσει.

4. Δοκιμάστε μέντα

Πιπιλίστε μια καραμέλα μέντας αμέσως μετά το φαγητό. Η μέντα έχει μενθόλη που βοηθά στην μείωση των αερίων του στομάχου, της δυσπεψίας και της ναυτίας. Βασικά βοηθά στην ανακούφιση του ανοίγματος μεταξύ του στομάχου και του οισοφάγου, επιτρέποντας στο οξύ του στομάχου να ρέει προς τα κάτω. Μπορείτε επίσης να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι μέντας ή να μασήσετε μια τσίχλα μέντας για ανακούφιση.

5. Πάρτε ένα προβιοτικό

Τα προβιοτικά είναι μικροοργανισμοί που βρίσκονται στο γιαούρτι και στα καλλιεργημένα τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της πέψης και της απορρόφησης των τροφίμων.

6. Προγραμματίστε το επόμενο γεύμα σας

Κάντε ένα σχέδιο για το υπόλοιπο της ημέρας για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής στο επόμενο γεύμα σας. Στόχος είναι ένα πιο διατροφικά ισορροπημένο γεύμα που περιλαμβάνει άπαχες πρωτεΐνες, φρούτα και λαχανικά.

Γενικά

Εξασκηθείτε στο να τρώτε με πιο αργό ρυθμό και να μασάτε καλά την κάθε μπουκιά. Προσπαθήστε να μασάτε περίπου 20 έως 30 φορές κάθε μπουκιά και μην τρώτε ενώ κάθεστε μπροστά στην τηλεόραση ή είστε αφηρημένοι με κάτι άλλο. Απλώς εστιάστε στο γεύμα και σε αυτό που τρώτε.

Πηγές: https://www.piedmont.org, https://food.ndtv.com

Previous Post

Στοιχεία από Ευαγγελισμό- Σωτηρία: Αλλοδαποί από το κέντρο της Αθήνας τα μισά κρούσματα

Next Post

Σε πλήρη λειτουργία το Δημόσιο ΙΕΚ του Γ.Ν. Γρεβενών με παρέμβαση του Βουλευτή Ανδρέα Πάτση

Next Post
ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΓΡΕΒΕΝΩΝ

Σε πλήρη λειτουργία το Δημόσιο ΙΕΚ του Γ.Ν. Γρεβενών με παρέμβαση του Βουλευτή Ανδρέα Πάτση

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • «Empowering Future Leaders» από την HELLENiQ ENERGY
  • Μιχάλης Παπαδόπουλος: Ουσιαστική στήριξη σε οικογένειες, νέους και νοικοκυριά της ελληνικής κοινωνίας οι ανακοινώσεις στη ΔΕΘ. Πίνακες με τους οικισμούς της Π.Ε. Κοζάνης που καταργείται ο ΕΝΦΙΑ
  • Γρεβενά: Σύλληψη 2 ατόμων για καλλιέργεια δενδρυλλίων κάνναβης
  • Συμμετοχή του Αντιπεριφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας, κ. Αναστάσιου Ραφαηλίδη, σε πάνελ συζήτησης της 89ης ΔΕΘ για τον Ψηφιακό Μετασχηματισμό
  • Κοζάνη: Εξιχνιάσθηκε υπόθεση απάτης που διαπράχθηκε

Πρόσφατα σχόλια

  1. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  2. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr