• Latest
πονοκεφαλος αγχος κουραση

Τι να κάνετε αν νιώθετε συνέχεια κουρασμένοι

3 Μαρτίου 2021
Στάθης Κωνσταντινίδης: Η δημιουργία 2 Ωνάσειων Σχολείων στην περιοχή μας αποτελεί μία ιδιαίτερα θετική εξέλιξη

Η ομιλία του Στάθη Κωνσταντινίδη για τις διευκολύνσεις των τρίτεκνων και πολύτεκνων υπαλλήλων

29 Αυγούστου 2025
Ακαδημία Ποδοσφαίρου Σιάτιστας: Πρώτη συνάντηση και έναρξη προπονήσεων

Ακαδημία ποδοσφαίρου Σιάτιστας: Έναρξη λειτουργίας τμημάτων ποδοσφαίρου για την περίοδο 2025-2026

29 Αυγούστου 2025
Υπογράφηκε το ιδιωτικό συμφωνητικό παραχώρησης εκτάσεως εντός του Δασοκτήματος Πισοδερίου για την αναβάθμιση του Χιονοδρομικού Κέντρου Βίγλας – Πισοδερίου από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

Υπογράφηκε το ιδιωτικό συμφωνητικό παραχώρησης εκτάσεως εντός του Δασοκτήματος Πισοδερίου για την αναβάθμιση του Χιονοδρομικού Κέντρου Βίγλας – Πισοδερίου από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

29 Αυγούστου 2025
 34η συνεδρίαση της Περιφερειακής Επιτροπής της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας

Συνεδριάζει η Περιφερειακή Επιτροπή της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9

29 Αυγούστου 2025
Υπογράφηκε η σύμβαση εκτέλεσης έργου «συντήρηση Ε.Ο.2 περιοχή Βατοχωρίου» (Διασταύρωση Πρεσπών – Κρυσταλλοπηγή) από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

Υπογράφηκε η σύμβαση εκτέλεσης έργου «συντήρηση Ε.Ο.2 περιοχή Βατοχωρίου» (Διασταύρωση Πρεσπών – Κρυσταλλοπηγή) από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

29 Αυγούστου 2025
Ευλογιά προβάτων: Στο μικροσκόπιο η προέλευση των κρουσμάτων – Τα μέτρα που ελήφθησαν

Υποδ/νση Κτηνιατρικής Π.Ε. Κοζάνης: Απόφαση λήψης μέτρων λόγω κρουσμάτων Ευλογιάς των αιγοπροβάτων

29 Αυγούστου 2025

Κατεπείγουσα συνεδρίαση του Περιφερειακού Συμβουλίου Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9

29 Αυγούστου 2025
Παρουσίαση Βιβλίου: «ΑΓΙΑ ΘΕΟΔΩΡΑ Η ΒΑΣΙΛΙΣΣΑ ΤΗΣ ΑΡΤΑΣ» της Βιολέτας Α. Μπούσιου 

Παρουσίαση Βιβλίου: «ΑΓΙΑ ΘΕΟΔΩΡΑ Η ΒΑΣΙΛΙΣΣΑ ΤΗΣ ΑΡΤΑΣ» της Βιολέτας Α. Μπούσιου 

29 Αυγούστου 2025
Συγκέντρωση σωματείων & φορέων ενάντια στην καύση απορριμμάτων στην πύλη του ΑΗΣ Πτολεμαΐδα 5: «Όχι στην καύση σκουπιδιών, δεν παίζουμε στα ζάρια το μέλλον των παιδιών»

Συγκέντρωση σωματείων & φορέων ενάντια στην καύση απορριμμάτων στην πύλη του ΑΗΣ Πτολεμαΐδα 5: «Όχι στην καύση σκουπιδιών, δεν παίζουμε στα ζάρια το μέλλον των παιδιών»

29 Αυγούστου 2025
ΦΙΛΟΠΡΟΟΔΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΚΟΖΑΝΗΣ

Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης – Θέατρο κούκλας «Redicolo» – Παιδική παράσταση «Ο Κύκλος με την κούκλα»

29 Αυγούστου 2025
ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ

Αναλυτικά τα δρομολόγια των Κινητών Αστυνομικών Μονάδων για την επόμενη εβδομάδα (από 01-09-2025 έως 07-09-2025)

29 Αυγούστου 2025
Δήμος Γρεβενών: Παρεμβάσεις οδικής ασφάλειας στην οδό 13ης Οκτωβρίου

Δήμος Γρεβενών: Παρεμβάσεις οδικής ασφάλειας στην οδό 13ης Οκτωβρίου

29 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 29 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τι να κάνετε αν νιώθετε συνέχεια κουρασμένοι

sierafm by sierafm
3 Μαρτίου 2021
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
πονοκεφαλος αγχος κουραση
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ο καθένας περνάει περιόδους περιστασιακής υπνηλίας και χαμηλής ενέργειας. Αλλά αν δεν βρίσκετε ανακούφιση μέσω του ύπνου ή γενικότερα της ξεκούρασης, ήρθε η ώρα να αναζητήσετε γιατί αισθάνεστε τόσο κουρασμένοι, καθώς μπορεί να σχετίζεται με ζητήματα υγείας ή με δραστηριότητες που σας «κλέβουν» την ενέργεια δίχως να το καταλάβετε.

Μήπως ευθύνεται η κατάθλιψη;

Η κόπωση, η υπνηλία και το αίσθημα κόπωσης που επιμένουν είναι κοινά όταν αντιμετωπίζει κανείς κατάθλιψη. «Η ίδια η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει κόπωση, απάθεια και αδιαθεσία λόγω της φύσης της νόσου», αναφέρει χαρακτηριστικά η Leela R. Magavi, ψυχίατρος.

Τα σημάδια της κατάθλιψης που σχετίζονται με την κόπωση περιλαμβάνουν:

  • Αντιμετωπίζετε δυσκολία στο να αποκοιμηθείτε.
  • Ξυπνάτε συχνά μέσα στην νύχτα.
  • Δυσκολεύεστε να ξυπνήσετε το πρωί.
  • Κοιμάστε υπερβολικά πολλές ώρες.
  • Αφού καταφέρετε να σηκωθείτε και να ξεκινήσετε την ημέρα σας, μπορεί να αισθάνεστε και πάλι κουρασμένοι ή αργοί.

Εάν οι μέρες και οι νύχτες σας περιλαμβάνουν περισσότερες περιόδους ανησυχίας και υπνηλίας αντί ενέργειας, ίσως έχει έρθει η ώρα να κάνετε μερικές αλλαγές.

Πώς θα σταματήσετε να νιώθετε κουρασμένοι

Μερικές μέθοδοι που μπορείτε να δοκιμάσετε για να ενισχύσετε την ενέργειά σας, περιλαμβάνουν:

Μικροί στόχοι κίνησης

Η επίτευξη ενός στόχου που είναι πολύ περίπλοκος ή απαιτεί πάρα πολλά βήματα μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστα συναισθήματα όπως άγχος και πίεση, ειδικά στην περίπτωση που αισθάνεστε διαρκώς κουρασμένοι.

Αντ’αυτού θα ήταν καλύτερο να προγραμματίσετε έναν εφικτό στόχο άσκησης κάθε ημέρα, καθώς τα μικρότερα βήματα θα σας βοηθήσουν να προχωρήσετε. Αυτό συμβαίνει επειδή ο προγραμματισμός εκ των προτέρων και η δημιουργία ρουτίνων μετατρέπουν τις υγιείς συμπεριφορές σε θετικές συνήθειες.

Κάντε λίστες

Ξεκινήστε την ημέρα σας καταγράφοντας όλα όσα θέλετε να κάνετε, ξεκινώντας φυσικά από εκείνα που προέχουν. Στο τέλος της ημέρας και λίγο πριν ακολουθήσετε την ρουτίνα ύπνου σας, δείτε και πάλι την λίστα σας και «διαγράψτε» όλα όσα καταφέρατε.

Αυτό θα σας βοηθήσει να συνεχίσετε την προσπάθεια και να βρείτε το κίνητρο για την επόμενη ημέρα, καθώς διαβάζοντας κάθε πράγμα το οποίο έχετε επιτύχει, απελευθερώνεται νευροχημικά όπως η ντοπαμίνη, τα οποία ενισχύουν θετικά την υγιή συμπεριφορά.

Εστιάστε στο φως και τον καθαρό αέρα

Αφήστε το φως να μπει στο σπίτι σας και να «ανεβάσει» την διάθεση αλλά και την ενέργειά σας. Βγείτε έξω και κάντε μια βόλτα. Εάν ο καιρός δεν συνεργάζεται ή δεν μπορείτε να φύγετε από το σπίτι, καθίστε δίπλα σε ένα παράθυρο ενώ διαβάζετε ή εργάζεστε στον υπολογιστή.

Πηγή:vita.gr

Tags: ΚΟΥΡΑΣΗ
Previous Post

Θεσσαλονίκη: Εξαπάτησε 28χρονη μέσω facebook – Απέσπασε 600 ευρώ

Next Post

Να γιατί είναι τόσο σημαντικό το παιδί να κοιμάται στην ώρα του

Next Post
παιδι υπνος

Να γιατί είναι τόσο σημαντικό το παιδί να κοιμάται στην ώρα του

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Η ομιλία του Στάθη Κωνσταντινίδη για τις διευκολύνσεις των τρίτεκνων και πολύτεκνων υπαλλήλων
  • Ακαδημία ποδοσφαίρου Σιάτιστας: Έναρξη λειτουργίας τμημάτων ποδοσφαίρου για την περίοδο 2025-2026
  • Υπογράφηκε το ιδιωτικό συμφωνητικό παραχώρησης εκτάσεως εντός του Δασοκτήματος Πισοδερίου για την αναβάθμιση του Χιονοδρομικού Κέντρου Βίγλας – Πισοδερίου από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη
  • Συνεδριάζει η Περιφερειακή Επιτροπή της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9
  • Υπογράφηκε η σύμβαση εκτέλεσης έργου «συντήρηση Ε.Ο.2 περιοχή Βατοχωρίου» (Διασταύρωση Πρεσπών – Κρυσταλλοπηγή) από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

Πρόσφατα σχόλια

  1. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  2. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
  5. Ευδοκία στο Παπαθανάσης: Αυτοπαραγωγή ενέργειας με φωτοβολταϊκά στο Βόιο – Δίκαιη αναπτυξιακή μετάβαση με προϋπολογισμό 7,95 εκατ. ευρώ
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr