• Latest
πονοκεφαλος αγχος κουραση

Τι να κάνετε αν νιώθετε συνέχεια κουρασμένοι

3 Μαρτίου 2021
ΓΑΜΟΣ, ΝΥΦΗ

Γαμπρός το έσκασε από τη γαμήλια δεξίωση – Εγκατέλειψε τη νύφη για την ξαδέλφη της λίγα λεπτά μετά την τελετή

1 Ιουνίου 2025
ασθενοφορο

50χρονος με τζιπ μπέρδεψε το γκάζι με το φρένο και καρφώθηκε σε φούρνο σκοτώνοντας βρετανίδα τουρίστρια

1 Ιουνίου 2025
Κινητοποίηση του Σωματείου Ιδιωτικών Υπαλλήλων Ν. Κοζάνης για αλληλεγγύη στον λαό της Παλαιστίνης

Κινητοποίηση του Σωματείου Ιδιωτικών Υπαλλήλων Ν. Κοζάνης για αλληλεγγύη στον λαό της Παλαιστίνης

31 Μαΐου 2025
Νίκος Παπαθανάσης

Νέο και σημαντικό πρόγραμμα ενίσχυσης 1000 πολύ μικρών επιχειρήσεων στη Δυτική Μακεδονία ανακοίνωσε ο αν. υπουργός Οικονομίας Ν. Παπαθανάσης – Με 70% επιδότηση – Πότε θα ξεκινήσει – Βίντεο

31 Μαΐου 2025
Σε Αιανή και Λευκοπηγή οι συνοδοί των αντιπροσώπων τψν Επιμελητηρίων

Σε Αιανή και Λευκοπηγή οι συνοδοί των αντιπροσώπων τψν Επιμελητηρίων

31 Μαΐου 2025
Αγροβόιο: Οι νέες τεχνολογίες με τη χρήση Drone παρουσιάστηκαν με επιτυχία. Βίντεο και φωτογραφίες

Αγροβόιο: Οι νέες τεχνολογίες με τη χρήση Drone παρουσιάστηκαν με επιτυχία. Βίντεο και φωτογραφίες

31 Μαΐου 2025
Με βραβεύσεις έκλεισε η πρώτη ημέρα της Γενικής Συνέλευσης της Κεντρικής Ένωσης Επιμελητηρίων Ελλάδος το βράδυ της Παρασκευής 30 Μαΐου στα Πετρανά Κοζάνης

Με βραβεύσεις έκλεισε η πρώτη ημέρα της Γενικής Συνέλευσης της Κεντρικής Ένωσης Επιμελητηρίων Ελλάδος το βράδυ της Παρασκευής 30 Μαΐου στα Πετρανά Κοζάνης

31 Μαΐου 2025
Κοζάνη – Γενική Συνέλευση Κεντρικής Ένωσης Επιμελητηρίων Ελλάδος – Πρόγραμμα Συνοδών Παρασκευή 30 Μαΐου

Κοζάνη – Γενική Συνέλευση Κεντρικής Ένωσης Επιμελητηρίων Ελλάδος – Πρόγραμμα Συνοδών Παρασκευή 30 Μαΐου

31 Μαΐου 2025
Καστοριά: Έψαχνε παράνομα για λίρες και αρχαία

Καστοριά: Έψαχνε παράνομα για λίρες και αρχαία

31 Μαΐου 2025
Ομιλία του Προέδρου του Επιμελητηρίου Κοζάνης κ. Γιάννη Μητλιάγκα στην Γενική Συνέλευση της διοίκησης της Κεντρικής Ένωσης Επιμελητηρίων Ελλάδος (ΚΕΕΕ): Η Ελλάδα μπορεί να αλλάξει και θα αλλάξει από τα Επιμελητήριά της»

Ομιλία του Προέδρου του Επιμελητηρίου Κοζάνης κ. Γιάννη Μητλιάγκα στην Γενική Συνέλευση της διοίκησης της Κεντρικής Ένωσης Επιμελητηρίων Ελλάδος (ΚΕΕΕ): Η Ελλάδα μπορεί να αλλάξει και θα αλλάξει από τα Επιμελητήριά της»

31 Μαΐου 2025
Διακοπή ηλεκτρικού ρεύματος την Τετάρτη 07-08-2024

Διακοπή Ηλεκτρικού Ρεύματος σε περιοχές του Δήμου Βοΐου

31 Μαΐου 2025
ΚΕΝΤΡΟ ΥΓΕΙΑΣ

Κέντρο Υγείας Σιάτιστας: Οι επισκέπτες γιατροί για τον Ιούνιο 2025

31 Μαΐου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 1 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τι να κάνετε αν νιώθετε συνέχεια κουρασμένοι

sierafm by sierafm
3 Μαρτίου 2021
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
πονοκεφαλος αγχος κουραση
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ο καθένας περνάει περιόδους περιστασιακής υπνηλίας και χαμηλής ενέργειας. Αλλά αν δεν βρίσκετε ανακούφιση μέσω του ύπνου ή γενικότερα της ξεκούρασης, ήρθε η ώρα να αναζητήσετε γιατί αισθάνεστε τόσο κουρασμένοι, καθώς μπορεί να σχετίζεται με ζητήματα υγείας ή με δραστηριότητες που σας «κλέβουν» την ενέργεια δίχως να το καταλάβετε.

Μήπως ευθύνεται η κατάθλιψη;

Η κόπωση, η υπνηλία και το αίσθημα κόπωσης που επιμένουν είναι κοινά όταν αντιμετωπίζει κανείς κατάθλιψη. «Η ίδια η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει κόπωση, απάθεια και αδιαθεσία λόγω της φύσης της νόσου», αναφέρει χαρακτηριστικά η Leela R. Magavi, ψυχίατρος.

Τα σημάδια της κατάθλιψης που σχετίζονται με την κόπωση περιλαμβάνουν:

  • Αντιμετωπίζετε δυσκολία στο να αποκοιμηθείτε.
  • Ξυπνάτε συχνά μέσα στην νύχτα.
  • Δυσκολεύεστε να ξυπνήσετε το πρωί.
  • Κοιμάστε υπερβολικά πολλές ώρες.
  • Αφού καταφέρετε να σηκωθείτε και να ξεκινήσετε την ημέρα σας, μπορεί να αισθάνεστε και πάλι κουρασμένοι ή αργοί.

Εάν οι μέρες και οι νύχτες σας περιλαμβάνουν περισσότερες περιόδους ανησυχίας και υπνηλίας αντί ενέργειας, ίσως έχει έρθει η ώρα να κάνετε μερικές αλλαγές.

Πώς θα σταματήσετε να νιώθετε κουρασμένοι

Μερικές μέθοδοι που μπορείτε να δοκιμάσετε για να ενισχύσετε την ενέργειά σας, περιλαμβάνουν:

Μικροί στόχοι κίνησης

Η επίτευξη ενός στόχου που είναι πολύ περίπλοκος ή απαιτεί πάρα πολλά βήματα μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστα συναισθήματα όπως άγχος και πίεση, ειδικά στην περίπτωση που αισθάνεστε διαρκώς κουρασμένοι.

Αντ’αυτού θα ήταν καλύτερο να προγραμματίσετε έναν εφικτό στόχο άσκησης κάθε ημέρα, καθώς τα μικρότερα βήματα θα σας βοηθήσουν να προχωρήσετε. Αυτό συμβαίνει επειδή ο προγραμματισμός εκ των προτέρων και η δημιουργία ρουτίνων μετατρέπουν τις υγιείς συμπεριφορές σε θετικές συνήθειες.

Κάντε λίστες

Ξεκινήστε την ημέρα σας καταγράφοντας όλα όσα θέλετε να κάνετε, ξεκινώντας φυσικά από εκείνα που προέχουν. Στο τέλος της ημέρας και λίγο πριν ακολουθήσετε την ρουτίνα ύπνου σας, δείτε και πάλι την λίστα σας και «διαγράψτε» όλα όσα καταφέρατε.

Αυτό θα σας βοηθήσει να συνεχίσετε την προσπάθεια και να βρείτε το κίνητρο για την επόμενη ημέρα, καθώς διαβάζοντας κάθε πράγμα το οποίο έχετε επιτύχει, απελευθερώνεται νευροχημικά όπως η ντοπαμίνη, τα οποία ενισχύουν θετικά την υγιή συμπεριφορά.

Εστιάστε στο φως και τον καθαρό αέρα

Αφήστε το φως να μπει στο σπίτι σας και να «ανεβάσει» την διάθεση αλλά και την ενέργειά σας. Βγείτε έξω και κάντε μια βόλτα. Εάν ο καιρός δεν συνεργάζεται ή δεν μπορείτε να φύγετε από το σπίτι, καθίστε δίπλα σε ένα παράθυρο ενώ διαβάζετε ή εργάζεστε στον υπολογιστή.

Πηγή:vita.gr

Tags: ΚΟΥΡΑΣΗ
Previous Post

Θεσσαλονίκη: Εξαπάτησε 28χρονη μέσω facebook – Απέσπασε 600 ευρώ

Next Post

Να γιατί είναι τόσο σημαντικό το παιδί να κοιμάται στην ώρα του

Next Post
παιδι υπνος

Να γιατί είναι τόσο σημαντικό το παιδί να κοιμάται στην ώρα του

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Γαμπρός το έσκασε από τη γαμήλια δεξίωση – Εγκατέλειψε τη νύφη για την ξαδέλφη της λίγα λεπτά μετά την τελετή
  • 50χρονος με τζιπ μπέρδεψε το γκάζι με το φρένο και καρφώθηκε σε φούρνο σκοτώνοντας βρετανίδα τουρίστρια
  • Κινητοποίηση του Σωματείου Ιδιωτικών Υπαλλήλων Ν. Κοζάνης για αλληλεγγύη στον λαό της Παλαιστίνης
  • Νέο και σημαντικό πρόγραμμα ενίσχυσης 1000 πολύ μικρών επιχειρήσεων στη Δυτική Μακεδονία ανακοίνωσε ο αν. υπουργός Οικονομίας Ν. Παπαθανάσης – Με 70% επιδότηση – Πότε θα ξεκινήσει – Βίντεο
  • Σε Αιανή και Λευκοπηγή οι συνοδοί των αντιπροσώπων τψν Επιμελητηρίων

Πρόσφατα σχόλια

  1. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  2. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  3. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  4. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
  5. Σιάτιστα: Καίγεται σπίτι στην περιοχή του 3ου Δημοτικού Σχολείου – kastoria365 – καστορια 365 στο Σιάτιστα: Καίγεται σπίτι στην περιοχή του 3ου Δημοτικού Σχολείου
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr