• Latest
πονος κοιλια

Τι πρέπει να αλλάξετε στη διατροφή σας για να απαλλαγείτε από το φούσκωμα

3 Ιουλίου 2019
16ος Πανελλήνιος Αγώνας Δρόμου “Μνήμες Λιγνίτη”

16ος Πανελλήνιος Αγώνας Δρόμου “Μνήμες Λιγνίτη”

7 Αυγούστου 2025

Ηλιοτρόπιο – Ανθίζοντας Μαζί. Το νέο κέντρο ειδικών θεραπειών στα Γρεβενά

7 Αυγούστου 2025
ΠΑΙΔΙΚΟΣ ΣΤΑΘΜΟΣ

Ξεκινά η νέα δράση για voucher βρεφονηπιακής φροντίδας και δημιουργικής απασχόλησης ΑμεΑ με τη συγχρηματοδότηση της Ευρωπαϊκής Ένωσης, στο πλαίσιο του Προγράμματος «Δυτική Μακεδονία 2021-2027», ύψους 2,3 εκ. ευρώ

7 Αυγούστου 2025
αστυνομια, συλληψη

Καστοριά: Συνελήφθη 34χρονος αλλοδαπός – Παραβίασε  περιοριστικούς όρους για παραβάσεις της νομοθεσίας περί ναρκωτικών.

7 Αυγούστου 2025
Στην κοινή συνεδρίαση ΕΝΠΕ-ΚΕΔΕ ο Περιφερειάρχης Δυτικής Μακεδονίας Γιώργος Αμανατίδης

Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Αίτημα Παράτασης για την καύση σκουπιδιών

7 Αυγούστου 2025
Αιθέρια open – Ευχαριστήρια επιστολή

Αιθέρια open – Ευχαριστήρια επιστολή

7 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Πρόγραμμα Πολιτιστικών Εκδηλώσεων – Καλοκαίρι 2025

Δήμος Βοΐου: Πολιτιστικό καλοκαίρι – Παρασκευή 08 Αυγούστου

7 Αυγούστου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Πέντε συλλήψεις για ναρκωτικά σε περιοχές της Κοζάνης και της Πτολεμαΐδας

7 Αυγούστου 2025
Το ευχαριστήριο της μικρής Αθηνάς στο Δήμαρχο Βοΐου για τις κούνιες

Το ευχαριστήριο της μικρής Αθηνάς στο Δήμαρχο Βοΐου για τις κούνιες

7 Αυγούστου 2025
Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης: «DIONYSOS LIVE» 

Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης: «DIONYSOS LIVE» 

7 Αυγούστου 2025
Πτολεμαΐδα: Τρεις μητέρες Ρομά, καταγγέλλουν οδηγό ταξί για κακομεταχείριση των παιδιών τους

Γρεβενά: Πήγε σε βενζινάδικο κι έκλεψε το ψυγείο!

7 Αυγούστου 2025
ΑΡΣΥ: Ανοιχτή επιστολή στο Περιφερειακό Συμβούλιο Δυτικής Μακεδονίας: Να ανακληθούν οι απολύσεις στο λιγνιτωρυχείο Αχλάδας

ΑΡΣΥ: Να ανακληθεί η πειθαρχική δίωξη δασκάλας απεργού στην Καστοριά

7 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 8 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Τι πρέπει να αλλάξετε στη διατροφή σας για να απαλλαγείτε από το φούσκωμα

sierafm by sierafm
3 Ιουλίου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
πονος κοιλια
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Χάρη σε μια αλλαγή των διατροφικών σας συνηθειών θα μπορέσετε να ελέγξετε το ενοχλητικό φούσκωμα χωρίς να στερηθείτε τα τρόφιμα που συχνά ενοχοποιούνται για την πρόκλησή του

Γαστρεντερικό φούσκωμα μπορεί να προκαλέσει μία διατροφή υψηλής περιεκτικότητας σε αλάτι. Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξαν ερευνητές από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας Johns Hopkins Bloomberg που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Gastroenterology.

Οι επιστήμονες ανέλυσαν εκ νέου δεδομένα από μεγάλη κλινική μελέτη, που πραγματοποιήθηκε πριν από δύο δεκαετίες. Μετά τη νέα ανάλυση οι ερευνητές βρήκαν ότι η αυξημένη πρόσληψη αλατιού προκαλούσε φούσκωμα σε περισσότερους συμμετέχοντες της δοκιμής. Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης πως η  υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες διατροφή DASH (Διατροφικές Προσεγγίσεις για τη Μείωση της Υπέρτασης) αύξανε το φούσκωμα στους συμμετέχοντες συγκριτικά με τη διατροφή ελέγχου που ήταν χαμηλή σε περιεκτικότητα ινών.

Η διατροφή DASH δίνει έμφαση στην κατανάλωση φρούτων, λαχανικών ξηρών καρπών και δημητριακών ολικής άλεσης επιτρέπει πρόσληψη πρωτεϊνών από γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, κρέας και πουλερικά. Και στις δύο περιπτώσεις, αποφεύγονται τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα και τρανς λιπαρά, την κατανάλωση των οποίων επίσης αποτρέπουν οι οδηγίες των επιστημόνων.

Η μελέτη από τον Mueller και τους συνεργάτες του είναι η πρώτη που εξετάζει το αλάτι ως μία αιτία πρόκλησης φουσκώματος στο πλαίσιο των διατροφών υψηλής ή χαμηλής πρόσληψης φυτικών ινών.

Η ερευνητική ομάδα παρατήρησε ότι πριν την έρευνα το 36,7% των συμμετεχόντων ανέφεραν φούσκωμα. Διαπιστώθηκε επίσης ότι η διατροφή DASH με υψηλότερη πρόσληψη φυτικών ινών αύξανε τον κίνδυνο φουσκώματος περίπου κατά 41% συγκριτικά με την ομάδα ελέγχου που κατανάλωνε λιγότερες φυτικές ίνες. Όταν οι ερευνητές συσχέτισαν τα δεδομένα της διατροφής DASH και τα συνέκριναν με την πρόσληψη αλατιού από την υψηλότερη στην χαμηλότερη, παρατήρησαν ότι η διατροφή με περισσότερο αλάτι συσχετιζόταν με αυξημένο κίνδυνο φουσκώματος περίπου κατά 27% συγκριτικά με το μοντέλο διατροφής με λιγότερο αλάτι.

Μειώνοντας το αλάτι ελέγχεται και το φούσκωμα, διατηρώντας παράλληλα την υγιεινή και υψηλή σε πρόσληψη φυτικών ινών διατροφή όπως επισημαίνουν οι ειδικοί.

«Το φούσκωμα είναι μια συχνή ενόχληση του γαστρεντερικού συστήματος που μπορεί να επιδεινωθεί σε ορισμένους ανθρώπους λόγω μιας διατροφής υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες. Τα αποτελέσματά μας δείχνουν ότι ενδέχεται να είναι εφικτό να καταπολεμηθεί το φούσκωμα χωρίς να μειωθούν οι υγιεινές φυτικές ίνες, αλλά μειώνοντας την πρόσληψη αλατιού», δήλωσε o Δρ. Noel Mueller επίκουρος καθηγητής στο τμήμα Επιδημιολογίας της σχολής Bloomberg.

Η ερευνητική ομάδα εξετάζει τώρα πώς το φούσκωμα επηρεάζεται από σημαντικά μακροθρεπτικά συστατικά όπως οι πρωτεΐνες, οι υδατάνθρακες και τα λιπαρά.

Πηγή:ygeiamou.gr

Tags: πονος
Previous Post

ΟΑΕΔ Κοινωνικός Τουρισμός: Βγαίνουν τα προσωρινά αποτελέσματα

Next Post

Πέντε πρωινές συνήθειες που διευκολύνουν την απώλεια κιλών

Next Post
πρωινο - ξυπνημα υπνος

Πέντε πρωινές συνήθειες που διευκολύνουν την απώλεια κιλών

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • 16ος Πανελλήνιος Αγώνας Δρόμου “Μνήμες Λιγνίτη”
  • Ηλιοτρόπιο – Ανθίζοντας Μαζί. Το νέο κέντρο ειδικών θεραπειών στα Γρεβενά
  • Ξεκινά η νέα δράση για voucher βρεφονηπιακής φροντίδας και δημιουργικής απασχόλησης ΑμεΑ με τη συγχρηματοδότηση της Ευρωπαϊκής Ένωσης, στο πλαίσιο του Προγράμματος «Δυτική Μακεδονία 2021-2027», ύψους 2,3 εκ. ευρώ
  • Καστοριά: Συνελήφθη 34χρονος αλλοδαπός – Παραβίασε  περιοριστικούς όρους για παραβάσεις της νομοθεσίας περί ναρκωτικών.
  • Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Αίτημα Παράτασης για την καύση σκουπιδιών

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χρυσα στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  2. Ευδοκία στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  3. Θανος στο Σε εξέλιξη το πανελλήνιο πρωτάθλημα Αγωνιστικού αλεξίπτωτου πλαγιάς σε Σιάτιστα και Γαλατινή. Βίντεο
  4. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  5. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr