• Latest
ΔΙΑΙΤΑ

Τι πρέπει να γνωρίζεις για τη δημοφιλή δίαιτα CICO (που δεν εγκρίνουν οι διατροφολόγοι)

16 Νοεμβρίου 2017
ΣΥΡΙΖΑ

ΣΥΡΙΖΑ Κοζάνης: Μαζική συμμετοχή στο συλλαλητήριο των σωματείων στην ΔΕΘ

28 Αυγούστου 2025
Κοζάνη: Στο ΣτΕ οι δήμαρχοι της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας για το χωροταξικό των ΑΠΕ

Συνεδριάζει το Διοικητικό Συμβούλιο της ΠΕΔ Δυτικής Μακεδονίας

28 Αυγούστου 2025
Ειδική Συνεδρίαση λογοδοσίας της Περιφερειακής Αρχής στις 30 Οκτωβρίου 2024

Η προγραμματισμένη συνεδρίαση του Περιφερειακού Συμβουλίου Δυτικής Μακεδονίας αναβάλλεται

28 Αυγούστου 2025
Κέντρο Αγγλικής Γλώσσας Χριστίνα Νικολάου Τζώνου: Έναρξη εγγραφών

Κέντρο Αγγλικής Γλώσσας Χριστίνα Νικολάου Τζώνου: Έναρξη εγγραφών

28 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Έναρξη λειτουργιάς των Παιδικών Σταθμών και των ΚΔΑΠ

Δήμος Βοΐου: Έναρξη παιδικών σταθμών και ΚΔΑΠ

28 Αυγούστου 2025
Πέμπτη 8-8, διακοπή υδροδότησης στο κάτω τμήμα της Τ.Κ.  Πετρανών, 10.00 με 13.00, λόγω εργασιών στο δίκτυο ύδρευσης

Πέμπτη 28-8, διακοπή υδροδότησης έως τις 15.00 στην Τ.Κ. Καισαρειάς για την αποκατάσταση διαρροής

28 Αυγούστου 2025
Π. Κουκουλόπουλος στο Συνέδριο του Economist: «Αλλαγή πορείας στην ελληνική οικονομία, με διαρθρωτικές πολιτικές κοινωνικής συνοχής»

Κουκουλόπουλος για ΑΤΑΚ: «Κερδήθηκε μια μάχη, όχι ο πόλεμος, η προσπάθεια συνεχίζεται»

28 Αυγούστου 2025
Διαδικτυακό Σεμινάριο “Βιώσιμες Πόλεις για Όλους: Η συμμετοχή των παιδιών στη λήψη αποφάσεων”

Διαδικτυακό Σεμινάριο “Βιώσιμες Πόλεις για Όλους: Η συμμετοχή των παιδιών στη λήψη αποφάσεων”

28 Αυγούστου 2025
Δήμος Κοζάνης: Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις στις οδούς Μεγάλου Αλεξάνδρου, Πλακοπίτη και Παγούνη για το Ανοικτό Κέντρο Εμπορίου

Δήμος Κοζάνης: Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις στις οδούς Παγούνη και Μικρού για OPEN MALL

28 Αυγούστου 2025
Άγιος Δημήτριος

Σιάτιστα: Εκδρομή κατηχητικού Αγίου Δημητρίου

28 Αυγούστου 2025
Πτολεμαΐδα: Τρεις μητέρες Ρομά, καταγγέλλουν οδηγό ταξί για κακομεταχείριση των παιδιών τους

Φλώρινα: Σύλληψη 43χρονου αλλοδαπού για μαστροπεία

28 Αυγούστου 2025
Σιάτιστα: Αναβολή στις εργασίες στο δρόμο για Μπούνο

Σιάτιστα: Κλείνει ο δρόμος στο Μπούνο για επισκευή

28 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 29 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Τι πρέπει να γνωρίζεις για τη δημοφιλή δίαιτα CICO (που δεν εγκρίνουν οι διατροφολόγοι)

sierafm by sierafm
16 Νοεμβρίου 2017
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΔΙΑΙΤΑ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

 Πολύς λόγος γίνεται τελευταία στα κοινωνικά δίκτυα και ιδίως στο Reddit για μια πολλά υποσχόμενη δίαιτα που ακούει στο όνομα CICO.

Ένας χρήστης του Reddit αναφέρει χαρακτηριστικά: «Για χρόνια πίστευα ότι για να χάσεις βάρος πρέπει να γυμνάζεσαι εντατικά και να τρως μόνο ψάρι, μπρόκολο και σπανάκι αλλά τελικά έκανα λάθος». Ένας άλλος χρήστης γράφει: «Η CICO έχει αποτέλεσμα ό,τι κι αν τρως. Junk food, υγιεινό φαγητό, φτηνό φαγητό». Αν σε εντυπωσιάζουν τέτοιου είδους δηλώσεις, μάθε ότι η CICO δεν είναι τίποτα παραπάνω από μία ακόμη fad diet.

Τι είναι η δίαιτα CICO

Το ακρωνύμιο CICO σημαίνει «calories in, calories out» και η βασική ιδέα πίσω από τη δίαιτα δεν είναι καθόλου καινούρια, αφού πρόκειται απλώς για μια θερμιδική δίαιτα που στηρίζεται στο σκεπτικό ότι για να χάσεις βάρος πρέπει απλώς να παίρνεις από τη διατροφή σου λιγότερες θερμίδες απ’ όσες δαπανάς με τις καθημερινές σου δραστηριότητες.
Οι υπέρμαχοι αυτής της δίαιτας υποστηρίζουν ότι δεν έχει καμία σημασία τι τρως, αρκεί να καις τις θερμίδες που παίρνεις ώστε να δημιουργήσεις το λεγόμενο «ενεργειακό έλλειμμα».

Γιατί δεν την εγκρίνουν οι διατροφολόγοι

Η προσέγγιση αυτή είναι εξαιρετικά απλουστευτική και δεν λαμβάνει υπόψη την ποιότητα των θερμίδων, μια παράμετρος πολύ σημαντική όχι μόνο στο αδυνάτισμα αλλά και στην υγεία γενικότερα.

«Γνωρίζουμε ότι η ποιότητα των θερμίδων που καταναλώνουμε, όπως και η ισορροπία μακροθρεπτικών συστατικών και ο προγραμματισμός των γευμάτων, είναι παράγοντες που επηρεάζουν τον μεταβολισμό, το αίσθημα της πείνας αλλά και το πώς αξιοποιεί ο οργανισμός τις θερμίδες» εξηγεί η διαιτολόγος Σίνθια Σας. «Για παράδειγμα, 300 θερμίδες από ένα κεκάκι που φτιάχνεται από επεξεργασμένο λευκό αλεύρι και ζάχαρη δεν επηρεάζει τον οργανισμό με τον ίδιο τρόπο όπως 300 θερμίδες που θα πάρουμε από ένα μπολ βρόμη με αμύγδαλα και μύρτιλα. Η CICO είναι ένας ξεπερασμένος τρόπος σκέψης» συμπληρώνει η ειδικός.

Επίσης, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι οι διατροφικές μας επιλογές επηρεάζουν κάθε πτυχή της υγείας και της ζωής μας. «Αν τρώει κανείς μόνο κακής ποιότητας γεύματα, ακόμη κι αν δεν λαμβάνει από αυτά πολλές θερμίδες, θα επηρεαστεί αρνητικά το δέρμα, η διάθεση και η γαστρεντερική του λειτουργία» επισημαίνει με τη σειρά της η διαιτολόγος Ντον Τζάκσον Μπλάτνερ.

Η Μίρα Ίλιτς, κλινική διαιτολόγος στην Κλινική του Κλίβελαντ, υπογραμμίζει ότι ορισμένα μακροθρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα για ζωτικές διεργασίες όπως η ανάπλαση των ιστών και η ανάπτυξη των μυών. «Αν κάνει κάποιος ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης ή άλλες μορφές άσκησης κάνει ζημιά στον οργανισμό του αν δεν λαμβάνει υπόψη την ποιότητα των τροφών που καταναλώνει».

Τέλος, απαντώντας στην εύλογη ερώτηση αν μπορεί κανείς να χάσει κιλά με τη δίαιτα CICO, η Ίλιτς απαντά: «Φυσικά, είναι δυνατό. Αν θα την πρότεινα όμως στους ασθενείς μου; Σίγουρα όχι! Το αδυνάτισμα είναι κάτι παραπάνω από μια απλή μαθηματική εξίσωση».

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

Δημοτική Κίνηση – Κοζάνη Τόπος να ζεις: Εκδήλωση με θέμα: «Η δημοσιογραφία σε κίνδυνο, fake news, παραπολιτικά και άλλα δαιμόνια»

Next Post

Η «Εργατική Αλληλεγγύη» για το εργατικό κέντρο

Next Post
ΕΡΓΑΤΙΚΗ ΑΛΛΗΛΕΓΓΥΗ

Η «Εργατική Αλληλεγγύη» για το εργατικό κέντρο

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • ΣΥΡΙΖΑ Κοζάνης: Μαζική συμμετοχή στο συλλαλητήριο των σωματείων στην ΔΕΘ
  • Συνεδριάζει το Διοικητικό Συμβούλιο της ΠΕΔ Δυτικής Μακεδονίας
  • Η προγραμματισμένη συνεδρίαση του Περιφερειακού Συμβουλίου Δυτικής Μακεδονίας αναβάλλεται
  • Κέντρο Αγγλικής Γλώσσας Χριστίνα Νικολάου Τζώνου: Έναρξη εγγραφών
  • Δήμος Βοΐου: Έναρξη παιδικών σταθμών και ΚΔΑΠ

Πρόσφατα σχόλια

  1. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  2. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
  5. Ευδοκία στο Παπαθανάσης: Αυτοπαραγωγή ενέργειας με φωτοβολταϊκά στο Βόιο – Δίκαιη αναπτυξιακή μετάβαση με προϋπολογισμό 7,95 εκατ. ευρώ
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr