• Latest
παχυσαρκια διαιτα

Τι πρέπει να σκεφτείτε προτού ξεκινήσετε δίαιτα

29 Αυγούστου 2019
ΚΚΕ

Εκδήλωση του ΚΚΕ στην Ποντοκώμη

23 Αυγούστου 2025

Ερωτήσεις του Συνδυασμού Λαϊκή Συσπείρωση Στην Ειδική Συνεδρίαση Λογοδοσίας της 22 Αυγούστου 2025 Σιάτιστα 18/8/2025

23 Αυγούστου 2025
Φλώρινα: Συνέλαβαν δύο απατεώνες

Φλώρινα: Συνέλαβαν δύο απατεώνες

23 Αυγούστου 2025
Ενορία Αγίου Δημητρίου Σιάτιστας: Η Εορτή του Αγίου Κοσμά του Αιτωλού

Εορτή Αγίου Κοσμά του Αιτωλού 23 και 24 Αυγούστου στους Ι.Ν. Προφήτη Ηλία και Αγίου Δημητρίου

23 Αυγούστου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Γρεβενά: Τον συνέλαβαν για κάνναβη

23 Αυγούστου 2025
Το πλέον ώριμο project καύσης σκουπιδιών στην Ελλάδα η νέα μονάδα της ΔΕΗ στη Δυτική Μακεδονία

Π. Κουκουλόπουλος: «Ξεκάθαρο ΟΧΙ χωρίς αστερίσκους στο σχέδιο της Κυβέρνησης για τη μονάδα καύσης απορριμμάτων»

23 Αυγούστου 2025
ποδοσφαιρο

Άρης – Βόλος: Η επιστροφή του καλύτερου πρωταθλήματος του κόσμου

23 Αυγούστου 2025
ΚΑΡΔΙΑ

Καρδιακή ανεπάρκεια: Το Νο1 σύμπτωμα που μπορεί να εμφανιστεί στους αστραγάλους, σύμφωνα με ειδικούς

23 Αυγούστου 2025
κυνηγι καραμπινα

Αδελφός πυροβόλησε αδελφό για κτηματικές διαφορές – Τα σκάγια χτύπησαν δύο ακόμη άτομα

23 Αυγούστου 2025
πυροσβεστικη φωτια

50χρονος έβαλε φωτιά σε καφετέρια επειδή τελείωσε…η μαγιονέζα

23 Αυγούστου 2025
φεγγαρι

Πανσέληνος Σεπτεμβρίου 2025: Έρχεται το ματωμένο φεγγάρι

23 Αυγούστου 2025
ΣΥΡΙΖΑ

Κοζάνη: Ο ΣΥΡΙΖΑ συμμετέχει στην εκδήλωση για την Παλαιστίνη

23 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 23 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Τι πρέπει να σκεφτείτε προτού ξεκινήσετε δίαιτα

sierafm by sierafm
29 Αυγούστου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
παχυσαρκια διαιτα
2
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Μπήκατε στον πειρασμό να δοκιμάσετε την τελευταία δίαιτα που είναι στη μόδα; Απαντήστε πρώτα αυτές τις 6 ερωτήσεις.

Είναι σχεδόν αδύνατο να παρακολουθήσετε όλες τις νέες δίαιτες που γίνονται μόδα κάθε μήνα, επομένως είναι απαραίτητο να απαντήσετε τις 6 παρακάτω ερωτήσεις προτού ξεκινήσετε ένα διατροφικό πρόγραμμα. Έτσι, θα είστε σε θέση να επιλέξετε μια αποτελεσματική -και κυρίως ασφαλή για εσάς- δίαιτα.

-Σας παρέχει επαρκείς θερμίδες;

Κατά μέσο όρο η καθημερινή πρόσληψη θερμίδων για μια μέτρια δραστήρια γυναίκα πρέπει να είναι στις 2.000 θερμίδες (2.500 θερμίδες για τους άντρες), ωστόσο όταν θέλετε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να μειώσετε τον αριθμό των θερμίδων που προσλαμβάνετε, «κόβοντας» περίπου 500 θερμίδες την ημέρα. Εντοπίστε, λοιπόν, από πού πρέπει να μειώσετε αυτές τις θερμίδες, ξεκινώντας από τα γλυκά, τα τηγανητά και τα ζαχαρούχα ροφήματα και διατηρώντας σε κάθε περίπτωση τα θρεπτικά γεύματά σας.

-Είναι ισορροπημένη;

Οι δίαιτες που σας ενθαρρύνουν να αποκλείσετε μία ομάδα τροφών (π.χ. τους υδατάνθρακες) από τη διατροφή σας, εκ των πραγμάτων δεν μπορούν να είναι ισορροπημένες και μπορούν να οδηγήσουν σε μείωση της ενέργειάς σας ή να σας δημιουργήσουν διατροφική ανεπάρκεια. Καλό είναι, λοιπόν, να μείνετε μακριά από μια τέτοια δίαιτα και να ακολουθήσετε μια διατροφή που σας παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, χωρίς περιττές θερμίδες.

-Είναι βιώσιμη;

Θα μπορείτε να μείνετε πιστή στο διατροφικό σας πλάνο για πολύ καιρό; Τι θα συμβεί όταν ολοκληρώσετε τη δίαιτα ή πετύχετε τον στόχο σας; Η διατήρηση ενός υγιεινού διατροφικού προγράμματος είναι κάτι το οποίο πρέπει να εντάξετε μόνιμα στον τρόπο ζωής σας, όχι μια προσωρινή ανάγκη. Για παράδειγμα, αν αποκλείσετε τους υδατάνθρακες από τη διατροφή σας μέχρι να αδυνατίσετε, στη συνέχεια θα πάρετε πίσω τα κιλά που χάσατε, αφού δε γίνεται να περάσετε όλη σας τη ζωή χωρίς να τρώτε ψωμί ή ζυμαρικά. Μία ακραία, περιοριστική δίαιτα δεν είναι βιώσιμη μακροπρόθεσμα.

-Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένη;

Αυτή είναι ίσως η πιο δύσκολη ερώτηση που καλείστε να απαντήσετε, αφού ακόμη και διάσημες δίαιτες στερούνται επιστημονικής επιβεβαίωσης και δέχονται δριμεία κριτική. Γι’ αυτό καλό είναι να απευθυνθείτε σε έναν διαπιστευμένο διαιτολόγο-διατροφολόγο, ο οποίος θα σας προτείνει ένα διατροφικό πλάνο που αντιστοιχεί στις προσωπικές σας ανάγκες.

-Είναι ρεαλιστικός ο τελικός στόχος;

Οι δίαιτες που υπόσχονται μια δραματική απώλεια κιλών, πιθανότατα δεν είναι αποτελεσματικές και ακόμη και αν είναι, σίγουρα δεν είναι υγιεινές. Η απώλεια 800 γραμμαρίων έως 1 κιλού την εβδομάδα, θεωρείται ένας υγιεινός στόχος, ενώ επίσης σημαντικό είναι να είστε σε θέση να διατηρήσετε αυτήν την απώλεια.

-Είναι ασφαλής; 

Επειδή η ξαδέρφη σας ή η κολλητή σας είχε επιτυχία με μια συγκεκριμένη δίαιτα, δε σημαίνει ότι είναι κατάλληλη και για εσάς. Ειδικά αν έχετε μια πάθηση ή ιστορικό με διατροφικές διαταραχές, μην ξεκινήσετε καμία δίαιτα χωρίς πρώτα να απευθυνθείτε στον γιατρό και τον εξειδικευμένο διατροφολόγο σας.

Πηγή:vita.gr

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

Έκκληση για συνέχιση της εθελοντικής αιμοδοσίας απευθύνει το ΕΚΕΑ

Next Post

Σπάρτακος: Ότι κατακτήθηκε με αγώνα, με αγώνα θα διατηρηθεί

Next Post
Σπάρτακος

Σπάρτακος: Ότι κατακτήθηκε με αγώνα, με αγώνα θα διατηρηθεί

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Εκδήλωση του ΚΚΕ στην Ποντοκώμη
  • Ερωτήσεις του Συνδυασμού Λαϊκή Συσπείρωση Στην Ειδική Συνεδρίαση Λογοδοσίας της 22 Αυγούστου 2025 Σιάτιστα 18/8/2025
  • Φλώρινα: Συνέλαβαν δύο απατεώνες
  • Εορτή Αγίου Κοσμά του Αιτωλού 23 και 24 Αυγούστου στους Ι.Ν. Προφήτη Ηλία και Αγίου Δημητρίου
  • Γρεβενά: Τον συνέλαβαν για κάνναβη

Πρόσφατα σχόλια

  1. Ευδοκία στο Παπαθανάσης: Αυτοπαραγωγή ενέργειας με φωτοβολταϊκά στο Βόιο – Δίκαιη αναπτυξιακή μετάβαση με προϋπολογισμό 7,95 εκατ. ευρώ
  2. Χρυσα στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  3. Ευδοκία στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  4. Θανος στο Σε εξέλιξη το πανελλήνιο πρωτάθλημα Αγωνιστικού αλεξίπτωτου πλαγιάς σε Σιάτιστα και Γαλατινή. Βίντεο
  5. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr