• Latest
ζεστη καφες ομορφια

Το αμφιλεγόμενο ρόφημα που μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού, υπέρτασης και καρδιακής ανεπάρκειας

8 Δεκεμβρίου 2022
Αγνοείται ο Δημήτρης Θεοδωρίδης. (Ο Τάκης ο Σουηδός)

Βρέθηκε ο Τάκης Θεοδωρίδης ( Σουηδός) και έχει τις αισθήσεις του. Προσπάθεια μεταφοράς του σε νοσοκομείο

29 Ιουνίου 2025
6ο Φεστιβάλ Παραδοσιακών Τοπικών Προϊόντων «Γρεβενών Γεύσεις» και «Λευκή Νύχτα»

6ο Φεστιβάλ Παραδοσιακών Τοπικών Προϊόντων «Γρεβενών Γεύσεις» και «Λευκή Νύχτα»

29 Ιουνίου 2025
Στο FORESTIVAL στο Μικρόκαστρο ο Μιχάλης Παπαδόπουλος.  Φωτογραφίες

Στο FORESTIVAL στο Μικρόκαστρο ο Μιχάλης Παπαδόπουλος. Φωτογραφίες

29 Ιουνίου 2025
ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ, ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ, ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Απόλυτος θρίαμβος για μαθήτρια πολύτεκνης οικογένειας – 20 σε όλα τα μαθήματα στις Πανελλαδικές

29 Ιουνίου 2025
καιρός

Καιρός: Ανατροπή στο ξεκίνημα του Ιουλίου – Τέλος στον αφρικανικό αντικυκλώνα, έρχονται καταιγίδες

29 Ιουνίου 2025
ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ

Ανησυχία για τη «σιωπηλή πνευμονία»: Τι είναι, ποια τα συμπτώματα

29 Ιουνίου 2025
νοσοκομειο

Νέο κρούσμα αιμορραγικού πυρετού – Σε απομόνωση γιατρός, ιχνηλατούνται οι επαφές της

29 Ιουνίου 2025
υπαλληλοι σφραγιδα

Πότε οι αλλαγές σε διαθήκες και κληρονομίες – Ανατροπή με τις ιδιόχειρες

29 Ιουνίου 2025
Τραγωδία στη Χαλκιδική: Αγόρι 8 ετών κατέρρευσε και πέθανε μπροστά στους γονείς του

Αυτοκίνητο συγκρούστηκε με ποδήλατο – Στο νοσοκομείο 9χρονος

29 Ιουνίου 2025
Αποκαλύψεις για τον αστυνομικό της Βουλής: «Τα παιδιά δεν εξετάστηκαν ποτέ ιατροδικαστικά»

Προκαταρκτική εξέταση για το βίντεο με τα… τσιφτετέλια μέσα στο αστυνομικό τμήμα

29 Ιουνίου 2025
Δρομολόγιο τρόμου για οδηγό λεωφορείου – Του πέταξαν τσιμεντόλιθο στο κεφάλι: «Έχω μια μικρή ρωγμή στο κρανίο»

16χρονος χτύπησε και μαχαίρωσε μέσα σε αστικό λεωφορείο 15χρονο

29 Ιουνίου 2025
Αγνοείται ο Δημήτρης Θεοδωρίδης. (Ο Τάκης ο Σουηδός)

Αγνοείται ο Δημήτρης Θεοδωρίδης. (Ο Τάκης ο Σουηδός)

29 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 29 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Το αμφιλεγόμενο ρόφημα που μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού, υπέρτασης και καρδιακής ανεπάρκειας

sierafm by sierafm
8 Δεκεμβρίου 2022
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ζεστη καφες ομορφια
0
SHARES
1
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Διαβάστε πέντε επιστημονικώς επιβεβαιωμένα οφέλη του καφέ αλλά και δύο tips για να τον απολαμβάνετε σωστά και με ασφάλεια.

Πολλά έχουν προσάψει στον καφέ, από αρρυθμίες και αύξηση της αρτηριακής πίεσης μέχρι πολλαπλάσιες πιθανότητες εμφράγματος. Κι όμως, πρόσφατες έρευνες καταλήγουν ότι η κατανάλωση καφέ διαταράσσει μεν τους παλμούς, αλλά μπορεί να ωφελήσει πολλαπλά την καρδιά.

1. Λιγότεροι παράγοντες καρδιαγγειακής νόσου

Πρόσφατη έρευνα από το Ινστιτούτο Επιστημονικής Πληροφόρησης για τον Καφέ (ISIC) διαπίστωσε ότι όσοι έπιναν 3 φλιτζάνια καφέ την ημέρα είχαν σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, μη φυσιολογικού καρδιακού ρυθμού και υπέρτασης συγκριτικά με όσους δεν πίνουν καφέ. Η κατανάλωση καφέ συνδέθηκε επιπλέον με πολύ μικρότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιακή νόσο ή οποιαδήποτε αιτία.

2. Μικρότερος κίνδυνος καρδιακής ανεπάρκειας

Η υπέρταση και ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2 και η υπέρταση αποτελούν προδιαθεσικούς παράγοντες για καρδιακή ανεπάρκεια, κατάσταση κατά την οποία η καρδιά αδυνατεί να αντεπεξέλθει στις ανάγκες των ιστών για αίμα. Αν και η κατανάλωση καφέ έχει κατηγορηθεί ως επιβαρυντικός παράγοντας, ανασκόπηση του 2021 που δημοσιεύτηκε στο Circulation: Heart Failure‌ έδειξε ότι, συγκριτικά με όσους δεν έπιναν καφέ:

  • 1 κούπα καφές την ημέρα μείωνε κατά 5-12% τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας
  • 2 κούπες μείωναν τον κίνδυνο κατά 30%
  • ο ντεκαφεϊνέ συνδέθηκε με αύξηση του κινδύνου για την καρδιά.

3. Πλούτος αντιοξειδωτικών

Ροφήματα όπως ο καφές και το τσάι αποτελούν βασικές πηγές αντιοξειδωτικών στη διατροφή μας, σύμφωνα με μια μελέτη στο Journal of Nutritional Science‌. Τα αντιοξειδωτικά είναι πολύτιμα θρεπτικά στοιχεία που καταπολεμούν τη φλεγμονή στον οργανισμό, εκ των βασικών ενόχων για καρδιακές παθήσεις και χρόνιες νόσους όπως ο διαβήτης τύπου 2.

4. Ταχύτερος μεταβολισμός

Πλήθος επιστημονικών ευρημάτων έχουν καταδείξει τη συμβολή της κατανάλωσης καφέ χάρη στην καφεΐνη που:

  • επιταχύνει τον μεταβολισμό και την καύση λίπους (American Journal of Physiology‌,1980), με τις 4 κούπες (φλιτζάνια) την ημέρα να πετυχαίνουν τα βέλτιστα αποτελέσματα σύμφωνα με ειδικούς από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ
  • βελτιώνει τις αθλητικές επιδόσεις (International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism‌, 2004)
  • μειώνει το αίσθημα κόπωσης και τονώνει την ενεργητικότητα, επιτρέποντας έτσι την περισσότερη σωματική άσκηση με ό,τι θετικό συνεπάγεται αυτό για τη θωράκιση της καρδιάς (Circulation‌, 2022)

5. Καλύτερα επίπεδα χοληστερόλης

Αν και η κατανάλωσή του βελτιώνει τα επίπεδα της (καλής) HDL χοληστερόλης, χρειάζεται προσοχή. Ο καφές περιέχει διτερπένια, φυσικά έλαια που αυξάνουν τη συνολική και (κακή) LDL χοληστερόλη. Συνεπώς το είδος καφέ και η μέθοδος παρασκευής έχουν μεγάλη σημασία, αφού καφές όπως ο βραστός ελληνικός είναι πλουσιότερος σε διτερπένια εν αντιθέσει με τον καφέ φίλτρου, καθώς τα φυσικά έλαια συγκρατούνται κατά το φιλτράρισμα.

Προσοχή στην υπερβολή και τη ζάχαρη

Δύο με τρεις μικρές κούπες την ημέρα αρκούν για να αποκομίσετε τα σημαντικά οφέλη, χωρίς να ρισκάρετε για προβλήματα αϋπνίας και άγχους που συσχετίζονται με την κατάχρηση καφεΐνης. Ενδεχομένως η κατανάλωση να μη συστήνεται για άτομα με καρδιοπάθειες καθώς η καφεΐνη μπορεί να διεγείρει το συμπαθητικό νευρικό σύστημα και να αυξήσει πιθανώς τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση.

Σε κάθε περίπτωση αποφεύγουμε ροφήματα καφέ πλούσια σε σάκχαρα και λιπαρά όπως τα δημοφιλή ροφήματα με κρέμα και μόκα και επιλέγουμε γλυκαντικές ουσίες με βάση τα φρούτα (π.χ. ερυθριτόλη) είτε φυτικής προέλευσης (π.χ. στέβια) και αλκοόλες ζάχαρης (π.χ. ξυλιτόλη, μαλτιτόλη) αν θέλουμε τον καφέ μας γλυκό.

Πηγή: ygeiamou.gr

Tags: ΚΑΦΕΣ
Previous Post

Πέντε βότανα που θα μας προστατεύσουν από τις ιώσεις του χειμώνα

Next Post

Εξιχνιάστηκε κλοπή που τελέστηκε στην Πτολεμαΐδα

Next Post
ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ

Εξιχνιάστηκε κλοπή που τελέστηκε στην Πτολεμαΐδα

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Βρέθηκε ο Τάκης Θεοδωρίδης ( Σουηδός) και έχει τις αισθήσεις του. Προσπάθεια μεταφοράς του σε νοσοκομείο
  • 6ο Φεστιβάλ Παραδοσιακών Τοπικών Προϊόντων «Γρεβενών Γεύσεις» και «Λευκή Νύχτα»
  • Στο FORESTIVAL στο Μικρόκαστρο ο Μιχάλης Παπαδόπουλος. Φωτογραφίες
  • Απόλυτος θρίαμβος για μαθήτρια πολύτεκνης οικογένειας – 20 σε όλα τα μαθήματα στις Πανελλαδικές
  • Καιρός: Ανατροπή στο ξεκίνημα του Ιουλίου – Τέλος στον αφρικανικό αντικυκλώνα, έρχονται καταιγίδες

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr