• Latest
ζεστη καφες ομορφια

Το αμφιλεγόμενο ρόφημα που μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού, υπέρτασης και καρδιακής ανεπάρκειας

8 Δεκεμβρίου 2022
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Φλώρινα: Δύο συλλήψεις για κλοπή σιδήρων από κατάστημα αξίας 4.500 ευρώ

6 Ιουνίου 2025
εξετασεις, σχολειο

Επεισόδιο σε εξεταστικό κέντρο για τις Πανελλήνιες – Συνελήφθη διευθύντρια

6 Ιουνίου 2025
ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ, ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ, ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Καταγγελία: Ρολόι με λάθος ώρα «μηδένισε» μαθητή στις Πανελλήνιες

6 Ιουνίου 2025
βαπτιση

Viral βίντεο με νονά που άρπαξαν τα μαλλιά της φωτιά από λαμπάδες – Κράτησε την ψυχραιμία της με το μωρό στην αγκαλιά

6 Ιουνίου 2025
Συνελήφθη από αστυνομικούς της Ομάδας ΔΙ.ΑΣ Κοζάνης, 38χρονος  για κατοχή ναρκωτικών ουσιών

Γυμνή 40χρονη γυναίκα στο κέντρο της Κοζάνης – Άμεση επέμβαση της Αστυνομίας

6 Ιουνίου 2025
ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ, ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ, ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Πανελλαδικές: Μαθητής εξεταζόταν την ώρα που σκοτωνόταν ο πατέρας του

6 Ιουνίου 2025
Συλλυπητήρια από το σωματείου “ΦΙΛΟΙ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗΣ ΑΡΧΙΤΕΚΤΟΝΙΚΗΣ – ΑΝΘΗ ΤΗΣ ΠΕΤΡΑΣ” για τον Πενταλοφίτη μάστορα Κώστα Ταρνανά

Ο Δήμαρχος Σερβίων Χρήστος Ελευθερίου για την απώλεια του Γιώργου Πουλιόπουλου

6 Ιουνίου 2025
Καλλιόπη Βέττα: «Καλή επιτυχία στις νέες και τους νέους της Π.Ε. Κοζάνης που συμμετέχουν στις Πανελλαδικές εξετάσεις»

Καλλιόπη Βέττα: Ο τιμωρητικός χαρακτήρας του νέου Κ.Ο.Κ. δεν θα οδηγήσει στην βελτίωση της οδικής ασφάλειας

6 Ιουνίου 2025
Πρόγραμμα “Μαριέττα Γιαννάκου”:  Εντός του Ιουνίου ξεκινούν εργασίες  ανακαίνισης και αναβάθμισης του 1ου Ημερήσιου Γυμνασίου Γρεβενών

Πρόγραμμα “Μαριέττα Γιαννάκου”:  Εντός του Ιουνίου ξεκινούν εργασίες  ανακαίνισης και αναβάθμισης του 1ου Ημερήσιου Γυμνασίου Γρεβενών

6 Ιουνίου 2025
Η Περιφερειακή Ένωση Δήμων Δ. Μακεδονίας και το Πανεπιστήμιο Δ. Μακεδονίας σας προσκαλούν στην εκδήλωση του έργου “RRI-LEADERS: Leadership for Territorial Development through Responsible Science and Innovation”

Ψήφισμα της ΠΕΔ Δυτικής Μακεδονίας για την γενοκτονία του Παλαιστινιακού λαού

6 Ιουνίου 2025
Επιμελητήριο  Κοζάνης: Ολοκλήρωση  δράσης  επιμόρφωσης  στον  τομέα  πωλήσεων & εξυπηρέτησης

Επιμελητήριο  Κοζάνης: Ολοκλήρωση  δράσης  επιμόρφωσης  στον  τομέα  πωλήσεων & εξυπηρέτησης

6 Ιουνίου 2025
Λάζαρος Γκερεχτές: Προχωρά η κατασκευή κόμβων στη Μπάρα Σιάτιστας.  Φωτογραφίες

Λάζαρος Γκερεχτές: Προχωρά η κατασκευή κόμβων στη Μπάρα Σιάτιστας. Φωτογραφίες

6 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 7 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Το αμφιλεγόμενο ρόφημα που μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού, υπέρτασης και καρδιακής ανεπάρκειας

sierafm by sierafm
8 Δεκεμβρίου 2022
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ζεστη καφες ομορφια
0
SHARES
1
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Διαβάστε πέντε επιστημονικώς επιβεβαιωμένα οφέλη του καφέ αλλά και δύο tips για να τον απολαμβάνετε σωστά και με ασφάλεια.

Πολλά έχουν προσάψει στον καφέ, από αρρυθμίες και αύξηση της αρτηριακής πίεσης μέχρι πολλαπλάσιες πιθανότητες εμφράγματος. Κι όμως, πρόσφατες έρευνες καταλήγουν ότι η κατανάλωση καφέ διαταράσσει μεν τους παλμούς, αλλά μπορεί να ωφελήσει πολλαπλά την καρδιά.

1. Λιγότεροι παράγοντες καρδιαγγειακής νόσου

Πρόσφατη έρευνα από το Ινστιτούτο Επιστημονικής Πληροφόρησης για τον Καφέ (ISIC) διαπίστωσε ότι όσοι έπιναν 3 φλιτζάνια καφέ την ημέρα είχαν σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, μη φυσιολογικού καρδιακού ρυθμού και υπέρτασης συγκριτικά με όσους δεν πίνουν καφέ. Η κατανάλωση καφέ συνδέθηκε επιπλέον με πολύ μικρότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιακή νόσο ή οποιαδήποτε αιτία.

2. Μικρότερος κίνδυνος καρδιακής ανεπάρκειας

Η υπέρταση και ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2 και η υπέρταση αποτελούν προδιαθεσικούς παράγοντες για καρδιακή ανεπάρκεια, κατάσταση κατά την οποία η καρδιά αδυνατεί να αντεπεξέλθει στις ανάγκες των ιστών για αίμα. Αν και η κατανάλωση καφέ έχει κατηγορηθεί ως επιβαρυντικός παράγοντας, ανασκόπηση του 2021 που δημοσιεύτηκε στο Circulation: Heart Failure‌ έδειξε ότι, συγκριτικά με όσους δεν έπιναν καφέ:

  • 1 κούπα καφές την ημέρα μείωνε κατά 5-12% τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας
  • 2 κούπες μείωναν τον κίνδυνο κατά 30%
  • ο ντεκαφεϊνέ συνδέθηκε με αύξηση του κινδύνου για την καρδιά.

3. Πλούτος αντιοξειδωτικών

Ροφήματα όπως ο καφές και το τσάι αποτελούν βασικές πηγές αντιοξειδωτικών στη διατροφή μας, σύμφωνα με μια μελέτη στο Journal of Nutritional Science‌. Τα αντιοξειδωτικά είναι πολύτιμα θρεπτικά στοιχεία που καταπολεμούν τη φλεγμονή στον οργανισμό, εκ των βασικών ενόχων για καρδιακές παθήσεις και χρόνιες νόσους όπως ο διαβήτης τύπου 2.

4. Ταχύτερος μεταβολισμός

Πλήθος επιστημονικών ευρημάτων έχουν καταδείξει τη συμβολή της κατανάλωσης καφέ χάρη στην καφεΐνη που:

  • επιταχύνει τον μεταβολισμό και την καύση λίπους (American Journal of Physiology‌,1980), με τις 4 κούπες (φλιτζάνια) την ημέρα να πετυχαίνουν τα βέλτιστα αποτελέσματα σύμφωνα με ειδικούς από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ
  • βελτιώνει τις αθλητικές επιδόσεις (International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism‌, 2004)
  • μειώνει το αίσθημα κόπωσης και τονώνει την ενεργητικότητα, επιτρέποντας έτσι την περισσότερη σωματική άσκηση με ό,τι θετικό συνεπάγεται αυτό για τη θωράκιση της καρδιάς (Circulation‌, 2022)

5. Καλύτερα επίπεδα χοληστερόλης

Αν και η κατανάλωσή του βελτιώνει τα επίπεδα της (καλής) HDL χοληστερόλης, χρειάζεται προσοχή. Ο καφές περιέχει διτερπένια, φυσικά έλαια που αυξάνουν τη συνολική και (κακή) LDL χοληστερόλη. Συνεπώς το είδος καφέ και η μέθοδος παρασκευής έχουν μεγάλη σημασία, αφού καφές όπως ο βραστός ελληνικός είναι πλουσιότερος σε διτερπένια εν αντιθέσει με τον καφέ φίλτρου, καθώς τα φυσικά έλαια συγκρατούνται κατά το φιλτράρισμα.

Προσοχή στην υπερβολή και τη ζάχαρη

Δύο με τρεις μικρές κούπες την ημέρα αρκούν για να αποκομίσετε τα σημαντικά οφέλη, χωρίς να ρισκάρετε για προβλήματα αϋπνίας και άγχους που συσχετίζονται με την κατάχρηση καφεΐνης. Ενδεχομένως η κατανάλωση να μη συστήνεται για άτομα με καρδιοπάθειες καθώς η καφεΐνη μπορεί να διεγείρει το συμπαθητικό νευρικό σύστημα και να αυξήσει πιθανώς τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση.

Σε κάθε περίπτωση αποφεύγουμε ροφήματα καφέ πλούσια σε σάκχαρα και λιπαρά όπως τα δημοφιλή ροφήματα με κρέμα και μόκα και επιλέγουμε γλυκαντικές ουσίες με βάση τα φρούτα (π.χ. ερυθριτόλη) είτε φυτικής προέλευσης (π.χ. στέβια) και αλκοόλες ζάχαρης (π.χ. ξυλιτόλη, μαλτιτόλη) αν θέλουμε τον καφέ μας γλυκό.

Πηγή: ygeiamou.gr

Tags: ΚΑΦΕΣ
Previous Post

Πέντε βότανα που θα μας προστατεύσουν από τις ιώσεις του χειμώνα

Next Post

Εξιχνιάστηκε κλοπή που τελέστηκε στην Πτολεμαΐδα

Next Post
ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ

Εξιχνιάστηκε κλοπή που τελέστηκε στην Πτολεμαΐδα

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Φλώρινα: Δύο συλλήψεις για κλοπή σιδήρων από κατάστημα αξίας 4.500 ευρώ
  • Επεισόδιο σε εξεταστικό κέντρο για τις Πανελλήνιες – Συνελήφθη διευθύντρια
  • Καταγγελία: Ρολόι με λάθος ώρα «μηδένισε» μαθητή στις Πανελλήνιες
  • Viral βίντεο με νονά που άρπαξαν τα μαλλιά της φωτιά από λαμπάδες – Κράτησε την ψυχραιμία της με το μωρό στην αγκαλιά
  • Γυμνή 40χρονη γυναίκα στο κέντρο της Κοζάνης – Άμεση επέμβαση της Αστυνομίας

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  2. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  3. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  4. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  5. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr