• Latest
ΥΠΝΟΣ

Το μυστικό για να μας πάρει ο ύπνος σε 2 λεπτά

10 Οκτωβρίου 2018
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Φλώρινα: Δύο συλλήψεις για κλοπή σιδήρων από κατάστημα αξίας 4.500 ευρώ

6 Ιουνίου 2025
εξετασεις, σχολειο

Επεισόδιο σε εξεταστικό κέντρο για τις Πανελλήνιες – Συνελήφθη διευθύντρια

6 Ιουνίου 2025
ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ, ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ, ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Καταγγελία: Ρολόι με λάθος ώρα «μηδένισε» μαθητή στις Πανελλήνιες

6 Ιουνίου 2025
βαπτιση

Viral βίντεο με νονά που άρπαξαν τα μαλλιά της φωτιά από λαμπάδες – Κράτησε την ψυχραιμία της με το μωρό στην αγκαλιά

6 Ιουνίου 2025
Συνελήφθη από αστυνομικούς της Ομάδας ΔΙ.ΑΣ Κοζάνης, 38χρονος  για κατοχή ναρκωτικών ουσιών

Γυμνή 40χρονη γυναίκα στο κέντρο της Κοζάνης – Άμεση επέμβαση της Αστυνομίας

6 Ιουνίου 2025
ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ, ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ, ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Πανελλαδικές: Μαθητής εξεταζόταν την ώρα που σκοτωνόταν ο πατέρας του

6 Ιουνίου 2025
Συλλυπητήρια από το σωματείου “ΦΙΛΟΙ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗΣ ΑΡΧΙΤΕΚΤΟΝΙΚΗΣ – ΑΝΘΗ ΤΗΣ ΠΕΤΡΑΣ” για τον Πενταλοφίτη μάστορα Κώστα Ταρνανά

Ο Δήμαρχος Σερβίων Χρήστος Ελευθερίου για την απώλεια του Γιώργου Πουλιόπουλου

6 Ιουνίου 2025
Καλλιόπη Βέττα: «Καλή επιτυχία στις νέες και τους νέους της Π.Ε. Κοζάνης που συμμετέχουν στις Πανελλαδικές εξετάσεις»

Καλλιόπη Βέττα: Ο τιμωρητικός χαρακτήρας του νέου Κ.Ο.Κ. δεν θα οδηγήσει στην βελτίωση της οδικής ασφάλειας

6 Ιουνίου 2025
Πρόγραμμα “Μαριέττα Γιαννάκου”:  Εντός του Ιουνίου ξεκινούν εργασίες  ανακαίνισης και αναβάθμισης του 1ου Ημερήσιου Γυμνασίου Γρεβενών

Πρόγραμμα “Μαριέττα Γιαννάκου”:  Εντός του Ιουνίου ξεκινούν εργασίες  ανακαίνισης και αναβάθμισης του 1ου Ημερήσιου Γυμνασίου Γρεβενών

6 Ιουνίου 2025
Η Περιφερειακή Ένωση Δήμων Δ. Μακεδονίας και το Πανεπιστήμιο Δ. Μακεδονίας σας προσκαλούν στην εκδήλωση του έργου “RRI-LEADERS: Leadership for Territorial Development through Responsible Science and Innovation”

Ψήφισμα της ΠΕΔ Δυτικής Μακεδονίας για την γενοκτονία του Παλαιστινιακού λαού

6 Ιουνίου 2025
Επιμελητήριο  Κοζάνης: Ολοκλήρωση  δράσης  επιμόρφωσης  στον  τομέα  πωλήσεων & εξυπηρέτησης

Επιμελητήριο  Κοζάνης: Ολοκλήρωση  δράσης  επιμόρφωσης  στον  τομέα  πωλήσεων & εξυπηρέτησης

6 Ιουνίου 2025
Λάζαρος Γκερεχτές: Προχωρά η κατασκευή κόμβων στη Μπάρα Σιάτιστας.  Φωτογραφίες

Λάζαρος Γκερεχτές: Προχωρά η κατασκευή κόμβων στη Μπάρα Σιάτιστας. Φωτογραφίες

6 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 7 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Το μυστικό για να μας πάρει ο ύπνος σε 2 λεπτά

sierafm by sierafm
10 Οκτωβρίου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΥΠΝΟΣ
4
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η μέθοδος περιλαμβάνει 4 βήματα και υπόσχεται να μας στείλει γρήγορα στην αγκαλιά του Μορφέα.

Κάποιοι από εμάς δυσκολευόμαστε αρκετά να αποκοιμηθούμε γιατί αυτή είναι η στιγμή του 24ώρου που μας απασχολούν οι έγνοιες της καθημερινότητας, οι λογαριασμοί, πώς θα λύσουμε το πρόβλημα στη δουλειά και πώς θα βολευτούμε στη σωστή στάση για να κοιμηθούμε άνετα. Ωστόσο, δεν γνωρίζαμε ότι υπάρχει μία κρυφή στρατιωτική τεχνική που χρησιμοποιείται εδώ και δεκαετίες και υπόσχεται να βοηθήσει τον οποιοδήποτε που θέλει να παραδοθεί στην αγκαλιά του Μορφέα.

Η μέθοδος καταγράφεται λεπτομερώς στο βιβλίο Relax and Win: Championship Performance που πρωτοεκδόθηκε το 1981 αλλά έχει πάρει μεγαλύτερες διαστάσεις τον τελευταίο χρόνο. Η μέθοδος περιλαμβάνει 4 βήματα και χρησιμοποιείται από τον Αμερικάνικο στρατό για να τους βοηθήσει να κοιμηθούν σε σκληρές καταστάσεις, όπως το πεδίο της μάχης αλλά και για να αποτραπούν σοβαρά λάθη λόγω της κούρασής τους.

Και ιδού πώς θα το πετύχετε:

  1. Χαλαρώστε όλους τους μυς του προσώπου, τη γλώσσα, το σαγόνι και τους μυς γύρω από τα μάτια.
  2. Ρίξτε τα χέρια σας όσο πιο χαμηλά μπορείτε, ξεκινώντας από τους ώμους και καταλήγοντας στον πήχη, το ένα μετά το άλλο.
  3. Εκπνεύστε, χαλαρώνοντας πρώτα το στήθος και μετά τα πόδια (ξεκινώντας από τους μηρούς) και καταλήξτε στα κάτω άκρα.
  4. Πάρτε 10 δευτερόλεπτα για να καθαρίσετε το μυαλό σας προτού σκεφτείτε μία από τις τρεις παρακάτω εικόνες:
  • Είστε ξαπλωμένοι σε ένα κανό σε μία ήρεμη λίμνη με τίποτα από πάνω σας, εκτός από τον πεντακάθαρο γαλάζιο ουρανό
  • Είστε ξαπλωμένοι σε μαύρο βελούδο σε ένα πολύ σκοτεινό δωμάτιο
  • Λέτε στον εαυτό σας ‘μην σκέφτεσαι, μην σκέφτεσαι, μην σκέφτεσαι’ για αυτά τα 10 δευτερόλεπτα

Αν δεν έχετε πειστεί ακόμα, αυτή η τεχνική έχει λειτουργήσει στο 96% των ανθρώπων έπειτα από 6 εβδομάδες εξάσκησης. Το περιοδικό TIME αναφέρει ότι μία έρευνα που έγινε το 2016 σε 13 χώρες αποδεικνύει ότι οι γυναίκες επηρεάζονται περισσότερο από την έλλειψη ύπνου σε σχέση με τους άντρες, με το 52% των γυναικών να νιώθουν πολύ κουρασμένες για να γυμναστούν. Άλλη μία έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Ντύσελντορφ μας ενημερώνει ότι ακόμα και ένας σύντομος υπνάκος λίγων λεπτών είναι αρκετός για να βελτιώσει την μνήμη μας.

Πηγή:diakiologitika.gr

 

 

Tags: ΥΠΝΟΣ
Previous Post

Χαιρετισμός Δημάρχου Κοζάνης στα Εγκαίνια της Βιβλιοθήκης

Next Post

ΟΑΕΔ: Αιτήσεις στο Oaed.gr και στα ΚΕΠ για το εποχικό επίδομα

Next Post
ΟΑΕΔ

ΟΑΕΔ: Αιτήσεις στο Oaed.gr και στα ΚΕΠ για το εποχικό επίδομα

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Φλώρινα: Δύο συλλήψεις για κλοπή σιδήρων από κατάστημα αξίας 4.500 ευρώ
  • Επεισόδιο σε εξεταστικό κέντρο για τις Πανελλήνιες – Συνελήφθη διευθύντρια
  • Καταγγελία: Ρολόι με λάθος ώρα «μηδένισε» μαθητή στις Πανελλήνιες
  • Viral βίντεο με νονά που άρπαξαν τα μαλλιά της φωτιά από λαμπάδες – Κράτησε την ψυχραιμία της με το μωρό στην αγκαλιά
  • Γυμνή 40χρονη γυναίκα στο κέντρο της Κοζάνης – Άμεση επέμβαση της Αστυνομίας

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  2. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  3. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  4. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  5. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr