• Latest
παχυσαρκια διαιτα

Τρία εκπληκτικά τρόφιμα που εξαφανίζουν το λίπος, βοηθούν στην απώλεια βάρους και ελαχιστοποιούν τη δυσπεψία

8 Μαρτίου 2024
Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο αεροδρόμιο Κοζάνης-Νεκρός 28χρονος από τον Πολύμυλο-Συγκλονιστικές στιγμές με το ρεπορτάζ της ΕΡΤ την ώρα απεγκλωβισμού του θύματος

Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο αεροδρόμιο Κοζάνης-Νεκρός 28χρονος από τον Πολύμυλο-Συγκλονιστικές στιγμές με το ρεπορτάζ της ΕΡΤ την ώρα απεγκλωβισμού του θύματος

31 Αυγούστου 2025
Διακοπές ρεύματος, πυρκαγιές, πεσμένα δέντρα, άφησε πίσω του το Μπουρίνι σε Βόιο, Εορδαία, Κοζάνη,  Γρεβενά

Διακοπές ρεύματος, πυρκαγιές, πεσμένα δέντρα, άφησε πίσω του το Μπουρίνι σε Βόιο, Εορδαία, Κοζάνη, Γρεβενά

31 Αυγούστου 2025
παχυσαρκια διαιτα

Πώς να βεβαιωθείτε ότι χάνετε λίπος και όχι μυϊκή μάζα, όταν κάνετε δίαιτα

31 Αυγούστου 2025
ΥΠΝΟΣ

Μπρούμυτα, ανάσκελα ή στο πλάι – Ποια στάση ύπνου είναι κατάλληλη για κάθε περίπτωση

31 Αυγούστου 2025
ΕΠΣ Κοζάνης: Τα αποτελέσματα και οι βαθμολογίες του Σαββατοκύριακου 21-22/12/2024

Λίβερπουλ – Άρσεναλ:Ντέρμπι πρωτιάς στο «Άνφιλντ» με υψηλές αποδόσεις

31 Αυγούστου 2025
ΔΥΠΑ

Επιδότηση 17.500 ευρώ από την ΔΥΠΑ – Νέο πρόγραμμα έρχεται το φθινόπωρο

31 Αυγούστου 2025
Συνελήφθη από αστυνομικούς της Ομάδας ΔΙ.ΑΣ Κοζάνης, 38χρονος  για κατοχή ναρκωτικών ουσιών

Καταγγελία για μεσήλικες που «προσποιούνταν τους αστυνομικούς σε 14χρονα κορίτσια»

31 Αυγούστου 2025
Τραγωδία στη Χαλκιδική: Αγόρι 8 ετών κατέρρευσε και πέθανε μπροστά στους γονείς του

Νεκρός 17χρονος που κατέρρευσε μπροστά τους φίλους του

31 Αυγούστου 2025
ζευγαρι Βιασμός

«Με εκδίδει χωρίς τη θέλησή μου»: 25χρονη βίωνε έναν εφιάλτη στα χέρια του συντρόφου της από το 2024

31 Αυγούστου 2025
Προσωπικός Αριθμός… από κούνια: Σκοπός να αποδίδεται από τη γέννηση – Ποια λάθη θα μπορείτε να διορθώσετε από 3 Ιουνίου

Προσωπικός αριθμός: Νέα παράταση για την έκδοσή του – Η ημερομηνία

31 Αυγούστου 2025
ΚΑΙΡΟΣ ΒΡΟΧΗ

Κατά τόπους ισχυρές βροχές και καταιγίδες – Βελτίωση καιρού από το απόγευμα

31 Αυγούστου 2025
ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ, ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ, ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Πότε και πώς μπορούν να δουν τα γραπτά τους όσοι πιστεύουν πως αδικήθηκαν στις πανελλήνιες – Παράβολο έως 80 ευρώ

31 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 31 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Τρία εκπληκτικά τρόφιμα που εξαφανίζουν το λίπος, βοηθούν στην απώλεια βάρους και ελαχιστοποιούν τη δυσπεψία

sierafm by sierafm
8 Μαρτίου 2024
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
παχυσαρκια διαιτα
0
SHARES
34
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Για αποτελεσματική απώλεια βάρους στο επίκεντρο βρίσκεται πάντα η διατροφή. Παράλληλα, η σχέση μεταξύ του πεπτικού συστήματος και της απώλειας βάρους είναι περίπλοκη, με τις σωστές επιλογές τροφίμων να συμβάλλουν όχι μόνο σε μια πιο αδύνατη όψη, αλλά και στη βελτίωση της πέψης.

Το «She Finds» μίλησε με την ειδικό στην απώλεια βάρους, Joanna Wen, για τις τρεις εκπληκτικές τροφές που μπορείτε να φάτε και θα σας βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, αλλά και να ελαχιστοποιήσετε τη δυσπεψία.

Αβοκάντο

Το αβοκάντο, που συχνά εξυμνείται για την πλούσια, κρεμώδη υφή και την εκπληκτική γεύση του, παίζει διπλό ρόλο στην απώλεια βάρους και στην ανακούφιση από τη δυσπεψία. Παρά το γεγονός ότι έχει αρκετές θερμίδες, είναι γεμάτο με μονοακόρεστα λιπαρά, τα οποία συμβάλλουν στην αίσθηση κορεσμού και μπορούν να βοηθήσουν στο να περιορίσετε τις ανθυγιεινές λιγούρες.

«Γεμάτα με υγιεινά μονοακόρεστα λιπαρά και φυτικές ίνες, τα αβοκάντο θα σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι και ικανοποιημένοι, ενώ παράλληλα συμβάλλουν στην πέψη. Επιπλέον, τα υγιεινά λιπαρά του αβοκάντο συνδέονται με τη βελτιωμένη απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, η οποία μπορεί να προάγει τη συνολική υγεία του πεπτικού συστήματος και να σας βοηθήσει στη διαχείριση του βάρους. Ο συνδυασμός των υγιεινών λιπαρών και των φυτικών ινών μπορεί επίσης να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, μειώνοντας ενδεχομένως τις λιγούρες και βοηθώντας στην απώλεια λίπους», λέει η Wen.

Γιαούρτι

Γεμάτο πρωτεΐνες, το γιαούρτι προάγει το αίσθημα πληρότητας, βοηθώντας στον έλεγχο της όρεξης και ενδεχομένως μειώνοντας τη συνολική πρόσληψη θερμίδων. Η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες υποστηρίζει, επίσης, τη διατήρηση των μυών, σημαντικό για όσους ασκούνται ως μέρος της στρατηγικής τους για να χάσουν βάρους.

Η Wen αναλύει περαιτέρω και λέει: «Με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και προβιοτικά, το γιαούρτι μπορεί να προάγει το υγιές μικροβίωμα του εντέρου, το οποίο είναι απαραίτητο για την αποτελεσματική πέψη και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μπορεί να συμβάλει στην αίσθηση πληρότητας, η οποία βοηθά με τη σειρά της στη μείωση της συνολικής πρόσληψης θερμίδων και στις προσπάθειες απώλειας βάρους».

Φακές

Οι φακές είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, οι οποίες προάγουν ένα παρατεταμένο αίσθημα πληρότητας, βοηθώντας στον έλεγχο της όρεξης και ενδεχομένως στη μείωση της συνολικής θερμιδικής πρόσληψης. Βοηθούν, επίσης, στο να παραμείνουν σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, έναν βασικό παράγοντα για την αποτελεσματική διαχείριση του βάρους.

Η Wen αναφέρει ότι «πλούσιες σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και διάφορα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, οι φακές μπορούν να συμβάλουν στο αίσθημα πληρότητας και κορεσμού, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της όρεξης και στην πρόληψη της υπερκατανάλωσης τροφής. Η υψηλή περιεκτικότητα των φακών σε φυτικές ίνες μπορεί επίσης να προάγει την υγιή πέψη, υποστηρίζοντας τις τακτικές κινήσεις του εντέρου και την ανάπτυξη υγιών βακτηρίων στο έντερο. Επιπλέον, ο συνδυασμός πρωτεΐνης και φυτικών ινών στις φακές μπορεί να υποστηρίξει σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, γεγονός που μπορεί να συμβάλει στη μείωση της λιγούρας και να βοηθήσει στην απώλεια λίπους».

Πηγή: Newsbeast.gr

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

Διοργάνωση του 1ου Φεστιβάλ Βιοιοκονομίας στην Κοζάνη – BioChange Fest Kozani #Viewer_or_Changemaker

Next Post

Τελευταία στροφή στη SL2 ..και μετά πλέι οφ και πλέι άουτ

Next Post
SL2: Η Κοζάνη υποδέχεται στην πρεμιέρα τον Αιολικό

Τελευταία στροφή στη SL2 ..και μετά πλέι οφ και πλέι άουτ

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο αεροδρόμιο Κοζάνης-Νεκρός 28χρονος από τον Πολύμυλο-Συγκλονιστικές στιγμές με το ρεπορτάζ της ΕΡΤ την ώρα απεγκλωβισμού του θύματος
  • Διακοπές ρεύματος, πυρκαγιές, πεσμένα δέντρα, άφησε πίσω του το Μπουρίνι σε Βόιο, Εορδαία, Κοζάνη, Γρεβενά
  • Πώς να βεβαιωθείτε ότι χάνετε λίπος και όχι μυϊκή μάζα, όταν κάνετε δίαιτα
  • Μπρούμυτα, ανάσκελα ή στο πλάι – Ποια στάση ύπνου είναι κατάλληλη για κάθε περίπτωση
  • Λίβερπουλ – Άρσεναλ:Ντέρμπι πρωτιάς στο «Άνφιλντ» με υψηλές αποδόσεις

Πρόσφατα σχόλια

  1. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  2. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr