• Latest
ζαχαρη

Τρεις σοβαροί λόγοι να κόψουμε τη ζάχαρη – Δεν έχουν σχέση με το βάρος

26 Ιουνίου 2020
Συνελήφθη από αστυνομικούς της Ομάδας ΔΙ.ΑΣ Κοζάνης, 38χρονος  για κατοχή ναρκωτικών ουσιών

Καταγγελία για μεσήλικες που «προσποιούνταν τους αστυνομικούς σε 14χρονα κορίτσια»

31 Αυγούστου 2025
Τραγωδία στη Χαλκιδική: Αγόρι 8 ετών κατέρρευσε και πέθανε μπροστά στους γονείς του

Νεκρός 17χρονος που κατέρρευσε μπροστά τους φίλους του

31 Αυγούστου 2025
ζευγαρι Βιασμός

«Με εκδίδει χωρίς τη θέλησή μου»: 25χρονη βίωνε έναν εφιάλτη στα χέρια του συντρόφου της από το 2024

31 Αυγούστου 2025
Προσωπικός Αριθμός… από κούνια: Σκοπός να αποδίδεται από τη γέννηση – Ποια λάθη θα μπορείτε να διορθώσετε από 3 Ιουνίου

Προσωπικός αριθμός: Νέα παράταση για την έκδοσή του – Η ημερομηνία

31 Αυγούστου 2025
ΚΑΙΡΟΣ ΒΡΟΧΗ

Κατά τόπους ισχυρές βροχές και καταιγίδες – Βελτίωση καιρού από το απόγευμα

31 Αυγούστου 2025
ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ, ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ, ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Πότε και πώς μπορούν να δουν τα γραπτά τους όσοι πιστεύουν πως αδικήθηκαν στις πανελλήνιες – Παράβολο έως 80 ευρώ

31 Αυγούστου 2025
Η Σκόνη των Ορυχείων κάλυψε τον Ελλήσποντο !!! Βίντεο

Η Σκόνη των Ορυχείων κάλυψε τον Ελλήσποντο !!! Βίντεο

30 Αυγούστου 2025
ΔΕΥΑΒ

ΔΕΥΑΒ: Πιθανή διακοπή νερού λόγω βλάβης στο δίκτυο του ΔΕΔΔΗΕ

30 Αυγούστου 2025
Κοζάνη: Ξεριζώθηκε δέντρο στον πεζόδρομο!!

Κοζάνη: Ξεριζώθηκε δέντρο στον πεζόδρομο!!

30 Αυγούστου 2025
ΚΡΑΣΙ

Βόιο: Αναβολή της γιορτής Κρασιού στον Πελεκάνο

30 Αυγούστου 2025
Η 15η τακτική Συνεδρίαση του Δημοτικού Συμβουλίου Σερβίων

Κατεπείγουσα συνεδρίαση του Δημοτικού Συμβουλίου Σερβίων για τη συγχώνευση Σχολικών μονάδων

30 Αυγούστου 2025
Λάζαρος Γκερεχτές: Το Σεπτέμβριο ολοκληρωνονται οι εργασίες στο Βενέτικο. Φωτογραφίες

Λάζαρος Γκερεχτές: Το Σεπτέμβριο ολοκληρωνονται οι εργασίες στο Βενέτικο. Φωτογραφίες

30 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 31 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τρεις σοβαροί λόγοι να κόψουμε τη ζάχαρη – Δεν έχουν σχέση με το βάρος

sierafm by sierafm
26 Ιουνίου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ζαχαρη
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Εκτός από τις γνωστές και μη εξαιρετέες επιπτώσεις της ζάχαρης στο σώμα, σημαντικό είναι να γνωρίζουμε και τον τρόπο που επηρεάζει την ψυχική υγεία και την πνευματική λειτουργία – Τι δείχνουν οι μελέτες και τι προτείνουν οι επιστήμονες για τον περιορισμό της ζάχαρης στη διατροφή.

Οι επιβλαβείς επιδράσεις της ζάχαρης στο σώμα έχουν μελετηθεί εκτενώς τα τελευταία χρόνια, γι’αυτό και η επιστημονική κοινότητα συστήνει τον περιορισμό της στο πλαίσιο της απώλειας βάρους και της μείωσης του κινδύνου διάφορων παθήσεων.

Και παρόλο που ο περιορισμός της ζάχαρης μπορεί πράγματι να μας κάνει πιο υγιείς, η επίδρασή της στην ψυχική μας υγεία αξίζει μια περαιτέρω ανάλυση.

1. Προκαλεί συναισθηματικές μεταπτώσεις
Αν είστε από τους ανθρώπους που χρειάζονται κάτι γλυκό όταν βιώνουν έντονο στρες, τότε σίγουρα γνωρίζετε τι περιλαμβάνει η εγρήγορση που προκαλεί η ζάχαρη. Και παρόλο που οι περισσότεροι βιώνουν αυτή την εγρήγορση και την επακόλουθη πτώση με μικρή δυσφορία, υπάρχουν και αρκετοί που πληρώνουν ακριβά το τίμημα της υπερβολικής κατανάλωσης ζάχαρης.

Αυτό συμβαίνει επειδή η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας επεξεργασμένης ζάχαρης μπορεί να επιτείνει συναισθήματα ανησυχίας, ενόχλησης και θλίψης.

Η διαδικασία που προκαλεί όλες αυτές τις μεταπτώσεις στον οργανισμό αφορά στην απελευθέρωση της ινσουλίνης από το σώμα, η οποία βοηθά στην απορρόφηση της πλεονάζουσας γλυκόζης στη ροή του αίματος και στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Με λίγα λόγια, το σώμα δουλεύει σκληρά για να επανέλθει στα φυσιολογικά επίπεδα ορμονών και στοιχείων, με αποτέλεσμα η απότομη αυτή εναλλαγή να προκαλεί τη νευρικότητα και την ενόχληση.

Αν, μάλιστα, βιώνετε έντονο άγχος, τότε γνωρίζετε πόσο καταστροφική μπορεί να γίνει η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης. Οι αυξομειώσεις του σακχάρου στο αίμα και οι συνακόλουθες συναισθηματικές μεταπτώσεις που αναφέραμε παραπάνω, μαζί με το τρέμουλο και την ένταση, είναι παρενέργειες της ζάχαρης που μπορούν να επιδεινώσουν το άγχος, αλλά και να μειώσουν την ικανότητα του σώματος να ανταποκριθεί στο στρες.

2. Αυξάνει τον κίνδυνο καταθλιπτικής συμπεριφοράς
Για τους ανθρώπους που βρίσκονται αντιμέτωποι με την κατάθλιψη, το φαγητό -και ειδικά τα γλυκά- μπορεί πολλές φορές να αποτελέσει μια μορφή ανακούφισης από τα συμπτώματα. Στην πραγματικότητα, όμως, η τάση αυτή συνιστά έναν φαύλο κύκλο που επιδεινώνει συμπτώματα όπως η θλίψη, η κούραση και η απαισιοδοξία.

Η υπερκατανάλωση ζάχαρης προκαλεί ανισορροπία σε ορισμένες χημικές ουσίες του εγκεφάλου, η οποία με τη σειρά της οδηγεί στην κατάθλιψη και μπορεί ακόμα να αυξήσει τον μακροπρόθεσμο κίνδυνο ανάπτυξης διαταραχών στην ψυχική υγεία κάποιων ανθρώπων.

Μια μελέτη του 2017, μάλιστα, διαπίστωσε ότι οι άνδρες που κατανάλωναν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης (πάνω από 67 γρ. την ημέρα) ήταν 23% πιο πιθανό να λάβουν διάγνωση κλινικής κατάθλιψης εντός πέντε ετών.
Βέβαια, επειδή η ζάχαρη είναι εθιστική, η πλήρης αποχή από την κατανάλωσή της έχει συνδεθεί σε κάποιες περιπτώσεις με κρίσεις πανικού και συμπτώματα στέρησης. Ωστόσο, τέτοια περιστατικά θεωρούνται σπάνια και αφορούν κυρίως άτομα που βιώνουν τη μετάβαση από την υπερβολική κατανάλωση στην πλήρη διακοπή.

3. Επιβραδύνει τη λειτουργία του εγκεφάλου
Σε πρόσφατη μελέτη τους, ερευνητές του UCLA βρήκαν ότι μια διατροφή με σταθερά υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη προερχόμενη από σακχαρούχα προϊόντα όπως αναψυκτικά επιβραδύνει τη λειτουργία του εγκεφάλου, πράγμα που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη μνήμη και τη μάθηση. Συγκεκριμένα, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι κάποια γονίδια στον εγκέφαλο μπορούν να υποστούν βλάβη λόγω της φρουκτόζης, με αποτελέσματα που σχετίζονται ακόμα και με τη νόσο Αλτσχάιμερ, τον διαβήτη και τις καρδιακές παθήσεις.

Πηγή:ygeiamou.gr

Tags: ζαχαρη
Previous Post

Σεξ: Με αυτές τις τρεις ερωτήσεις θα καταλάβετε τι διεγείρει τον σύντροφό σας

Next Post

Δήμος Κοζάνης-Πρόγραμμα SYMBI: «Πράσινες» Δημόσιες Συμβάσεις στο σχέδιο δράσης για την Κυκλική Οικονομία

Next Post
ΔΗΜΟΣ ΚΟΖΑΝΗΣ

Δήμος Κοζάνης-Πρόγραμμα SYMBI: «Πράσινες» Δημόσιες Συμβάσεις στο σχέδιο δράσης για την Κυκλική Οικονομία

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Καταγγελία για μεσήλικες που «προσποιούνταν τους αστυνομικούς σε 14χρονα κορίτσια»
  • Νεκρός 17χρονος που κατέρρευσε μπροστά τους φίλους του
  • «Με εκδίδει χωρίς τη θέλησή μου»: 25χρονη βίωνε έναν εφιάλτη στα χέρια του συντρόφου της από το 2024
  • Προσωπικός αριθμός: Νέα παράταση για την έκδοσή του – Η ημερομηνία
  • Κατά τόπους ισχυρές βροχές και καταιγίδες – Βελτίωση καιρού από το απόγευμα

Πρόσφατα σχόλια

  1. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  2. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr