• Latest
ΦΑΓΗΤΟ

Τριγλυκερίδια: Τι να τρώτε για να τα ρίξετε χαμηλά

18 Φεβρουαρίου 2021
πυρκαγια, φωτια

Δυτική Μακεδονία: Κίνδυνος πυρκαγιάς και απαγόρευση κυκλοφορίας την Πέμπτη 24 Ιουλίου

23 Ιουλίου 2025
Καλλιόπη Βέττα: «Καλή επιτυχία στις νέες και τους νέους της Π.Ε. Κοζάνης που συμμετέχουν στις Πανελλαδικές εξετάσεις»

Καλλιόπη Βέττα: «Βγήκε η ΄΄υποχρέωση΄΄ της συνάντησης με τους δημάρχους της Δυτικής Μακεδονίας για τον κ. Μητσοτάκη, χωρίς κανένα ουσιαστικό αποτέλεσμα για την περιοχή»

23 Ιουλίου 2025
ασθενοφορο

Ένας νεκρός και δύο τραυματίες σε τροχαίο – ΙΧ εξετράπη της πορείας του και έπεσε πάνω σε σταθμευμένο όχημα

23 Ιουλίου 2025
Τα Καλύτερα Online Καζίνο στην Ελλάδα: Πού Παίζεις με Ασφάλεια και Στυλ το 2025;

Τα Καλύτερα Online Καζίνο στην Ελλάδα: Πού Παίζεις με Ασφάλεια και Στυλ το 2025;

23 Ιουλίου 2025
Ο ΔΕΣΦΑ παρέδωσε 27 απινιδωτές σε κοινότητες της Κεντρικής και Δυτικής Μακεδονίας

Ο ΔΕΣΦΑ παρέδωσε 27 απινιδωτές σε κοινότητες της Κεντρικής και Δυτικής Μακεδονίας

23 Ιουλίου 2025
ΝΕΡΟ

Συγχωνεύονται 700 εταιρείες ύδρευσης στην Ελλάδα

23 Ιουλίου 2025
Καμπάνια Δράσης για το Κλίμα: Η Εμπειρία του Δάσους Κουρί

Δήμος Κοζάνης: Απαγόρευση κυκλοφορίας την Πέμπτη 24 Ιουλίου 2025 και ώρες 10:00 έως 22:00 στο Άλσος Κουρί

23 Ιουλίου 2025
Δήμος Σερβίων: Υπογραφή σύμβασης για αντιπλημμυρικές παρεμβάσεις στην Δ.Κ. Τρανοβάλτου

Δήμος Σερβίων: Υπογραφή σύμβασης για αντιπλημμυρικές παρεμβάσεις στην Δ.Κ. Τρανοβάλτου

23 Ιουλίου 2025
«Άφησε ένα μπολάκι με νερό έξω από την πόρτα σου» – Έκκληση Δήμου Κοζάνης για νερό στα αδέσποτα ζώα συντροφιάς τις ημέρες με ζέστη

«Άφησε ένα μπολάκι με νερό έξω από την πόρτα σου» – Έκκληση Δήμου Κοζάνης για νερό στα αδέσποτα ζώα συντροφιάς τις ημέρες με ζέστη

23 Ιουλίου 2025
ΔΕΥΑΒ: Μειώθηκαν τα αποθέματα νερού. Έκκληση ηια οικονομία στην κατανάλωση

ΔΕΥΑΚ: Λογική και συνετή χρήση του νερού, αποφεύγοντας την άσκοπη κατανάλωση

23 Ιουλίου 2025
Δυτική Μακεδονία: Συνελήφθησαν -6- άτομα για ναρκωτικά

Δυτική Μακεδονία: Συνελήφθησαν -6- άτομα για ναρκωτικά

23 Ιουλίου 2025
Δήμος Γρεβενών: ΠΥΞ ΛΑΞ LIVE: Όταν η Ιστορία της Ελληνικής Ροκ Μουσικής συναντά το Πολιτιστικό Καλοκαίρι των Γρεβενών»

Δήμος Γρεβενών: ΠΥΞ ΛΑΞ LIVE: Όταν η Ιστορία της Ελληνικής Ροκ Μουσικής συναντά το Πολιτιστικό Καλοκαίρι των Γρεβενών»

23 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τετάρτη, 23 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τριγλυκερίδια: Τι να τρώτε για να τα ρίξετε χαμηλά

sierafm by sierafm
18 Φεβρουαρίου 2021
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΦΑΓΗΤΟ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Τα αυξημένα τριγλυκερίδια μπορούν να οδηγήσουν στην ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων, γι’αυτό και πρέπει να ελέγχονται τακτικά και μαζί με την χοληστερόλη – Δείτε πώς μπορείτε να τα θέσετε υπό έλεγχο, με απλές διατροφικές παρεμβάσεις.

Τροποποιήσεις στη διατροφή και τον γενικότερο τρόπο ζωής, όπως η απώλεια βάρους και η διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους, ο περιορισμός των λιπαρών, των υδατανθράκων και των σακχάρων, η σωματική άσκηση και ο περιορισμός του αλκοόλ μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα.

Υπάρχουν, όμως, συγκεκριμένη  διατροφή και επιλογές τροφίμων που πρέπει να τρώμε (ή να αποφεύγουμε) προκειμένου να διατηρήσουμε τα τριγλυκερίδια υπό έλεγχο; Οι ειδικοί από το Τμήμα Ιατρικής του Πανεπιστημίου Mischigan προτείνουν:

Ακολουθήστε μια υγιεινή για την καρδιά διατροφή, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχο κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών ή μηδενικών λιπαρών. Περιορίστε τα κορεσμένα λιπαρά, αποφύγετε τα τρανς λιπαρά και μειώστε το νάτριο και τα σάκχαρα».

Καταναλώστε ψάρια. Η κατανάλωση ψαριών τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα αποτελεί μέρος μιας ωφέλιμης για την καρδιά διατροφής. Τα λιπαρά ψάρια, που περιέχουν ω-3 λιαπρά οξέα, είναι τα πιο ωφέλιμα για την καρδιά. Τέτοια είναι ο σολομός, το σκουμπρί, η πέστροφα του γλυκού νερού, η ρέγγα και οι σαρδέλες.

Το αλκοόλ έχει ισχυρή επίδραση στα τριγλυκερίδια. Η τακτική, υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή ακόμα και μια τυχαία υπερκατανάλωση μπορεί να προκαλέσει σημαντική αύξηση στα τριγλυκερίδια, που είναι πιθανό να οδηγήσει σε παγκρεατίτιδα.

Επιπλέον, η διακοπή του καπνίσματος και η διατήρηση των επιπέδων του σακχάρου σε φυσιολογικά επίπεδα (ειδικά στην περίπτωση που πάσχετε διαβήτη), συμπληρώνουν τις αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να επιφέρουν σημαντικά αποτελέσματα στη μείωση και τον έλεγχο των τριγλυκεριδίων.

Αν παρόλα αυτά τα τριγλυκερίδια παραμείνουν σε υψηλά επίπεδα, καλό είναι να συμβουλευθείτε κάποιον ειδικό για την χορήγηση φαρμακευτικής αγωγής που θα συμβάλει στην πρόληψη κάποιας ασθένειας. Οι στατίνες αποτελούν ευρέως χρησιμοποιούμενα φάρμακα που προτείνουν οι γιατροί για τη μείωση τόσο των στατινών, όσο και της «κακής» LDL χοληστερόλης, αλλά σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό σας ώστε να βρείτε από κοινού την κατάλληλη φαρμακευτική επιλογή για εσάς.

Πηγή:ygeiamou.gr

Previous Post

«Μαλάκωσε» το κρύο στη Φλώρινα, μόλις… -11,4 βαθμοί σήμερα

Next Post

Πέντε αρωματικά βότανα και μπαχαρικά με αντιφλεγμονώδη δράση

Next Post
ΒΟΤΑΝΑ

Πέντε αρωματικά βότανα και μπαχαρικά με αντιφλεγμονώδη δράση

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Δυτική Μακεδονία: Κίνδυνος πυρκαγιάς και απαγόρευση κυκλοφορίας την Πέμπτη 24 Ιουλίου
  • Καλλιόπη Βέττα: «Βγήκε η ΄΄υποχρέωση΄΄ της συνάντησης με τους δημάρχους της Δυτικής Μακεδονίας για τον κ. Μητσοτάκη, χωρίς κανένα ουσιαστικό αποτέλεσμα για την περιοχή»
  • Ένας νεκρός και δύο τραυματίες σε τροχαίο – ΙΧ εξετράπη της πορείας του και έπεσε πάνω σε σταθμευμένο όχημα
  • Τα Καλύτερα Online Καζίνο στην Ελλάδα: Πού Παίζεις με Ασφάλεια και Στυλ το 2025;
  • Ο ΔΕΣΦΑ παρέδωσε 27 απινιδωτές σε κοινότητες της Κεντρικής και Δυτικής Μακεδονίας

Πρόσφατα σχόλια

  1. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  2. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  3. Διεξάγεται τον Αύγουστο ο διασυλλογικός αγώνας Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου - Boat & Fishing στο Έγκριση διεξαγωγής διασυλλογικού αγώνα Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου, ανοιχτών συμμετοχών, στην τεχνητή λίμνη Πολυφύτου από τις 8 Αυγούστου 2025 ως τις 10 Αυγούστου 2025
  4. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  5. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr