• Latest
μαλλια

Τροφές που δυναμώνουν τα μαλλιά

10 Σεπτεμβρίου 2018
Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: Η Φλώρινα έγινε καμβάς – Έκθεση πτυχιακών εργασιών του ΤΕΕΤ

Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: Η Φλώρινα έγινε καμβάς – Έκθεση πτυχιακών εργασιών του ΤΕΕΤ

30 Ιουνίου 2025
ΚΚΕ

Κοινοβουλευτική παρέμβαση του ΚΚΕ για να στελεχωθεί άμεσα με όλο το απαραίτητο μόνιμο προσωπικό το Γενικό Νοσοκομείο “Μποδοσάκειο”

30 Ιουνίου 2025
Olympus Marathon: Στο βάθρο ο Δημήτρης Σελέτης. Βίντεο

Olympus Marathon: Στο βάθρο ο Δημήτρης Σελέτης. Βίντεο

30 Ιουνίου 2025
Αγώνας ποδοσφαίρου Γυναικών στο δημοτικό στάδιο Σιάτιστας

Συνάντηση για το τουρνουά ποδοσφαίρου που διοργανώνει ο Μακεδονικός Σιάτιστας

30 Ιουνίου 2025
ΔΙΑΔΥΜΑ

Επαναχρησιμοποίηση και Ανακύκλωση στην πράξη στη Λιθιά Καστοριάς

30 Ιουνίου 2025
Εγγραφές και ανανεώσεις εγγραφών στο Εσπερινό Γυμνάσιο Κοζάνης με Λυκειακές τάξεις

Εγγραφές και ανανεώσεις εγγραφών στο Εσπερινό Γυμνάσιο Κοζάνης με Λυκειακές τάξεις

30 Ιουνίου 2025
Εγκαίνια του νέου Κοινοτικού Καταστήματος και Ιατρείου στα Ίμερα Σερβίων

Εγκαίνια του νέου Κοινοτικού Καταστήματος και Ιατρείου στα Ίμερα Σερβίων

30 Ιουνίου 2025
18η Αιμοδοσία στο Τσοτύλι

18η Αιμοδοσία στο Τσοτύλι

30 Ιουνίου 2025
Ένα Πλατινένιο και δύο χρυσά Βραβεία για τη Δ.Ε.Υ.Α. Κοζάνης στα Water Awards 2025

Ένα Πλατινένιο και δύο χρυσά Βραβεία για τη Δ.Ε.Υ.Α. Κοζάνης στα Water Awards 2025

30 Ιουνίου 2025
Εορτή Αγίων Αναργύρων Κοζάνης

Εορτή Αγίων Αναργύρων Κοζάνης

30 Ιουνίου 2025
Ο Πάρις Κουκουλόπουλος για τις συνεργασίες διακυβέρνησης

Π. Κουκουλόπουλος: «”Δύο μέτρα και δύο σταθμά” για τον αποκλεισμό καλλιεργειών από το Μέτρο 23»

30 Ιουνίου 2025
Χρυσή η Δήμητρα Καρπόζηλου από το Τσοτύλι στο Διεθνές Τουρνουά Πυγμαχίας «Ευπατωριάδα Boxing Cup». Βίντεο

Γυμνασιο με Λ.Τ. Τσοτυλίου: Συγχαρητήρια στην Καρπόζηλου Δήμητρα

30 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Δευτέρα, 30 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Τροφές που δυναμώνουν τα μαλλιά

sierafm by sierafm
10 Σεπτεμβρίου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
μαλλια
2
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Όταν πρόκειται για την υγεία των μαλλιών, δεν έχει σημασία μόνο το τι βάζετε στα μαλλιά σας, αλλά και οι τροφές που καταναλώνετε. Όπως ακριβώς κάθε άλλο μέρος του σώματος, τα ζωντανά και δυνατά μαλλιά εξαρτώνται από μια ισορροπημένη διατροφή. Σε αυτό το άρθρο, θα σας δείξουμε ποιές τροφές δυναμώνουν τα μαλλιά σας.

Μπορεί να χρειαστεί περισσότερος καιρός για να παρατηρήσετε τις αλλαγές στα μαλλιά σας από ότι στο δέρμα σας όταν αλλάζετε τη διατροφή σας. H δερματολόγος Cybele Fishman από τη Νέα Υόρκη αναφέρει για παράδειγμα ότι μια ανεπαρκής διατροφή μπορεί να προκαλέσει ξεσπάσματα ακμής μέσα σε μία μόλις εβδομάδα ή να οδηγήσει σε ξηρό, κίτρινο δέρμα μέσα σε λίγες μόνο ημέρες. Όμως, οι συνέπειες λόγω ξαφνικής αλλαγής στη διατροφή μπορεί να χρειαστούν μήνες για να εμφανιστούν στα μαλλιά.

Φυσικά, τα μαλλιά επηρεάζονται και από άλλους παράγοντες πέρα από το τι τρώτε. Το κάπνισμα, οι ορμονικές ανισορροπίες και η έλλειψη ύπνου μπορούν επίσης να επηρεάσουν την όψη των μαλλιών και τη διάθεσή σας. Καμία θρεπτική ουσία από μόνη της δεν μπορεί να αντισταθμίσει όλα τα παραπάνω.

Πέντε τροφές που δυναμώνουν τα μαλλιά

1. Σολομός

Πέρα από το ότι αυτό το νόστιμο ψάρι του κρύου νερού είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και βιταμίνη D (στοιχεία απαραίτητα για δυνατά μαλλιά), περιέχει και μια πραγματικά εκπληκτική ποσότητα λιπαρών οξέων Ωμέγα-3. Το σώμα δεν μπορεί να παράγει αυτά τα λιπαρά οξέα και τα χρειάζεται για την ανάπτυξη των μαλλιών. Περίπου το 3% του στελέχους της τρίχας αποτελείται από αυτά τα λιπαρά οξέα. Τα Ωμέγα-3 βρίσκονται επίσης στις μεμβράνες των κυττάρων του δέρματος στο τριχωτό της κεφαλής και στα φυσικά έλαια που εξασφαλίζουν την καλή ενυδάτωση του τριχωτού της κεφαλής και των μαλλιών.

Άλλες επιλογές αν ο σολομός δεν σας ενθουσιάζει: θα μπορούσατε επίσης να εξασφαλίσετε τα ουσιώδη λιπαρά οξέα από ψάρια όπως η ρέγκα, οι σαρδέλες, η πέστροφα και το σκουμπρί καθώς και από το αβοκάντο, τους κολοκυθόσπορους και τα φιστίκια.

2. Καρύδια

Τα καρύδια περιέχουν σημαντική ποσότητα λιπαρών οξέων Ωμέγα-3. Είναι επίσης πλούσια σε βιοτίνη και βιταμίνη Ε, που βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από βλάβες στο DNA. Επειδή τα μαλλιά σπάνια προστατεύονται συστηματικά από τον ήλιο, αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό. Η ανεπάρκεια βιοτίνης μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών. Τα καρύδια περιέχουν επίσης χαλκό, ένα μέταλλο που βοηθάει τα μαλλιά να διατηρήσουν το φυσικό τους χρώμα και τη λάμψη τους. Άλλες επιλογές: χρησιμοποιήστε καρυδέλαιο ως ντρέσινγκ στη σαλάτα σας ή στο μαγείρεμα.

3. Στρείδια

Τα στρείδια είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, και η έλλειψή τους θα μπορούσε να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών (συμπεριλαμβανομένων των βλεφαρίδων), καθώς και σε ξηρότητα του τριχωτού της κεφαλής και πιτυρίδα. Ογδόντα πέντε γραμμάρια στρείδια περιέχουν το 493% της καθημερινής ανάγκης σε ψευδάργυρο. Μπορείτε να εξασφαλίσετε μια μικρή ποσότητα ψευδάργυρου από ενισχυμένα δημητριακά και ψωμί ολικής άλεσης, όμως τα στρείδια περιέχουν και μια σημαντική ποσότητα πρωτεϊνών. Η τρίχα αποτελείται από περίπου 97% πρωτεΐνη. Χωρίς αρκετή πρωτεΐνη, το σώμα δεν μπορεί να αντικαταστήσει τις τρίχες που χάνονται με φυσικό τρόπο κάθε μέρα και τα μαλλιά μπορεί να γίνουν ξηρά, εύθραυστα ή αδύναμα. Άλλες επιλογές: εξασφαλίστε ψευδάργυρο από τα καρύδια, το κρέας και τα αβγά.

4. Γλυκοπατάτες

Οι γλυκοπατάτες αποτελούν σπουδαία πηγή της αντιοξειδωτικής ουσίας βήτα-καροτίνης, η οποία μετατρέπεται σε βιταμίνη Α από το σώμα. Κανένα κύτταρο του σώματος δεν θα μπορούσε να λειτουργήσει χωρίς αρκετή βιταμίνη Α. Η βιταμίνη Α βοηθάει επίσης στην προστασία και στην παραγωγή ελαίων που διατηρούν υγιές το τριχωτό της κεφαλής. Άλλες επιλογές: τα καρότα, το πεπόνι κανταλούπε, το μάνγκο, η κολοκύθα και τα βερίκοκα αποτελούν καλές πηγές βήτα-καροτίνης.

5. Αβγά

Τα αβγά, μια καλή πηγή πρωτεϊνών, περιέχουν τέσσερα απαραίτητα μέταλλα: ψευδάργυρο, σελήνιο, θείο και σίδηρο. Ο σίδηρος είναι ιδιαίτερα σημαντικός επειδή βοηθάει τα κύτταρα να μεταφέρουν οξυγόνο στους θύλακες των τριχών και ο πολύ χαμηλός σίδηρος (αναιμία) αποτελεί μία από τις κύριες αιτίες απώλειας των μαλλιών, ειδικά στις γυναίκες. Άλλες επιλογές: θα μπορούσατε επίσης να αυξήσετε τα αποθέματα σιδήρου σας με την κατανάλωση ζωικών τροφών, συμπεριλαμβάνοντας κοτόπουλο, ψάρι, χοιρινό ή μοσχάρι στη διατροφή σας.

Πηγή:meygeia.gr

Tags: ΜΑΛΛΙΑ
Previous Post

Πρόστιμα από 1η Οκτώβρη για όσους δεν έχουν περάσει από ΚΤΕΟ

Next Post

Οι 10 εντολές για υγιή πόδια

Next Post
ποδια

Οι 10 εντολές για υγιή πόδια

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: Η Φλώρινα έγινε καμβάς – Έκθεση πτυχιακών εργασιών του ΤΕΕΤ
  • Κοινοβουλευτική παρέμβαση του ΚΚΕ για να στελεχωθεί άμεσα με όλο το απαραίτητο μόνιμο προσωπικό το Γενικό Νοσοκομείο “Μποδοσάκειο”
  • Olympus Marathon: Στο βάθρο ο Δημήτρης Σελέτης. Βίντεο
  • Συνάντηση για το τουρνουά ποδοσφαίρου που διοργανώνει ο Μακεδονικός Σιάτιστας
  • Επαναχρησιμοποίηση και Ανακύκλωση στην πράξη στη Λιθιά Καστοριάς

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr