• Latest
ΟΜΟΡΦΙΑ

Τρόποι για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας

15 Ιανουαρίου 2018
ΦΑΓΗΤΟ

Ήπαρ: 11 τροφές που «καθαρίζουν» το συκώτι και ενισχύουν τη φυσική αποτοξίνωση του οργανισμού

2 Αυγούστου 2025
ΠΑΠΑΣ

Παπαδιά επιτέθηκε σε ιερέα όταν τον είδε να συνοδεύεται από άλλη γυναίκα – Προσπάθησε να τον πατήσει με το αμάξι

2 Αυγούστου 2025
ΠΑΙΔΙ, ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ

Αγωνία για 2χρονο κοριτσάκι που χτύπησε στο κεφάλι – Στήθηκε επιχείρηση για την άμεση διακομιδή του στο νοσοκομείο

2 Αυγούστου 2025
Ευλογιά προβάτων: Στο μικροσκόπιο η προέλευση των κρουσμάτων – Τα μέτρα που ελήφθησαν

ΟΠΕΚΕΠΕ: Δύο κτηνοτρόφοι έλαβαν 1,7 εκατ. ευρώ – Έγιναν ακίνητα, crypto, μετοχές και φωτοβολταϊκά

2 Αυγούστου 2025
χρημα

29χρονος αγόραζε κινητά τηλέφωνα και υπολογιστές πληρώνοντας με πλαστά χαρτονομίσματα

2 Αυγούστου 2025
Κοζάνη: Έκθεση Τοπικών Προϊόντων και Υπηρεσιών στην Αιανή

Περιστατικά τηλεφωνικής απάτης με αποδέκτες προμηθευτές δήμου

2 Αυγούστου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Ο γιατρός στην κατασκήνωση στα Χανιά κατηγορείται και για ασέλγεια σε αγοράκι 11 ετών

2 Αυγούστου 2025
Κέντρο Ξένων γλωσσών Τίνα Καϊνάρη: 100% επιτυχίες στο ESB και LRN

Κέντρο Αγγλικής Γλώσσας Τίνα Καϊνάρη:Τεράστια επιτυχία και άπειρες διακρίσεις στις εξετάσεις του φορέα ESB

1 Αυγούστου 2025
Δικαστήριο, δικη, μηνυση

Εισαγγελική έρευνα για την επαναλειτουργία κατασκήνωσης όπου πνίγηκε 8χρονη

1 Αυγούστου 2025
Στο νοσοκομείο 12χρονη μετά από πτώση από ταράτσα

Χωρίς τις αισθήσεις της εντοπίστηκε η 12χρονη που παρασύρθηκε με φουσκωτή βάρκα

1 Αυγούστου 2025
Πέντε οχήματα από το πρόγραμμα ΑΙΓΙΣ στην Πυροσβεστική Υπηρεσία Ν. Κοζάνης

Πέντε οχήματα από το πρόγραμμα ΑΙΓΙΣ στην Πυροσβεστική Υπηρεσία Ν. Κοζάνης

1 Αυγούστου 2025
Τιμώμενη Περιφέρεια στην 20η Διεθνή Έκθεση “alexpo” η Δυτική Μακεδονία

Απαντήσεις Αμανατίδη σε αναφορές και δηλώσεις της Γ. Ζεμπιλιάδου στο Περιφερειακό Συμβούλιο Δυτικής Μακεδονίας

1 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 2 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Τρόποι για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας

sierafm by sierafm
15 Ιανουαρίου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΟΜΟΡΦΙΑ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Υπολογίζεται ότι πάνω από 200 διαφορετικοί ιοί σχετίζονται με το κοινό κρυολόγημα. Επομένως, το να κολλήσετε μόνο έναν ιό δεν είναι τόσο τρομερό. Εξάλλου, υπάρχουν τρόποι να περιορίσετε τη διάρκεια και την ένταση του κρυολογήματος.

Άσκηση:

Παίρνετε όλες τις απαραίτητες προφυλάξεις, αλλά και πάλι είστε άρρωστη. Αν η άσκηση είναι αναπόσπαστο μέρος της καθημερινότητάς σας, θα μπείτε σίγουρα στον πειρασμό να μην παραβιάσετε τη ρουτίνα σας. Ίσως όμως αυτό να μην είναι καλή ιδέα. Η ανάπαυση είναι απαραίτητη όταν είμαστε άρρωστες, ιδίως αν το κρυολόγημα συνοδεύεται από πυρετό. Ένα τριήμερο αποχής δεν θα βλάψει τη φόρμα σας. Μερικοί ειδικοί πιστεύουν ότι η μέτρια άσκηση δεν επιβαρύνει τον οργανισμό αν πρόκειται για ένα απλό συνάχι. Εσείς γνωρίζετε καλύτερα το σώμα σας. Αφουγκραστείτε το και κάντε αυτό που σας λέει.

Δίαιτα:

Μολονότι το φαγητό δεν είναι η προτεραιότητά μας όταν είμαστε ασθενείς, μια πλούσια σε ίνες και χαμηλή σε λιπαρά δίαιτα μπορεί να επιταχύνει την ανάρρωσή σας. Βασίστε τη διατροφή σας στα φρούτα, τα λαχανικά και στο καστανό ρύζι και προσθέστε λίγο ψάρι, κοτόπουλο ή όσπρια. Πίνετε άφθονα θρεπτικά ζεστά υγρά, πχ. κοτόσουπα. Το ζεστό τσάι από βότανα είναι μια εξίσου καλή επιλογή. Ή στύψτε λεμόνι σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και στάξτε έναν σβώλο μέλι. Προτιμήστε τα ελαφριά γεύματα για να μην παραφορτώνετε το πεπτικό σας σύστημα.

Μεταλλικά στοιχεία:

Εκτός από τους αντιοξειδωτικούς παράγοντες, βεβαιωθείτε ότι προσλαμβάνετε επαρκή ποσότητα ψευδαργύρου, ο οποίος είναι απαραίτητος για την παραγωγή και την ενεργοποίηση των T-κυττάρων που εμπλέκονται στην καταπολέμηση των λοιμώξεων. Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο, όπως το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, τα φασόλια, οι ξηροί καρποί και τα δημητριακά ολικής άλεσης.

Δοκιμάστε αφεψήματα από βότανα:

  • Πιείτε τσάι από κουφοξυλιά που καταπραΰνει τα συμπτώματα του κρυολογήματος.
  • Κάντε γαργάρες με δροσερό τσάι από φασκόμηλο που καταπραΰνει τον πονόλαιμο.
  • Πιείτε πιπερόριζα φρέσκια, σε τσάι ή με μορφή κάψουλας που καταπραΰνει τους πόνους και το σφίξιμο στο στήθος.
  • Πάρτε εχινάκεια, είτε σε βάμμα είτε σε δισκία, κάθε λίγες ώρες.
  • Σε ένα μπολ με ζεστό, αλλά όχι βραστό, νερό προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριων ελαίων (ευκάλυπτο, πεύκο, γαρύφαλλο ή/και τεϊόδεντρο). Με το πρόσωπο πάνω από το μπολ, εισπνεύστε τους ατμούς. Πάρτε βαθιές ανάσες για να βοηθήσετε το αναπνευστικό σύστημα να απαλλαγεί από τη συμφόρηση.

Σημείωση: Αν είστε έγκυος, αποφύγετε το έλαιο γαριφάλου.

Ζεστά πόδια, αλλά όχι κρύα καρδιά:

Σε ένα λίτρο ζεστού νερού ρίξτε δύο κουταλιές γλυκού σκόνη μουστάρδας. Αυτό το ζεστό ποδόλουτρο λέγεται ότι φέρνει το αίμα στα πόδια, συμβάλλοντας στην αποσυμφόρηση του κεφαλιού και των πνευμόνων.

Ρίξτε τον πυρετό:

Σε χλιαρό νερό προσθέστε λίγες σταγόνες αιθέριων ελαίων λεβάντας, χαμομηλιού ή ευκαλύπτου. Με ένα σφουγγάρι ταμπονάρετε σταδιακά μικρές περιοχές του δέρματος, κρατώντας καλυμμένο το υπόλοιπο σώμα για να μην κρυώνετε.

Τονώστε το ανοσοποιητικό σύστημα της οικογένειάς σας με τις παρακάτω τροφές:

  • Το γιαούρτι περιέχει προβιοτικά, δηλαδή ωφέλιμα βακτήρια που καλύπτουν εσωτερικά το έντερο και προστατεύουν τον οργανισμό μας από τους παθογόνους οργανισμούς. Προτιμήστε το απλό γιαούρτι από τις φρουτένιες εκδοχές ώστε να μην καταναλώνετε επιπλέον ζάχαρη.
  • Οι κόκκινες πιπεριές έχουν διπλάσια περιεκτικότητα σε βιταμίνη C από τα πορτοκάλια. Η βιταμίνη C τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Έτσι, μια ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης C μπορεί να περιορίσει τη διάρκεια του κρυολογήματος.
  • Οι γλυκοπατάτες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε β-καροτένιο, μια προβιταμίνη στην οποία οφείλεται το πορτοκαλί χρώμα τους. Μέσα στον οργανισμό το β-καροτένιο μετατρέπεται σε βιταμίνη Α, η οποία όπως υποστηρίζουν οι έρευνες, μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετική στη θεραπεία των αναπνευστικών λοιμώξεων.
  • Το σκόρδο περιέχει θειούχες ενώσεις που, όπως έχει αποδειχθεί, συμβάλλουν στην εξόντωση των ιών. Το φρέσκο σκόρδο είναι πιο ισχυρό ανοσοενισχυτικό από το μαγειρεμένο σκόρδο, προσθέστε λοιπόν μια σκελίδα φρεσκοκομμένου σκόρδου προς το τέλος του μαγειρέματος.
  • Η πιπερόριζα περιέχει τζιντζερόλη, η οποία βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και του πεπτικού συστήματος. Για να προετοιμάσετε ένα τσάι πιπερόριζας, ψιλοκόψτε ένα μικρό κομμάτι φρέσκιας πιπερόριζας 2,5 εκατοστών. Μουλιάστε την πιπερόριζα σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό για 15 λεπτά, προσθέστε λίγο χυμό λεμονιού και ψιλοκομμένα φρέσκα κρεμμυδάκια, σουρώστε και απολαύστε αργά το αφέψημά σας.

Πηγή:epithimies.gr

Tags: ΟΜΟΡΦΙΑ
Previous Post

Γέφυρα Ζωής: Διπλή η 2η Αιμοδοσία του 2018

Next Post

Διακοπή Ηλεκτρικού Ρεύματος.

Next Post
ΔΙΑΚΟΠΗ ΡΕΥΜΑΤΟΣ

Διακοπή Ηλεκτρικού Ρεύματος.

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Ήπαρ: 11 τροφές που «καθαρίζουν» το συκώτι και ενισχύουν τη φυσική αποτοξίνωση του οργανισμού
  • Παπαδιά επιτέθηκε σε ιερέα όταν τον είδε να συνοδεύεται από άλλη γυναίκα – Προσπάθησε να τον πατήσει με το αμάξι
  • Αγωνία για 2χρονο κοριτσάκι που χτύπησε στο κεφάλι – Στήθηκε επιχείρηση για την άμεση διακομιδή του στο νοσοκομείο
  • ΟΠΕΚΕΠΕ: Δύο κτηνοτρόφοι έλαβαν 1,7 εκατ. ευρώ – Έγιναν ακίνητα, crypto, μετοχές και φωτοβολταϊκά
  • 29χρονος αγόραζε κινητά τηλέφωνα και υπολογιστές πληρώνοντας με πλαστά χαρτονομίσματα

Πρόσφατα σχόλια

  1. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  2. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  3. Διεξάγεται τον Αύγουστο ο διασυλλογικός αγώνας Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου - Boat & Fishing στο Έγκριση διεξαγωγής διασυλλογικού αγώνα Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου, ανοιχτών συμμετοχών, στην τεχνητή λίμνη Πολυφύτου από τις 8 Αυγούστου 2025 ως τις 10 Αυγούστου 2025
  4. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  5. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr