• Latest
ΦΑΓΗΤΟ

Τσιμπολόγημα: Πώς θα το απολαύσετε χωρίς να πάρετε βάρος

1 Σεπτεμβρίου 2020
ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ, ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ, ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Απόλυτος θρίαμβος για μαθήτρια πολύτεκνης οικογένειας – 20 σε όλα τα μαθήματα στις Πανελλαδικές

29 Ιουνίου 2025
καιρός

Καιρός: Ανατροπή στο ξεκίνημα του Ιουλίου – Τέλος στον αφρικανικό αντικυκλώνα, έρχονται καταιγίδες

29 Ιουνίου 2025
ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ

Ανησυχία για τη «σιωπηλή πνευμονία»: Τι είναι, ποια τα συμπτώματα

29 Ιουνίου 2025
νοσοκομειο

Νέο κρούσμα αιμορραγικού πυρετού – Σε απομόνωση γιατρός, ιχνηλατούνται οι επαφές της

29 Ιουνίου 2025
υπαλληλοι σφραγιδα

Πότε οι αλλαγές σε διαθήκες και κληρονομίες – Ανατροπή με τις ιδιόχειρες

29 Ιουνίου 2025
Τραγωδία στη Χαλκιδική: Αγόρι 8 ετών κατέρρευσε και πέθανε μπροστά στους γονείς του

Αυτοκίνητο συγκρούστηκε με ποδήλατο – Στο νοσοκομείο 9χρονος

29 Ιουνίου 2025
Αποκαλύψεις για τον αστυνομικό της Βουλής: «Τα παιδιά δεν εξετάστηκαν ποτέ ιατροδικαστικά»

Προκαταρκτική εξέταση για το βίντεο με τα… τσιφτετέλια μέσα στο αστυνομικό τμήμα

29 Ιουνίου 2025
Δρομολόγιο τρόμου για οδηγό λεωφορείου – Του πέταξαν τσιμεντόλιθο στο κεφάλι: «Έχω μια μικρή ρωγμή στο κρανίο»

16χρονος χτύπησε και μαχαίρωσε μέσα σε αστικό λεωφορείο 15χρονο

29 Ιουνίου 2025
Αγνοείται ο Δημήτρης Θεοδωρίδης. (Ο Τάκης ο Σουηδός)

Αγνοείται ο Δημήτρης Θεοδωρίδης. (Ο Τάκης ο Σουηδός)

29 Ιουνίου 2025
Φλώρινα: 47χρονος αλλοδαπός πουλούσε σιδερογροθιές!!

Φλώρινα: 47χρονος αλλοδαπός πουλούσε σιδερογροθιές!!

28 Ιουνίου 2025
Με αφιέρωμα στον Θάνο Μικρούτσικο από τη Ρίτα Αντωνοπούλου & τους Ρεβανς σήμερα το Φεστιβάλ ΚΝΕ-Οδηγητή στην Κοζάνη στο Πάρκινγκ του ΟΣΕ

Με αφιέρωμα στον Θάνο Μικρούτσικο από τη Ρίτα Αντωνοπούλου & τους Ρεβανς σήμερα το Φεστιβάλ ΚΝΕ-Οδηγητή στην Κοζάνη στο Πάρκινγκ του ΟΣΕ

28 Ιουνίου 2025
Πτολεμαΐδα: Συνελήφθη 63χρονος αλλοδαπός με αφορολόγητα τσιγάρα και καπνό

Πτολεμαΐδα: Συνελήφθη 63χρονος αλλοδαπός με αφορολόγητα τσιγάρα και καπνό

28 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 29 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τσιμπολόγημα: Πώς θα το απολαύσετε χωρίς να πάρετε βάρος

sierafm by sierafm
1 Σεπτεμβρίου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΦΑΓΗΤΟ
2
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι που όταν βλέπουν το βάρος τους να αυξάνεται κατηγορούν την τάση τους να τσιμπολογούν. Πράγματι, αν το τσιμπολόγημα «φορτώνει» τον οργανισμό σας με περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζεται καθημερινά, είναι θέμα χρόνου να πάρετε κιλά. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι όχι μόνο να μη σας παχαίνει το τσιμπολόγημα, αλλά και να σας βοηθάει να χάνετε βάρος.

Το τσιμπολόγημα σύμμαχος στο αδυνάτισμα

Η κατανάλωση ενός υγιεινού σνακ μεταξύ των γευμάτων σας βοηθά στη μείωση της πείνας σας και έτσι είναι λιγότερο πιθανό να οδηγηθείτε στη συνέχεια σε παχυντικές επιλογές και την υπερκατανάλωση τροφής. Παράλληλα, μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε τα επίπεδα σακχάρου σας σε σταθερά επίπεδα και κατ’ επέκταση να έχετε ενέργεια. Τα σνακ μπορούν επίσης να σας προσφέρουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε, ενισχύοντας τη συνολική σας υγεία.

Τι να προσέξετε ώστε να μη σας παχαίνει το τσιμπολόγημα

Το συνεχές τσιμπολόγημα – ιδιαίτερα όταν περιλαμβάνει τρόφιμα με μικρή θρεπτική αξία και υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες– μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική πρόσληψη θερμίδων, χωρίς καν να σας χορτάσει ουσιαστικά. Όπως καταλαβαίνετε, δεν αρκεί να τρώτε σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά πρέπει επίσης να κάνετε έξυπνες επιλογές.

Συμβουλές για να απολαμβάνετε το τσιμπολόγημα χωρίς να παίρνετε βάρος

*Βεβαιωθείτε ότι πράγματι πεινάτε

Ίσως είστε εξοικειωμένοι με την απογευματινή λιγούρα ή την αίσθηση ότι θέλετε ένα σνακ. Συχνά, πρέπει απλώς να πιείτε νερό, αφού ο οργανισμός μας τείνει να μπερδεύει τη δίψα με την πείνα. Ενώ η ενυδάτωση δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για να «καλύψει» την πείνα, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι είστε ενυδατωμένοι προτού αναζητήσετε ένα σνακ.

*Ξεφορτωθείτε τους «πειρασμούς»

Γιατί να κάνετε πιο δύσκολη την προσπάθειά σας να χάσετε βάρος κρατώντας στην κουζίνα σας τροφές… πειρασμούς; Σταματήστε να αγοράζετε παχυντικά τρόφιμα, στα οποία γνωρίζετε καλά ότι δεν μπορείτε να αντισταθείτε και γεμίστε την κουζίνα σας με υγιεινά, θρεπτικά τρόφιμα. Έτσι, την επόμενη φορά που θα θελήσετε να τσιμπολογήσετε, θα έχετε να επιλέξετε ανάμεσα σε υγιεινές τροφές. Το σπιτικό ποπ κορν, η βρώμη, το γιαούρτι, το τυρί κότατζ και τα αμύγδαλα είναι ιδανικές επιλογές για σνακ.

*Κάντε τις υγιεινές τροφές πιο ενδιαφέρουσες

Σίγουρα γνωρίζετε ότι τα φρούτα είναι το πιο υγιεινό σνακ για να ικανοποιήσετε την επιθυμία σας για κάτι γλυκό, πολλές φορές όμως ίσως δεν σας φαίνονται ιδιαίτερα ελκυστικά σαν επιλογή. Δοκιμάστε, λοιπόν, να πειραματιστείτε με αυτά. Ανακαλύψτε νέα φρούτα και νέους τρόπους να τα απολαύσετε. Φτιάξτε, για παράδειγμα, ένα δροσιστικό smoothie με μάνγκο ή πολύχρωμα σουβλάκια φρούτων.

*Φάτε περισσότερες πρωτεΐνες και φυτικές ίνες

Αν νιώθετε διαρκώς ότι πεινάτε, πιθανότατα κάτι δεν πάει καλά με τη διατροφή σας. Γι’ αυτό θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι περιλαμβάνει αρκετές πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Η πρωτεΐνη (εντοπίζεται στο κοτόπουλο, το αυγό, το ψάρι, τα γαλακτοκομικά, τα όσπρια, τη βρώμη και το φαγόπυρο) περιορίζει την πείνα χάρη στην ιδιότητά της να απορροφάται σταδιακά από το στομάχι, αυξάνοντας έτσι το αίσθημα του κορεσμού. Οι φυτικές ίνες (εντοπίζονται στα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια, τη βρώμη, τα τρόφιμα ολικής άλεσης) έχουν την ιδιότητα μόλις εντοπίσουν νερό στον οργανισμό να το απορροφούν και να φουσκώνουν, αυξάνοντας πολύ τον όγκο τους, με αποτέλεσμα να προκαλούν γρήγορα αίσθημα κορεσμού και να σας κρατούν πολλή ώρα χορτάτους, αφού μένουν για αρκετό χρόνο στο έντερό σας. Επίσης, ρυθμίζουν καλύτερα τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, με αποτέλεσμα να έχετε λιγότερες λιγούρες.

Πηγή: imommy.gr

Previous Post

Παρατάσεις υποβολής Προτάσεων στις Προσκλήσεις 115 και 116 του Επιχειρησιακού Προγράμματος “Δυτική Μακεδονία” 2014-2020

Next Post

ΔΕΥΑ Βοϊου: Οδηγίες για σχολικά κτίρια.

Next Post
ΔΕΥΑΒ

ΔΕΥΑ Βοϊου: Οδηγίες για σχολικά κτίρια.

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Απόλυτος θρίαμβος για μαθήτρια πολύτεκνης οικογένειας – 20 σε όλα τα μαθήματα στις Πανελλαδικές
  • Καιρός: Ανατροπή στο ξεκίνημα του Ιουλίου – Τέλος στον αφρικανικό αντικυκλώνα, έρχονται καταιγίδες
  • Ανησυχία για τη «σιωπηλή πνευμονία»: Τι είναι, ποια τα συμπτώματα
  • Νέο κρούσμα αιμορραγικού πυρετού – Σε απομόνωση γιατρός, ιχνηλατούνται οι επαφές της
  • Πότε οι αλλαγές σε διαθήκες και κληρονομίες – Ανατροπή με τις ιδιόχειρες

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr