• Latest
ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ

Υπέρταση: Πώς μειώνεται η πίεση αίματος χωρίς φάρμακα

17 Ιουνίου 2022
ΕΠΣ Κοζάνης: Μοιράζονται την κορυφή Σιάτιστα και Εορδαϊκός

ΕΠΣ Κοζάνης: Επιστροφή στο πρωτάθλημα

31 Οκτωβρίου 2025
ΕΠΣ Κοζάνης: Τα αποτελέσματα και οι βαθμολογίες του Σαββατοκύριακου 21-22/12/2024

Γ Εθνική: Με στόχο το τρίποντο Κοζάνη και Εορδαϊκός

31 Οκτωβρίου 2025
Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Διασύνδεση χρηματοδοτικών εργαλείων, επιχειρήσεων και φορέων για επενδύσεις στα θέματα Άμυνας – Ασφάλειας

Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Διασύνδεση χρηματοδοτικών εργαλείων, επιχειρήσεων και φορέων για επενδύσεις στα θέματα Άμυνας – Ασφάλειας

31 Οκτωβρίου 2025
Συνάντηση του Δημάρχου Καστοριάς Γιάννη Κορεντσίδη με εκπροσώπους της Ελληνικής Εταιρείας Διανομής Αερίων Enaon EDA

Συνάντηση του Δημάρχου Καστοριάς Γιάννη Κορεντσίδη με εκπροσώπους της Ελληνικής Εταιρείας Διανομής Αερίων Enaon EDA

31 Οκτωβρίου 2025
Αμανατίδης: Παραδόθηκε στην κυκλοφορία η γέφυρα του Βενέτικου

Αμανατίδης: Παραδόθηκε στην κυκλοφορία η γέφυρα του Βενέτικου

31 Οκτωβρίου 2025
Δικό του  συνεργείο στη Νεάπολη απόκτησε ο Δήμος Βοΐου

Δικό του  συνεργείο στη Νεάπολη απόκτησε ο Δήμος Βοΐου

31 Οκτωβρίου 2025
Καλλιόπη Βέττα: «Η τεχνητή νοημοσύνη στην υπηρεσία των ανθρώπων κι όχι εργαλείο για την όξυνση των ανισοτήτων»

Καλλιόπη Βέττα: Η στήριξη των επιχειρηματικότητας στην Π.Ε. Κοζάνης είναι ο βασικός δρόμος για την αναβάθμιση της περιοχής

31 Οκτωβρίου 2025
Η Περιφερειακή Ένωση Δήμων Δ. Μακεδονίας και το Πανεπιστήμιο Δ. Μακεδονίας σας προσκαλούν στην εκδήλωση του έργου “RRI-LEADERS: Leadership for Territorial Development through Responsible Science and Innovation”

Ψήφισμα της ΠΕΔ Δυτικής Μακεδονίας για την κατάργηση καταστημάτων ΕΛΤΑ

31 Οκτωβρίου 2025
Δήμος Βοΐου: Μουσική Συναυλία της Φιλαρμονικής Κορακιάνας Κέρκυρας «Σπύρος Σαμάρας» στη Σιάτιστα

Δήμος Βοΐου: Μουσική Συναυλία της Φιλαρμονικής Κορακιάνας Κέρκυρας «Σπύρος Σαμάρας» στη Σιάτιστα

31 Οκτωβρίου 2025
ΠΑΣΟΚ: Επίσκεψη του Υποψήφιου Προέδρου Μιχάλη Κατρίνη στον Νομό Κοζάνης

ΠΑΣΟΚ: Όχι στο κλείσιμο των ΕΛΤΑ. Η κυβέρνηση υποβαθμίζει ξανά την περιφέρεια

31 Οκτωβρίου 2025
Ενημερωτική διάλεξη στο ιατρικό και νοσηλευτικό προσωπικό του Γενικού Νοσοκομείου Φλώρινας «Ελένη Δημητρίου από το Γραφείο Αντιμετώπισης Ενδοοικογενειακής Βίας Φλώρινας

Ενημερωτική διάλεξη στο ιατρικό και νοσηλευτικό προσωπικό του Γενικού Νοσοκομείου Φλώρινας «Ελένη Δημητρίου από το Γραφείο Αντιμετώπισης Ενδοοικογενειακής Βίας Φλώρινας

31 Οκτωβρίου 2025
Διακοπή ηλεκτρικού ρεύματος την Τετάρτη 07-08-2024

Διακοπή Ηλεκτρικού Ρεύματος

31 Οκτωβρίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 31 Οκτωβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Υπέρταση: Πώς μειώνεται η πίεση αίματος χωρίς φάρμακα

sierafm by sierafm
17 Ιουνίου 2022
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ
0
SHARES
2
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η υπέρταση αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιακή προσβολή, καρδιακή ανεπάρκεια, εγκεφαλικό επεισόδιο, νεφρική ανεπάρκεια και πολλά άλλα απειλητικά για τη ζωή προβλήματα υγείας.

Η υπέρταση είναι σχεδόν πάντα θεραπεύσιμη με αλλαγές στον τρόπο ζωής και φάρμακα. Ωστόσο λιγότεροι από τους μισούς υπερτασικούς έχουν την πίεση αίματος υπό έλεγχο.

Υπέρταση: Τρόπος ζωής και υψηλή αρτηριακή πίεση

Οι ειδικοί προτείνουν ότι το 50-90% της υψηλής αρτηριακής πίεσης θα μπορούσε να μειωθεί επιτυχώς με αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Εάν η αρτηριακή πίεση ενός ασθενούς είναι ελαφρώς αυξημένη και δεν υπάρχουν παράγοντες υψηλού κινδύνου (όπως διαβήτης, καπνιστής ή ιστορικό καρδιακής νόσου, εγκεφαλικού ή πολλαπλών καρδιακών παραγόντων κινδύνου), πολλοί γιατροί συστήνουν αλλαγές σε βάθος τριμήνου στον τρόπο ζωής ως αρχική θεραπεία.

Πολλές από αυτές τις αλλαγές μπορεί να είναι το ίδιο αποτελεσματικές όσο οποιοδήποτε φάρμακο για την αρτηριακή πίεση.

Για πολλούς ασθενείς, η δυνατότητα να αποφύγουν την λήψη φαρμάκων για το υπόλοιπο της ζωής τους είναι ένα ισχυρό κίνητρο και εκτιμούν την αίσθηση ελέγχου που έχουν στην υγεία τους.

Υπέρταση: Συμβουλές για να μειώσετε την πίεση αίματος χωρίς φάρμακα

Σωματική δραστηριότητα

Ακόμη και ένα μέτριο επίπεδο σωματικής δραστηριότητας, με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά στην αρτηριακή σας πίεση. Εάν δεν είστε συνηθισμένοι στην άσκηση, ξεκινήστε αργά. Πέντε ή δέκα λεπτά την ημέρα από την αγαπημένη σας δραστηριότητα μπορεί να είναι η αρχή που χρειάζεστε για να δημιουργήσετε μια συνήθεια άσκησης και να σας επιτρέψει να την αυξήσετε σταδιακά σε 2 ώρες και 30 λεπτά εβδομαδιαίας δραστηριότητας που προτείνουν οι ειδικοί.

Υγιεινή διατροφή

Συνιστάται να κόψετε τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα (συσκευασμένα τρόφιμα που είναι συνήθως πλούσια σε πρόσθετη ζάχαρη και/ή επεξεργασμένα δημητριακά). Το να προσέχετε την πρόσληψη αλατιού είναι σημαντικό εάν έχετε υπέρταση. Αλλά έχετε κατά νου ότι το μεγαλύτερο μέρος του αλατιού στη διατροφή μας προέρχεται από επεξεργασμένα τρόφιμα και έτοιμο φαγητό απ’ έξω.

Απώλεια βάρους

Η απώλεια ακόμη και του 5% του αρχικού σωματικού σας βάρους έχει αποδειχθεί ότι μειώνει σημαντικά την αρτηριακή πίεση. Απώλεια 10% του βάρους σας έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει εντυπωσιακά και άλλες καταστάσεις υγείας, όπως η κολπική μαρμαρυγή.

Περιορισμένη κατανάλωση αλκοόλ (λιγότερο από ένα ποτό την ημέρα)

Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι τα άτομα που έπιναν 7-13 ποτά την εβδομάδα είχαν 53% περισσότερες πιθανότητες να έχουν υπέρταση σταδίου 1. Όσοι έπιναν περισσότερα από 14 ποτά την εβδομάδα είχαν 69% υψηλότερο κίνδυνο υπέρτασης.

Κόψτε το κάπνισμα

Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να μειώσει μετρίως την αρτηριακή πίεση και να μειώσει πολύ τον κίνδυνο μελλοντικής καρδιακής νόσου.

Εκτός από αυτές τις αλλαγές στον τρόπο ζωής, αποφύγετε την τακτική χρήση αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, όπως η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη και αντιμετωπίστε τυχόν υπνική άπνοια που ίσως σας ταλαιπωρεί.

Πηγή: https://blogs.webmd.com

Tags: ΠΙΕΣΗ
Previous Post

Δήμος Κοζάνης: Χορήγηση αδειών για κατάληψη κοινόχρηστων χώρων

Next Post

Δράση εθελοντικού καθαρισμού στην Κοινότητα Λευκοπηγής Κοζάνης από την ΠΕ Κοζάνης

Next Post
ΔΗΜΟΣ ΚΟΖΑΝΗΣ

Δράση εθελοντικού καθαρισμού στην Κοινότητα Λευκοπηγής Κοζάνης από την ΠΕ Κοζάνης

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • ΕΠΣ Κοζάνης: Επιστροφή στο πρωτάθλημα
  • Γ Εθνική: Με στόχο το τρίποντο Κοζάνη και Εορδαϊκός
  • Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Διασύνδεση χρηματοδοτικών εργαλείων, επιχειρήσεων και φορέων για επενδύσεις στα θέματα Άμυνας – Ασφάλειας
  • Συνάντηση του Δημάρχου Καστοριάς Γιάννη Κορεντσίδη με εκπροσώπους της Ελληνικής Εταιρείας Διανομής Αερίων Enaon EDA
  • Αμανατίδης: Παραδόθηκε στην κυκλοφορία η γέφυρα του Βενέτικου

Πρόσφατα σχόλια

  1. Τυρνα Μπινου Ελενη Οδοντιατρος Αριδαι Ν.Πελλας στο Το πρόγραμμα εορτασμού στον Ιερό Ναό Κοιμήσεως της Θεοτόκου Αυγερινού
  2. Τυρνα Μπινου Ελενη Οδοντιατρος Αριδαι Ν.Πελλας στο Σιάτιστα: Έφυγε από τη ζωή ο Λαογράφος Γεώργιος Μπόντας
  3. Chris στο Σιάτιστα: Έφυγε από τη ζωή ο Λαογράφος Γεώργιος Μπόντας
  4. Παύλος στο Τσοτύλι: Η απάντηση για την παιδική χαρά
  5. ΜΑΙΡΗ ΚΟΥΤΣΟΥΡΑ στο Εκδήλωση τιμής και μνήμης για τον Δημήτρη (Τάκη) Τσιώνα στη Χρυσαυγή Βοΐου
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr