• Latest
πονος κοιλια

Υποφέρετε από δυσκοιλιότητα; 5 συμβουλές για το πρωινό σας

8 Ιουλίου 2020
Μουσικό Σχολείο Σιάτιστας Με το Erasmus + στη Ρώμη

Μουσικό Σχολείο Σιάτιστας Με το Erasmus + στη Ρώμη

30 Ιουνίου 2025
Κινηματογράφος Σινεμά

Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης: Θερινό σινεμά «Πολίτης Κέιν»

30 Ιουνίου 2025
Ευλογιά προβάτων: Στο μικροσκόπιο η προέλευση των κρουσμάτων – Τα μέτρα που ελήφθησαν

Καστοριά: Καραντίνα λόγω καταρροϊκού πυρετού σε 12 κοπάδια

30 Ιουνίου 2025
Νεκρή σε φοβερό τροχαίο έξω από τη Λάρισα η 23χρονη Μαρία Ζησοπούλου με καταγωγή από την Κοζάνη-

Νεκρή σε φοβερό τροχαίο έξω από τη Λάρισα η 23χρονη Μαρία Ζησοπούλου με καταγωγή από την Κοζάνη-

30 Ιουνίου 2025
Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: Η Φλώρινα έγινε καμβάς – Έκθεση πτυχιακών εργασιών του ΤΕΕΤ

Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: Η Φλώρινα έγινε καμβάς – Έκθεση πτυχιακών εργασιών του ΤΕΕΤ

30 Ιουνίου 2025
ΚΚΕ

Κοινοβουλευτική παρέμβαση του ΚΚΕ για να στελεχωθεί άμεσα με όλο το απαραίτητο μόνιμο προσωπικό το Γενικό Νοσοκομείο “Μποδοσάκειο”

30 Ιουνίου 2025
Olympus Marathon: Στο βάθρο ο Δημήτρης Σελέτης. Βίντεο

Olympus Marathon: Στο βάθρο ο Δημήτρης Σελέτης. Βίντεο

30 Ιουνίου 2025
Αγώνας ποδοσφαίρου Γυναικών στο δημοτικό στάδιο Σιάτιστας

Συνάντηση για το τουρνουά ποδοσφαίρου που διοργανώνει ο Μακεδονικός Σιάτιστας

30 Ιουνίου 2025
ΔΙΑΔΥΜΑ

Επαναχρησιμοποίηση και Ανακύκλωση στην πράξη στη Λιθιά Καστοριάς

30 Ιουνίου 2025
Εγγραφές και ανανεώσεις εγγραφών στο Εσπερινό Γυμνάσιο Κοζάνης με Λυκειακές τάξεις

Εγγραφές και ανανεώσεις εγγραφών στο Εσπερινό Γυμνάσιο Κοζάνης με Λυκειακές τάξεις

30 Ιουνίου 2025
Εγκαίνια του νέου Κοινοτικού Καταστήματος και Ιατρείου στα Ίμερα Σερβίων

Εγκαίνια του νέου Κοινοτικού Καταστήματος και Ιατρείου στα Ίμερα Σερβίων

30 Ιουνίου 2025
18η Αιμοδοσία στο Τσοτύλι

18η Αιμοδοσία στο Τσοτύλι

30 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τρίτη, 1 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Υποφέρετε από δυσκοιλιότητα; 5 συμβουλές για το πρωινό σας

sierafm by sierafm
8 Ιουλίου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
πονος κοιλια
2
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Για να προλάβετε τη δυσκοιλιότητα χρειάζεστε μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες και ένα πρωινό γεύμα με τροφές που συμβάλλουν στην ενίσχυση των εντερικών κινήσεων.

Σήμερα θα σας δώσουμε συμβουλές για το πρωινό σας. Όλοι έχουμε στιγμές που δεχόμαστε την επίσκεψη αυτού του ενοχλητικού εχθρού: της δυσκοιλιότητας. Η τουαλέτα γίνεται εφιάλτης. Αισθανόμαστε νωθροί, απαθείς και χωρίς ενέργεια.

Η περιστασιακή δυσκοιλιότητα είναι κάτι συνηθισμένο και συνδέεται με τον καθιστικό τρόπο ζωής, με κάποιες διατροφικές συνήθειες, ακόμα και με μερικά φάρμακα.

Ωστόσο το πρόβλημα γίνεται πιο σοβαρό όταν είναι χρόνιο, μια πάθηση που προσβάλλει ένα μεγάλο μέρος του γυναικείου πληθυσμού.

Μάλιστα οι μελέτες δείχνουν ότι παράγοντες όπως η γυναικεία ανατομία, οι ορμονικές αλλαγές, η εγκυμοσύνη και το άγχος καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό την εμφάνιση δυσκοιλιότητας.

Για να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα, το πιο σημαντικό πράγμα είναι να έχετε καθημερινές συνήθειες που προάγουν τις καλές εντερικές κινήσεις.

Όμως όταν η δυσκοιλιότητα διαρκεί για περισσότερες από δύο ή τρεις εβδομάδες, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Θα θέλαμε να ξεκινήσετε ακολουθώντας μερικές απλές συμβουλές που πρέπει να έχετε υπόψη σας για το πρωινό γεύμα.

Στην αρχή της μέρας το σώμα μας είναι πολύ πιο δεκτικό σε ορισμένες τροφές και υπάρχουν μικρά κόλπα που βοηθούν στην επιτάχυνση της πέψης.

Σημειώστε τις παρακάτω συμβουλές για το πρωινό σας.

5 συμβουλές για το πρωινό σας
1. Ελαιόλαδο και λεμόνι για τη δυσκοιλιότητα

Η πρώτη συμβουλή είναι απλή και οικονομική: μία κουταλιά ελαιόλαδο με λίγο χυμό λεμονιού πριν το πρωινό γεύμα.

Αυτό που καθιστά αυτό το μείγμα ενδιαφέρον είναι ότι λειτουργεί ως ισχυρό αποτοξινωτικό, ικανό να αποβάλλει τις τοξίνες που συσσωρεύονται στο σώμα μας.

  • Το ελαιόλαδο έχει ιδανική υφή και σύσταση για την ενίσχυση της πέψης καθώς και για τη φροντίδα του παχέος εντέρου. Λιπαίνει εσωτερικά και διευκολύνει την κίνηση των κοπράνων.
  • Επίσης δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι το ελαιόλαδο είναι ένα είδος μονοακόρεστου λιπαρού. Σε συνδυασμό με το λεμόνι λειτουργεί ως ένα καλό υπακτικό που ταυτόχρονα καθαρίζει τα τοιχώματα του λεπτού εντέρου προάγοντας τη σωστή απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.
Συστατικά και χρήση
  • Κάθε πρωί φάτε μισό κουταλάκι του τσαγιού (5-7 γραμμάρια) παρθένο ελαιόλαδο με μισό κουταλάκι του τσαγιού (5 ml) χυμό λεμονιού.
  • Φάτε το πριν το πρωινό γεύμα και περιμένετε μισή ώρα.
  • Μην ξεπερνάτε αυτήν τη δόση και μην τρώτε πάνω από ένα κουταλάκι του τσαγιού τη μέρα.
2. Βρώμη ή σταρένιο ψωμί ολικής άλεσης

Γνωρίζουμε ότι στα σούπερ μάρκετ βρίσκουμε μια μεγάλη επιλογή δημητριακών. Οι φυτικές ίνες αποτελούν το κλειδί για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας και πρέπει να επιλέγουμε την καλύτερη ποιότητα.

  • Έχετε υπόψη σας ότι πολλά δημητριακά των σούπερ μάρκετ περιέχουν υπερβολικά πολλή ζάχαρη ενώ η περιεκτικότητα σε πραγματικές φυτικές ίνες μπορεί να είναι ασήμαντη. Διαβάστε τις ετικέτες προσεκτικά πριν επιλέξετε.
  • Η καλύτερη επιλογή είναι η πιο φυσική. Η βρώμη ή το ψωμί σίκαλης αποτελούν δύο εξαιρετικές τροφές για να φροντίσετε την υγεία σας και να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα.
2. Αλόη βέρα για τη δυσκοιλιότητα

Αν δεν δοκιμάσατε ποτέ αυτήν τη θεραπεία, είναι καιρός να το κάνετε.

Η δυσκοιλιότητα είναι μια πάθηση στα πλαίσια της οποίας κοπρώδες υλικό παραμένει για πολύ καιρό μέσα στο παχύ έντερο. Αν περάσουν πολλές μέρες χωρίς να ενεργηθείτε, θα έχετε πόνο στην κοιλιά, ναυτία, αέρια… Όπως αναφέρει στο βιβλίο της η Δρ. Meika Foster στην Ινδία η αλόη βέρα χρησιμοποιείτε εδώ και χρόνια στην παραδοσιακή ιατρική για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.

Κάτι τόσο απλό όσο η κατανάλωση ενός φυσικού ροφήματος με βάση την αλόη βέρα μπορεί να κάνει πραγματικά θαύματα. Κρατήστε σημειώσεις και μάθετε πώς να φτιάχνετε αυτήν τη θεραπεία.

Υλικά
  • 1 κουταλάκι του τσαγιού τζελ αλόης βέρα (15 γραμμάρια)
  • τον χυμό από 2 πορτοκάλια
Προετοιμασία

Πρώτα στύβετε τα πορτοκάλια και έπειτα προσθέτετε στον χυμό τους ένα κουταλάκι τζελ αλόης βέρα. Ανακατεύετε καλά.

Αν θέλετε, μπορείτε να αντικαταστήσετε τα πορτοκάλια με λεμόνια ή αχλάδια ή με χλιαρό νερό.

Αν έχετε προβλήματα στα νεφρά ή διαβήτη, αν είστε έγκυος ή αν έχετε προβλήματα με τον θυρεοειδή σας, δεν θα πρέπει να καταναλώνετε αλόη βέρα.

4. Κεφίρ, ένα προβιοτικό χωνευτικό ρόφημα για τους ανθρώπους με δυσανεξία στη λακτόζη

Το κεφίρ είναι μια τροφή που αξίζει να συμπεριλάβετε στο πρωινό σας γεύμα. Χωνεύεται εύκολα και, το πιο σημαντικό, δεν θα σας προκαλέσει ενοχλήσεις αν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη.

  • Τα βακτήρια και η μαγιά που περιέχει σχηματίζουν ένα ένζυμο που ονομάζεται λακτάση, το οποίο απορροφά τη λακτόζη.
  • Αν συνδυάσουμε λίγο κεφίρ με φρέσκα φρούτα, έχουμε ένα πολύ καλό πρωινό γεύμα που προλαμβάνει τη δυσκοιλιότητα.
5. Τα καλύτερα φρούτα για τη δυσκοιλιότητα

Τα φρέσκα, ολόκληρα φρούτα αποτελούν πάντα τον καλύτερο σύμμαχο όταν προσπαθείτε να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από απλές σαλάτες με διάφορα είδη φρούτων για να αξιοποιήσετε με τον καλύτερο τρόπο τις ίνες τους.

Παρακάτω παρουσιάζουμε μερικά από τα καλύτερα φρούτα για τη βελτίωση των εντερικών κινήσεων:

  • Παπάγια
  • Αχλάδι
  • Φράουλες
  • Κεράσια
  • Ανανάς
  • Ακτινίδια
  • Σταφύλια (με τη φλούδα και τα κουκούτσια)
  • Σύκα

Κλείνοντας θα λέγαμε ότι είναι καιρός να αρχίσετε να ακολουθείτε αυτές τις συμβουλές για το πρωινό σας γεύμα. Επίσης να θυμάστε να πίνετε πολύ νερό κατά τη διάρκεια της μέρας και να φροντίζετε να περιλαμβάνετε φυτικές ίνες σε κάθε γεύμα σας.

Πηγή:meygeia.gr

Previous Post

Ασύλληπτο έγκλημα: Μητέρα στραγγάλισε τον 11χρονο γιο της επειδή έπαιζε με το κινητό

Next Post

Τέλος οι ουρές και η ταλαιπωρία: Ποιες υποθέσεις θα τελειώνουν με e – mail

Next Post
ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗΣ

Τέλος οι ουρές και η ταλαιπωρία: Ποιες υποθέσεις θα τελειώνουν με e – mail

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Μουσικό Σχολείο Σιάτιστας Με το Erasmus + στη Ρώμη
  • Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης: Θερινό σινεμά «Πολίτης Κέιν»
  • Καστοριά: Καραντίνα λόγω καταρροϊκού πυρετού σε 12 κοπάδια
  • Νεκρή σε φοβερό τροχαίο έξω από τη Λάρισα η 23χρονη Μαρία Ζησοπούλου με καταγωγή από την Κοζάνη-
  • Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: Η Φλώρινα έγινε καμβάς – Έκθεση πτυχιακών εργασιών του ΤΕΕΤ

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr