• Latest
ΥΠΝΟΣ

Ύπνος: Γιατί οι γυναίκες πρέπει να κοιμούνται περισσότερο από τους άνδρες

28 Νοεμβρίου 2024
Πένθος

Ο Δήμαρχος Σερβίων για την απώλεια του Παύλου Σπυρόπουλου

23 Ιουνίου 2025
Μουσική βραδιά υπό το φως των κεριών στο Υπαίθριο Δημοτικό Θέατρο Κοζάνης – Τετάρτη 25 Ιουνίου 2025 στις 21:00 το βράδυ

Μουσική βραδιά υπό το φως των κεριών στο Υπαίθριο Δημοτικό Θέατρο Κοζάνης – Τετάρτη 25 Ιουνίου 2025 στις 21:00 το βράδυ

23 Ιουνίου 2025
σκυλος, αδεσποτα

Δήμος Κοζάνης: Σε εξέλιξη δειγματοληπτικοί έλεγχοι σε κτηνοτροφικές εγκαταστάσεις από μεικτό κλιμάκιο Δημοτικής Αστυνομίας και ΕΛΑΣ για την προστασία των αδέσποτων και δεσποζόμενων ζώων συντροφιάς

23 Ιουνίου 2025
Συνελήφθησαν από αστυνομικούς του Τμήματος Δίωξης και Εξιχνίασης Εγκλημάτων Φλώρινας,-2- διακινητές σε περιοχή της Φλώρινας, για παράνομη μεταφορά -3- αλλοδαπών

Συνελήφθησαν από αστυνομικούς του Τμήματος Δίωξης και Εξιχνίασης Εγκλημάτων Φλώρινας,-2- διακινητές σε περιοχή της Φλώρινας, για παράνομη μεταφορά -3- αλλοδαπών

23 Ιουνίου 2025
Υπογράφηκε η σύμβαση παραχώρησης εκμετάλλευσης των φυσικών πηγών “Βάλια Κίρνα” της Κοινότητα Σαμαρίνας

Υπογράφηκε η σύμβαση παραχώρησης εκμετάλλευσης των φυσικών πηγών “Βάλια Κίρνα” της Κοινότητα Σαμαρίνας

23 Ιουνίου 2025
Δήμος Κοζάνης: Δωρεάν στειρώσεις αδέσποτων ζώων συντροφιάς και δεσποζόμενων ζώων ευπαθών κοινωνικών ομάδων στις 26, 27 και 28 Αυγούστου 2024

Δήμος Κοζάνης: Άλλες 160 στειρώσεις αδέσποτων ζώων, δεσποζόμενων ζώων ευπαθών κοινωνικών ομάδων και ποιμενικών σκύλων

23 Ιουνίου 2025
Δήμος Κοζάνης: Ενημέρωση για το πρόγραμμα εκσκαφών οπτικών ινών (10 Μαρτίου – 15 Μαρτίου 2025)

Δημόσιος Απολογισμός Πεπραγμένων Δημοτικής Αρχής, του Δήμου Κοζάνης, για το 2024

23 Ιουνίου 2025
Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας

Δύο νέες ψηφιακές υπηρεσίες από την Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας

23 Ιουνίου 2025

Αναβολή συνεδρίασης Περιφερειακού Συμβουλίου

23 Ιουνίου 2025
Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Ενημερωτική εκδήλωση για το έργο καταπολέμησης κουνουπιών

Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Ενημερωτική εκδήλωση για το έργο καταπολέμησης κουνουπιών

23 Ιουνίου 2025
Διάκριση για το Δημοτικό Σχολείο Τσοτυλίου σε εκπαιδευτικό πρόγραμμα του Πανεπιστημίου Μακεδονίας

Διάκριση για το Δημοτικό Σχολείο Τσοτυλίου σε εκπαιδευτικό πρόγραμμα του Πανεπιστημίου Μακεδονίας

23 Ιουνίου 2025
Χρήστος Ελευθερίου: Συγχαρητήρια Στέλλα!

Χρήστος Ελευθερίου: Συγχαρητήρια Στέλλα!

23 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τρίτη, 24 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ύπνος: Γιατί οι γυναίκες πρέπει να κοιμούνται περισσότερο από τους άνδρες

sierafm by sierafm
28 Νοεμβρίου 2024
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΥΠΝΟΣ
0
SHARES
26
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Οι ειδικοί συνιστούν στους ενήλικες κοιμούνται τουλάχιστον επτά ώρες το βράδυ. Γιατί όμως οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερες ώρες από τους άνδρες;

Οι ανάγκες ύπνου για τον κάθε άνθρωπο είναι διαφορετικές, αλλά για τις γυναίκες είναι σημαντικό να κοιμούνται περισσότερες ώρες από τους άνδρες, σύμφωνα με ειδικούς.

Μια μελέτη δείχνει ότι, κατά μέσο όρο, οι γυναίκες κοιμούνται 11 λεπτά περισσότερο τη νύχτα από ό,τι οι άνδρες – και ενώ αυτός είναι ένας μικρός αριθμός που μπορεί να μην ισχύει για όλους, είναι αντιπροσωπευτικό των πραγματικών διαφορών μεταξύ των φύλων και του τρόπου με τον οποίο κοιμόμαστε.

«Οι γυναίκες έχουν συνήθως περισσότερα προβλήματα που επηρεάζουν τον ύπνο τους, επομένως μπορεί να χρειαστούν λίγο περισσότερο για να αναπληρώσουν τον διαταραγμένο ύπνο ή τον ύπνο κακής ποιότητας», εξηγεί η ειδική στις διαταραχές ύπνου, Michelle Drerup, PsyD.

Αυτά τα ζητήματα μπορεί να περιλαμβάνουν ορμονικές αλλαγές, κατάθλιψη και άγχος.

Ορμόνες

Ο κιρκάδιος ρυθμός σας, το γνωστό ως εσωτερικό «ρολόι», μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες σας. Η αλλαγή των ορμονών μπορεί να επηρεάσει τον κύκλο του ύπνου σας και να αυξήσει τον κίνδυνο διαταραχής του ύπνου.

«Οι γυναίκες βιώνουν ορμονικές αλλαγές κάθε μήνα με τους εμμηνορροϊκούς κύκλους και με σημαντικά στάδια της ζωής, όπως η εγκυμοσύνη , ο θηλασμός, η προεμμηνόπαυση και η εμμηνόπαυση», αναφέρει ο Δρ Drerup. «Ειδικά οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν με την εμμηνόπαυση είναι πολύ επιζήμιες για τον ποιοτικό ύπνο».

Υψηλότερα ποσοστά κατάθλιψης και άγχους

Η ψυχική υγεία και ο ύπνος συνδέονται στενά και έχουν αμφίδρομη σχέση. Ο κακός ύπνος μπορεί να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία, αλλά η κατάθλιψη κάνει επίσης πιο πιθανό να έχετε προβλήματα ύπνου.

«Οι γυναίκες έχουν διπλάσιες πιθανότητες από τους άνδρες να έχουν άγχος και κατάθλιψη», λέει η Δρ Drerup.

Σύμφωνα με το Sleep Foundation, το 80% των ανθρώπων που έχουν κατάθλιψη αντιμετωπίζουν αϋπνία, το 20% έχει υπνική άπνοια και το 15% έχει υπερυπνία.

Ο κίνδυνος για ορισμένες διαταραχές ύπνου, συμπεριλαμβανομένου του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών, είναι πάντα διπλάσιος για τις γυναίκες από ό,τι για τους άνδρες και αυξάνεται με την ηλικία.

Συμβουλές για καλύτερο ύπνο

  • Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη, που μπορεί να σας δυσκολεύουν να κοιμηθείτε.
  • Δημιουργήστε μια ρουτίνα και ένα περιβάλλον ιδανικό για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.
  • Ασκηθείτε καθημερινά, κατά προτίμηση τις πρωινές ώρες, καθώς το φως μπορεί να σας βοηθήσει να «ευθυγραμμίσετε» το εσωτερικό ρολόι του σώματός σας και τους κιρκάδιους ρυθμούς.
  • Φτιάξτε ένα πρόγραμμα ύπνου και διατηρήστε το. Με λίγα λόγια, αν ξυπνάτε κάθε μέρα στις 8 για την δουλειά σας, μην ξυπνάτε 11 ή 12 τα Σαββατοκύριακα.

Πηγή iatropedia.gr

Tags: γυναικεςΥΠΝΟΣ
Previous Post

38χρονος γρονθοκόπησε μέχρι λιποθυμίας την σύζυγό του για… ένα δώρο

Next Post

Συνελήφθησαν πέντε άτομα, ηλικίας από 16 έως 21 ετών, για κλοπή σε οικία σε περιοχή της Πτολεμαΐδας

Next Post
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Συνελήφθησαν πέντε άτομα, ηλικίας από 16 έως 21 ετών, για κλοπή σε οικία σε περιοχή της Πτολεμαΐδας

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Ο Δήμαρχος Σερβίων για την απώλεια του Παύλου Σπυρόπουλου
  • Μουσική βραδιά υπό το φως των κεριών στο Υπαίθριο Δημοτικό Θέατρο Κοζάνης – Τετάρτη 25 Ιουνίου 2025 στις 21:00 το βράδυ
  • Δήμος Κοζάνης: Σε εξέλιξη δειγματοληπτικοί έλεγχοι σε κτηνοτροφικές εγκαταστάσεις από μεικτό κλιμάκιο Δημοτικής Αστυνομίας και ΕΛΑΣ για την προστασία των αδέσποτων και δεσποζόμενων ζώων συντροφιάς
  • Συνελήφθησαν από αστυνομικούς του Τμήματος Δίωξης και Εξιχνίασης Εγκλημάτων Φλώρινας,-2- διακινητές σε περιοχή της Φλώρινας, για παράνομη μεταφορά -3- αλλοδαπών
  • Υπογράφηκε η σύμβαση παραχώρησης εκμετάλλευσης των φυσικών πηγών “Βάλια Κίρνα” της Κοινότητα Σαμαρίνας

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr