• Latest
ΥΠΝΟΣ

Ύπνος: Τα φρούτα που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε ευκολότερα

5 Απριλίου 2022
Αγνοείται ο Δημήτρης Θεοδωρίδης. (Ο Τάκης ο Σουηδός)

Βρέθηκε ο Τάκης Θεοδωρίδης ( Σουηδός) και έχει τις αισθήσεις του. Προσπάθεια μεταφοράς του σε νοσοκομείο

29 Ιουνίου 2025
6ο Φεστιβάλ Παραδοσιακών Τοπικών Προϊόντων «Γρεβενών Γεύσεις» και «Λευκή Νύχτα»

6ο Φεστιβάλ Παραδοσιακών Τοπικών Προϊόντων «Γρεβενών Γεύσεις» και «Λευκή Νύχτα»

29 Ιουνίου 2025
Στο FORESTIVAL στο Μικρόκαστρο ο Μιχάλης Παπαδόπουλος.  Φωτογραφίες

Στο FORESTIVAL στο Μικρόκαστρο ο Μιχάλης Παπαδόπουλος. Φωτογραφίες

29 Ιουνίου 2025
ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ, ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ, ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Απόλυτος θρίαμβος για μαθήτρια πολύτεκνης οικογένειας – 20 σε όλα τα μαθήματα στις Πανελλαδικές

29 Ιουνίου 2025
καιρός

Καιρός: Ανατροπή στο ξεκίνημα του Ιουλίου – Τέλος στον αφρικανικό αντικυκλώνα, έρχονται καταιγίδες

29 Ιουνίου 2025
ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ

Ανησυχία για τη «σιωπηλή πνευμονία»: Τι είναι, ποια τα συμπτώματα

29 Ιουνίου 2025
νοσοκομειο

Νέο κρούσμα αιμορραγικού πυρετού – Σε απομόνωση γιατρός, ιχνηλατούνται οι επαφές της

29 Ιουνίου 2025
υπαλληλοι σφραγιδα

Πότε οι αλλαγές σε διαθήκες και κληρονομίες – Ανατροπή με τις ιδιόχειρες

29 Ιουνίου 2025
Τραγωδία στη Χαλκιδική: Αγόρι 8 ετών κατέρρευσε και πέθανε μπροστά στους γονείς του

Αυτοκίνητο συγκρούστηκε με ποδήλατο – Στο νοσοκομείο 9χρονος

29 Ιουνίου 2025
Αποκαλύψεις για τον αστυνομικό της Βουλής: «Τα παιδιά δεν εξετάστηκαν ποτέ ιατροδικαστικά»

Προκαταρκτική εξέταση για το βίντεο με τα… τσιφτετέλια μέσα στο αστυνομικό τμήμα

29 Ιουνίου 2025
Δρομολόγιο τρόμου για οδηγό λεωφορείου – Του πέταξαν τσιμεντόλιθο στο κεφάλι: «Έχω μια μικρή ρωγμή στο κρανίο»

16χρονος χτύπησε και μαχαίρωσε μέσα σε αστικό λεωφορείο 15χρονο

29 Ιουνίου 2025
Αγνοείται ο Δημήτρης Θεοδωρίδης. (Ο Τάκης ο Σουηδός)

Αγνοείται ο Δημήτρης Θεοδωρίδης. (Ο Τάκης ο Σουηδός)

29 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 29 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ύπνος: Τα φρούτα που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε ευκολότερα

sierafm by sierafm
5 Απριλίου 2022
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΥΠΝΟΣ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Τα σνακ πριν τον ύπνο με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και λιπαρά απαιτούν τεράστια ποσά ενέργειας για να διασπαστούν, επομένως η αποφυγή τους πριν τον ύπνο μπορεί να εξασφαλίσει καλύτερο ύπνο, σύμφωνα με τη Johns Hopkins Medicine.

Τα φρούτα συνήθως δεν ταξινομούνται ως τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες ή λιπαρά, αλλά περιέχουν υψηλότερες ποσότητες υδατανθράκων και αντιοξειδωτικών, που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα, αναφέρει το Harvard Health Publishing. Ενώ ορισμένα αντιοξειδωτικά όπως η γλουταθειόνη και το άλφα-λιποϊκό οξύ απαντώνται φυσικά στο σώμα, άλλα αντιοξειδωτικά, όπως η βιταμίνη Ε και η βιταμίνη C, καταναλώνονται μέσω τροφών όπως τα φρούτα. Εκτός από την κατανάλωση φρούτων, λοιπόν, για την πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών τους, ορισμένα φρούτα μπορούν πραγματικά να προάγουν την υπνηλία.

Το καλύτερο φρούτο για κατανάλωση πριν τον ύπνο

Όταν επιλέγετε το ιδανικό φρουτώδες σνακ πριν τον ύπνο, είναι σημαντικό να έχετε υπόψη σας μερικά πράγματα. Πρώτον, στοχεύστε σε σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε τρυπτοφάνη, τονίζει το Livestrong. Η τρυπτοφάνη είναι ιδιαίτερα σημαντική επειδή είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ υπεύθυνο για τη δημιουργία πρωτεϊνών και τη χημική ουσία σεροτονίνη, η οποία ρυθμίζει τη διάθεση και τον ύπνο του σώματος, εξηγεί το WebMD. Φρούτα τα οποία είναι πλούσια σε τρυπτοφάνη είναι, μεταξύ άλλων, οι μπανάνες και οι αποξηραμένοι χουρμάδες.

Δεύτερον, καλό είναι να επιλέξετε φρούτα με βάση την περιεκτικότητά τους σε ζάχαρη -κάτι που μπορεί να είναι το πιο σημαντικό για οποιονδήποτε προσπαθεί να αποτρέψει την αύξηση του σωματικού βάρους και για όσους είναι διαβητικοί, αναφέρει το Livestrong. Ωστόσο, εάν αυτό σας απασχολεί, επιλέξτε φρούτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και προσέξτε το μέγεθος της μερίδας.

Φρούτα και τροφές που προάγουν τον ύπνο

Βέβαια, θα μπορούσατε να παρακάμψετε εντελώς τα φρούτα και να επιλέξετε άλλα τρόφιμα που προάγουν τη σεροτονίνη, όπως το τυρί, τα αυγά, η βρώμη, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι κολοκύθας, το τόφου και η σόγια, αναφέρει το WebMD.

Όταν πρόκειται για σνακ πριν τον ύπνο, ένας καλός εμπειρικός κανόνας είναι να επιλέγετε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά αντί για βαριά επεξεργασμένα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ραφιναρισμένη ζάχαρη και λίπος.

Πηγή: Newsbeast.gr

Tags: ΥΠΝΟΣ
Previous Post

Συνάντηση Μητσοτάκη για τη Γούνα… στα Λιβερά

Next Post

Σύλλογος Εκπ/κων Α/θμιας Εκπ/σης Κοζάνης: Συμμετέχουμε στην 24ωρη Απεργία 6/4/2022

Next Post
απεργια

Σύλλογος Εκπ/κων Α/θμιας Εκπ/σης Κοζάνης: Συμμετέχουμε στην 24ωρη Απεργία 6/4/2022

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Βρέθηκε ο Τάκης Θεοδωρίδης ( Σουηδός) και έχει τις αισθήσεις του. Προσπάθεια μεταφοράς του σε νοσοκομείο
  • 6ο Φεστιβάλ Παραδοσιακών Τοπικών Προϊόντων «Γρεβενών Γεύσεις» και «Λευκή Νύχτα»
  • Στο FORESTIVAL στο Μικρόκαστρο ο Μιχάλης Παπαδόπουλος. Φωτογραφίες
  • Απόλυτος θρίαμβος για μαθήτρια πολύτεκνης οικογένειας – 20 σε όλα τα μαθήματα στις Πανελλαδικές
  • Καιρός: Ανατροπή στο ξεκίνημα του Ιουλίου – Τέλος στον αφρικανικό αντικυκλώνα, έρχονται καταιγίδες

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr