• Latest
πονοκεφαλος αγχος κουραση

10 μικρές συμβουλές κατά του στρες

17 Ιουνίου 2018

Αδύνατα τα αεροδρόμια Κοζάνης και Καστοριάς -Αντίστροφη μέτρηση για την παραχώρησή τους

29 Ιουνίου 2025

Η Εορτή των Αγίων Δώδεκα Αποστόλων 29 και 30 Ιουνίου στην Ενορία Αγίου Δημητρίου Σιάτιστας

29 Ιουνίου 2025
Φίλοι της Παράδοσης: Ευχαριστήρια επιστολή

Ευχαριστήριο από την οικογένεια του Δημήτρη Θεοδωριδη

29 Ιουνίου 2025
Συλλυπητήρια από το σωματείου “ΦΙΛΟΙ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗΣ ΑΡΧΙΤΕΚΤΟΝΙΚΗΣ – ΑΝΘΗ ΤΗΣ ΠΕΤΡΑΣ” για τον Πενταλοφίτη μάστορα Κώστα Ταρνανά

Σπάρτακος: Καλό ταξίδι στο φως Σάκη Δεληγιώργη

29 Ιουνίου 2025
Πτολεμαΐδα: Τρεις μητέρες Ρομά, καταγγέλλουν οδηγό ταξί για κακομεταχείριση των παιδιών τους

Πτολεμαΐδα: Εξιχνιάσθηκε υπόθεση κλοπής σε κατάστημα Μini Market

29 Ιουνίου 2025
Κοζάνη: Έκθεση Τοπικών Προϊόντων και Υπηρεσιών στην Αιανή

Κοζάνη: Κατάφερε να του αρπάξει 3.000 ευρώ με απάτη

29 Ιουνίου 2025
Αγνοείται ο Δημήτρης Θεοδωρίδης. (Ο Τάκης ο Σουηδός)

Βρέθηκε ο Τάκης Θεοδωρίδης ( Σουηδός) και έχει τις αισθήσεις του. Προσπάθεια μεταφοράς του σε νοσοκομείο

29 Ιουνίου 2025
6ο Φεστιβάλ Παραδοσιακών Τοπικών Προϊόντων «Γρεβενών Γεύσεις» και «Λευκή Νύχτα»

6ο Φεστιβάλ Παραδοσιακών Τοπικών Προϊόντων «Γρεβενών Γεύσεις» και «Λευκή Νύχτα»

29 Ιουνίου 2025
Στο FORESTIVAL στο Μικρόκαστρο ο Μιχάλης Παπαδόπουλος.  Φωτογραφίες

Στο FORESTIVAL στο Μικρόκαστρο ο Μιχάλης Παπαδόπουλος. Φωτογραφίες

29 Ιουνίου 2025
ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ, ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ, ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Απόλυτος θρίαμβος για μαθήτρια πολύτεκνης οικογένειας – 20 σε όλα τα μαθήματα στις Πανελλαδικές

29 Ιουνίου 2025
καιρός

Καιρός: Ανατροπή στο ξεκίνημα του Ιουλίου – Τέλος στον αφρικανικό αντικυκλώνα, έρχονται καταιγίδες

29 Ιουνίου 2025
ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ

Ανησυχία για τη «σιωπηλή πνευμονία»: Τι είναι, ποια τα συμπτώματα

29 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 29 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

10 μικρές συμβουλές κατά του στρες

sierafm by sierafm
17 Ιουνίου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
πονοκεφαλος αγχος κουραση
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ώρα να διώξουμε μια και καλή το άγχοςαπό την ζωή μας, με τις παρακάτω πολύ απλές συνήθειες…

Το στρες δεν μας αφήνει να ηρεμήσουμε σε καθημερινή βάση, και αν δεν το διαχειριστούμε καταλλήλως, οι συνέπειές του θα είναι τραγικές. Επειδή όμως δεν είναι και ό,τι πιο εύκολο, οι παρακάτω συμβουλές σίγουρα θα μας βοηθήσουν να ελέγχουμε καλύτερα τα επίπεδα του στρες μας…

Περιορίζουμε την καφεΐνη

Σε ορισμένα άτομα, η καφεΐνη δρα πιο έντονα απ’ ό,τι θα έπρεπε. Συνεπώς, θα ήταν καλό – αν είστε από αυτούς τους ανθρώπους – να πίνετε λιγότερο καφέ, όπως και αναψυκτικά που περιέχουν καφεΐνη.

Περιορίζουμε το αλκοόλ

Ναι, το ξέρουμε ότι “ένα ποτό μετά το γραφείο” μπορεί να μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε, αλλά αυτό μπορεί να γίνει πολύ κακή συνήθεια. Πόσο μάλλον, μόλις τελειώσει η επήρεια του αλκοόλ, το στρες μας μπορεί να επιστρέψει… δριμύτερο.

Γράφουμε αυτά που νιώθουμε

Δεν είναι λίγες οι μελέτες που έχουν επιβεβαιώσει ότι το να κρατάμε ημερολόγιο είναι ένας πολύ καλός τρόπος να εκφράζουμε τα αρνητικά μας συναισθήματα, και μετά να μπορούμε να τα επεξεργαστούμε.

Δοκιμάζουμε αρωματοθεραπεία

Τα αρώματα μπορούν να μας βοηθήσουν σε μεγάλο βαθμό να ηρεμούμε, όπως το άρωμα της λεβάντας.

Μιλάμε σε κάποιο αγαπημένο μας άτομο

Ειδικά αν έχουμε στην ζωή μας άτομο που έχει υποφέρει από το υπερβολικό στρες (και, ας είμαστε ειλικρινείς, πόσο δύσκολο είναι αυτό το 2018;), μπορούμε να του μιλήσουμε για τις εμπειρίες μας και για τα προβλήματά μας, και ίσως να δούμε τα πράγματα από μια διαφορετική οπτική γωνία.

Κάνουμε λίγη γυμναστική

Δεν χρειάζεται να λιώσουμε στο γυμναστήριο—αν και θα μας βοηθούσε και αυτό. Ακόμα κι ένας σύντομος περίπατος, λίγο περπάτημα, θα μας κάνει να νιώσουμε καλύτερα. Αν μένετε κοντά σε πράσινο, από την άλλη, προσπαθήστε να περπατάτε τακτικά στην φύση.

Πίνουμε νερό

Η αφυδάτωση, ακόμα και σε πολύ μικρό βαθμό, μπορεί να επιδεινώσει τα πάντα στον οργανισμό μας—ακόμα και το στρες. Εσείς; Ήπιατε αρκετό νερό σήμερα;

Τρώμε κάτι (υγιεινό)

Δεν έχουμε συνδέσει την υγιεινή διατροφή με το στρες. Συνήθως μας κάνει να θέλουμε κάτι… γλυκό και παχυντικό. Ώρα να σπάσουμε όμως τον φαύλο κύκλο της συναισθηματικής υπερφαγίας, και να φάμε κάτι που όντως θα μας βοηθήσει με τα θρεπτικά του συστατικά, όπως ένα φρούτο.

Κλείνουμε το κινητό μας

Τα social media, αν και δεν μετρούν πάρα πολλά χρόνια στην ζωή μας, την επηρεάζουν σε τεράστιο βαθμό, και ειδικά σε ό,τι έχει να κάνει με το στρες. Κλείστε το κινητό σας – ειδικά το βράδυ, πριν τον ύπνο.

Μένουμε για λίγο μόνοι

Ίσως το να μείνουμε μόνοι με τις σκέψεις μας να μην ακούγεται σαν την καλύτερη ιδέα για να διαχειριστούμε το στρες, αλλά είναι αναγκαίο. Αν δεν περάσουμε λίγο χρόνο με τον εαυτό μας, προσπαθώντας να χαλαρώσουμε και να αδειάσουμε το μυαλό μας, το στρες απλά θα συσσωρεύεται. Μια βόλτα, ακόμα και το να κάνουμε δουλειές που είχαμε βάλει στην άκρη (π.χ. να πληρώσουμε μερικούς λογαριασμούς) είναι καλή ευκαιρία να αποσυνδεθούμε από τον κόσμο και να συγκεντρωθούμε στο πιο σημαντικό άτομο: σε εμάς.

Πηγή:iatronet.gr

Tags: αγχος
Previous Post

Ήλιος και υγεία: Όσα πρέπει να γνωρίζουμε

Next Post

Μαλούτας: Ο σφετερισμός πρωτοβουλιών και ενεργειών τρίτων, είναι κανόνας για τον κ. Ιωαννίδη και τη δημοτική αρχή

Next Post

Μαλούτας: Ο σφετερισμός πρωτοβουλιών και ενεργειών τρίτων, είναι κανόνας για τον κ. Ιωαννίδη και τη δημοτική αρχή

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Αδύνατα τα αεροδρόμια Κοζάνης και Καστοριάς -Αντίστροφη μέτρηση για την παραχώρησή τους
  • Η Εορτή των Αγίων Δώδεκα Αποστόλων 29 και 30 Ιουνίου στην Ενορία Αγίου Δημητρίου Σιάτιστας
  • Ευχαριστήριο από την οικογένεια του Δημήτρη Θεοδωριδη
  • Σπάρτακος: Καλό ταξίδι στο φως Σάκη Δεληγιώργη
  • Πτολεμαΐδα: Εξιχνιάσθηκε υπόθεση κλοπής σε κατάστημα Μini Market

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr